1.地瓜 Sweet Potato: ^+ M! G! T: \( `6 ?& `
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898+ {9 i5 m. T+ z- @1 t
% l1 c7 l7 a$ M/ c/ d8 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇; A5 u1 e1 }& N: o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。* N9 }0 B# A! D
) @- u% h B$ j, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇1 F# u4 Q# s7 H+ w, ]1 _
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 V/ [1 P5 q2 P( n
0 o1 a6 S" O) ^! L5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears
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5 ^8 V3 C: z% u5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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) E/ S& u' L4 n) {; y3 Y# }2 @公仔箱論壇5. 小米 Millet
. ~- @3 ?" ^1 `) S/ X公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇% F2 k6 E( O0 J1 a, C
+ G$ Z. d& P, n" vtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb# `8 o$ L6 u# u* H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 T4 B4 e1 t! F
6 w& z5 S. g$ k( a ~; C7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898! Z; U: R8 M4 p3 v# b N# H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 x( o% e( \7 ^ A3 |- d! c
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8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77:88983 G9 A7 s5 c2 J/ J' h9 Z: L
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 Q' h4 }$ _) V3 P% i
5 a: {! \+ ~# d" d2 h5.39.217.77:88989. 山藥 Yam5.39.217.77:88988 T- O' Y7 e2 y' `
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇2 y' u! a \' g3 l- Q3 V
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9.牛蒡 Lappa
3 {' l7 `/ g, G/ I# l/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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/ N Z. W9 f: h; W2 L6 s8 a) xtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇/ Y0 [1 p' ^9 g; T4 p% V
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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; E# K3 A* v! X& B) D2 P L+ q! T公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
7 `! e1 D5 K# I& Y: k# J! N; m洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。( a) X7 ]# F# {$ t: ?
$ p* Y) T! A# k$ w. ^5 b5.39.217.77:889813. 蓮藕 Lotus Root7 l) c% ^, s( V- `2 a
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
$ c# l# x- t4 b( _ o/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# f: C1 x& P6 m" T& N5 s- n
14. 白蘿蔔 Radish
0 o, L$ V4 B" _; r7 k% V白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 x. s# h) T6 T# B
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15. 山茼蒿
+ K% A, h/ J4 U) C! c 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇4 U2 Z! M! U8 e9 o0 U
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 i1 w! M- ]) P' J7 f$ p5 m地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。! D r$ x3 u$ I/ |, l8 U( `, a
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left8 o+ z: \: A1 u7 k* ~! x. C
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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" }& r) |: n9 m. T18. 醋 Vinegar
Q3 Z3 U2 H$ N* c1 {: n: [& f& x" Z3 W有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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