籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃$ S7 [$ ]' V: k7 l" y
' {4 H- L) T8 W1 G( ?/ m$ b公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
% ^ s) t. d) X `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& ?/ l& c$ I. ^: T4 C1 l% y2 a! xtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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9 `/ [0 ^% u2 e0 G/ q: E公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ! Q q- U/ u( g$ O" @: T4 D
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 & }; d Q2 m: k2 L5 p
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 Q3 b+ Q" y# v/ e) e此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 v" t8 D5 U) _! ?7 h$ T籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 4 ?, u3 |$ J% Y" q1 b) t+ |% J
運用。公仔箱論壇! b. c; u( M b, T
/ t8 S2 g' ~: J: b8 P公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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+ S: P( m" u! m0 E7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 m. k. z7 w9 L9 D7 I公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
+ C; V; Y1 z, w1 I8 E! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
* c+ ^" u( S6 B/ J! I何正確的運用後仰跳投。
4 j# }4 m- V6 o. V 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb ^% g$ T1 E C8 s
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇' Q8 ]7 d) G- \9 b8 u. Q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. e" m+ k @9 E8 h公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ |, S0 F6 K) r# k) Y公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
4 T8 L" l. v. b- U4 }tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, U; b1 T# g, I# x) L你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! d4 S) V% y& P9 h3 q
了……球進啦！
# i2 Y( K6 |8 R0 L9 M; n% l9 c3 O公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
0 x5 N+ v8 T- T1 \7 R8 ]6 X2 Z公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
{9 s* U1 D% A1 R' {( p5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 v# c/ c: P
% Z; i/ U" s ?1 o6 g* Ftvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u$ @# ^1 o! v6 `6 g7 D7 I( q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ' B+ B( W" e4 w8 t
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
7 u! ?7 p, g! ?, i+ g6 i0 _+ J跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ' V; l, b; o( J' H1 ?/ D
$ Z. x, O. C* j% L6 \5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ! |: o/ q4 I- ~- j
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
; G a2 p! m3 T! Z0 g0 X1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
6 Z/ e+ o6 g" h3 g# m( b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 V5 ~ x# `0 T8 \
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇 D7 m# `5 J6 i0 _2 L- O
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% a; f& v" G; \! j5 {5 t6 a籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 , w; L% F O) w( n4 y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ F S3 {9 w* z
( q& u: ~- N. ^) H4 h) a 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# ^/ z* q/ p6 Q) k& r5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ {0 R& k% f8 X- B
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
; k5 @% f/ [; P/ s# f$ I/ J5 Y公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 l4 a( t# ]+ h
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 L1 K6 i2 {+ U* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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% g; N* ~) \2 `& r& t' _" I* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇; \+ h# e4 u1 t# t9 @) Y4 I7 c
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 1 d( ?1 p, s6 F) S3 R
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ y' T( T' f2 E4 ]# Ftvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
@# A% s2 d; [+ m2 ^+ w4 K9 w現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇4 p! ]8 G6 q: q: m4 z; {
( A& m& a9 U6 u; I8 r- s5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
. x0 O3 b1 q0 c1 J s/ V% P起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇: g& x' _' O, y& ^/ M; {. \
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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# r- N, x+ {& _/ g! {7 N w9 Y5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb- d- S( q. P# b, \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5 n, t- ~! X5 \7 T) R* ~2 x6 y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5 k/ D- F9 B# i! ^" r
流暢。 5.39.217.77:8898: a$ {& q8 d. j* O1 m
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
5 _4 [9 T7 V: {# k) m$ I' P: F' q4 c行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
7 J) x8 Z; u1 y! G7 N0 ^1 r的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 & I3 t9 O+ [0 W" ~4 N. G4 H+ b, y9 G
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb; k# G$ `- ?, B1 _3 L* M2 [1 j
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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