現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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; X4 Z' S4 r$ D) V( {4 G公仔箱論壇首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：公仔箱論壇: S) v0 U A& p! S
) f+ |2 O& `8 l5 U6 \tvb now,tvbnow,bttvb▍五穀雜糧% k2 w* h* K' T4 [ {; ~/ @* [
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未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。
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1 |8 A6 _2 H J2 i6 Q- J1 g4 S7 Ntvb now,tvbnow,bttvb▍蕃茄
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
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▍菠菜
. B# S7 h$ @1 Z v# Y- o1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ n& K6 e; V# O' r
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。5.39.217.77:8898# `) b; i" |4 k# h7 D" {" j! p1 m
6 G( t# x1 t" P! _* Q/ C▍鮭魚公仔箱論壇. P2 E, E: B2 z0 C
* K& x5 R' n: h. w9 H' v5 Z" @公仔箱論壇屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
1 g) y5 ? W' k% d6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J; P1 f$ h; I" I9 ~- N! g8 T& X& I公仔箱論壇▍鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# k( n& ^5 A" o; f( @- u/ y) }7 n+ |
$ R3 y) ?6 m# s6 \3 v" e: @8 S6 d含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。公仔箱論壇, P; | h- D2 r9 J0 l/ x, c( o5 X' F
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▍紅棗5.39.217.77:8898' }6 ^* ]' U2 U+ F
6 r& h5 [+ t( o公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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