營養不足，怎麼辦？
9 ^: y9 R$ K& `; x李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。公仔箱論壇9 B: I) }- x+ H x( z. `2 B
傷腦筋的偏食行為5.39.217.77:8898+ t" ^( F. d6 W# `
李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。
! s7 _6 h& H- L& ~6 O飲食均衡，營養不OUT！
! c4 O+ ?+ `5 f李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。
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1.含糖飲料。公仔箱論壇2 U" s7 f& C* L* g8 u, q3 e
2.糖果、餅乾、零食。
4 R6 `9 I7 X; y8 w, F: r" c3.蜜餞、醃漬物。5.39.217.77:8898 E( S7 t8 ?. G" z! `9 Z
4.油炸食物。7 w* f' c6 j* }6 F
5.果凍。
6 D* i, A. y) n$ [; e6.湯圓。tvb now,tvbnow,bttvb; N( @/ M& X* B& D3 z3 n8 Z
7.生食。
( N# Q) b) W" a, X0 ?3 R5.39.217.77:88988.基因改造食品。5.39.217.77:8898( @9 u1 J3 j5 L) `7 ~3 B+ S
. i+ I) N. w8 l* R/ ^! jtvb now,tvbnow,bttvb不可不知的營養知識5.39.217.77:8898& v! N$ r6 T- a) m2 V
Q1／乳製食品，易造成腸胃不適？
$ q( f2 X6 s0 }& G8 [' m! P+ W7 r4 g5.39.217.77:8898李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。
( G0 M8 y6 V$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。
! J8 y/ c, i4 E+ c U6 _tvb now,tvbnow,bttvbQ2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？公仔箱論壇 S( ~- B7 c& ]# P
不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。
$ G! C7 Q4 e8 c% LQ3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？
! s- U2 \' ^* t# s2 i- `6 g李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
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