簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 " ~1 A% M1 k9 j, j7 p/ Q
N- ?* G5 a2 D3 \% vtvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）
) H0 G6 I+ U% V, ]! X" r8 y+ T( D公仔箱論壇南瓜 1斤
! n- U. O- x5 q5 E* g7 y! ktvb now,tvbnow,bttvb糙米 2量杯tvb now,tvbnow,bttvb m* _/ g% b2 @. Z0 O* I0 }- c% z
水 2杯
% ?! b: P# m5 h8 L* Z+ {) ytvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 45.39.217.77:88989 s7 k+ s3 ~) Y2 V
冬菇 3朵5.39.217.77:8898! B* Y6 l/ d8 o0 y) R3 f# n
豉油 2茶匙
) b9 {7 L+ t2 O" I$ g冰糖 1小塊
8 g; |5 `- |: a7 Ptvb now,tvbnow,bttvb麻油 1茶匙
2 `7 @* {. f. g; q2 L6 G2 O生粉 1茶匙& @$ i3 P0 H* s2 B, ?9 G, |
5.39.217.77:88981 N- T7 W& j+ ~ Z
" V2 o, [ Z! S+ b( b5.39.217.77:8898製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。5.39.217.77:88983 Q- R( a. K: D' J, r
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇7 G! T; w; z) ^
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。' m; v2 Y9 y. q: x$ l
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
8 E2 q4 ?' o9 t3 @) ^; Itvb now,tvbnow,bttvb
( f t+ [: H. q- b$ J+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U P; w* t( } q/ L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, s4 X8 Y* `0 l5 l9 H# d$ n
備註： 卡路里--385/份
& W/ g7 t2 T. l3 a; C5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @# y$ l; W0 C2 K0 O& M4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; f& j4 i- c' ]4 g
 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 