在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ q* d: I) f7 m; s( \
熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb% R9 w2 L a" T
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
' c& k$ v- t9 P) F& ?9 ~$ d! }疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77:88989 q5 s1 Z/ g* a1 Z7 q# V6 u
凍水浴 增強禦寒能力
1 W1 P4 l! M/ i" a9 L5 h毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
* f% Z0 Y( F/ T' W' ^tvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 h& X( m: {$ [4 \
熱凍水浴混合 保持血管彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& t. r8 _* \; S
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 X" k4 d# _/ y0 E Y5 I$ m* }4 Q
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
5 ]9 N, m" ~' z A! j7 i8 `* B) w! i: qtvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇6 {9 k+ j" v" Y6 B
0 C% ?% p d/ B$ m3 Z公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
0 T# A6 d% q* _8 |7 {公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
3 m7 B N( [. }1 M2 J5.39.217.77:88982. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
/ S0 |! j1 K8 `4 H' ~7 f: S" Q8 }3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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