籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ S6 h! a7 }' L. Y
/ n: S0 y% U/ |- ^, b* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 N: T) A* f5 K6 V2 d
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
7 f# @$ h0 A) k5.39.217.77:88985 c7 k& L( j) k: W1 O
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
' }; A' q6 ~% T' _2 ^8 `合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 7 D/ g8 f9 \! [" B' `- n- j) ?# A
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇$ ~9 V+ e& x! Q* r0 q, f* l
4 S; g3 f5 ]! [3 N/ E$ Htvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇8 O8 s- w& b& |/ v
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 2 ~1 p+ Z: T" t+ Z1 P3 b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 `1 D+ j; q* L& ^+ k$ b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
& S( b: m0 o; q- n5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 2 _4 N% X4 c6 F9 _7 V# Q
0 S) [9 Q' Z( u7 X/ A. h 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ y) m( `3 f2 b; w) Q4 b) q
運用。公仔箱論壇! I' K9 A% g9 d5 S' E0 F& k/ ]
5.39.217.77:88982 ?2 i6 W. `& _: M6 Q, a4 F
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% v! k" Z9 j k3 c4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x' O4 H- S" j" ]5 D6 e
! e. _$ H0 x* c% i" U籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
1 z/ f$ [# E( E* b5.39.217.77:8898
5 B+ @+ d& ~4 S5.39.217.77:8898有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
/ A4 _ E9 f2 o' }/ y) c: j, `% J5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ J$ S0 j6 } h
何正確的運用後仰跳投。
: `8 B1 n( A, p, z! Q8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) s# G1 I! K; C5 }: [公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ) u. X3 t( z* B
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 y( W0 z- H$ g3 M, o% D5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.77:8898& h9 i* p( F0 P v$ n
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 $ ` {, `- `+ c% o% S" s. a
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb) k& I3 P: Y, O8 O: f! v/ k" D
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 R/ j& I% l7 P6 D: f2 T了……球進啦！
9 s1 D5 b1 V @ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 ~9 e8 }% }8 q6 n) O. |3 [6 ~3 k公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 t; k* E" @+ ]% A5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇$ n/ K R4 l) r
公仔箱論壇* j! i# Y, s/ a' b
籃球教室---三步上籃的練習
% p2 L/ @! D% x5 Y) c" }tvb now,tvbnow,bttvb
z" _5 b6 Z! W! g o) a# W; htvb now,tvbnow,bttvb
, o, Y# @- Y5 f- b. Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb% c7 x" b% u% Z R# I
tvb now,tvbnow,bttvb) a, e# q' l* X0 d
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
* k8 [, U, I' c; O' u% V) M) O5.39.217.77:8898
0 P5 \! [( ^ ]$ q3 j5.39.217.77:8898 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ; q' ?0 b3 d* Y$ F. a+ `/ g
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
$ w8 R0 o) ?6 W, o% N; J起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 + z/ E) \" D7 w5 t6 l% z6 ?
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
; C% `# u- t# d% E6 e% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 P8 b: v; K! k) k1 q" n
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 r& h+ w5 r0 l' `0 e+ G. N
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
?& Y1 n( _, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
: a# Z: @8 Y0 ?6 a$ w公仔箱論壇
( A8 ?: w' W z( ]4 Z0 O2 p公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb, H5 V/ P; Y+ h* Q. O n* N# Z5 v
! e, t, L1 d. ~* F+ c- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U% S8 ~* ^4 r! w公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb) h1 q+ Q0 w4 W4 b2 `. Y
+ k! H1 p8 v9 P/ Ztvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 - t* e3 s% J' m' H9 d0 c1 S
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
% D% M/ k' N& s8 |5.39.217.77:8898' l% g) l" J. b
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 {$ Z! X9 s" k% x6 u* q I& q
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 2 q `/ N: K8 h6 R' v7 l
作的練習，最終達到動力定型。
: q" ? l( r: c5.39.217.77:8898 G0 K9 [1 d k$ {3 u/ `% @7 ~
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇9 r! _6 V# v. w; \3 T
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 o4 y5 b/ A7 j) n- C6 W來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 d6 P" q- ]9 q+ p: k" o% Y7 @! G0 F. E# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 1 o3 Q5 B% X* j' v0 T- v4 I: I- E
) Q: U% } l- r& L8 K) C2 i/ j" S+ Q
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
" ~) a y6 E4 l6 Y2 j分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77:8898/ P1 e9 j9 j% H& f" v& i6 ^
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 , |' \) F4 Z% Y4 F
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇+ F! K/ x4 V5 X2 p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88989 f0 }1 z* r5 g, R0 e
7 b' O* W! o/ G1 o1 Z
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 + _' A2 I {8 w% R' s, l3 c
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb+ z N7 L5 t) H
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 : T$ _0 ?: X O+ ]0 n
公仔箱論壇 `8 K7 P) G, V' }4 T
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb, A1 X2 b% e/ w( Z# u% ?- d P
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
1 o, S1 J, b) z, K* B4 B3 c" M6 t, z' k穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
6 ^' P, i2 f' V' v公仔箱論壇流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 i" R- P+ @! K) m. {! k( P
5.39.217.77:8898- t7 V$ D* m" V
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( N2 q, s! ^, W2 ^; ^9 `+ B公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 : M9 L4 [0 J9 s% \4 c6 Z4 S/ w( ~, _
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* i3 j, B* t, n4 Y0 V6 h5.39.217.77:8898要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898" d7 O7 f1 z1 `- Q: ^3 W
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
