雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，4 }' q' M! [9 \: a7 z- T0 Z# L, P" n
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
# l7 j2 N2 l7 s4 u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( \7 {; q% E8 m
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。4 R' w+ D" Z! y ~( m" T
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。, I) Y* f0 w- E% f2 D, I/ d) d# f. y0 i
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 X/ h6 O( B# V0 T6 f 得沒機會點燃它。
% s0 z; @! I' c. b) z) I5.39.217.77:88984. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，公仔箱論壇( ]$ S* X- I$ w. y
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇3 z/ ^* \4 f# b8 Y
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb7 b) b1 @% f/ G9 K( i+ h4 i
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
& D. a6 n8 Y0 @* N5.39.217.77:88986. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
2 H( K" l* y: V4 v% K7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
$ ]2 q0 U1 l3 V5 F' o1 y9 ` 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ o- |1 T" r- Z
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上3 e" O' `$ C1 v8 w- z/ E
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。- A" n- {1 [/ Z3 `
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇: W6 i$ y& ?# r/ E: d. L; y
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
: S& V- W& t, a0 l- ctvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.77:88982 H# i6 j) w+ L- j8 |2 [4 B6 Z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
8 s' o3 w5 w: c& ~. S# T" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" f/ d$ X$ M, d9 V) a; x
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.77:8898! B1 W, g. ?- d1 p4 \+ m
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。7 R7 `, R& C: E9 K5 Q/ h
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 }* y& p& D
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
( N7 U. h" a' ^8 Z14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
/ \. R6 C; M. v. Z6 a! t15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
# n; @( R+ a4 n6 ~: m; ^ 增而損傷呼吸道。
2 O7 K* j9 T9 a. {" K0 ~) v4 _5.39.217.77:889816. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
) R, [; E2 i& ?* f) m: K' M: E5.39.217.77:889817. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
6 ~! V: ~& L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
! t2 W% ^: O. j0 Z( {! c5.39.217.77:889818. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
2 {' H. o0 Q3 {" w; G5 Ntvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ u" N8 E: C9 Z$ ?4 S
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。 P9 R6 S: U' s+ _- L
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
$ L6 J7 r9 O# z6 p- E: ]" h# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 o" X0 ]3 f9 R) }22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 \% E4 o5 I, _$ B0 G+ M
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
( E: B' ]( U" F" v5 r1 H' e24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
2 A5 s* j7 V- I9 m9 U: a1 ~3 r25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
: S8 \. Y# T. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
0 h2 S6 ` z+ ~2 G" o' c& Z Mtvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。- a; K- J" s% D4 Z
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿. w; h2 F7 |& o; g- E/ T( g1 y
出香菸。6 W6 Y, L/ ?3 q; m: V: s( K
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信+ v8 C8 K- }/ m
，要發自內心想遠離香菸。公仔箱論壇- Y ?: x* q) }! S
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
2 S$ E+ n2 J% k4 Q$ D: {1 ^; c$ ?$ V30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 ?2 M0 g% y/ P
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
# A* x, _; [& W! w( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: y2 F( z# h5 a7 |3 ~1 _
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇6 `1 W, o \9 d( E5 l. D4 r
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
( I9 f7 v% `4 B/ T1 X. ~公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
6 d4 n8 E, z7 @' k公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
2 E* d+ G' {" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
4 x+ j7 B4 \8 V- b) b+ Y36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 o! V5 I& ]2 N3 @: f
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇' E u4 T6 Z, N/ A* C4 P. c3 R
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇$ L a. P8 X0 ^9 e5 }. V% b" J
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
i# }% o6 i8 I# c公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。
7 z( B, g/ J& e4 x. E4 n6 a7 J公仔箱論壇41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
5 B% W0 B, p8 f. T7 S x 器內，一直存到你打算戒菸為止。
- v& o7 y" U( P( z2 t7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇/ \/ ^& O. m- X5 ^
醒著自己關心胸腔內部的安危。
. ^% x, \; A7 w% M/ Z3 t( o! r43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
3 y: ]) W' a4 E) }1 [公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
4 E3 g3 |* q2 ]44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
; ]- v W V6 r$ i, q- r$ v w公仔箱論壇 的肺腑之言。
3 W# y8 W& S$ V0 f45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
3 X% D" j: o3 ], A/ E 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
' C& l4 y6 {) q5 H' ~0 M5.39.217.77:889846. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體tvb now,tvbnow,bttvb, m+ A( G$ Z: p' B4 ?+ j' o' [, I" k: u
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb7 P! `. l+ j/ Q' h+ t
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
$ d& n6 r: \" m$ Jtvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
7 S) a5 P* I2 p 做點事情。公仔箱論壇2 f1 e& ~# B5 ^) `. }( u) `
49. 到戒菸團體去做義工。
+ n1 Z3 v2 _- t3 @4 r, c9 O50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* y9 C7 [" V6 N- N
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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