腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb, e. M4 d' ]! z f
【腸道老化容易生病？】
# j' G* H& ^, ~6 g$ R公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇+ V5 a# U+ _# l
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。公仔箱論壇* R$ a) v. m a/ O& l" |! g" F
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。- ^" a/ M7 B/ ~0 q. I2 p) ^. t5 y+ y
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
( k1 A& b5 S/ X/ j; ^五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 F% I& }- o: r& [
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。$ U9 Y- C% r; u
# E/ [+ o9 W# g- d3 V& X公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.77:8898, @4 N! x, ^, D: k$ G; \$ w% n- n
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
; i; P# U8 B1 Y3 Y好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
) e! i/ O9 }; d& L5 B寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。5.39.217.77:8898/ r; ]$ D$ F6 Q7 t8 U% y
代表食材：黃豆、麥類。
/ W' M' R( x- l7 ?$ J$ R3 n. r. g5.39.217.77:8898好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
. [. ^+ m0 B' W; }; H% R& Gtvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x& x. s2 c7 \9 g% w
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5 J! K- d0 \) D
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
. [" @3 X9 o& D0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5.39.217.77:88984 i$ X1 \. b1 W2 E, s. F: h
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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