眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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3 z+ W! S# W) h建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：, x& F# d/ v. }+ U" A4 U
1 h2 x% q! R# z, B. s公仔箱論壇【養肝鮮魚湯】：
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; e* b" M1 `+ \/ m% e0 h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb. u$ Z0 R# @: B$ S8 ^, F
# A5 \% a3 K$ H6 }/ T' ^+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- Q7 ?2 d% [3 a/ ~8 `5 x
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。公仔箱論壇3 M, c6 Y) n+ Z' J5 D
4 v5 n& E z' e. b" y功效：% w& T; Y6 J# r" `2 O- n4 o
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 Y9 a0 u6 L+ r$ ~3 S
; Q9 I5 w' J0 j7 e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( w6 Z$ J' d! s; e1 s& D7 C V
【滋腎鮮魚湯】：
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材料：
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山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。6 Z \9 s: U, Z$ e
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做法：
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Q0 u- q% Q. [, t6 Gtvb now,tvbnow,bttvb將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 y) G4 ]$ ~' X) J3 Y
0 @' @$ W8 M( k. x1 Z, G8 [5.39.217.77:8898另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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功效：. X$ q: q+ r" T, F* Y
r7 {2 l1 ^2 V) Vtvb now,tvbnow,bttvb此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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# {! X) B) P" [9 T$ z/ g- N1 wtvb now,tvbnow,bttvb【菊花決明子茶】：1 a# f% {& T J, U1 h a
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材料：
$ A1 V8 T2 v1 { Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: ^( K/ c i( t: z( v, Q
菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。公仔箱論壇0 D5 e; u, R* U( u2 s+ k! S
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做法：
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0 D. b9 ]8 f- ~4 D1 r- P' jtvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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6 A6 o, ?- ?( vtvb now,tvbnow,bttvb【中醫師小叮嚀】：5.39.217.77:88986 R+ s3 g9 S1 Y0 [) t' S
6 V/ I& n; n' M+ ]2 c2 `* z: X5.39.217.77:8898除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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