失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
2 | ~+ {$ p: O3 J i7 s; N 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：/ @- \5 B$ s& e8 h2 s! _
6 r& q9 k8 A3 m" a5 _公仔箱論壇公仔箱論壇( P; ]) E, H6 L$ k. r3 f
脹氣食物 公仔箱論壇: Q. e3 i) b& B4 [9 m, v
6 O2 Q; O/ a/ k& }% N/ n* ]9 r在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
" z1 n4 c" D; ]8 c3 ?5 R5 n. v1 h# z0 ` 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~0 M. G6 V# l0 C- ~
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
* J6 `2 t3 z# @ k8 q; r5.39.217.77:8898 酸飲料，也是脹氣的問題食物。5.39.217.77:88983 L: e* r `3 G* h! M d. o
公仔箱論壇$ @. g/ W/ M. r5 ~& W0 T
$ i% X; z% u" o" h9 G, B8 k重口味食物
8 C6 I, b5 q6 o1 g8 r* D0 ?% _# m, s0 [: ^, m C% A
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
$ @* L$ p5 s: s) @ 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
1 m1 B6 w3 x' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e" S4 u5 p9 w5.39.217.77:8898/ G* n6 p, ^( J6 B) t: w
油膩食物
4 Y# H2 M( f+ ^* c公仔箱論壇5.39.217.77:8898# z2 l' b, I7 ?' U8 b6 o
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於5.39.217.77:8898" {- h" q$ j% k- ^/ v, b
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
% ?5 q. X- l6 z" x( K8 q 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上0 \/ T0 R; L1 h4 y. V* x; w) g
升、精神興奮，讓睡意全消。
8 z. j: _8 X7 t" v- r; f9 }tvb now,tvbnow,bttvb
6 |; A! N$ V$ I8 J/ }% J5.39.217.77:8898公仔箱論壇: V+ Q# p8 v" p; ?
含咖啡因食物 5.39.217.77:8898( A% p& ~, {3 \% Y
公仔箱論壇& @( p; n1 u8 X+ d
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
$ F3 r: I1 m" b% X6 \( R9 ~) b公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
V \8 C3 P2 U) }+ e5.39.217.77:8898 # V/ |" h4 S3 ~2 R4 ?# v5 b
( k8 ^+ [- a! E( o/ M2 X公仔箱論壇含酒精飲料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ t5 i1 f, R2 _
2 {. P# T U- Y3 T9 a+ \; _1 ]tvb now,tvbnow,bttvb酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。5.39.217.77:8898. x5 l$ X9 x( Y1 y1 S8 x1 k5 G
, [1 B# V4 a* J% K% q專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
1 g, \1 F }9 J+ Y" ]( Q公仔箱論壇
0 k- K9 e. ]1 V9 h: t& P; f" b公仔箱論壇文／啟新專業健診機構◇
1 K/ K* l A6 P+ \/ `; k6 K- t4 s5.39.217.77:8898 |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
| 