夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb) n2 Z; D5 c1 }* ]7 x& Y
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb) w4 v6 w$ `# |: ~ Y$ T3 E
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb: y z! ]* f& F$ {( V( P9 v
! x4 }; ^5 b' K# t" ]# o7 u8 _+ v一、每天吃高維C水果
! G+ L2 K$ z8 `6 C% C公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇' {$ h3 U4 C2 G: x9 X
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ L4 s+ I* F r) }5.39.217.77:8898番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇3 w/ @/ _6 N2 \- r+ a# x
/ v4 H! m. V! }二、適量攝取黃紅色蔬果
8 L- f2 _2 w6 f紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇7 g1 H" f6 T" s; x
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。. g) w% W! t! k7 @ @* I- u
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
2 Y' }. M7 T! w3 K1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 @/ F6 F4 ]5 \& P3 J2 ], @
三、經常吃豆製品公仔箱論壇' l- E, K& Y' J6 d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# j- j/ q7 U$ j5 n
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，2 X: [7 i$ K: x; H
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
! ~$ u5 ~5 J% w8 qtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
$ s, `- d7 ]- Z8 B* i但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。1 ~ p* u: Y! J+ \. Y9 w& X
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四、抓把堅果當零食
) |* @4 p" c% H% ? N: H6 G; Z公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H! w; V5 g5 l Z( T3 J
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，8 C1 u8 v; c2 {' N
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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7 }7 W! w% K1 h, E- p) xtvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) d4 u+ V8 k* l7 j5 `" S2 ^
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 {0 f/ C! S8 p: `) A& X( J. mtvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，$ v' E" y9 o7 p. Z4 S
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.77:8898. u: g! _5 q9 ~! v P% ~) R" |" b
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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3 C: c# R% P2 \, A6 N六、每天兩杯茶
5 W6 `! P5 D0 c$ x9 m) f3 M8 u美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
' c; C; v3 U6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
2 r% z. S" V( y% y/ ttvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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