澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：0 a. J4 W7 F+ i7 w1 Y6 o
1.牛奶：5.39.217.77:88986 u9 h, o6 _* @
由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。
, @3 Y" t* E, v2 ~2.健康的穀類食品：
; ]% D( C* I1 R9 g% J% F5 U穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。
7 Z- w6 A% o( y" J1 E; h0 e, j' wtvb now,tvbnow,bttvb3.肉類：
4 F* h! H; O, g; x( dtvb now,tvbnow,bttvb專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. ?; ^" o" e$ J4 Q- [, y
4.酒精：5.39.217.77:8898$ q+ B; ~+ D/ E
酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。
% A/ ~0 m- @. s: [- g4 B& Etvb now,tvbnow,bttvb5.米餅：tvb now,tvbnow,bttvb% N$ A8 Z. {- w( v2 b
米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。
( z6 g, L' _1 b, c1 [* t6.藍乳酪：
+ N; o2 g( s+ ?5 h b5 V. z公仔箱論壇也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
" I* p) f. s: {3 [& ~tvb now,tvbnow,bttvb7.西瓜和椰棗：
) m0 `* F9 A7 H吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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