被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇- S, Z+ x% L4 @6 p: t9 V, b: q
( o5 _0 \1 V5 l7 v+ Utvb now,tvbnow,bttvb来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.77:8898. c% {3 c' O! |9 |1 E. l5 d1 @
( ~+ R- _. S3 I: U; ]/ u' ] Y, W, O+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 r7 b, c( w d+ R
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养" d6 L6 ]3 _) U* L+ ~9 k- T* W! D& ` p
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 r; a1 V6 W( \
" V9 v' B4 y6 e; T5.39.217.77:8898 大脑说：你的懒惰，我受伤tvb now,tvbnow,bttvb# T1 Y, f3 v( S3 }; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 [) Z( ?! b/ d4 ] k
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大5.39.217.77:8898. f1 F" |1 o. Z/ {; C4 j
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体公仔箱論壇- F6 O+ U. {+ e" C# m" ]7 m/ ~
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
' `3 H$ P; ?; I3 V3 Q5.39.217.77:8898集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
8 J6 H W* x4 }# Q( J5 |8 m/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 Z( ]- ` N( @' Q4 s* `
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
|: Q# p; V0 b; \间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的公仔箱論壇9 S2 P5 S6 d' O& W& \
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了5.39.217.77:8898' ]* W: v# `' `, n9 h7 P
* A+ ^5 }, Z9 y* B. Y 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
9 k- ?# t2 D$ t: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
% C ?3 S+ ?9 q8 I+ |1 O* s mtvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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* X5 Q, G% I7 t8 Y2 u/ b 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
# H1 I# X- {) @tvb now,tvbnow,bttvb肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天& w X3 q3 e) y" o
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
! K# l5 v9 e+ W% @4 ?/ m6 Q5 b4 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 |% H3 l* V) g4 |; ^, A( P) Z: C( M
健康说：有了它，我高枕无忧了
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
# M; t" c f: ]. e! p- g5.39.217.77:8898反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白5.39.217.77:88988 T$ r, T- F! A# q8 V6 _, _
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
! G& [/ M5 ]0 ~2 w( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足, g' _( D$ t, U. h0 f+ ~! Y
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
) l+ W% Q0 v& [6 G7 w4 z3 g" v* _1 K发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
4 U0 M4 d4 T: {$ i0 {+ ^+ {) @危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示% b' P) v' ?/ f2 G, V
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍5.39.217.77:88987 D& I5 J7 ^% X5 X
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
2 M' t% |! l$ j' p6 M+ j了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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