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# |! h2 W/ S/ L: h' j9 y籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb! M! r' ~ V- n) N: p" K- Y
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 6 y6 A. R* ]# H& m( D1 _' G
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇7 ^; ]3 L+ g! b" ]) I( d" P+ ]4 G! \! ~/ |
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 `3 V" X1 L8 i, u* j/ |, e5.39.217.77:8898一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( t3 F) z+ k+ U6 K: E# a& r' d右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
* z, R4 V# u f; r V y! ^此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
5 O6 m8 |3 g! H公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:88988 h& p7 \; @& G9 f5 Q/ ^
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 8 K# }5 G" D% F; E
運用。
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8 @4 J- P2 j8 r3 q! \$ j$ P, Q籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:8898. A# X7 v# s0 @
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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% O# F+ L+ G6 U% Z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
q$ m5 z, w& {$ p! i+ E! ~* u6 y5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ m! y0 s( E6 D- r3 W' `tvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
* m; \5 J8 \. [8 A0 W公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
' s" @% r4 x0 c) z" W# Z, E- itvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:88985 |% V. ^6 _" X' ?1 B) ?
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 z# B7 f3 j; P" B" f, C6 _
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
* l& {5 ^9 a0 A腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( r+ l3 |9 n. Z2 T# f% N和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
9 j8 j. ^) j3 n8 D( w你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, v) q) |2 O$ ^5 E: V! r2 g5.39.217.77:8898了……球進啦！
$ q9 ?$ e) u# [) t/ n) f/ t5.39.217.77:8898 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
/ o" U/ c5 B9 ?( A0 M2 p的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5 Z5 m7 n" Q9 L. s! {% w, _
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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% s R) T" ]- m/ stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習4 s" d! P+ L1 M
- S( h% {* W( C三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb3 o! p3 x8 G0 i* w& G
) z7 r( R1 v% B/ itvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
! V$ e6 r* j+ e% K(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
. ]4 S" E* P3 d8 a公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 ?" _9 Y- E( f% }! @; {4 Htvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇$ F, i* T h _/ i `
# H8 c6 _( K# t5 k5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇" W' Z2 D3 C9 `' [3 _1 b
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
V, |" z& w6 E0 B6 T& c1 R# _公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇8 d( P( G* F3 b9 t4 I, ]
; `5 j: m: }# j/ `/ ztvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i; ?. k" h, L: j. z: n O" }+ n
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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' q: D, G' @" u3 V2 `3 C8 Z. c& g8 k籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:8898( M5 }% Y/ A' O' |' H: A
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77:8898' l1 i3 b! H& B' k' t' \2 |
, e" S+ C, S2 N5 f, \6 z! O6 S公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 # j5 m# V5 X% {) Z0 j% d: ] O
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) T% b. q' ]* n0 A9 {. s作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {% c! H8 }- x. i+ y
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 Q6 f5 l9 | r1 m# T: Qtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e, s: C; \/ O; W
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
- N& z( q) F8 q2 B公仔箱論壇定和提高。 公仔箱論壇, r6 c7 g1 Z0 d: F. m* R) d
. D! y+ \* G$ ~" h1 f 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& F7 X e- r/ { @6 {公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 ; M1 p4 F1 [. C2 w
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb3 q9 p+ H' K) S0 Z% P3 U5 e
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 H' g* f. h+ B2 Ftvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇2 `# f2 c/ X9 a7 z2 l
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
5 W% X2 `$ M* x( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' g* g) e! v- G7 i5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
G! }$ j& h; |# [# O用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ) v7 V' b# ~9 ?; L, K) i
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ( N% x! T7 A1 @) Z
流暢。
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+ B. a+ E+ I) c( _+ v" m JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb/ w! u7 O# j7 o" X# h" l' L
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb; f7 @, G# C; s( z9 j
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! L* |: V0 ~9 ?6 P* m2 b# F+ P% w要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
) q" B' A/ t4 g/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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