停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
( F5 S0 J: R$ D0 L5.39.217.77:8898更年期障礙令人難受5.39.217.77:8898- _9 v- d4 M9 N8 F7 E; g3 H
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。8 k( q" T# r/ {& P
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
7 d8 s+ H3 P( U5 m3 r! q1 B9 f4 @3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。5.39.217.77:88981 i# d+ Z$ b! i* C2 `1 O) o
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
1 [# o. ]* d7 ^4 W3 T& N2 O5 Y公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.77:8898+ e3 g6 G G7 J6 ?. g- a
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
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大豆異黃酮公仔箱論壇9 V* u3 }: h, w, Z
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
3 b) z ~+ K6 }" ?* N萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& q b( N/ H
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
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毛豆湯
q+ }, ~1 W1 F5 `, x4 C公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ Q+ t7 j# h0 s* y9 ^; U) i0 {
馬賽魚湯
9 x9 o% K8 |" Q5 l+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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