失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠* r2 n2 f3 S2 E, n+ W, n
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s' S5 q0 [& L9 i# ~ P5 p' T
- _6 w7 {8 K% E( V9 B0 r: D2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
' K( H0 \3 A) a# k+ A 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、( Z& }4 q4 H9 k$ B1 L% L9 G$ U% W
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
2 W- L, i% {6 b) u3 {5.39.217.77:8898 酸飲料，也是脹氣的問題食物。6 W( h0 b6 J4 w+ Z1 S$ X1 F
3 j) Z# b+ K2 ~% i! }# M4 }5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 g$ ~" N! D6 a4 y/ o
重口味食物
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Q I0 B1 }) l9 _* Mtvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.77:8898) h: }% S, S1 Z) h- t
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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' {1 r1 H/ ?4 f& a5 f- W3 g- s公仔箱論壇
6 M" C1 ?; _. c% X油膩食物
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- q8 L5 O- v5 c- |8 T4 _& t公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
6 D) a2 l0 t9 ~公仔箱論壇 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
4 p) {, m) h, P; Z5.39.217.77:8898 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
$ Z3 g+ ]' i, O8 q4 A 升、精神興奮，讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb: A& ]) i+ l' d' i6 g" O
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含咖啡因食物 公仔箱論壇+ E/ z" P# g9 ^" s
! J' G5 t% p, G2 {$ J Q. k公仔箱論壇咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心tvb now,tvbnow,bttvb; y! F! t$ m( _- F+ y9 r6 e
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
+ P# u% k# w: p( Y) q/ k! ctvb now,tvbnow,bttvb 3 B5 C+ S' c S# ^/ K
3 J( U+ I& u+ Ltvb now,tvbnow,bttvb含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
. J& }- l; i3 K* U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E' P) _1 a% J/ b* Q7 E; x公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇" m" u; ~, I2 b" }
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文／啟新專業健診機構◇ tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 J8 o$ ]9 q E
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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