成绩提升不了,或是成绩不如往常,此种低迷状态即称为暂时性低潮。平素勤于练习却未获得相对好成绩的状态才是暂时性的低潮;若是平常疏于练习,即使处于成绩低迷的状态,也算不上是暂时性低潮。低潮期每个人都会经历到,我们一起来探讨脱离低潮的困境,首先得了解低潮的原因及摆脱暂时性低潮的妙法:
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1.持续做错误的练习而不自知公仔箱論壇5 L1 }4 y+ l4 [
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$ V( V$ L: @5 c( \公仔箱論壇 尽管球的位置或握杆的形式稍稍改变,当事人却完全未察觉而继续练习,整个杆就会走样,成绩当然不佳。假如在不知道真正原因的情况下,任意修改挥杆过程的某个部分,自然会陷入低潮一途。此时,对职业球员或技术较佳者的建言是绝对必要的。由此看来,拥有专业教练,每三个月检视一次挥杆动作,可说是避免低潮的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ }7 u( L7 W0 h4 ]1 j) t3 F" A- i2 y! ^
# W0 Y5 b7 W b0 f2 ^' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.在改良挥杆法之际,选用了不彻底的局部改良方法
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9 q9 ~7 |* V9 d1 h- ?8 ?公仔箱論壇 改善的部分无法融入整个挥杆过程中,成绩反而比以前更差。一旦决定改良,就要集中火力勤加练习,务必在最短期间内熟悉改良的重点。持之以恒,千万不要3天打渔2天晒网。tvb now,tvbnow,bttvb3 T$ q- Z) l+ [" v9 {
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3.与教练多做沟通
% Q( J) q" d# e2 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 X9 M- w, O, q3 ~
高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触,导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外,但是也要避免一味承接而无所适从,唯有与教练多沟通,消除自己的疑惑之后才能安心练球。
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4.经验愈老到姿势愈难改5.39.217.77:8898' C% A3 a" \0 G6 r6 {& t$ n
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我们知道一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础,造成日后错误动作的累积,一旦成习惯后,遇到瓶颈便很难修正。针对高球老手要修改动作,必须要先避免下场或是去练习场练球。而是身体各部位分开练习,再统合而成全挥杆空挥,才去练习场修改动作,最后才上场,挥杆动作才能彻底修正完全。
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& U9 _" e* ^, T/ |7 z5 w6 g! Wtvb now,tvbnow,bttvb 5.认识自己的体能特征
! W! C. \8 e8 O$ d9 f; J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) ~. Q" P! I. k8 x5 }
每个高尔夫球员的身材比例不同,挥杆姿态也不相同,除了健全基本动作并勤加练习外,不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作,我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色,动作漂亮被恭维者并不一定成绩优异。值得一提的是,学球初期反而是要求动作漂亮,不要太在意打到球与否,慢慢的好球出现的机率会逐步增加。tvb now,tvbnow,bttvb( M! ~# P) z2 U# v$ p
( z& p$ e# ~& { t& e8 Y7 G公仔箱論壇 6.学员本身自我激励及欲望不足
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4 l! p T9 h0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些高球手认为高尔夫纯粹就运动嘛,打好与不好无关紧要,对自己的要求也相对变得更低,脑袋也无法接受太多讯息,不愿多花时间练习,有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅小赌一下,才是进步的关键。
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7.比赛中发生严重错误的心理因素
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1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足,站在发球台上就有一股压力拢罩,只有多加练习,形成固定的肌肉记忆,把压力变成正面的影响才是上法。
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2.自大自满:打了几洞好球之后,就想开个超级远距球或是翻山越岭高难度技巧球,在这个想法出现后,经常就是致命的一击,也就是所谓高获利高风险。6 k! a& x& q: Y
9 X& {/ ^* c( \$ f$ |5 m {$ E 3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责,但是痛骂自己两句之后,是否能马上放松心情自我期许加油;还是选择想着自己的失误,抱怨自己至18洞结束。
( P6 W7 P- O& ]: p- A# J& D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- _2 V( M% j1 v3 i& Y8 n/ L
4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好,后几洞心灰意懒,漫不经心。公仔箱論壇+ `9 J$ _2 Q& R" N- c1 H
0 W! _$ [" ]; Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台,或不看球线急着打下一杆,心浮气躁。
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6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆,球位靠左或靠右,杆子拿长或拿短。5.39.217.77:8898' M& J2 I; T9 }& s) z* V" ~7 w" `
: n9 f: M' o/ M- O( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以要成为优秀的球员,往往需要一位运动心理咨询师。
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8.PSI身体活动低潮期
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PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具,藉人体生理时钟的自然运作,经长年观测结果发现人从出生起,三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波,经多年科学数据验证,PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关,其准确程度令人讶异。
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/ G% i3 F$ v* X! s8 E公仔箱論壇 身体周期(P):每隔23天为一循环
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- u* Q$ u9 M4 v+ A8 i# F) w3 J( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感情周期(S):每隔28天为一循环
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: R" _7 A1 J1 x, X0 ntvb now,tvbnow,bttvb 知性周期(I):每隔33天为一循环, E. {' s/ ~+ s; d4 K" x
# d% H4 K& Q/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先不论感情周期与知性周期,在一个月中,总有几天,您会发觉身体状况特别好;当然也会有几天您会发觉身体状况特别差,事实上这也就是身体高低潮起伏。tvb now,tvbnow,bttvb. }: ?( U) b( p0 ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 M9 h3 U; \8 u
P周期高潮:活动力强;身体机能佳;不易生病,运动潜能易发挥,适合比赛竞技。
8 {! k: u6 ?# B# o7 Z: M4 h2 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 N: X* I* Y! Y4 R" K8 Z9 D
P周期低潮:体力差;活动力弱;易疲劳;身体机能差;抵抗力弱,不适合比赛竞技。tvb now,tvbnow,bttvb" I2 l/ j- t7 L3 u
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总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动,满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中,内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量,这种低潮干扰不论新手或高手,在姿势修正初期,都会出现各色各样的干扰,往往成绩反而比以前更差,这是正常的过程,如何走出来,相信聪明的您应该没问题。 |