[健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽

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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb8 G# ^9 F3 c! |6 P6 c
熱水浴　消除機體疲勞
1 o4 E: H. O/ a3 t" q5 S日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。公仔箱論壇/ q( O# P' N; c7 o/ H3 F, [
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
6 w7 Q! i  q3 K9 J6 a/ U1 v5 dtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb  l  V# h& n8 _# Q+ X. Z
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
6 R3 c2 C$ Z  |) ^# r5.39.217.77:8898凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。% A9 ^9 S" B  [5 |$ l: l
熱凍水浴混合　保持血管彈性
' {- d; q$ A+ X0 n公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.77:88987 r$ w  L  d& L# R/ N; E; E; ]
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
* i- |! [$ Q* A# h# }5.39.217.77:8898熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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3 ?. K1 \  L6 l! ^5.39.217.77:8898但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
5 [, n; w$ o8 q$ K0 N& ^) w9 e1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
5 m* z) x; R+ y' m  L3 q  a9 |* c2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 p) J9 m. Z7 T8 ^. n1 ytvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。