第一件：深呼吸5.39.217.77:8898/ S" o; i- y! |8 G( L
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。5.39.217.77:8898+ \. w8 ~ q1 g9 D1 \& D4 e
第二件：四方眺公仔箱論壇% q/ D& V3 ?; ]* V" Y" M
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
2 ^ B+ y/ _) K# Z4 o( o6 g5.39.217.77:8898第三件：淨大便
9 z3 t, [/ l. q' U# v) Z3 y+ ytvb now,tvbnow,bttvb盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( p$ R/ Z; W2 e2 O+ d5 r6 ?: w; w& u
第四件：喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 _. c- ~1 _: k, L: `2 |# _
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
$ U' ~! J: I' p- u9 n9 |& d3 D5.39.217.77:8898消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。6 z) A, i# w1 E0 Z4 n4 \6 g/ @
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
4 o! N6 _% B( w7 @8 o" @公仔箱論壇早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
| 
