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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。5.39.217.77:8898+ V# ?4 V6 d% j6 K
6 i* ?# W% a$ U, W4 N+ D: w熱水浴 消除機體疲勞% m+ R0 D) o Y$ W
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?$ R1 F0 P& |) @7 E1 E1 o
8 J+ B/ Q- K F9 d4 i公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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5 q! E5 t+ z2 S! a3 X公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 5.39.217.77:8898. u* C& U& b3 x( C7 H
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。5.39.217.77:88982 C- o. u2 U v
+ S. t" ?7 k0 D# O2 j熱凍水浴混合 保持血管彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ E( i2 C9 D" }8 i
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
+ G, ?5 C4 B7 C! m% Y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" Z! `) Q9 \8 {; U2 o% u$ y) \
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
7 k6 M& M$ `0 T( }8 D* k; mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' o. k+ k) i6 b/ e( K$ w: T! Y
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y! e% c$ |. U( P, x
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
1 i: e! p! S3 W5 B* r5 I# g% @0 H公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇 H/ E% l k8 [+ a' }4 K
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 7 s( m! m, u. h8 K
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e( ]9 q. U' u6 C# c& O- h
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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