杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。5.39.217.77:88987 s( c* j, w5 i, Z- P
杂食
8 }1 m2 F" \1 J* }4 W* p7 |公仔箱論壇 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
. @+ s$ S- D4 E H 慢食: R; |2 ]0 p" A3 r
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。2 O8 d! }8 d! k4 O% X( C
素食
) Z: y* K$ B/ a# vtvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
" F" f6 P9 U- N# F 素食是防治文明病的核心措施。
. e( e0 V( J. U5.39.217.77:8898 早食+ J9 Y9 Q) _! \' V: A. e! ]
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
2 H* L, S+ Z+ Y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡食
' S5 S* y/ j6 n% D/ x" [1 v7 C( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
1 w' {4 N1 o* {; R" e公仔箱論壇 冷食
- J6 R0 V% D8 K# B& h; Y 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
4 X' u/ d, G# e( y9 C公仔箱論壇 鲜食tvb now,tvbnow,bttvb6 S- E8 s2 r2 ^; ?9 ^% D0 ^
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
5 l- I) @1 k) K8 M2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食
* Q% f0 g- U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇% E6 ]5 X9 R3 @8 _
生食9 e, ]! c/ U$ _. _/ T- Q/ O' `8 p
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇5 ^8 Z& N) W- s4 f3 X" R2 ~' @9 j
定食tvb now,tvbnow,bttvb3 E t1 P% H0 c. n; \9 Y
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
* I6 I% t( S2 C# N* L5.39.217.77:8898 小食5.39.217.77:8898# c H1 M2 p2 S& N4 e; j
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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