四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 ^# j6 f5 d" o+ r) h1 Q3 q
受影響人士
1 g5 C3 E/ \% M$ L- I: \) x7 otvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
3 Z- ?; Z5 _ c5 q4 T公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
6 w: n) ~3 w2 q - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
; y [5 ]& a6 H4 }! Ctvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
! n/ F( X5 `! J" b3 R8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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以下人士較容易出現情緒困擾
4 M0 {0 R9 t- ~$ [- 本身生活上已有很大壓力；
. _1 p9 \7 V. r! a$ \$ X: Ftvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； [! {7 P7 A* G h
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； ! d9 i/ F& q( w- l4 |; Z K, h p' x
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議tvb now,tvbnow,bttvb* G' \8 [- C3 C$ e5 ]3 a
1.
, ` w- \& }: B) x& d ~2 R$ }% dtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb1 F* L& N' }) I9 [7 r, Q* Z, V3 d% C
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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公仔箱論壇7 T& L" J T0 C- c. s% ^% i5 c4 j6 {2 b
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( ?8 T3 x" c# w) g' s; ~
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" h. j8 k1 a8 ^1 H- ~
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常見之壓力反應
) n5 m# L3 E4 r- p; c7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F. @1 @2 F, V公仔箱論壇身體方面
" Q& D0 H5 n/ v1 |: d! J+ h | 冒汗" M6 B5 C- C" y# f& ?) [
頭暈5.39.217.77:8898! x$ [' g4 _3 M L5 K5 w+ Q
呼吸急促/感困難
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作嘔作悶' ?' v$ a/ ] L. e& o4 ~9 c" m
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l, Z5 ?8 c% g7 `
| 情緒方面
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哀傷公仔箱論壇 X6 N4 Y% F6 C6 `/ t
否認事實
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抑鬱' z' l p3 W8 `) D
| 容易激動公仔箱論壇' L' N+ N4 K" ?( P3 r6 K+ F( r
內疚
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焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 d7 D( [0 ^) U/ h' }9 y
| 思想方面+ k& W# a$ U$ {; K" j+ j
| 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段 i# W, P1 {: S8 x( K& t
| 猶豫不決
3 A+ ]* x; K9 [4 k) V6 U c0 G公仔箱論壇過份警覺
% p" D: N. [! s) u1 |1 Mtvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神$ d6 t, b# _6 w
| 行為方面+ u- c0 l9 }, r/ t' ]8 x- z
| 胃口不佳5.39.217.77:88981 s- R* b& ]* N8 g- a
對週遭事物失去興趣
+ U @0 D J* P& R- X! W3 O# ~0 Y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇4 N: {, g7 C0 b# n+ E& o
之情感、活動、話題或場合
+ b2 R+ I u2 H. ]7 M" D2 w | 不想與人接觸
j7 P: @( X. p. ^' r失眠、發惡夢5.39.217.77:8898: k4 Z! R+ n2 H( C/ G
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
, n9 x! f5 Y# K" K+ l* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb' \ T+ a; s3 G% x3 ^1 y
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 S4 [" k- C" @, r
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
3 ]- ]! Q5 K. V& G. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 " ?4 R8 n+ o5 H% c2 n6 }: n7 p' j
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
. x$ Y+ i0 h' K, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
) Y9 Q& o3 a, S& _8 i7 K - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇% X5 m( U# X$ i& d0 j3 M( f
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
1 Y5 v7 g. x5 f: x* F" u4 f& X2 `- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇' D* X7 a) P/ E8 W- P4 W/ ~
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
0 Y" @$ h* {) s, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
5 G( _1 f1 Z2 n: u; j) D) Z- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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9 `8 u. I9 t- v# C, A* T+ |6 s危機訊號
+ Y8 D3 Q. O. M, C N! ]& m" M- W公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇3 E& u$ ]5 ?' z q
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
) z/ b* C* S3 ?8 }6 l! y9 \! r7 B - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
! y) y% {6 j/ u4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.77:8898, `# N- J% z% ?$ S! N3 U
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考6 M; `! i5 X% d
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ Z1 X/ R I, y' a' g& @2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H1 S1 A& V. R! S% I5 s
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
; y' j& `1 f. B9 e s/ X5.39.217.77:88984. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) j$ ~3 ~+ k+ {$ _5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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