冬季防寒小常识
; W" J7 G7 T4 @4 h; H+ q2009-11-25 15:49
- h ]% ?. z+ V9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' S3 G, v( y' l. r
被褥太厚
6 N( e# y8 X3 U, d& x 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 公仔箱論壇+ i- R" s& i! W" O
蒙头睡觉
5 ~7 d5 c' T" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 8 w+ b. S- M3 \: m4 H
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
* C4 K, h3 h) I9 a! y5 w, q1 q4 _2 A5.39.217.77:8898 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
6 R/ H9 e- W8 I4 G0 D5 f1 F, E* V, f公仔箱論壇 紧闭门窗
% T q1 r e6 c; E9 M/ L! o) Xtvb now,tvbnow,bttvb 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb' {, l) W/ B' ^
运动减少 公仔箱論壇& S3 h( O' ?, T+ i& L( w
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。tvb now,tvbnow,bttvb# N! `' G c4 E
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
" L! |7 b+ d0 u# [. w) Btvb now,tvbnow,bttvb现介绍五种抗寒防病的方法： tvb now,tvbnow,bttvb' T1 G3 q) u7 Z' F3 l2 \
( T( I# p- K) Z! p, |
一、常喝白开水 . L# R6 P7 I3 B' ~
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 ( ^" }. u" d# j9 o9 C- w1 b
二、常喝枣姜汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. U1 h5 S" X& d3 Z+ h! @& B: @
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
5 D+ P. v* p- Vtvb now,tvbnow,bttvb三、坚持冷水洗脸 7 g0 S6 S* w" a* k
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
- D* v ~, s }4 Y3 M1 s- v公仔箱論壇四、床头常放柑桔或薄荷油
: y* I7 [+ M) p8 v% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 公仔箱論壇6 H2 |- z7 Y4 j$ J9 K
五、夜卧桑菊枕 0 d; m% `4 j- z0 W
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
8 `# e' @& U% ]/ a! @) F" Btvb now,tvbnow,bttvb也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a: u. w' x) R" L
首先，洗脸次数别太多！
$ H( l+ p: F" `4 X" N公仔箱論壇 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 公仔箱論壇# S- b! Y- j- a$ P# k, O
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 " a9 G& J3 ^& X6 Q- o% ~
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 ; v, J: v1 [) z9 k
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
" H; z$ Z* R0 H7 t3 H' l X c6 Y 搓搓揉揉防冻疮。
# b1 d1 F% f5 s3 I9 |4 o6 F. i# ktvb now,tvbnow,bttvb
k O" B5 _% u! H 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
; E0 _+ f! R1 f+ z! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q7 V, A4 `5 A' p: J. {' f8 a
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 ?+ j& A! i. c
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。) Q9 j/ Z: ]1 V3 H* J
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
& j# W. b5 j. z- Z' G冬天可以防寒的食物 8种食物：
! \/ B- r9 R5 f! T$ w9 P% V公仔箱論壇
8 q+ ~3 H- d4 Z% g0 W0 d黄豆芽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 s9 V8 q J& \& [$ U
. p. w" J; x- E0 C2 Ztvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
+ t+ P6 d! T/ q* ]2 l& v9 o. \9 o* u3 `' s4 [6 E
牛奶 公仔箱論壇3 [+ {) p! |/ h5 m3 C0 t/ k8 O, A
; M) [8 |, S+ f+ T! k% Y! c: V% {) h
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 ! i* t. f6 x" W& u. V5 e8 r
* h) C0 Y- \- V' Q1 z& Y! y5.39.217.77:8898黑豆 5.39.217.77:88986 \( `4 O2 [5 x7 `2 l
: O" |2 [0 V3 Y, [; B
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
* z U. y# e% G) V" w公仔箱論壇) j9 A9 | |) @2 Y( E: Z9 }
香菇 2 N8 O6 j. A6 S7 n" ?$ W/ C
9 }0 \' j! W1 B, S$ \香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 & e( B0 o$ E# ]8 O9 [* Y$ j' F @/ \
tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 y, ^. K) Q0 K1 B/ M7 @1 Y
大豆 tvb now,tvbnow,bttvb. b. `% \ h2 I R$ W }/ M
' q! B& W! [* A2 G# V4 f, P7 R
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 % N3 k7 Y! X0 K* t0 B7 a* m
公仔箱論壇; n! z. N. e1 e4 p4 M
黑木耳 公仔箱論壇: S6 N& T- U4 X
8 {. s% [2 c( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
/ |6 P F0 Z# E0 l& c公仔箱論壇- A" y6 t* w7 ]- l, f% a
狗肉
1 b! ]: U5 q" O; H7 B% g
% F: ^7 }, d& Etvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! l; U3 e& x( R( {2 a* F# [9 Q
, X5 g0 r" P# z' u1 P2 H6 A, ^, @+ C8 A
鲈鱼 . ?6 X) ` o1 l$ `4 Z' b! Z
5.39.217.77:8898/ z% s7 K. r: F
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。5.39.217.77:88983 U, j3 D7 u/ D0 y. C
0 a0 N. ~7 ~$ J& ~- N) |3 p( l |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
