杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
$ g8 v" ~3 r! n! D1 C5.39.217.77:8898 杂食5.39.217.77:8898- C9 w4 W+ v" |0 M3 h& i% X
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇. I* y) n D) H
慢食公仔箱論壇1 f+ ]( l9 |# I6 X; G- d7 @
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
$ I! Y7 w5 ^1 Q2 R4 @) w4 |5.39.217.77:8898 素食
( O) i, n: T2 u' H0 s, L4 k0 `5.39.217.77:8898 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
! p K5 D; e) b0 Y) ] Q! ^# x5.39.217.77:8898 素食是防治文明病的核心措施。
8 q s* V7 Q% s% M9 {3 Y6 _5.39.217.77:8898 早食
u1 t0 l+ J( [, _, n! Xtvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。公仔箱論壇) n* y0 t0 ]2 N! J
淡食0 D4 R% j, I( { q1 B' f% t
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
( F4 u, j+ C- L6 t7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
1 Y; P! @" l% S2 ?公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb: e6 k8 L9 x6 D- q C
鲜食0 Y3 y! F8 A3 i! j5 A& d/ {
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
" S4 S, H5 b3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食+ s6 C( S$ s' k- O0 x
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。7 y1 ^5 m9 m5 p' `, [
生食
! b! _& \9 i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。& ~% ]+ z: a( [! r' a
定食
f8 ? Q7 [2 i2 _公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
( J1 @# u# L' w/ @ Z& F; L5.39.217.77:8898 小食
! f" z+ B8 F X" W% ^5.39.217.77:8898 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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