籃球教室
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# a2 @' Y6 I1 H% v& m2 j9 V. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇. H( l# ^. j; k' l. H
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {* G5 w; f9 }' @6 d! B1 G: Y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 7 X) ]. z+ w2 X9 m# N5 A8 I, [ A
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77:8898% {3 I) O2 h' W0 B2 B, i
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
. D6 E3 |' e# t0 H) b公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb! N/ m; `8 B4 Z, g- Y* s+ d
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 # c# @7 K; {7 `3 |" U. O
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ! ?* I3 ^9 c: ]2 n+ M( L) z" l
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb0 x; ~1 e1 d4 l& ~2 ^& Q
運用。, a6 t0 e! i( L8 \( }, p
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& B& w/ X6 Q; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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g# ]1 C' j. O有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 { E; {$ W2 e3 h
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:8898- ]0 `9 f" Q" h: o
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& F; }* g( ~- u9 t2 q; O
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb: D4 O% g( C) V& _' N/ I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; e5 A* { x; M# F! L: j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# T4 u+ W% t8 R* ]公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ B3 ~0 I6 Y( \+ D7 f1 N& Vtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 E7 F- h. t! u. J8 @9 k6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
6 v- ^$ T; ~; z" C你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇- q8 ]; r7 {+ }$ u1 d
了……球進啦！
8 w0 r, q5 c# c7 B2 Q5 E% atvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" G3 R# W6 b" J/ I9 K7 j+ r, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 S( `, [7 ~4 y4 |* c
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。$ P5 }4 h; |- z2 h% y3 [5 H5 q, ]0 D# ]1 m
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籃球教室---三步上籃的練習
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$ Y1 v$ ?* g0 h) o5 R: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ I. [* q) @3 ~4 }; d. g3 Q* ~( {
籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:8898) {. S& z7 `! K$ B/ i/ i- J9 |' A
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 z1 ^8 [$ @4 D4 qtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ x, H. D) V+ W. v# Y& {起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77:88980 R" b1 d$ _% x3 T' A( b
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77:8898- `0 g6 S- A; X3 `; g @( q
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 ^$ F4 L, _7 j: f
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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( a3 P8 Z: o+ i0 J% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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1 {4 b; V, x% \; \- E5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898& y1 f/ a. S; N! }
( T7 v9 g1 F8 x6 K' T1 u) [籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" |6 C% a _- E3 |5.39.217.77:8898更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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1 s- x! ]4 b' }. k. A6 t" B3 t5 a 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:8898 Z3 a3 U" l: p+ M
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) j/ @- p" U6 utvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 # q' A, I2 r2 y+ p$ x2 P: c
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 $ D% t6 D- p: c* w# ^
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇! x1 E$ r* Q+ m7 M6 R8 |
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 + j3 Y& Y1 |" J4 V
定和提高。
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4 h$ l: s1 L3 {' [% |. ptvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
3 M0 W3 M; W8 Q4 Q$ F8 t9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ E8 Q. N* w0 ~
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb$ I: b* b$ `! R& j/ o+ U1 p R: W: C
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
. i! P, n; ~! Z. btvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88982 z: F) Z8 k6 X) g9 J
) T6 Q. M" H! `) l6 O. ] 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 # }% I- F, d$ V- q0 M+ V5 Y, D& ]
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' Q% _$ T) ?4 y* f( _( y平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 . v2 [2 Q, O. p* @$ _
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ' S1 l3 N! l# O3 e2 |0 C
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
u. @2 s! {' O9 J* I. E流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 % n. C, ^7 R' i
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& F5 z% M; Z5 O的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇: i2 `' i9 y/ X" \" z) C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" B, a0 f0 O2 L1 P$ o受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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