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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇* j; g/ G) j7 u& s8 b9 p! ^
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:8898" P! e1 E# U7 ]( g
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898. S6 _8 `- z1 `" H7 C) R
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 h; S; u/ s9 J8 { S) O一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
; c9 a1 h3 h7 C5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 3 Z2 M0 s0 ]1 p6 Z( _0 Y
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 W/ g \( I! Z% n4 R, \+ T1 A& R籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇' t! y N! }" ]
+ i2 I$ j; l& y$ U5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb! I0 _) j- F6 W/ U+ j
運用。
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, w& W. z& X5 ~* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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$ `- _9 L% x) y5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! B5 ^9 Y$ X6 b7 S! B有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb! ?* r6 h# b7 q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 r. b5 ?' Z% K5 n( l$ ?. F8 h; d1 N5.39.217.77:8898何正確的運用後仰跳投。 / E/ z0 F) G- }/ t2 y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 f6 ?$ S# G# e7 ~5.39.217.77:8898實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇% o+ }9 E& Z/ {' _( @: v0 D
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 P; q! O+ l1 p5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! S5 {6 K+ Q, r- J公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
# n C3 N6 X6 J! C3 k! G公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898) E8 a3 b$ t: q3 k# ]/ s
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇7 t# Z# D( U2 d% o
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 {0 G' A8 Y" c2 d
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 $ F; p4 O4 I9 g8 g% S& c8 L
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
4 G- k ~) O- G% T% H) }; ^5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。' D/ [& g9 W. h$ \1 N
" ]" Z" \- ^+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C, [: ]: R# i; U1 _1 W! w* _8 {- O
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& n2 H( O+ N a2 O! Q$ [tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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4 r4 K$ t V) z0 z4 q" c4 B* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇3 S# ]9 A4 U1 ?, k* P
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 y' K" r, V' r- d! |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
7 n2 P% R; M" z6 @- U1 c/ w5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 d$ U! e* c
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:8898& B4 B/ o G6 I+ ~6 G7 x, X; k7 ] u
?7 f6 f6 G, l4 N公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
+ E5 j I* c( H% w的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* U: u* @' s6 |% [5.39.217.77:8898一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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/ X7 b; [% y6 Y! W3 i籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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" s( A" N7 z4 @1 r公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, Q7 A! {; D& P: l; z4 U) r+ J公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇5 u) X4 [8 c# O5 }
% K1 u* _' s0 S 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:8898, n2 f+ p4 _* M7 k# A4 R, a4 e
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb R0 L9 |' x$ o- `
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
0 x% m' F6 s5 ^ }* O5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
8 U. s0 C# v$ m6 w7 w! g5.39.217.77:8898來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S% }- e/ K* P* L' I8 B3 K! K
定和提高。 公仔箱論壇( S: m T- @4 o7 b
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ' }& M! V% j1 b% N7 S* a# p% G4 D ]
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 . @3 b6 l) B2 M2 n i5 j2 \# t
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇6 v1 n" `( r% C7 V: ~. @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ M7 |% K; y0 |2 `2 U" ?
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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1 ]; y# u2 U; Xtvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77:8898) L: q* R8 z. h/ e
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# i' l: q' D2 m6 J5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 4 D) F* b+ F0 A/ a. C
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! k' L8 n/ Q* W1 t$ F. Qtvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y8 q0 i* Y+ c% u
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; O0 C7 t3 d" J# C7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 公仔箱論壇: L4 Y5 J- b, \* A
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* a# D3 K8 ^* F l+ e* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77:8898; V( A0 z7 ]) E. B1 k9 h
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:8898* D: N2 H8 Y7 y2 ]1 m
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇% }7 G. g+ i# G, D7 P3 q6 j
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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