簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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& G. ]0 ?, g( ~! W: C% ]4 l! @tvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 {( L, y# H3 Q0 ^+ C
南瓜 1斤/ C$ \1 b0 E4 j8 R2 r% v% [
糙米 2量杯
. F! p5 `8 z: _4 D# J水 2杯
; W- ~. r# a% @, g8 _0 X4 B$ V; }豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 u( e- T# ]1 u/ `" X2 b
冬菇 3朵5.39.217.77:88986 q! B4 A* C) A, C8 }& G$ [4 k
豉油 2茶匙
' p$ t% ^& U' Y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊公仔箱論壇6 W" T& o4 z1 E( A8 V
麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- K) W* S+ i0 ]3 r8 D! U0 i
生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
# f( i' J- q. z, e Atvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 G1 D6 _) c& {& Y
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
7 a% I7 r% ?1 \& ^ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ q- l# w& e. V2 M
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備註： 卡路里--385/份 tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 b) Q4 Q' v) I6 j
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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