玉米
0 b6 e4 f& S& Y; Z2 ?tvb now,tvbnow,bttvb玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ w- _9 W9 v( s1 F0 q
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，1 c: @) n) k# V
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 a) Z$ Q! R+ K% l
7 G0 A6 e1 H: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁
* H0 ], B1 J1 P9 G1 f5.39.217.77:8898薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
4 p) }0 ]2 e+ v% ?. U$ y4 e5.39.217.77:8898並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; q+ ~3 U: T6 s0 c. y9 N
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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赤小豆/ E$ M) _; ]" Z) s+ {% L. b! J7 X
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
. v; \0 m8 a. M5 @% I5.39.217.77:8898維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
% f d( d3 @) q' |# ^ W5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 e! g# U& @+ C8 `" x, [; A
黑米
% [; L5 h+ y( G' @9 d黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
! m4 t, V/ R& t+ [公仔箱論壇B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
! a4 B( ]) ?6 s養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，5.39.217.77:8898* N' R+ F; m8 A; f* @
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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燕麥
. Z, J, W4 n0 Dtvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
4 \& }5 F; u7 v* ^8 h- \可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
: e4 A6 H% f9 q& E/ Z( B' ]( d公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ c& T2 L* S1 d
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥9 K" x# m0 c j8 B }+ ^3 n
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、公仔箱論壇! S+ J* V) @8 q; }+ \! \. B& C( Z
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，5.39.217.77:8898$ U% e! P1 B3 K: h
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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- t; q% B; o* [. n8 U) j黑豆
# J2 l/ C! v" e1 y0 E7 |6 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
- |' V& ?4 h4 W: f5 V5.39.217.77:8898特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，公仔箱論壇+ Y# y1 h' F# H
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 u4 W |; S5 r% \! B% |
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花生
. P$ I1 s8 t& n% h8 M花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: ?7 y3 r x a5 f& Y7 E0 P
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇( r. x. x6 e# e6 K# N
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綠豆公仔箱論壇# N# B6 L, k. h' r- r0 e$ [ v2 k1 n
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，公仔箱論壇) A3 w$ Y8 Y ] ] A- P
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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: A1 E! A5 q& O- |" t5 S豌豆) s: w/ B7 H6 V9 g/ K. ?0 O
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，tvb now,tvbnow,bttvb, Z' R1 B/ `4 X
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
4 a+ z. D% d* O6 L5 b/ k豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，5.39.217.77:88984 n) G% O }* }: ]
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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