四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb; v" k2 N# y) j
受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 g7 i0 w4 ^$ |. K
- 親歷災難發生及其災情之生還者
( t1 z! N5 q/ O - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb# d7 h/ o% M1 ?# x3 k1 z) e$ ]
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb1 f) s& N$ g% s9 J( u7 ^
- 關心災情的普羅大眾
' K S# s. R" h3 m4 v4 q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ j& E, J9 v% M, }8 R* }2 @/ s3 H* L
- 本身生活上已有很大壓力；
/ p! C; G% c7 G( g5 c1 t - 本身已出現情緒問題；
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) D$ r6 p4 P, M9 h/ x( d之前曾經歷災難或創傷事故；
4 D/ P, e: c" C H8 y- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
% Q. \5 D/ F' M8 B - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) D1 f1 L, e: |( V$ X2 u
建議3 O3 r n6 b0 `, ^6 i& G1 }
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
0 s3 ]! H# y2 S9 T2 l* ^& J- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇( y# L- y# N C) C4 r" V
' b8 v1 H4 X% y7 s @- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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, w' X9 S* m R! |, Z- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:88983 e) W, v- e; L }% e$ k- {
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6 E* M3 L9 T8 ^6 P2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應
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6 ~# p6 b7 w% y3 }5.39.217.77:8898身體方面5.39.217.77:88984 ?/ G$ Y* l7 ?' i" T
| 冒汗
. p) ^3 h- Z+ `頭暈5.39.217.77:8898' v! p7 h) ]9 m8 `7 B, H
呼吸急促/感困難
) O0 z# j% j! T, p$ E* n& d: h# g5.39.217.77:8898疲倦
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, ?6 X7 s; r' W; J+ D | 頭痛
$ l% W( i. a5 e6 Q# y' @胸口疼痛5.39.217.77:8898# l& u6 a- n B) e6 O! z. V1 A
作嘔作悶
* U! A$ Q2 t2 l3 n1 W身體顫抖/ K) ^6 @# k( o+ J4 G( O$ p
| 情緒方面
! D* }# t/ a& ]tvb now,tvbnow,bttvb | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ b, S$ u5 H' j
tvb now,tvbnow,bttvb& s( C: i4 m. ~" E
哀傷
4 [9 w2 k; \. d$ m/ V0 u否認事實
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抑鬱公仔箱論壇, ]6 u6 t( u+ g/ U
| 容易激動
1 O5 |6 `2 O( \0 c$ t公仔箱論壇內疚公仔箱論壇2 \" r0 Y9 i6 F+ i
無助及無望
) P4 o! C w; ~/ w# u0 [5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ F; D: M6 f- o1 E
| 思想方面
+ y2 @# p# B) w; H5.39.217.77:8898 | 困惑混亂公仔箱論壇6 w( Q: }" b8 u
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反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb! W- W* ^ ^$ O% s$ R
| 猶豫不決
! r4 S; S6 Y- f W. h+ t* \過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- o& u& _2 `
難以集中精神
1 B+ K$ O; C' f; n4 Rtvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面5.39.217.77:8898; ]. @0 K# f% g- J# O) b; J$ P
| 胃口不佳
4 q: k. i) [: D: {9 M* otvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣3 d0 y C2 Z9 b$ W3 l5 h
逃避任何與災難相關的思想，引發
4 w# G( L: L6 G% q2 Q; \. a公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合' u; I8 b: R1 a g% Q8 {" ]. M
| 不想與人接觸2 r- V0 Y; J4 M9 k( ]# J( u
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己9 U+ p; G5 z2 v1 b5 h5 {6 g# _' Q
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2.與別人分享感受5.39.217.77:8898& _5 R3 q( u; P4 q
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ ?# @) j8 {
3.善用時間，投入原來的生活5.39.217.77:88987 n1 F8 Y6 f# z; d2 {
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
) Z2 h# H/ k: H2 o9 O8 B* c8 d公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
) j- ]+ X- n) [/ z& btvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
" [! {! U+ y: U+ C* z; Wtvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇, f+ |& s8 u) a
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
- h# d! {! g0 @; c+ z- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為; y9 _6 c/ A7 z8 W
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb' G h, R( e4 g: E# V
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^3 [1 }* v! `9 O
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助0 F3 N- s% h; c/ N
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
1 s4 A7 v9 \' m8 }# g2 S# i. F; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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危機訊號
) G& b% H5 F" |: y4 e! a& S公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
4 r' r9 {, L3 t) x6 |- w- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 * }- {' f( Q7 O- \4 Y9 K# |
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
! n+ J( j# q1 n0 D8 h/ A - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' i# W( C6 [; C' r/ J1 l" b, ltvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb) I; I2 e( ]# n
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
; W) H1 I; B5 T" f1 Q5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)5 b( I- S$ m+ r6 P' p) ^6 U$ P
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb7 Y6 C" U% K& }* d* o
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
( n0 p0 Y5 b- Y# D4 _+ C! G4 I0 R公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition ]1 J! n G, t8 I
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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