1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb9 Z% o* G2 n. `5 t v
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, Y' p6 r, B
: _5 u7 c. B$ I. J0 d) h! I公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 i' q9 U `: n$ Y. O2 X' n5.39.217.77:8898具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb. w0 J3 g+ d2 b* i1 r+ X$ C7 b% d
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3.燕麥Oats5 g# |( T# O+ M. @
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 d9 ^# D2 ?2 _& K0 {
8 x0 V2 u. `; E: itvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
+ V m6 S, b: J9 r4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G/ c5 _; m( y: k8 S9 R公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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7 v `2 D' [8 g: t$ W$ g: E& f公仔箱論壇5. 小米 Millet
# L; w" v e/ f/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" r, J- x% d! Q; j$ N6.糙米 Brown Rice
2 R. T6 F$ P/ L6 q+ T: i- Y公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 D- l7 H, s" L公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
% s' ~2 h- m- T, s _tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇3 e0 i9 D" Y% T6 z; [- P8 E. g
& a9 G. D+ O* j2 q; r2 q5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrot
( s4 X9 b7 d4 ?, U. I( [' `; f" ^5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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2 |& ?$ U5 c2 [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam公仔箱論壇$ E7 C8 \7 ~2 u1 v8 r2 n. o
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898" v4 W+ n) \; d- V
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9.牛蒡 Lappa
1 x9 f' ]8 I. z8 R7 j5.39.217.77:8898牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
3 c4 ^, q4 W1 r4 L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G7 _0 S1 E! V
10.蘆筍 Asparagus& v! A3 s# X" D) }
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。/ u0 V6 [, {9 _: o, h8 ~0 l
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12. 洋蔥 Onion
1 p e& R8 R* I7 G0 Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。6 A3 T1 u+ k( m2 S
: V# Q% B& F: g1 o) [* ltvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77:8898! n* ?/ W% l5 W: c3 d2 W2 T7 k+ K% S
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:8898, R6 {1 j9 n3 }
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898) B W L- B1 r1 h" r+ J' q
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿5.39.217.77:8898) I, B r$ q h/ e; c
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。+ Y- ?* C7 g z& t
2 c) A+ O P$ F( a, E16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇- d7 h) Y5 ~. T
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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! z2 ?) |' F0 D( \4 P1 B% y) `5.39.217.77:889817. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- }" T* N/ l: X含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。. |/ |! I" h K/ ^- S
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18. 醋 Vinegar
! i1 w7 M. t0 W5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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