更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
" ?) B2 U5 X d, R0 c( L3 ?5.39.217.77:88981、牛奶
# y9 S8 q5 L b$ d, D' t5.39.217.77:8898牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898( K, N. K ~* @3 Q
2、番茄
' F* R4 X4 {; v公仔箱論壇番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。5.39.217.77:88980 ]0 D7 _9 h; V: u" H
3、黃豆
2 v* l5 J7 @" Y3 |4 T9 S. b# |% atvb now,tvbnow,bttvb黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。6 `: y+ i: i4 W' h. \' R2 _
4、百合5.39.217.77:8898( y1 u0 y% _9 j( ^
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。公仔箱論壇% Z5 [& L) Q. R) B, \$ ^, B$ {% ^
5、鴨肉
, k7 T0 e4 z* n0 F5 d! Y- L' b性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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