籃球教室
2 K+ F4 E, c A7 P5 S5 ?* w! z& l( [* ~tvb now,tvbnow,bttvb
- l+ [. Q1 l! D! z* p* e ?5.39.217.77:8898; R' L1 b8 e6 ] m; N N& o
籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898; z# {4 Z0 d# p/ g
7 r; M/ t# V4 \0 ^7 }
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
6 O, E& E. F |5.39.217.77:8898合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇+ v, j: _, D% v- c9 C3 X, {1 s
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇: J2 g1 t1 h0 v9 k
# Q6 f: D7 \9 {4 s- A5.39.217.77:8898 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! I( D9 x$ Y1 z" u# S6 N# p- A$ l5.39.217.77:8898一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 3 M5 K6 \2 w) ~3 l
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 O+ h. r; n3 E6 K8 S此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 * f) u5 i) y. r. _; y. y
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
& J6 |* `7 j3 @; r# k! h# Ytvb now,tvbnow,bttvb
" D! E. _4 r* h! M0 S5.39.217.77:8898 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; P/ x0 b3 o' @9 p9 l7 T9 W4 k% R, rtvb now,tvbnow,bttvb運用。5.39.217.77:88987 i# y% d; S9 ~# ^' g" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 S. }& n& E; `7 c# t# [
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
& v1 O, `% T' n$ `; {" I( U; u4 _tvb now,tvbnow,bttvb
$ }0 D2 L% e! a0 Q) k9 v公仔箱論壇公仔箱論壇- I; r5 {3 Q! W6 U. Y
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)- E: R7 X( `5 q2 g+ z+ j! H `) t
+ C5 i$ N0 ^0 {' v, o. G( k4 z3 Z0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: [$ }& P% a) D: v7 B# U$ q( F嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:88984 M5 v4 g5 I" R6 U
何正確的運用後仰跳投。
, G& W1 U- O0 c 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:8898# N1 A/ E" p% D& K
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
4 ^$ P2 A% x6 m) N7 |, m" P+ E側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77:8898+ x) h9 D8 Q4 s' J1 D
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
l9 h0 J& C s+ M4 ?& y腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 @. y, X5 S4 k& `9 a8 ]7 {5 g和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇* f& x9 i5 {6 V: [
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 M- x% A) P2 ~$ [+ X9 \
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^& J3 c* I& S
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb: T0 ^" _3 u. p" _+ C
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77:8898) j4 T" n; E* |4 o2 k3 [
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 } l+ U" i/ O1 B8 y
+ Z$ @5 k3 p& q9 a1 B- Q9 }
籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:88984 @2 d7 X0 ?' A
* K+ }2 {% r/ e! J
% _; @2 f% o1 P: { A
籃球教室---三步上籃的練習
, G0 j( }* Y$ }# q' _" s3 U5.39.217.77:8898
a( }/ c* l/ S/ C7 I3 F5.39.217.77:8898三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ( j4 o# u; N0 d9 m5 K1 \6 R
1 {( r; K: v0 \3 s3 x& |+ F6 f) i9 dtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# L, N4 f7 a, H: L* ]6 mtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ' }! X* s' \* D2 N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 + ]4 H5 ] o. g) M
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 T0 p6 v# U, c& H( h
' c# ~! I6 d7 T7 b9 z5 y% g8 V公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 " U4 ^3 A ^0 U6 W |
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇$ Q, S+ u( D" W7 }4 f3 s8 y" d
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
/ f+ l( @) k* M4 E1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z3 B* w1 p" f$ N+ O& dtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率( V3 B2 O F( `4 b/ Q& H
5.39.217.77:8898! U- e: ]* m7 P5 J, X
公仔箱論壇2 F) J' s" U* y4 B+ a
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898( X4 R/ o$ ]3 E9 }
公仔箱論壇( v/ {9 u* |( I
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : `" v5 {. D- [5 A: r: Z
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
; ^+ N4 u- \. l5.39.217.77:8898% g8 U8 |' R2 }4 s' i1 }, G
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇1 M# F" |; G( M& Z9 ?, t
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 : [7 A8 Y/ Z/ t$ I! M" T
作的練習，最終達到動力定型。
$ e0 Q2 m' X+ l" t) V) r; j5.39.217.77:8898
- T8 T0 u% Q+ j6 k A4 S- z" wtvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.77:8898; o4 u: K1 B2 z2 v! H! g3 W
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 6 Y$ ~' I: x2 x+ }- a+ `$ r$ {* N$ W
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 $ e5 v9 g1 S- |& w
定和提高。 0 O+ e. s9 n: W5 \' l
5.39.217.77:8898! k0 [7 t, p9 W; }1 V. `: }
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: G- P; g0 b5 }0 x% U* S5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77:8898/ b- k* P0 j/ S( z* o4 L1 P) O
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 : r, X( s' V0 ~; s* R, f* t& E. ~7 e
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ R8 ?9 j. o+ z$ N現暫時的時間差和空間差立即投籃。
3 g9 I/ K. s* m. G: {
' v2 l6 s7 k& \1 |7 |1 }1 M; b 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 M5 C" e& s5 |5.39.217.77:8898起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:88986 }7 v3 V8 J! P- {- q
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k' s' p2 w- U# W4 J2 J
m6 y/ z N- x3 b- d3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
z0 }0 |+ s5 Otvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
1 w$ s5 u# u. Y' ], atvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( L1 N; k- t) W/ [- y; {7 n流暢。
5 N3 q5 w, Z" s2 P$ n. N: s5.39.217.77:8898
; G- t( X& o) d$ G% e+ q& @1 S: v% b8 t& @tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
0 `+ K5 g, q* n) C. O4 h0 q行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ \+ \4 V1 m2 k3 _
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 _6 d: f% U7 _0 P* D要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! ^' | z: z9 g% K. }4 \' P( h/ f2 v受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
