✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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; {+ k+ b R5 W3 _8 j✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。+ ]% @4 u/ |! W5 E% ?, w/ V
5 \$ G5 Z* y: ^, V% i3 E✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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- I5 F# g" E) g& a; T, o✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。6 Y* _. y0 P/ r: n
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
7 _; C1 S# p. jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 Z* m! _# { ^0 k: ?& w/ @6 ]
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
) u5 Y9 \& @# Z) R0 h& Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 `' V) E0 m3 _: u, J3 R5 h
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
3 l9 V, d) s- O9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[7 f1 y1 c- r$ T! p公仔箱論壇✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇) O" ?8 M0 n5 Z1 E2 [$ v$ ~$ E; n- a
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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+ U" M4 r2 e+ |( i) z0 B# F$ ^✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb2 R" D% [2 i2 c" D" g7 J' J
2 y5 N, q' a1 m* M( ?' i✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。$ ` |: q) a% h* p4 \! [
. m8 I9 N, M0 v2 t7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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