1.均衡飲食
q5 u9 U' v; V: {5 k5.39.217.77:8898均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
3 K/ [/ P' z; Y+ B5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.77:8898! W: A$ p. q2 P- x7 l3 ?. C
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。0 Q1 _4 P6 y1 T1 ~) _# j
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
: | S2 Y+ T, C. N& s在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
" w8 s/ C; u- z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
& R, H; C" u& F' N% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
5 {$ k; O/ E, H; [8 k睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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9 i6 Q" I5 V6 F% l' s* v$ O' Ctvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力5.39.217.77:88982 ?' P7 T1 I' H) K; `
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
|( ]$ z& M: H+ ~6 V h( u! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 N6 w6 L( r( \5 k8 z
花時間與朋友待在一起
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0 u+ v, G \, v. Q5.39.217.77:88984.增強免疫系統- y) i; v' d' A) e
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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