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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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# c. S) I& K' l: b$ U5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) Q, A: n! Q7 ?, \4 Z) x! i合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， + u4 w( u8 I& l3 R: y6 n- S/ U& m
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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% j1 r1 {1 H# K: i' i5 g2 p! d 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77:88987 I+ a) ]6 A' U4 L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 " u9 {. K y. d) U- O! \7 H7 U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb+ w& N& F8 E9 b5 V( b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
+ g8 p. J( j) d) |$ a5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 { c S" L9 z, A* v% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ B1 C/ O- g6 B8 n* X
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇. n; c3 ]/ r. f3 u2 z% e
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' b2 L A# M: `% V2 B; @籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, E# y# W' q; s7 O7 G" U# N. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 f% t1 u- m- g4 W# U' g嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇+ x+ r+ u) e& f
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb% I/ P4 I4 W# C# E: z! R1 j3 y0 M% N& P
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 a& F9 |- ~! d% _! b7 n實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 & g( s1 x, F$ N5 h/ {0 T/ q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( U3 r( Q u4 m# y8 ]使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
/ \2 M% D5 _2 n- F1 _ d腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:88984 q! u! h6 u+ R* l9 D x
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898 S/ J1 I. L# @- k
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
9 r3 o' O: j9 _5.39.217.77:8898了……球進啦！
1 N7 S2 S. V, g公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇 c- o* ], d# I6 Q8 ^/ \* t
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# p7 r& T2 ?/ Z3 v5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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: y& X0 h" w8 q( D; m+ x籃球教室---三步上籃的練習. l, U1 o: j$ t& z9 E
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$ T0 @* ^0 ]' _' k5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:88987 u9 n0 M+ Y8 v& L3 p# w
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" _: T9 N4 E# [, I公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
7 h- G8 Y! ^; O! Q9 w. [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77:8898% h# T( H# y% X! j3 Y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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2 |4 o6 ]& z) K/ E) p 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 i# y/ U) f/ l8 d: p6 ]
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 & r/ V/ ^/ V2 T/ @4 E. Z
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 M( v5 w9 U9 z5 Y' u
+ W2 }( l* m( C$ [# F2 x. r/ c公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:88988 U* ^1 ?/ m# _0 U2 c9 ~
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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- c3 c H5 ]) n1 r& Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, x2 l( A& j' {; |2 x# `8 _4 F公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： + ^' a \ w( { d
3 \% B% N! M+ K) g8 @公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% ~4 q3 L7 `$ z+ F4 I
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 ~& `( X9 b0 M$ E
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
6 i. t2 ^3 i H& q0 r6 ^3 O" @5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" ]. H& K+ d6 g來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. D8 _6 H/ b3 l5 ]; y公仔箱論壇定和提高。
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$ {% W* O- n: a: z6 r- v0 a公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇 d6 H' G( _0 o
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
, H' g' t ~% b' D$ p公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
: l8 N2 F* {& d/ g& S. I9 dtvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n" n. O; R: G6 Q
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:8898- i8 t! B4 G7 i: V( b* {+ j! H; F
7 Y5 _' }/ ^8 ^# n$ K4 \9 y公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
3 c( u( M4 m: @1 }. Z3 Mtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
" A7 K' ?4 P2 w3 z! a6 i' B, {5 u平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l. d4 |' P8 g2 w/ E: g
' c$ O/ T% W) ?9 P) K$ L5 v/ r 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
/ z: T% a- K9 {2 N& F0 V- g5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
( @6 G# E% [+ ?5 D: p. p% {8 X5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( V8 F$ X( m# \4 l* Z& c7 Z流暢。
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& N, R8 q. L3 ^6 U# E2 G 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 2 s+ b$ @6 s- W6 h" t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( X4 y/ ]) h6 d. O9 t* H
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 * ^+ x) \9 m, C! F+ m
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! f1 E% b' V6 b4 X9 A. f* [公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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