1.均衡飲食5.39.217.77:8898; I* ?- {8 m( M9 o F
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
' F" {5 }* K! _3 v; S健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 a) [ Q& _0 }8 m' C
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
4 h6 O1 L! y* Z+ c; z8 ?( @5.39.217.77:8898複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。- @( j' J, Y, \; Y* r& y! b
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb( V5 M. `# Q# |; `
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。: Z3 D5 i4 s9 X ~
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! O U/ Y4 K' Z9 h2 v, s6 s: N7 q
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4 u6 G( r) ~6 f: H2 W1 c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
9 f1 b$ q2 ^' p) W. ^' p! K' M4 } ?睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇% ?9 e3 a/ O0 [
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3.避免壓力
! g+ V; ^( y1 N* p3 e2 A, M# M公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
) @9 ~9 E& l, z- }7 h( u. M5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
6 @9 J' ~2 b% X& M, ?& O公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
% V6 b; r& W; p ^5 j! _tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房5.39.217.77:8898: t5 F4 \/ N# i; e* D4 M
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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2 f( O5 W. G7 [3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [' i; L7 c1 g3 d( M3 ^5.39.217.77:88984.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; e6 U4 G9 h/ `* y+ K& F0 }
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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