四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。6 U. l# ` U8 C. H h% K/ X8 V# G
受影響人士
' F% v2 `, m: D. o. q- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb2 w; C* B; I, e! W6 o
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） . ^% f' ^8 z V$ Y6 a# A7 H' g
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
/ V3 H" l" E, T# v1 ~. B - 關心災情的普羅大眾
: E3 q6 O; J6 {5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( F: e1 E# s7 ~/ x; c# p
以下人士較容易出現情緒困擾
" r: \7 ^2 ?/ R$ i% {/ @2 W- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb/ A; k2 z7 X! S* u" z; z- ?
- 本身已出現情緒問題；
6 S+ ]. I; e! p4 H4 v% B9 s, v+ ^5.39.217.77:8898
- U& U6 S0 ?0 J2 K之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇. w3 C" W9 p6 [ a# |
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:8898 e# N, U. J. b* f+ Y/ d
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77:8898. O) W; p" c* B# B) c$ r
建議tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 \) }) S9 `& e+ ?* R
1.
0 [7 Y9 Y0 A: Y留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇' |9 n2 d" v% T
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
, q9 {" E) [+ a: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 m5 L9 T) a
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
+ `+ h1 h6 m) O. O# }' M
# F9 N1 [4 r# s6 U# xtvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
' f3 K9 t5 {3 j# I/ X7 e' @5.39.217.77:8898
% n5 p2 T/ @- o- T( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
; b. U; a. V* {/ R$ O5 K 7 Q& r6 l$ G7 l3 U. i
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& S/ N# c6 N% r, Q
5.39.217.77:8898! W4 H- b& t/ l0 e* ]* a/ W ^1 f9 o
常見之壓力反應
& q2 o* c4 _4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t+ \# r# ]( _5.39.217.77:8898身體方面
4 N0 W7 u( p6 Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗5.39.217.77:8898' y. b0 d" F7 t# q, c
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A. T9 p( m* J- x* i- M, x
呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 l; {0 a! R/ M
疲倦
5 G4 T. {9 P6 K' T公仔箱論壇公仔箱論壇+ w. C4 |/ X* Z- r. @) O
| 頭痛
$ W9 A, I3 \# w, u5 d6 C& Y9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
- I( k; H4 H/ Q: l- I' s$ A2 k( I公仔箱論壇作嘔作悶
6 Y$ D! i6 r+ L, ^5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
) j3 s. Q7 n8 v$ Y) n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面, i, J1 v5 W6 r3 P7 V. v
| 震驚( E7 n5 \! q' x! n v3 s4 w
+ K- e% y/ ]: G- Itvb now,tvbnow,bttvb哀傷tvb now,tvbnow,bttvb/ {, W% X; ^9 v. T, R% f8 c h
否認事實5 [; E$ M. e, P4 m% {2 h
* o$ [8 F! O) x6 {& C! j
抑鬱
1 _0 i9 Z1 H& g3 `+ v& c" j% H m | 容易激動
6 m( N+ s9 T2 y公仔箱論壇內疚0 d7 k6 ]( ]0 j3 b% `4 L
無助及無望
& t$ s- w' \; S/ v4 K: z焦慮驚慌
8 T6 J( }7 {+ o7 P2 _tvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
/ d% _! G) b6 e3 |1 P1 n) O | 困惑混亂
" J# Q0 J4 w( K! \2 v5 [! f; O
$ Q F- |2 V" T* q反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H- p( g8 B ~) F' ]3 M
| 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ w) T. a. b8 p& n
過份警覺
( C' o; I) ?% C8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 d! H9 F; P" M
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* A" W8 t6 l. g# {
| 胃口不佳+ P6 o; P$ Q: P
對週遭事物失去興趣5.39.217.77:8898. X; X' e& H& q7 X
逃避任何與災難相關的思想，引發
n) y9 B3 h* m# X之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e% a& h# q3 W; d/ K
| 不想與人接觸
O% t$ y7 W* X) X9 Wtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
. ?2 i+ M: C YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l6 ?) s8 H) Q, F% I0 D嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
, ?1 ^+ n1 Y v9 p4 k. f6 z, w2 E
* r4 v; M( G6 V0 j" o5 w) J0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88986 W6 w* T. U8 o" G; S
|
# O. ~1 X7 A) n7 p' t. R: Otvb now,tvbnow,bttvb |
2.與別人分享感受公仔箱論壇( E7 p8 B$ y* i9 A
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
4 A: s% W) C* h7 g& Y" n0 Q
3.善用時間，投入原來的生活
( X2 m2 f& u% p* Btvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) z6 q& O/ c* R
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇! f9 ?5 J, ]$ E/ R# g+ A
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( l& U& D% M: G3 M& y
- 定時飲食，保持營養。
- P, W* d1 U# C" Y2 ]% c! Y% {4 stvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
- D1 K! F7 f' ]tvb now,tvbnow,bttvb
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 x) f9 X+ O
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
) r u- x) U/ B7 I5 c* e5.39.217.77:8898
5.避免衝動決定或行為
8 |# a2 h) j3 G# r, }* Y) Ltvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
! y9 T5 G0 X% q. }: M8 L3 U6 Dtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 , |$ q; D% j+ b, X) _) k2 O2 _
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
1 I+ Q3 o! i2 c9 Y1 X6 ~/ U- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 ; ^) T, y7 [: V
tvb now,tvbnow,bttvb" W* G- D3 @" j' o* x) p7 L
危機訊號. U7 u) K" T2 ^/ h5 m# [
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
( g2 K% `/ p4 _+ Dtvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
, H: B: P# A/ {- ~ - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
3 `- F0 S8 K6 z6 Q. I - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
- Q$ ?- U1 n6 f7 e' @公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
2 U1 D7 j8 {5 q+ {公仔箱論壇
資料參考
* p. s& J1 K+ Z6 H; `tvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb8 q) F3 n Q7 r
2. 美國心理學會(American Psychological Association), Z$ m6 h3 B7 T( q
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. `( ~2 t" Y
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015 [0 F9 r4 I) }
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb& R+ {0 m1 ^4 ^, L2 \- I" ?, l
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
