慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
9 ?. _# g3 F$ K ~公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
! {; S* {1 Y) m" ]3 f腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
! |8 y, y0 C* V) T- W5.39.217.77:8898最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb$ q; Z) {4 ~9 P5 h9 f+ S; A
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
% |; C3 l- w% K) e0 L8 Q) p7 X兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
* Z" Z' _& t/ g! b. X1 K2 V/ `' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇, x, k3 d3 z N* u" C$ ?" E4 b, h
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
3 S, S9 m& M- u可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.77:8898! y" `0 z: d1 ]' v- k# e
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇- y4 D2 `8 M; @$ n- ?; l. _' ~# ?+ {
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# @, `( X# U9 ~5 _1 [% ]
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，# b" ?0 `8 z) O9 P% X- I
順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.77:8898 v6 N# n* w* y3 r5 y) s
+ V5 N; u9 w$ ^5 B( o" b* W5.39.217.77:88982.五點支撐法：
1 D$ n5 g0 N$ [- P4 p; s$ ~# Y. h仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
7 u$ M, r$ \% W2 ?0 R q* f; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
/ n8 E9 Q1 w. d; Z* n( ? d經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 Z- ~. i& M# _ Z e, R
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' p; A/ w4 J C5 t
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4.四點支撐法：
. C5 q) f2 K u4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，' T& e3 s- s, o) \6 c0 M, U8 E. X
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! Z1 U, W& B/ e% X7 [
. E( i3 u. j* ]0 h$ o2 q8 ~ n0 i5.39.217.77:88985.抬頭挺胸伸臂法：
6 i+ I( ]3 y" h- M1 z: [俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 " w+ h$ J6 c8 `, x b3 z
' S, E5 S5 \; J! G0 k; D5.39.217.77:88986.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇6 O( C7 V8 ]' E
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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- P, d* U5 m A( J$ a) u0 F1 X公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：4 C1 v! k- {6 J; n" a3 P& j
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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