讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法3 U9 ~) O% W: o% w0 }
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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E" O1 [$ b. Y; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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+ [& P! |' p- {3 T2 N/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。
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* \- @: L' {: T, j: @公仔箱論壇 強迫運動，因為要帶動物出門便便。 I) |5 {7 I; e. f; b
3 R! ]& O5 O6 ]+ f$ l5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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4 J, ~/ z% h/ h* t" v$ [; t 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 I) O2 C( |0 m
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: p% i& t; \8 t, I$ x, y0 D) Q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。8 ~ M: d4 w( H- d) u
3 G2 e) g0 t) t$ ~, Q公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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3 h2 a; t! \6 k( @# D$ T6 u 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇5 t2 |; _! a+ d6 X
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8、 上課─2.5歲。
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- H, y5 C1 q. y8 A0 x7 Q3 R5.39.217.77:8898 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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0 N/ u5 j& {; r6 X$ y! \0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898$ H( F1 {/ _2 Q a3 q
4 Y5 P u$ v) r" t2 g, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b0 T/ |! U" V# k3 J
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10、充足睡眠─年輕3歲。" P( o5 Z6 A" Q% f9 _# k( }4 k9 e
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:8898) s6 i+ q: ^1 K: e1 M6 Y" R; c; f
: ~" j$ L* U) }% E& U$ U, i6 s- P; X7 btvb now,tvbnow,bttvb13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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@1 g, a# e$ }* ftvb now,tvbnow,bttvb 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898* O; Q5 U4 \2 C& N9 J
4 S/ G$ U/ S0 V. I$ W8 `* S' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H9 J2 h6 p: Y" v3 a8 x5.39.217.77:889815、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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- l9 U: |( Q1 s- r' G r( X8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。; r( o0 [& I- ^/ X2 V
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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