玉米
) _# }( R# m5 k u玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，5.39.217.77:88983 a& D8 L+ I5 l
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，公仔箱論壇! R, r. T( J% `, T& t# ?
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。公仔箱論壇' v3 R) u0 W/ f7 w7 ^+ A
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薏仁
2 \- [2 [# _9 C5.39.217.77:8898薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
* ]2 D" A2 t0 a; K3 _並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
+ r. r- `: U1 P1 }+ c另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。3 R& S/ o. D, |
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赤小豆
+ V9 V, r) { P公仔箱論壇赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
( U( A y1 L; e" N& C! M公仔箱論壇維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
+ `) J8 C. k- T9 c: C; Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 s8 Q T1 E- T* Z9 r9 T# S
黑米5.39.217.77:8898$ z& @4 T& n1 X! m6 E, x2 s
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、tvb now,tvbnow,bttvb7 N# p7 V [, ~% f
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，# C) m z5 J# H8 u) X
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
2 r( b& e7 W" Q* j9 ytvb now,tvbnow,bttvb常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。! L3 Z3 h5 ^! k& u8 ]3 ?
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燕麥
5 m- g* K( |# y1 ]5.39.217.77:8898燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
/ ~6 i; H. ]5 U7 G* s可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
& k" H$ O5 M; N公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，tvb now,tvbnow,bttvb; A3 J+ v+ U7 j. j+ w- M4 K. b
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
4 O9 }* J. d$ Y公仔箱論壇蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
# ^: _, A7 A' q$ w' h) [0 t5.39.217.77:8898祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，5.39.217.77:8898. r: x' ^+ T% M% H) u
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。5.39.217.77:8898: h' A7 O5 L: E6 e: G& q: a
) u, {; o) i' Ktvb now,tvbnow,bttvb黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' M2 k8 i0 { |
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
! ^. z; D& k$ Q3 a% y7 V特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分， W) R7 e2 J G; {. C. f
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。( w: T/ v& T- J7 r" w0 ^, h
( x. \: M- G0 O( b. Atvb now,tvbnow,bttvb花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 p( m/ U; z: Y/ e
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
- d* ]9 \' F' S8 N4 h公仔箱論壇除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。$ @, b0 M$ D* K3 x1 U' S3 ?
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綠豆
8 t) b' e) D$ v; C9 W& F: N1 a3 Z5.39.217.77:8898我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
+ Z3 l4 W4 a# ^, ?& ]; q* u( ]tvb now,tvbnow,bttvb使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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( @; m' Y' i2 c0 Z, u9 G( J豌豆tvb now,tvbnow,bttvb# k7 R3 { N2 g F$ X# m: l( @5 N
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，5.39.217.77:88983 `" ~1 [* M. K8 v, b8 ]
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
: o; p) Q4 S- R. I& `9 T: a9 X% otvb now,tvbnow,bttvb豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# J: K; D8 X* R4 e6 i' Q0 S
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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