籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898+ Z' L$ |% L, }4 }, U1 `
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 2 W3 P; L0 F/ f* m( O. g: {
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇# ^$ a9 e0 S) R; A* P
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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U& e/ x t9 X$ x5 L: ^5 D2 `5.39.217.77:8898 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 D3 `+ O S+ E1 N3 _" o2 X( n一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @+ Y' @- K+ O$ |* u1 n3 M( K
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇% j# t" j" J9 U! A0 L: r
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 * D' e& O4 M1 g |
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 n; L0 y6 L5 J I
+ ^/ [+ u# H! Y( e. { 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
" r( }+ Y/ B3 W8 mtvb now,tvbnow,bttvb運用。
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% `9 {' |3 Z' z! o5 S$ s5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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1 ]+ E0 ]5 I& ]4 b公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 l4 c) m2 J3 u+ o! u) T* ?嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:8898; F/ m2 ?8 w" }6 Q
何正確的運用後仰跳投。
0 Q4 {" R, e' @9 ]1 f# Jtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
- q0 |+ Q" V5 M4 b0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
! \4 `6 A* |) }! L! J6 ~ y5 i7 ^* d" {5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 y9 F9 H/ D6 B0 ]
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. i2 T4 Y$ @4 U2 }公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! H* E. Z( ]2 K2 n+ E2 m# c1 b. A
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 6 T$ l' Q0 ~3 L1 |2 r
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 |5 k6 L4 G, W @- A8 G- [: P
了……球進啦！
# e* p/ b* |. X+ C+ ?0 \5.39.217.77:8898 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 A, S7 }+ f0 {$ a. v3 @: }公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ G" v5 J% K& c2 Qtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇) x5 f7 Y! Q/ ]5 w0 m
9 W- b" G6 h& W, B* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898) [* ]! u5 z' c- k5 P! Z% H
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4 _ z9 {1 F' r& A+ [1 S+ {5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
& k4 G; w9 E- R$ b9 y- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?* m$ o& _* {: J/ g6 }% C% Wtvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： + y/ c1 [" h# w% D" j
& m( Q9 C' N, I) E4 s9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; G: f( e* v9 W ~2 l5 {0 ~6 i. y+ F
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
0 a: c4 F7 E! C2 K5 [+ }* ^起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z P1 C# G' C% G0 J
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 6 [$ c" ]' a. |0 }# H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
Q+ D" J4 ]: c; a5.39.217.77:8898一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( {$ z4 r" G7 }' { F
- @' h/ b, W3 ^* q3 m5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( ?) c- F+ R5 E' x& x \& x% s
. j2 j( N" _8 T6 g6 F5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* l' {3 I# k1 I! I Q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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9 E* {! D: I' S% Z4 o% Y公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 0 W3 M' A3 ?' K- [
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% [! ^4 l8 Y0 d$ K* \9 K9 w, d& a5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb* j3 U8 r, W4 k
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 / M5 S" t7 M8 {: L+ F; j, t
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 i& L" Q" h+ f { b0 M- J) e
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 `6 s% ]1 D, Z% X定和提高。 7 A! U7 o8 N6 O
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 U3 B8 y. a: P% [( j6 G* b# n
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 ( _8 l4 N1 I6 ]0 z/ R$ g) S: X
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
4 z; W8 e- H, p0 O r& |位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇7 s k3 }% j- E3 p* C! u% h
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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5 Q2 k- ?4 y$ w* `! x 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 ?" O5 u# n9 Z% ?5.39.217.77:8898起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 , s# o6 _' h/ y9 P# F/ [$ M
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 4 s8 @, l& \3 B* w+ h
" o( i+ Q/ |) m2 ^/ Z& ntvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 3 p9 d7 N' H/ h% j* v/ b$ P& e
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' t) L9 c0 f8 l! @9 G# k# w( I穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 U$ B3 T6 `) w
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 u& n2 U( G; b
) V5 t- X4 g+ F公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
$ d1 r d* g. k9 k8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇/ i2 [" f# |$ X7 B/ w
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5 E. B/ z2 D9 s4 c( i z! D7 }) X# F
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:88986 ~! L0 K8 K, w0 u: ?
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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