籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇6 X3 J/ Z( J3 H& o1 o. z2 g
4 C2 M5 X$ f+ K+ |! \" L9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 4 y( V) `) u9 c. V
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b% `, K& @# h7 y1 i
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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4 p% C" Y8 ]& d" C" U* O V 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! E% {/ V: X( C2 }/ A公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
! W/ @! r5 q' `- m3 T2 h公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% H1 |. a9 Q( @; |6 M% Y5 f+ L7 V此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" Y* m6 a) p- i( v) f. g6 a公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N! Y" H7 f& J
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 $ W x5 H4 e8 y p" \# z8 Y
運用。5.39.217.77:8898% P" n/ K! H( Y% c+ i+ u& b8 v
* P' f b6 e- q% L0 l籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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9 z5 f V5 n( D+ Z* Z籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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# A' _2 o+ s3 x$ M: I/ H9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:88989 M D4 t( R* n8 }9 V4 i
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
. k! M% |9 f& Xtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
( }% D B4 I, [; l/ e7 K) G1 \ [$ j, S 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
5 U' ?4 K+ `: W l" ?實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 w: ?& q) V4 M' _. c6 V0 ?6 _5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
4 S1 l3 n0 q! f- R% c) Q8 }+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, a5 ]8 M# [% ^' j, x+ d+ X
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇) b' ~) N9 I6 B# ]* r k2 Z: w
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 E& J& u* E# N j公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 1 I. k, J: A7 l+ F4 u
了……球進啦！ 公仔箱論壇$ X, c3 d: C# Z: ]4 T1 F
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
7 o* Y5 H: Z( W( X, y* _的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb# i. N- ? V# ~* c6 P; ~' n3 V
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。7 g3 m1 ^" c' o0 k. L; F9 o% ?0 p& F
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籃球教室---三步上籃的練習
* x: k7 Q* Q7 R9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 G5 _0 j& S; g5 Q* c/ B
4 w7 c) \. I. p0 z公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習; M7 D0 T* t! Z C6 { ]# g8 s
! L4 d- D7 K* y/ Btvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb/ W d- R" Q2 |; d
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
" y$ I* L0 |/ ^1 K4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇% [4 {8 W& e- r- m/ g& T. _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ! [5 x. \% }/ ^" i* R
# U; q) }% A" u3 k* {& s* l- { 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ O" ~' W5 l# U( K! ntvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
; C" N( t3 ~, p) w: x: Gtvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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- [3 h+ ]; p( b公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 # ?- a; w' s! f6 Z) b* q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb- Z! I, g& n' w
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' \3 o7 N% O1 ^作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇$ _* L! D, E+ z9 c- E! B" N9 x
7 m: n/ G1 t8 D3 q7 |2 P 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
r4 n( j0 G) i' t( \; p2 D7 ^5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb F$ I9 m- t0 N& Q
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 % T+ A q: ~/ r4 u2 [1 ?
定和提高。 8 W" M d2 Q# t+ O3 q
& L1 }" l b2 j5 l' c 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 J6 f& W7 o: ~& t: Q
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77:8898; B3 l* ?( C6 R% Q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77:8898" u9 X# s+ V. h: v4 ?2 M0 \5 W
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: N4 T) E4 A) M/ Y$ O- O
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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$ s; x% i Z) M- o. x$ m5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb4 g1 t4 o+ [$ }
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q s& E1 P7 h5 h; c
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ' g4 j; l" v3 ?9 _, A
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 Z S- y0 a& m6 \7 {7 Wtvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 n {* W; G1 K& N公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 a" X0 i- X( U1 B公仔箱論壇流暢。
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) D X/ g5 U, g8 L6 m- S) a4 w公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇& U1 r* ]8 Y* a' S2 s6 P* q, j
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77:8898 D0 B9 _; C8 \
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
$ U- `; s9 B. o: {" Ptvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇 C& s0 R6 @- E& X
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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