杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。" i4 f8 s1 d1 u/ Y4 ?4 K, r
杂食
1 l N9 m9 a4 ]" M4 n0 o* x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5.39.217.77:8898' C1 E. C' {7 D
慢食
( z/ a1 q! K+ K W6 m v/ O “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
. z! d4 o: i# l3 }& x公仔箱論壇 素食, U* a& S: u# U. e9 t: o! x0 k# ]
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。$ ~+ ?1 n3 J4 L. @1 a
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇4 E, |2 y/ p4 H( O1 L5 v, |/ R
早食
4 g7 L$ l6 P2 [$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
6 E& k# s3 a7 M8 N, _( c/ }公仔箱論壇 淡食" Z8 Z) I6 a/ W
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, `$ @% x1 x7 p
冷食
+ X q) s; r# z7 [8 G公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
5 i$ Q3 i4 Q) o' x+ O' D 鲜食
9 \* [. A5 d i0 ^- k) M. E 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
, T( [% P' T" R- j5 [8 c+ I+ v公仔箱論壇 洁食
0 I# g% f) n1 L% G9 f “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
$ i8 ]7 W" j4 {, f2 Z8 C5 }tvb now,tvbnow,bttvb 生食
/ g0 g9 N3 J( M: i* k 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。5 j, \+ u# i6 D) c2 p% `. r
定食
, I" D7 I0 z# }% o+ E$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。% N) R; w; `$ `1 c& R. I( A
小食
h. S: B q/ _ U# Z公仔箱論壇 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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