COM美眉的网前美丽计划/ Z+ d3 N: J% }8 g0 {- }
$ O. z* D' ]2 {+ t2 n1 [3 V7 e公仔箱論壇 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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8 y3 b1 D6 P4 Q! Z 护肤策略：
! d6 J; U$ p9 N& ^ 皮肤症状：tvb now,tvbnow,bttvb6 v( d& h5 o1 s4 Y; q. [. S* l
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
- {1 H$ _) W7 t h' ^, b' p公仔箱論壇 2．面部长斑。1 {, A) _0 P9 Y9 K
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。tvb now,tvbnow,bttvb* D' B: v! O, h7 n" ?9 Z# c
}5 t$ B$ k) |7 c: T$ K" ?+ M# d 应对措施：- Q( x4 ~- s' m* i- d' x; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 H9 t! Y% H: W/ D1 M$ ]
1、重视皮肤基底膜层的保养：tvb now,tvbnow,bttvb) O0 X3 F5 Q4 w4 M8 d, L
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：5.39.217.77:8898* V, y5 q" B/ \$ B+ r
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。公仔箱論壇0 s$ z7 m4 `- t3 `/ d
* N$ K: H, C) e公仔箱論壇 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
! D3 K) D/ q8 m$ z* ~' _; x 4、多喝绿茶或清水。
6 ~! [0 S* o8 s$ p; n公仔箱論壇 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多' p/ |0 t0 z$ j' i, ]2 |
健康策略：tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, K3 t0 d1 I( a, j
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动1 _# S. [$ @7 d! T/ A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) Y3 g: U7 j- s9 W# { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。1 J! K7 A7 Q* R" |: s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 ^/ w& r# |3 J$ x l1 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。公仔箱論壇0 n4 ~5 N$ _3 m- K3 ]2 T) A; g
$ B$ h3 l, Z t5 |) S公仔箱論壇 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。tvb now,tvbnow,bttvb( D" n8 V K- t- Z% a! {
将两手上下摆动，放松。
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% m! v% o' ]' E# ~ X: ?% h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈部与肩部运动
. ~( Y* n2 C( M* y; E- d/ R0 F9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。tvb now,tvbnow,bttvb6 t% S3 ]3 F4 c8 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G) n1 {# ?; x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 B! S" S) B' {6 w9 C5 {tvb now,tvbnow,bttvb 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
0 s( c% ~ D, z5.39.217.77:8898 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
+ a4 J; s4 s5 {/ L公仔箱論壇 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
! y# g+ v: |/ A+ C: Y7 J) Z公仔箱論壇 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。( r. F9 K1 M( K% f( e5 k [
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脚部与足部运动5.39.217.77:8898/ M2 b* a. N# K) {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' R3 X$ q" I* s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。公仔箱論壇) c$ L+ h) R' p, w' n+ \: k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# K' k3 N- U% m) H( h7 f2 M1 y& Qtvb now,tvbnow,bttvb 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。tvb now,tvbnow,bttvb. e$ Z1 h: @+ b4 b% r( {6 |
5 X$ g8 c4 _; k% P* Ctvb now,tvbnow,bttvb 手部与脸部运动
* i- [& g7 g6 s5.39.217.77:8898 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* Y* b% x- f3 }/ v9 Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! ?9 \) ^: x8 E+ D- R# [3 k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& I6 t9 A/ @9 M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5.39.217.77:8898+ d+ ~* T3 X# P6 p5 L" A5 M; k
沿着下颚向下按摩。' B- t0 Q8 v8 G0 h) i
下颚左右转动各5次。公仔箱論壇* w- k. W% ?- W- [4 g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 E) b; `5 n! L+ i* Q0 @+ b公仔箱論壇 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。$ m' L* Z0 G; l. ^+ ~2 Z- N6 _
' o) m. l* K ~ l6 A* I 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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$ J( E% A' ?" r0 ^4 ~6 A G( ^! t 感恩！tvb now,tvbnow,bttvb' w% o; R& Z* Q: b q7 X
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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