夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
+ Y1 }* J- k6 e; a! ]% y- k公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。+ O7 \& a; V1 s5 r; i" ]3 |
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' u1 {0 K5 a/ y$ R
8 b- S% {1 Q$ B2 B! a; o公仔箱論壇一、每天吃高維C水果4 m1 X* z; H% v8 @+ y
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 s5 P% s7 `1 y" O. W
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 R( z2 d/ B' I: d& |$ G& u
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。2 G% W: r9 t/ _8 h2 U! G
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二、適量攝取黃紅色蔬果
9 C6 X' q" C- o! s! J. T紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
i( s6 f) R" S; v) H# x2 I4 \ j' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
; Y! \* R& }8 V- ~# N“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) ]& x- U5 f) L' s1 ?" U
, z3 j/ H! i4 ?+ L; \; x; W6 Jtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb6 \ i, d) x7 P+ Z( v2 H3 L
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 N2 K% Q9 @ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb" s( D" y# Q# c" A0 z
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
1 k( X2 a; l, M, s+ d如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，+ V% w7 O2 w- F, Z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ h/ i& j! Y- l9 f. N2 g
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 u& M p5 W+ W3 X
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb& W/ h7 j( ~5 t8 S1 Y
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77:8898+ }8 q, q8 \, ~, @
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五、來杯熱可可
" k3 z, B z1 x% t: @0 H公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
% `. F0 T; }" i因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，4 l1 Q+ O7 f& c, d3 C
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
/ n4 T$ `& f" c, |) i( P- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; r- c3 P& |. U& i' J1 k- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
+ H, H; q/ t: e- l公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
6 R/ `3 w5 u5 f4 R) b# l公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb) L/ F0 P. V0 h8 U1 H& i
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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