初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。公仔箱論壇- ?% a( W4 v8 H" R
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
3 J O) @; C L! q; z2 g3 G" utvb now,tvbnow,bttvb得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。5.39.217.77:8898' g' |& V5 d x2 B
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。1 h8 b, K! m( H- d, K' F+ Z: l
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。/ d( Z2 T( {9 I' b4 P4 s8 Y; a, r
$ S& c% v8 m0 ^; n3 `" U養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
; v: A0 K# K' }( j3 A7 e* N' A這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，
5 s; C, k4 G& `$ ?& W比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，
7 l! z: U" n! t$ i5 Q) P2 M食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
, W# P) X& e" ~& Htvb now,tvbnow,bttvb山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，# w" p7 ]7 u' T
諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
+ \ }- P& l1 ]- n. O; m0 k建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。5.39.217.77:8898/ u- c+ p- f2 p% j$ ^ P/ P
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C& @0 `; h6 T3 N' }
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，6 z- O( z2 j' ^4 Z1 {
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，5.39.217.77:8898- K( g- D6 ~: y. c0 l, k- Q
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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