籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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3 J7 S" t: _* q' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; w4 o. [6 {" ^. P2 Ctvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ( v6 \% E0 @ l7 k. n0 E
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 0 Y6 Z+ x/ \8 H4 V+ y- ^. D
( N% u$ t; t( j5 x3 F" b9 x 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' s+ R) b/ Y _# h5 s7 ~( v, A) v! ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 X* l/ M+ }' O2 ^tvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) k/ A4 y' g' d5.39.217.77:8898此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ b9 I2 X( G9 O1 J+ _9 H0 }9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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3 G& l- e8 s I$ }tvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 & g/ c2 a, B' R/ V+ T
運用。1 h; l! q# _ r; B+ u
1 L) p. ]) N2 @/ ~9 R+ ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:8898- I. a3 E! J9 D2 y
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( F& D- z1 U; Y" d# \3 A( c公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 ^. O% p8 U" A/ s
5 U: f6 ^6 Q, ], `4 |0 |有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# b' O6 W' t" Q% v, \$ m公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇' L$ T: n* ^9 ~1 v' H3 f1 I
何正確的運用後仰跳投。
5 r2 P" k0 q0 \& | 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) r5 P8 x2 ?# ~+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇3 d. C9 m! @7 z8 F4 G0 O4 M
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# Y6 e$ j T( @( C1 o5 f8 j5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! |- Q1 N$ H. o4 @8 ?tvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 4 m) B$ K1 u. W1 w
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s2 l4 V: v5 X9 `5 W) F( O) R% F
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" u, `1 \2 d$ V# A5.39.217.77:8898了……球進啦！
- K% a) m1 M, A0 k0 N/ I) F! k( [tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:88980 V0 F s$ c) Y0 ^1 s2 L
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 8 |" B3 O# ^! b( M: U `1 B& v
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。( G3 `) z% Z% v; Z- z' X$ n. L1 X
: p" E" q+ U: f. e3 v5 F1 F: ~5 M5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
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5 x! `: T# U8 r& V* vtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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, P. F1 r+ [6 P* I, ~9 J; d# o公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
, s6 N: B* ?" G/ Z v5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' f$ f- J( @# a( K7 k# o2 z* t+ l
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ; I1 J n+ _* B+ a; q- ?# |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
( G' d8 G) f8 f. y& N公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb- M) g4 Y' Y" u* i
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇$ }/ X, F9 i$ T' [; S7 y2 S) N
" Z0 G; v R$ M5 n. u+ I9 V; P 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77:8898+ o+ u' }5 o1 x: v+ {% o. b
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
3 H6 ]! k g4 i5 }8 [& T. Y9 J- F一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 B! t! o$ I' a% g& s6 ?
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
# O1 T$ G. \& R7 J更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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# N: O. z, ~& x4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- o! S$ G8 d5 W" f9 Z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb; R* p: E: W9 B' v' |0 \) a
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, p. d: H& J& X" Y3 N
* |. c9 Z3 b4 ]! |( itvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5 c4 `5 N1 C) G. z; i! U
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.77:8898; m- E. J h7 ~ |* P9 D
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb. L0 l' H3 _$ F0 {) j
定和提高。
/ U: M7 s! {. i- d1 W0 p6 q3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]8 m( |( c3 e6 u$ D8 `( h公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
/ X0 J& c/ u0 d6 C. c% U3 l分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 I4 L0 z/ k# d, q0 x, Vtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
U! e7 [( T9 J0 H位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k1 S- v7 E/ | `# B. v2 \. s- O
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇( H+ Y8 M" Q7 g
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 Q V" Y& a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898 k5 `. F! {) b6 L# f6 W
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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. M( Q/ ^' M. F$ M 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: R7 U' S9 q9 _( j& ^: e8 w" S0 n" @5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' E B5 g/ }: d' K, k穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 M. N) _! Z+ d流暢。
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( f& \+ a; n& ?tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
9 o; I6 L( E# C公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ D4 Y0 f; M( F5 |tvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
& d8 C7 T3 Q7 @要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇7 W' P7 v2 M I; o1 B
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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