遠離危險因子／公仔箱論壇( i2 D3 m/ i; {7 Q1 Q
食物紅黃綠 定期量血壓
0 M+ n& \' X0 m2 `3 Y想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇* K! d: ]3 o* S+ A) F6 w8 H3 k
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇2 B/ v; n+ ]0 ?! Q' v E* Y
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
1 w$ c& ]5 G& a3 u: m ] Stvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. r7 }( |1 z6 }1 {
三高數字 健檢釘牢牢, @3 ?5 T# r7 g7 p
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
, i1 B% Q3 a0 ~0 C; b0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇/ S/ U' J6 ]' S1 j- }
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
4 z# V* W4 q8 l, ^( y公仔箱論壇● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇$ W4 R# `- f2 x- h/ M
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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