杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
3 `0 l$ m/ Q4 @$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食
# N. h' K# D" z1 `4 c9 a 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
2 `, @- z) A) S4 {$ t7 Q 慢食
p) M. Q, C) Q4 dtvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.77:8898& M( |" Z! q8 M( N7 `3 y- F5 `
素食公仔箱論壇! @5 \ v) C- L1 P+ i- }/ j
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。: `* L- v2 m V, x f
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇8 u- U0 g! X( [6 W. o
早食/ _: {7 x& w$ P' t
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
' ~1 ?! I! p( V8 p0 b公仔箱論壇 淡食
8 Q; O8 }. r r/ i 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。' ]( ^5 [1 W6 n. I z8 j6 B
冷食
! u7 y8 b4 _: p( J% G0 d* \公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
6 }9 w, n" }4 ~0 R! I' E5.39.217.77:8898 鲜食
2 I7 O2 z2 F V2 I5 X( F- J; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
$ @9 d* ]) s ]) z' O8 W* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食, Q& e: `9 b4 D7 z: i2 K
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。1 s$ Z1 W( W% G2 x
生食
* u4 X! a1 Z5 o% dtvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。2 y; @* u, Z, z8 l" A8 x0 |
定食5.39.217.77:88983 h, l+ ]5 g* x
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
" S H; f" o4 x/ y! C; v- g( j3 b 小食5.39.217.77:8898: i8 h/ }. w5 ]0 I, c( u
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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