腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。3 J5 V b- E9 |& Y7 x. ^( Z; y& L
【腸道老化容易生病？】
7 S, v- C: U# Y9 {- T0 l公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
7 L. k7 q6 f5 l) Z) b) z& P) @tvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
) Y% p3 ^- A2 t( X1 T4 }( A5.39.217.77:8898透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
) I- R B3 V7 \* R% Y; u& t【五穀雜糧如何清腸排毒？】
6 L- M3 h& o5 X k4 Ctvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb- @+ g6 V8 `1 B/ n5 [ }
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。( l) h6 t5 `* T* E$ u4 [5 f
, X: d g! f. h: ~! A【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# ?6 F, X) `8 v( g
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.77:8898% k& R. k- V% w( Q6 ]9 E/ t
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.77:8898' R/ k b4 z/ V6 T- o
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
7 o0 v# @8 K; x1 i) r% v j+ N% e公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。
5 `" A& o* M6 ?$ m& d8 l1 R) M* z5.39.217.77:8898好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
0 n& Z0 }/ f' q保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇) p$ ]* G" G0 q8 p+ K! n
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
) C4 q# _8 a" u8 n6 o( f2 h7 D7 {1 S好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 F$ K1 t# f+ _! J5 t: t% O. \
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。4 [- r+ ~8 I. k9 i* E% I& k
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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