【台灣新生報】在經過與自己意志力、耐力等重重考驗的減重過程後，好不容易得到理想中的體重與身材，但這並不代表減重成功，因為不少人會在減重後一年內再度發胖，因此這些成功減重者擔心的就是如何維持體重、不再復胖的問題。 + r8 t2 d: a+ E- @
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其實一個好的減重計劃，必須加入如何維持體重這一環，不然辛苦減重後，一時得意忘形，又開始大吃大喝的生活習慣，這樣會落入減重、復胖的循環當中，永遠都無法真正享受健康、享受美麗。 5.39.217.77:8898! f6 \+ P6 V g6 E/ O3 W8 l* v
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維持體重比減重還具有高難度，減重可能只是短期目標，而維持體重是長遠的計劃，因此要維持體重必須要從日常生活中著手，真正改變生活型態、飲食習慣、保持每週規律運動計劃、隨時監測體重、做好飲食紀錄、按時回診，這樣可以想要維持減重後的曼妙身材就再也不是夢了。 5.39.217.77:8898+ ^/ H2 J0 ~. H2 y4 m7 E- N6 q, V* c
1 p# I: E7 T6 S+ D: M, q4 n- { 根據研究指出，在減重後保持規律運動的人，比較不容易胖回去，而不持續運動的人，很可能將減去的體重又增加回來，因此減重成功後，除了保持正常的飲食外，規律的運動是非常重要的，因為運動除了可以幫助維持體重，同時也可以提昇心肺功能、預防心血管疾病的發生，而且運動可以增加身體的瘦組織，提昇基礎代謝率，對於減重後維持體重大有幫助。 |
發表於 2008-8-29 02:58 PM
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