六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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" X, O+ v, P8 {7 \$ C! W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% l h* A; ^) B0 j6 K
五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
8 v# A% E" B% ?% M' k* Gtvb now,tvbnow,bttvb上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q$ f4 y$ Z1 Q. _+ k
' U9 S& y2 X3 d0 u' D$ i3 m2. 過量的咖啡
\, Y9 |- K3 r0 _" Mtvb now,tvbnow,bttvb一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇) [. a; D( J3 m
( e9 E: q4 V9 a( d3 T( D$ A3. 酒! I3 ?% y' N) D j8 V
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 5.39.217.77:88985 a1 E. x1 Z$ z9 Y2 R
1 @8 R1 b- ^, _( }6 D2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖7 P6 u9 g8 A, w4 Y1 k! L# e( ^$ H
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.77:88981 \+ Y8 k) y0 I' ?3 I" w
" {0 H) `# m5 F: M/ v" M! wtvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物
# h6 [( _3 b: R6 N1 s8 S公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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; D" r6 y7 I. V8 e5.39.217.77:8898六種吃了會快樂的食物8 [0 P+ `. p N5 g( r, N: E$ J
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1 深海魚: P) ?# ` M: s- n, }
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 d* C* V( _/ V( j* W* |
- p& h3 T7 N. h/ t- z5.39.217.77:8898哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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1 ]! k. D$ G2 Btvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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/ S* Y/ v. Z0 y; j2 香蕉
* \# U' u: [. g0 q2 |$ x. {香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
) |! m% G4 I! G! k公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
, Q$ R( p( H" u+ ^3 }* x- P葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 b9 V l f$ k3 C6 C8 L
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& K9 y# p$ m6 G4 @% d8 b% F( ]/ P; o
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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; Y- U0 a, Z# n3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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4 {( C" }: Y% m7 k2 Z+ w/ _$ @更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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% o: [/ F; T* H0 H% b( a, R3 H \2 }5.39.217.77:8898而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
" w0 b# U4 K' z# H6 t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]3 `. g( K6 n8 [: P公仔箱論壇5 菠菜5.39.217.77:8898% V" F6 l" ?( p/ l4 K4 y- l K" y
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
8 j. X* |9 m+ m" \' `+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B8 d4 U& x- d0 I) i7 m* i& s公仔箱論壇醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 ' D- Q) A( U$ {6 ?
* a9 B+ D1 r8 B$ l3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ N& n( f- P1 X
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6 櫻桃公仔箱論壇4 k9 x4 D% A% p! D0 K8 m# {
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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