[健康資訊] 運動後 不要猛灌水

多事啦

公仔箱論壇1 _- Q& n/ O2 [
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘籲籲，這時候突然灌水喝可能會有緻命危機！醫學博士莊淑旗昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處于疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，将造成心髒負擔，很容易發生意外。公仔箱論壇9 h6 W9 x1 w8 V: `6 X( q. B
廖風德日前心髒病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，“當天他帶着1000西西的水壺在社區裏走10圈”；莊淑旗認爲，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麽突然。老祖宗很久以前就有“‘喘喘’不能喝水”的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。' S& F! t! N' s
公仔箱論壇: z3 y* h+ ^6 }+ t  U( X3 p
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旗的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，将誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鍾，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
% \# X# Y$ S1 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |& H! W4 Y* N  I' j% q( f0 U
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常隻喝一小口的溫水；至于廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {/ P9 v4 A- Q9 v! e+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. N5 |3 L6 s4 ?) [% D
莊淑旗強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心髒，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正确喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
. y5 L* b6 l5 \7 e$ e公仔箱論壇7 X0 Y7 r3 b! Y  N$ f+ `* ~( ]
莊淑旗認爲，運動員由于運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。

ttb007

多谢提醒tvb now,tvbnow,bttvb7 V, Q  X. S$ z' P1 j9 f- ~) v; A  _
那天打了羽毛球后) y6 x; n9 Q  H5 l
下场就猛灌水、
: m# t' W  O+ x6 b5.39.217.77:8898但是人很不舒服
; j6 g0 G4 ]6 U7 H5 p; W# @tvb now,tvbnow,bttvb确实要注意一点

多事啦

做運動好呀..分開慢慢飲