被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 公仔箱論壇1 y, F! ^* e4 s% o$ k2 F
" G' G. h' v( `: m. N$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我公仔箱論壇1 L1 }3 d# t& S; g
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: P+ s7 { x3 u- O4 _8 x
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U& [. [* D( W2 v( q- O6 M5 n- J
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。5.39.217.77:8898- c1 X S9 b T+ _+ r1 @
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大脑说：你的懒惰，我受伤5.39.217.77:8898# p' T; w) v/ b% H% X8 u
# O# P/ m0 {; P0 j2 q; } 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
2 _( E% `% t. \8 t$ r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体tvb now,tvbnow,bttvb7 L. U- j: I; i' I8 X k0 h
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
+ I/ y1 K* Q9 b; S$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。4 f* t- U, E( G
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。5.39.217.77:8898 `: e) M9 H1 ~: W9 v& a
5 P; x+ P4 b- ?5 G# A: x! @5.39.217.77:8898 胆囊说：不吃早餐，我堵塞5.39.217.77:88985 \" I9 B9 E& u8 M' {0 O4 ^, |6 g
, \& E* M8 q, L! ]7 x 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
3 |) S4 w; d. N公仔箱論壇间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
( T" c. l8 C2 g3 v% ntvb now,tvbnow,bttvb黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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' @1 t, p7 _3 h' b2 d3 i* `- w5.39.217.77:8898 身材说：少了它，我被脂肪欺负了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ { }( }' y" {$ q. X
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练公仔箱論壇9 J5 f1 t# @ [7 X
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
" K8 I7 h% q4 h! k，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。公仔箱論壇1 C- w- w' b/ N
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂5.39.217.77:8898- U+ D: i! v# g+ p/ m, M
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天& d9 p& @( ~ u/ y+ U8 I
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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) l; K- R7 ?% Y* J2 L. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康说：有了它，我高枕无忧了
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# [( l. M% k4 _% V; b8 m+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
$ m3 c% t2 J5 s5 ^" Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白公仔箱論壇& X. s% \# ]& O! I4 p
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，! }2 u6 l1 N6 a+ c5 e' O" h
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
4 X) {5 u) N! p2 B5.39.217.77:8898以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。公仔箱論壇+ \) @, c9 J4 D' R5 H# z
8 q5 \% O! [. w$ V 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
6 K- U$ D$ l4 D: o6 x7 I4 A发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
V; _5 v N3 N+ f5 D$ E/ A危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
5 B+ r- T$ x' l; g1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍公仔箱論壇: V$ P: b" K' |" e# o) z2 }
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
; G$ R# C8 r# ]. V* i6 v" I了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫5.39.217.77:8898' H* ~6 B" U8 S) W
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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