衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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7 P( \# v* x; Y5 u5.39.217.77:8898 關節與後背
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30至50歲5.39.217.77:8898, }4 G% C. j/ F
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% R. a% o. o& h( h
1 e. L, @- P9 p/ g9 E 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇" _) [! B; }1 ]3 H H& k, ^; x: q" T
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ k/ u# y8 E5 g* n Y0 \6 M0 H1 Q
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( c$ N$ h6 {% `/ A
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50至70歲
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' r9 O) h- j6 v( d( [7 { B 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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3 }) z+ J/ G: L" H3 u公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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8 [5 ^! p H4 Y% \% a. w 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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! y" w( A& `, j- i7 I5.39.217.77:8898 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ B3 ` r, _. _# F+ ]( r0 G
8 P! N- r. B+ N: Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
- w4 _2 p, q6 l: Q+ U0 \; v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: f% G( P2 \3 V: |, m0 ?% I
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇2 e6 ?+ A& U5 ]4 t2 ?3 Y6 l
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \0 j) O" V0 _+ D, h
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
6 f. Y4 B8 R" b3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r4 D0 Y, K2 G. w# ~6 q# p2 s公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.77:8898% }0 Q( T* k8 e6 j4 Q6 u/ F% ^; z: Q; v
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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8 L1 n3 Y% T+ ~# o公仔箱論壇 70歲以上
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0 k0 f) @: |& ]8 _5 Otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:8898" {+ ]& C# i/ Y) D
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.77:8898. N4 @8 M$ F3 L/ q) g
) K: j0 m; h; `. F4 h9 v. P; Jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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' V5 ]. l6 H* M7 G+ z! F3 \& N5.39.217.77:8898 聽力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; D. X. n2 A
5 E" W0 w3 G* `, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb$ @; W% B5 N& X7 I8 z
3 G) Q; s4 f( d _3 l 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
1 z8 K, o( o/ }' q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^- o/ G0 \' |. f7 O' q2 }5.39.217.77:8898 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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& t$ k {* ^4 P5 o2 l公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.77:88981 F! I4 q/ b: p2 b5 e# \ f
+ N5 P7 i z! t4 P4 F- U }公仔箱論壇 70歲以上
- ]1 H- ~2 W; a' X/ T% q9 o: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: O) p( ]7 t! f
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb2 F5 D' X) l- U, a
: o, C' C9 M6 }5.39.217.77:8898 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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8 p! |+ Q8 k" s' i2 W' o' h 30至50歲
) }+ c; v( W- {0 Q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# L2 o j6 A% V ?/ a7 R
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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. I) O' O$ _" ?1 W1 j$ utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb5 b! |: d: ?3 U
5 R8 H2 ~) d* w: o1 l( ?5.39.217.77:8898 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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* u- k% N* e2 b/ {8 u- v* [5.39.217.77:8898 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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' v1 v; H% v/ n9 Itvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲5.39.217.77:8898% {: ?7 T5 X- i& e. o0 Z0 W; U
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- M# W+ p/ ~$ b5 o; [
( X6 B% s7 f. m: b, z1 d9 `6 } 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, V8 |" T0 G5 `
c ^9 u7 A1 |/ o 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.77:88985 O4 k' {& e2 C4 U
1 K7 d7 e5 A( x9 e- U) a; U公仔箱論壇 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇, L u4 L4 O `2 h3 |0 E% @! _2 s9 a
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.77:88988 i" ~ D' ^, }* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N- K& l9 k) p
運動能力& P _. G9 r, ]" `7 {8 |
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) y ]) T8 A G. b. e o _& K% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb R) F7 V$ Q: A" R: \# e5 j: n( P
# h% d/ K0 `- s% X5 V 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ o1 L/ {; ~( ?' b6 V6 @% @. e3 F
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇; m7 i' @2 v+ O
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
5 s* X5 d) x% C0 ~8 T( l. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77:88981 d; b) ]0 ]7 R! g# I
8 ]( p+ p5 {; L2 o; g1 ^$ _. \* mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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6 R) z5 d1 L* W1 |* s1 E2 M 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.77:8898) G* Y5 r5 d y1 `4 z
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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