夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。公仔箱論壇! e6 m5 A& J+ J2 S+ H* i
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
: k1 O! z8 A9 I$ v! @% @公仔箱論壇甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。5.39.217.77:8898/ H8 H, X3 F3 Q' a) h5 c8 m
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
% v* _& } ]0 w! H, ltvb now,tvbnow,bttvb中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。4 d$ G& \& ]+ |; \# `- O; Q
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。公仔箱論壇3 K) `! k3 ~" O
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
}; b5 ~3 ]6 ^: ?. t5 l( U5.39.217.77:8898緩解瘀青血腫 4個小撇步tvb now,tvbnow,bttvb r y: d# O0 [# Z3 ]) c$ d* P7 b
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
3 l6 Z/ V5 v, U% Rtvb now,tvbnow,bttvb2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
& `: ], ]- @+ A% O- A, r4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
9 _: e; U [6 A! Atvb now,tvbnow,bttvb4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。
9 K! h" K& L2 etvb now,tvbnow,bttvb緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則) b4 T" O6 X& k# n
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
+ h- ?# _' a+ ], F3 l對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。tvb now,tvbnow,bttvb. r& O% N1 G# g3 V9 h
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
! s9 ~! E( e1 N7 a2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。5.39.217.77:8898# C$ K! O2 D8 a1 p1 m
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。5.39.217.77:88983 x ^4 U% m" C# b' a
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。( s. [* M8 @! ?, F! w2 a
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-22 06:11 PM
| 
