四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
, n8 l- d. `. J3 @受影響人士
2 t2 j% z' ~) ~公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
# h& D" o7 N5 U6 M; p1 I4 k. e - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
( R* W# F# L: [' p5.39.217.77:8898 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇; w2 Y& @# J+ W' ~+ _: V' a
- 關心災情的普羅大眾8 N0 c, t9 d5 j0 W
8 J1 G* {# N3 q8 B$ T- M) @, ?公仔箱論壇
以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.77:88982 ]# k6 m; e; K3 _/ m
- 本身生活上已有很大壓力；
$ R& Y+ Q& a8 d" Q# _$ q: A5.39.217.77:8898 - 本身已出現情緒問題； 5.39.217.77:88984 y" a9 {/ D' N2 l& r. o2 x
, B4 \3 z! a u7 [3 Ctvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
2 I A4 F# @' H& P! ?4 j5.39.217.77:8898- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:8898% V1 D: z! ?* [+ W$ _
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V @* ~3 k( D+ f! v H/ _6 U
建議
; I. U/ q1 J T5 L/ x" W, l1.
7 a. t7 G, f' stvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
4 Y6 Y) X3 q4 Y s1 y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇9 g5 F2 B4 E% r' }$ I. M
5.39.217.77:88986 f% l" [4 \* v
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
' j, c) d6 S4 q9 j2 D& g0 C5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a- [2 W4 {" M6 \% b0 W# L/ l
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
" Y" t* \5 x1 M6 U- v" e
" f: J6 K. a) t5 b- n2 E8 f4 v" U. f
| tvb now,tvbnow,bttvb2 A" x* @/ n" h
" h* u1 |/ Z5 n1 `# Q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 公仔箱論壇/ V8 x% {& w* _: K8 W5 F
公仔箱論壇% H9 ^6 o, t/ f! E4 L1 \6 A
常見之壓力反應
1 c: B5 g* k5 m3 r9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; d6 m: z0 u% }1 n
身體方面
+ F; I9 U6 ^9 W/ Q7 W | 冒汗5 d5 z% `" C# N- I* q- M9 H8 w2 U
頭暈
( y( G: Q; Y1 N1 o# r呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B5 v' p) ]1 e: \
疲倦公仔箱論壇5 \' J2 ?2 q8 j$ X/ m }' }
5.39.217.77:8898. R7 B+ p- y5 o% I4 i
| 頭痛5.39.217.77:88983 K/ M1 I D" g/ V5 ^; z9 n
胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& x! l0 H5 z& t- h
作嘔作悶& K3 Y6 Z4 Q9 u; B- h+ T) g, U6 S
身體顫抖5.39.217.77:8898' w, b7 @1 }* O. s
| 情緒方面5.39.217.77:88980 Z, ?5 k8 j3 Z7 l# F
| 震驚
# @9 t' w" u9 m1 _+ x& G/ ^% _5 L% A5 d# y1 T* }% q4 Z4 b" G' w* `* e: _
哀傷0 \% r: i( s2 T w# l& t
否認事實
$ ~$ j4 j9 A7 y0 D
. h) U) r7 t' `1 q: V& H$ a抑鬱公仔箱論壇) i# R; t) t. u" H- q/ m6 n
| 容易激動8 M( P, G* n( n- r+ {% f
內疚公仔箱論壇& Y+ U0 o" q% c: W$ t
無助及無望
' p' l) Z8 r. ?7 m; m/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌9 [7 G! h+ F$ t# R8 b/ `* C
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 J# Y8 V, B9 f: S
| 困惑混亂公仔箱論壇 \) @/ _1 H- ?6 Y( x1 [( f' h
/ i$ P X8 i! U) F7 K6 i$ [8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
% f8 V) E& [/ v2 r" j7 S; T6 W1 G公仔箱論壇 | 猶豫不決
( j [; b0 H* E. X4 q過份警覺
% s0 `* {0 l+ h* F0 g5.39.217.77:8898難以集中精神' o& q# \, v% ^+ Q
| 行為方面" P/ F9 W# X! a* O) }" X2 Y& u3 J
| 胃口不佳
* I2 K& E! Z/ G: |. f5.39.217.77:8898對週遭事物失去興趣5.39.217.77:88987 E2 \' Z' e4 Q: G4 s0 S
逃避任何與災難相關的思想，引發5 C) n0 {' l0 [( `4 J
之情感、活動、話題或場合
/ s6 |& H% v2 u/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸. Y% B3 j+ x3 m
失眠、發惡夢
$ n2 B( _- q' y' Itvb now,tvbnow,bttvb
* h. \7 a2 l( B% v5 [' `. [嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
( g' H7 U5 d# }. d9 f( K. Q; @' z! R公仔箱論壇0 Q( ^! ^- _1 u7 |& }# G k
' V3 y: z8 U9 G5 T+ }公仔箱論壇 |
公仔箱論壇5 p6 o. e6 f3 Q$ z8 B
|
2.與別人分享感受5.39.217.77:88981 g7 k8 k( {) N% y' _1 `
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U$ p! _7 l# B
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb& f G* h; [1 w
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5 W, |4 v7 i7 u6 x: P6 t8 _# |
- 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b6 M, N8 T7 [$ k" S; m6 q. `
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
* U, F8 |: c2 g" \tvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
" M) o S' b* z, G! F1 v5.39.217.77:8898 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇+ m/ G" {% \' h( P& O6 A y
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:8898* s) u( T, m5 f" _
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 X! \+ l' ]4 \* G
5.避免衝動決定或行為
[3 ^' D3 w1 J- w0 ~# z- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
0 J4 O1 e& U' S0 s7 n) q - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77:8898) V: C: D* u( t' @" e' R# h
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
: f3 y; u$ u: t. `8 {" K G3 V4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
! w$ n; m/ }$ ]+ f公仔箱論壇
5.39.217.77:8898/ j0 r/ w/ Y2 A, Y/ C9 Y
危機訊號
+ X, G/ Q; L7 a1 u5.39.217.77:8898 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。: @4 h+ `* W: B4 w4 J
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb* n/ J, Q0 @$ L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:8898" D2 O0 d" j3 [- A9 q
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
; r; K/ Q2 f. \1 `, o公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _. M0 W% K# E9 g1 S a9 z
資料參考
* O8 s2 j+ c) Z M( B4 I1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); K/ B; }+ U( |* G. v
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
3 n! Y1 ^) H$ G& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
7 b( @9 ]/ ~2 P9 j) {6 O. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.77:88989 i$ [, P% a/ L; q {9 |
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
/ }! k' F% K9 h5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
