杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。: \/ O+ x/ }# {* |; O4 P
杂食$ u% E/ @8 Q+ J" {4 O5 V1 e
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。! a+ d2 E# Q$ s* S5 u$ @. }3 ^
慢食' ]8 S" x/ v2 ]
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
5 {" U: E$ L" u- Ytvb now,tvbnow,bttvb 素食5.39.217.77:88986 {6 ~; K! k- }1 y
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
, s% @7 F2 n/ V# B8 ? 素食是防治文明病的核心措施。
/ S' f# y7 V/ P7 |6 n, o# t; k5.39.217.77:8898 早食
! x" ^& D* H: m( h5 H( C# S/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。5.39.217.77:8898: f/ s( K8 c% y1 I" l
淡食( L- |2 s& s6 b% q2 A
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇; T* Z* R6 I S! N" C
冷食0 {+ G8 i/ X/ y W; Z
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。公仔箱論壇6 t, J& J j# T ~9 D
鲜食
1 w) U, {8 s6 ?1 |3 ~- u8 I5.39.217.77:8898 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。/ S n: D6 c, |$ d
洁食
: L) S3 E% }7 u+ k5 O( g$ P+ K& J/ {/ [/ {公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
. w. w: [4 P) I3 W2 [9 B5.39.217.77:8898 生食5.39.217.77:8898! C b1 Y- `! L, m8 i0 d' q
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
0 k4 _! N9 a4 D8 i# o8 ptvb now,tvbnow,bttvb 定食) M$ U0 ~1 F) _5 M8 U9 y( y; [
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
7 z! S7 k# }$ j9 Z6 [/ u+ z4 Stvb now,tvbnow,bttvb 小食
) p9 {9 e% h* h公仔箱論壇 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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