腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
+ H9 F% I( o b r公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】, i k2 T8 [+ U# {
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
' X4 m% Y4 y7 y( `0 _公仔箱論壇當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, ?% j5 p I4 ] a" R* Q, s% n: }透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。 `6 `5 ? d+ y
【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb# {' ^; X+ t- |) a6 C
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
) Y* p/ w$ c U! W# j' P而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。! {1 _- z, R6 u6 f4 J9 j8 @$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 c/ x+ x Y" Q
【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.77:8898: z, o. T4 {9 ?; ^' `. c
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
+ {$ E5 k) ~8 u! Z' u4 ?5.39.217.77:8898好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道: z* d- \1 ?0 u3 e
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。5.39.217.77:8898) u7 z! D% p3 A8 G+ }
代表食材：黃豆、麥類。5 ~3 N5 y# F B' @ s) K1 G
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
) q% m/ A; k0 M8 }5 T% r5.39.217.77:8898保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.77:8898. l* C& i# K& v; o! I
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
( O) T% F2 V6 K. [好食物3／發酵食物：使腸道更有活力tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) p; J; v/ x/ u j
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
# E7 {% h6 _6 R) g5.39.217.77:8898代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
