籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ W; b2 U }9 ?: [/ |
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& P Y% i R+ R籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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/ k4 {9 c5 m' Y8 |2 _$ W8 M5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ _* D6 v f' P3 X1 g* k. d1 y3 g5 s5.39.217.77:8898合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇, A% n1 f! b( [) e7 y5 r
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: k- b" |9 Y* {: N1 |* D% W Ttvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 " y& l4 n: u- f% q9 y; D2 y1 Z' L
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 `" Q; [0 b% m- D" z& `5.39.217.77:8898此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, X! `) j1 c+ {7 d1 f+ o! V, G! s公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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\2 F1 Y! d0 T+ B公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:88985 y n, X: s# O n
運用。公仔箱論壇3 T6 e4 w% L0 Q, G. E
& A' U5 k! s) j7 L. `$ r# O' p1 E籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:8898$ O! o; i# p+ T# G/ U) `) Q$ C6 Z
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& d; D/ g1 F( v6 s' ^" C籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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; ]1 Y! S. u, t: R7 p8 E9 Y5 B5 i, X5.39.217.77:8898有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb+ U, B" a4 H% [ f; V
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( w4 K2 D6 @- v) ?7 d
何正確的運用後仰跳投。
K3 Y+ c6 a+ f ^# x' f, f 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇; j4 \. i- E8 k7 ^/ n
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇- B9 @) f) c) \( o
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 y% A* z0 }- F% c* u! ^使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# D/ X" F% Q4 `" h, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ; L7 |, i0 k% ~2 T% ]' S7 ?
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
2 E* |- d: b; [- {0 D1 Z% {0 E你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
- F7 x$ e) r& m4 J( otvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u: Y# c7 W9 W
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb9 H: U& ~! M# U1 U( \2 O; k
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb) \7 ~$ o8 i) A; h U
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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# c$ U0 J6 a6 }, Q- F2 I公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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0 J$ L& H8 e7 z \7 n3 a: x, a* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
7 a* K P+ ?2 J6 ]7 P- H公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77:8898 t6 b$ Q" u% f _5 B) t; I, }
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb' |2 F+ ]5 f6 x5 b. Q- ~* w
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇. e% j X! K3 \, Q
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 a, J; ]) O. V4 S- p9 n d' ftvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 " h( h& j1 Y, h
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 ~7 p/ K% X! g9 ^, A4 R6 I8 U
C- y) [5 y3 | w; |公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇" F, x1 S! W0 M( v7 M
0 B. W5 C0 ~( X5 v$ g5 p3 Z. E3 U籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 1 K* Z J8 N$ J, r
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ; o2 l3 z3 O" z( Z
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' A" D% x! L5 j1 x: J- s規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
7 E Z) G' W# u% O+ o2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb) x) u- y! [- t/ M0 d
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. C3 r# W1 h' j# B9 Y. Q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:88982 z) l4 }# T0 C! k2 j2 d. h
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& y! L# _# B- i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77:88982 a" u$ G- q, Q+ J
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 . X8 I" B1 ~& G a" d+ R7 V7 J
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 [: e U5 n! j) Z# i1 b/ \, n5.39.217.77:8898現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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$ M$ n; j5 [) r8 T# _( j b$ j/ `5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
# @* p% }: R4 m/ W8 @公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
8 j x) E4 ]/ l公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 J+ b) g" t9 h: w! V3 A: i
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 6 [# V4 l8 t8 N+ {; k/ K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 7 O1 h1 `% y7 W" e3 f' x% o
流暢。
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) S; |) C% b0 x# B公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
4 @+ {6 s6 |* r" Q5.39.217.77:8898行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇) P. G ?7 y- ~8 w) L* x
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, ]9 n) I6 u/ _要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇5 d. ]9 x6 g) T# V7 P: ^5 M
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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