四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。1 N o4 \2 ?# K/ ~# V; B& l
受影響人士5.39.217.77:8898+ ?9 i7 }& C# M. g% @
- 親歷災難發生及其災情之生還者 : k* S! A" r% S2 e1 I! X
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
; Y. p" @5 [5 {- k; \& b% L$ X公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:88989 k# E6 y, Z' p$ Y8 r
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! _ ]( g3 T4 W+ s# v# C
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以下人士較容易出現情緒困擾& n8 Y0 R! G9 ^1 B) b4 |& r
- 本身生活上已有很大壓力；
0 M# A, S: W1 m7 v1 V# p - 本身已出現情緒問題；
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' G' D3 X! [, q# ~/ C之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb) x0 @* r9 g# U3 G
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
. K Y! Z" J" j" E6 |8 w5.39.217.77:8898 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 R# \1 u/ r; O6 i! q& d0 A
建議$ \* c' Z7 t" i. U. O
1.
$ }( B1 @: k& F7 }, w留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb* e1 w3 M% }2 @! f+ b9 @, ]# Z
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ' J' B- g$ G' I- t, }+ o# c
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tvb now,tvbnow,bttvb6 o; M. ^/ y5 w9 J' _3 M9 [
常見之壓力反應
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' z9 q1 \; v9 M% ~公仔箱論壇身體方面
; u' b2 {( f$ E& M! ]$ ^# i$ K/ @tvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
% }& |, M( b q" Z頭暈3 W; b' ^# k2 G- H) |7 ^
呼吸急促/感困難6 j( _7 O; B1 W. C* I% Y, c, @
疲倦
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: M1 q! e! N# m5.39.217.77:8898 | 頭痛
9 Q: r2 ~) a" s$ ?" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
& ~6 {) r C4 C: `1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶
+ G$ r/ \+ B# g身體顫抖
8 L& j7 a, Y( L+ G | 情緒方面6 y }' \6 D; `* e! K$ W8 k8 O
| 震驚
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哀傷7 J7 u& @) q3 L6 T% ?" m5 N
否認事實
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抑鬱
8 o" X$ r9 r) I. t! o0 m$ @3 `5.39.217.77:8898 | 容易激動2 ]' c f t. Y- ?* O* K
內疚公仔箱論壇- ~$ X* H4 _$ X _
無助及無望5.39.217.77:8898- L, p) @1 I/ w3 o: A: d
焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb I. T2 ]2 c" J+ `8 \& s
| 思想方面5.39.217.77:8898, v; @, ?) i/ }( q* T
| 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
0 w, D& A3 O# `" Y1 P, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決
( L0 l0 r8 T5 F, K) }- }1 Y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' V% y; K. \& C8 m' @* y, e
難以集中精神公仔箱論壇9 _% }1 j6 ^+ G
| 行為方面
8 N, C. S1 Q) \8 l1 h- C | 胃口不佳
: r7 o6 @) R9 ^* N' Z' F公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
) z$ Y1 z X9 A: G* Z7 D& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f k: O+ }( U8 l, P
之情感、活動、話題或場合
8 k) ^; j- C. |6 T; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸
: e) V8 p7 T P4 Y A2 E/ wtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
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4 {6 e' J, S4 G5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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) W) `5 M7 B' @$ l5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88986 c! w& O; _$ K8 c" f1 p
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2.與別人分享感受
) i& k! z8 b5 S v" k3 }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
3 J9 ~6 Z2 Y2 U5 s2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活
1 ]3 `. q6 W- \6 n2 E, r3 N- Q5.39.217.77:8898- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 " }2 s# E# v9 b2 y0 J
- 做一些令自己喜悅的事情。 , f/ j6 f/ d& m9 {0 m! v' h
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
- u F0 a- p4 k" Y2 a" l - 定時飲食，保持營養。
" t, q) ~. l \- ptvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 4 t/ L! `! C. h
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! C- `/ V& v) ^! Y4 S
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77:88982 D. _. l5 q9 E4 K9 D% g4 O
5.避免衝動決定或行為
# s+ d3 v: N) X' W- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
8 @' ~" o' g' [% F$ ?; Q8 Q7 utvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb) V- G6 W7 ]' L5 \( s
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
/ U. [3 L2 [( Q8 Z! X- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb, a* G6 W7 Y9 @* J
; P7 p% O" Y* ]' } M* r. i3 \5.39.217.77:8898危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb- y0 U9 d. `+ H
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇/ ] ?* z% m% [* @. ^7 O5 ?
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 F' T7 |- D4 d1 l j
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
$ }6 r) o. t: M& x; b, ? - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
. [- z+ C) J& s% J. x" | - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) H# m8 C7 I) Y! V( a
資料參考
: }7 \: b0 B- b. S3 w( u- k& gtvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 A. R# ?& p' Z) A2 z
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5 b6 w' m' k- O7 @
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇# D: o1 Z! }, ^+ q1 S
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001/ Y6 H+ f# h& `' E" L* T4 }$ P) H6 i
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition7 ?" W7 e4 ~) R
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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