[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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　　护肤策略：tvb now,tvbnow,bttvb: V9 s* b1 f3 ~0 }3 O- q1 I  z, J
　　皮肤症状：
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。/ A, n: N; ~  A# z) I: ?4 h
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。  R# m, e( h& T0 M
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　　应对措施：8 b; `& a1 `6 R
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。  p. B6 \6 x/ _7 x( P" a) ~5 i
　　
　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。5.39.217.77:88987 ~+ f4 k, R& Q* z8 A# g' G. w
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　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。' i" W5 ?, Y* F
　　4、多喝绿茶或清水。" K* q# z- N& x* f5 W' p- t& Y
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多8 S1 c8 T% X8 k4 g1 t6 k
　　健康策略：
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
　　
　　手部运动tvb now,tvbnow,bttvb! m% l, X/ ], S  K
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; y: k% W/ {! ?+ n$ u
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
　　
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。6 ]0 q6 x# }3 d) A: H
　　将两手上下摆动，放松。公仔箱論壇8 N* ]) o) D# T" M: x; A

　　颈部与肩部运动
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。+ `7 B3 ^' I' s; @) p( `3 R$ a6 M
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。5.39.217.77:88988 A7 m3 p# N5 }! c4 h  l
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。公仔箱論壇0 T' W( @8 e, R* `
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　　脚部与足部运动6 I! E0 J) j" s0 t# l
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; k; a+ y2 a3 R
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。公仔箱論壇, r! G# @7 j; Y9 Q7 d& }# P
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
　　
　　手部与脸部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a; m, @& p& I9 u
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5.39.217.77:8898' X. E3 G  t* H$ g2 \) J
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: `' o" G0 C; n- M; z; u
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5.39.217.77:88988 g1 K  V! t, y# ^
　　
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 Z( z: N" I" B( A
　　沿着下颚向下按摩。公仔箱論壇# w$ o$ g! t* _
　　下颚左右转动各5次。公仔箱論壇1 T- `# f8 j! i& j+ f
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！1 F) c* o& Y* D6 {1 {2 e4 p9 j
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感恩！8 V: f3 Z8 i( g. l4 I% r2 c& e2 x
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