慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.77:88983 Q. B( c% p" r8 ^
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 H7 a3 E8 o8 ?1 U6 n5 `
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
( \0 z7 r4 y2 i3 P& |1 X公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; L" e# C, Q2 ^1 R& [8 I
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; u' t: Y! F) W: t
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 x# ?$ }) F( L+ f( t$ J# N: Q
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇/ A! W2 |. [' A0 Z! \2 m
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.77:8898! b/ q E( N/ } A" q: S
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u! l; r) v5 z# y
& \. }2 ~0 {5 r/ p, Q- h! ]5.39.217.77:88981.腰部迴旋運動：5.39.217.77:8898( k( h% T% r7 x4 v! p5 ?
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.77:8898% b: @3 H3 [& V- B4 h9 |
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
& w5 m' [2 G. w$ i% e# K9 E0 D( gtvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。
* G" x2 H: E/ E( K+ W. Q' s B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 i: s( d0 U8 T3 I0 B
2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb5 N8 e4 w" O: T$ d+ `& J" n2 W
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 Y+ D" A+ K8 o9 o0 N3 U, L5.39.217.77:8898用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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2 e4 d% e* o7 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
0 r( I, x" k$ V公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb M0 j1 R4 ]- u
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ; u" }- W8 a2 o9 h: X
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4.四點支撐法：: B" }) o$ y5 ~2 s2 V/ }( S
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
" W( ]) N6 Z# k( P' U, Y$ K( i. x作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇( F2 B& H7 |7 E3 y
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5.抬頭挺胸伸臂法：
& C3 f+ G n4 j- D/ [9 S2 j( l5.39.217.77:8898俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 6 {6 W& ]- R. j* `0 }; |
' w. Z" Y( b) v5 O; B公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
/ `( z5 [7 k! X J5 W4 k基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 d1 v! ^- l* a8 t
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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