現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。公仔箱論壇) q- m: i6 K. r# F
- H% k# g1 _( t* d$ J6 ?$ [首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：7 S, q1 f- k* H8 \- U3 q
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▍五穀雜糧tvb now,tvbnow,bttvb E" G Z2 U% O
: Z- u/ Y; Z5 i; r* B未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。: i; d! e7 a+ C+ e- u5 X
0 b$ o0 O' y& C2 Q- U% a2 P1 \% E公仔箱論壇▍蕃茄
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! @% P: F; D2 r$ |6 l E熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。7 g3 y7 N+ z8 e* r* f4 |& A, z3 z
) ?0 [' f, S8 U$ ?( P+ T$ z: a公仔箱論壇▍菠菜
) c& r+ w; E8 M" {- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H1 ]# P/ C' B; J' A公仔箱論壇含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, U+ @* x# c4 @# P2 j
2 L2 z; U: T* K F" k" Q0 |3 btvb now,tvbnow,bttvb▍鮭魚
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( `4 d/ C {/ O2 m2 `+ |! g屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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▍鳳梨
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) { J+ t. |5 T2 e& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。/ e' x, K/ Q3 R; z5 h
0 O+ A' L& P8 G. `▍紅棗
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/ `' I/ l# P; X2 y1 S' ~+ v含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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