四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 n0 J" D# \) w* u受影響人士
( W% ^4 N4 H' x" m! W5 }% [tvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
9 g& o w. Y( N6 g9 J2 {/ D - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:8898. g# d9 |7 U+ G G
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
& b+ ~2 O- c, V% c/ @公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
% Y- w' f. S- Z0 F; A, `5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) Y" o f# |* Z) A1 ~
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 b/ Y& S$ G! ]* a
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之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇, h {) r! g- S# F) Q v
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
- U' ~/ c- H8 H' c0 s) t - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
) z$ f" Z9 t5 [1 s8 K8 P& Xtvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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2 k7 e5 ?3 T" ~( x- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5 I4 q+ }) R! X# j% `
* D, X2 i7 b$ p% q+ R% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇3 q" D/ O9 z- r- Y- R2 u9 V" d8 G
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2 K. G T. `, G; E$ N( T公仔箱論壇 5.39.217.77:88989 h+ Q3 Y. o+ ?5 O. `+ m
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2 R% |9 t( f5 H" G- F公仔箱論壇常見之壓力反應公仔箱論壇' L( n { E, P! j/ n
! s- T6 r* r8 X6 utvb now,tvbnow,bttvb身體方面
6 G6 e' f5 \/ ftvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 F' X2 e9 r0 [& c
頭暈
0 f* ~5 j$ u' {' L( x公仔箱論壇呼吸急促/感困難
" }; [$ B5 |3 u6 [7 u公仔箱論壇疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o9 f. q* G8 N8 \
4 F0 E# Q6 ~) o9 M* htvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
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作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x$ T. _+ z* f# A8 [, r- q0 ] F
身體顫抖公仔箱論壇 D( R) ?" V$ e& @
| 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 ^, ?. \6 E* V3 s) { o
| 震驚
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- D! ^8 S3 b' R9 W* T3 N" Z S5 u+ |, l5.39.217.77:8898哀傷
3 ?( B6 ]% n5 R) u6 Y1 T4 n5.39.217.77:8898否認事實tvb now,tvbnow,bttvb# l o# c: \9 [" `9 A9 @* o) x
0 U* d6 c5 J9 j7 u4 q抑鬱
- m8 J: c1 h4 g% ~4 O6 u# d( L" t5.39.217.77:8898 | 容易激動
) e( r; ` t7 G內疚
- s, g) G# I& [* O2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
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+ N& @, c0 }/ d! Q5 f/ s | 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" J7 o2 o( ?: p' E
| 困惑混亂公仔箱論壇7 k" P$ j. U3 q* Y# [6 ^! [( ^
$ a0 z5 W, B; T3 w! `反覆出現災難的情景、思想或片段/ n$ y" y) ~0 X' V' b% [, N( Z8 q
| 猶豫不決5.39.217.77:8898/ H7 {9 c1 l( Q7 m
過份警覺' q& U$ N& w" z8 f) J3 m
難以集中精神5.39.217.77:8898! z u4 @6 ]; m) ^1 V
| 行為方面. Q2 o0 ?% {7 B- u/ g
| 胃口不佳
4 u( v; a, i4 \. ^3 T/ u% ?3 f對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb: D1 r+ Z: V! L0 g' ]- j2 y
逃避任何與災難相關的思想，引發; c8 C/ e, q+ Z) l" O
之情感、活動、話題或場合
* k6 R1 W" x! x8 i; V7 s/ C7 j) ^ | 不想與人接觸
* `# U0 y( @3 p9 h# i* k2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢1 b& I( p' d$ L
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己0 Y) Q5 t. f/ l1 O% n3 x4 `( Q
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2.與別人分享感受 L, L' H a) q* ` W
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
+ g1 a! L3 w4 U' j7 w2 n( V$ n- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
) C& w6 C, G( Xtvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 1 M3 x6 w) ~: M" m) Q% R! ^
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 3 F8 p. m$ D @4 W0 w' K
- 定時飲食，保持營養。 ( `4 p# R! g7 X
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }* B( Z) f' n7 f) S9 d
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:8898* y* k) C. |0 n! t2 e. x5 `
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
0 r2 C9 a: `6 i! c) _' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- F8 W% I" g. H0 N9 q公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
9 y7 @7 \+ P! ^3 a. f- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 3 B X; {! b. b2 U
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危機訊號$ k2 m$ x3 I7 G' b
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。. P4 e* z; R) }* m- ?
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
: n/ r+ R# i/ w, [1 G! `公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
3 [2 L6 L' M! W. S1 ~- Y' ~tvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
$ | U" r2 d0 c) E7 _5.39.217.77:8898 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 2 P, b) P( H/ t$ r
資料參考( a3 [8 d& ?# g! [( N* h
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
* w- y& `1 R6 t5 ^* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.77:8898( k) ?5 S9 ^% ^! C! l6 F2 X1 u* |
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
" a& x) e) q: `* v( Z4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇6 \. n9 ?$ h: G+ G, i. F; o
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb4 A/ \, X( B. B& z4 w/ X
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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