运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 I/ L! V. q* W7 V" c2 L; u
& u$ L* ]+ O c, L 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
5 |: Y* j6 e3 @, B0 s u- o4 y7 ^5.39.217.77:8898
$ |# @6 g) h# y5 I% v( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。tvb now,tvbnow,bttvb) n1 \9 r# s$ V2 _
! t, S. ^# g+ _0 ?- S! M
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。. [1 A1 l6 q# Q: q2 G0 B5 l
7 e! C. |$ ~2 k9 a- S J 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。5.39.217.77:88983 {$ E5 s: v5 n* G: |$ T
/ F/ [. u1 g8 C( W) l- w
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
) e4 E# c3 I; E" f
+ ~6 Y5 W# ?9 `# _+ l4 Btvb now,tvbnow,bttvb 6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
0 w' e* _0 I* T! z5 l6 }* J公仔箱論壇0 O4 r( t1 {) ~: {0 w
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-9-25 12:06 AM
| 
發表於 2007-9-25 06:44 AM
|