四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
% D$ h& m# w: ]. k受影響人士
1 s5 J$ p" J( L; k% s- 親歷災難發生及其災情之生還者
. a' X: _( {# J9 k - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
/ [& B9 H* V' b$ d* @: q7 g0 B公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
, L5 g8 b, Y. Y2 F; r8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾
* V7 T; W- l% ^9 w d) w5.39.217.77:8898
. x7 n9 g) X, Y/ @
以下人士較容易出現情緒困擾
' j% Q1 k2 y, [4 b" f! ^1 v2 x- 本身生活上已有很大壓力；
; P+ e# O: n: E0 z; _tvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題； ' C. p9 x) g- Q/ I6 b
/ |& k4 P* _& d. p) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
; z1 D1 c& Q9 r5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
% A" \( f9 [! T+ Y$ E$ ytvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 9 E1 y( }) A2 O* J* B$ |. |
建議
) r5 P. `, }! M! {8 Q& r+ M# i; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
F8 Q2 d; J: U1 X4 z' ]4 wtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
+ Z3 P7 v5 u2 `" u/ E& q6 y/ wtvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
5 R2 S( w, x b$ G* [3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 X3 A- x" Q7 G& m0 C7 W! @. e
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
' a+ f0 |" A" y& I! x5.39.217.77:8898
/ n" \, D1 d5 [9 Q% G- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:88987 S/ A" G/ T2 Y
. A6 A! x. Z2 F8 w9 |8 J( k+ J" rtvb now,tvbnow,bttvb | tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ q0 P# B: b4 e6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 [; m/ K4 t$ n: G
| : ?5 g: l4 L9 d0 Q$ f
公仔箱論壇# a- d) n3 h( ^2 K. D) C
常見之壓力反應4 O: @$ L! c" a$ }3 }& f
) |+ U& E; Z( K身體方面
. n% q; d* \6 G! c& V$ itvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
; m. Q5 c0 T; }% E* M' ]9 P1 K頭暈公仔箱論壇) V: S, r6 i0 c1 Z1 |
呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; v( c ]7 |1 ~4 L8 G
疲倦6 T) j0 P& H2 X. H% z" [9 @
# C7 W q4 E# M$ l& j' atvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
( x' h1 Y/ W; i, q! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
1 X% L' K# F) [" w5.39.217.77:8898作嘔作悶: k7 d# }- L0 I) L
身體顫抖
& l9 u& Z0 W+ g# |5 q8 @$ E5.39.217.77:8898 | 情緒方面5.39.217.77:88982 F3 I; d* H% l- S
| 震驚
2 t) i% e8 C& v, u: u& ~. d2 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 ~$ {$ t1 _* p1 ^; J) I) J* _5 i
哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s9 [, ]: ^. ?6 i; g
否認事實
, F& n: Q7 T4 w3 p# h. ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 ^; Z. W7 \7 g) {
抑鬱5.39.217.77:88987 C& M* j# K. C- Z
| 容易激動5 Z& c9 p0 ?, E& y8 i# |+ ~" L
內疚
2 v1 G5 C1 Y4 t% k& h6 E0 Ptvb now,tvbnow,bttvb無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! M1 k4 Y; G
焦慮驚慌公仔箱論壇0 p, A8 J) A9 k8 \0 Y4 A
| 思想方面
$ M' A- y% v) r1 n6 B公仔箱論壇 | 困惑混亂
2 ] B& l" c/ |: a& K3 Y( ]2 etvb now,tvbnow,bttvb
& J$ g8 Y& x2 R6 w, ^" q; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
- K2 C3 @; {8 D: ^1 w4 u6 k | 猶豫不決
3 U8 D* \# `$ m8 I& ftvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
- [. |, \* ^2 z, T% {tvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
& V7 M' j! o7 n" b" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面
9 D4 F9 [& ~# k7 m/ O2 a; b' }tvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳 `# ?- V6 g8 ?% e, U7 Y+ s# c/ n
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇9 ?3 Z- U# X( i5 K6 O; h$ b& g
逃避任何與災難相關的思想，引發
" s ^, h6 ^" B. Z" ^, `之情感、活動、話題或場合+ {* e3 O8 e) r. h$ e5 o6 |
| 不想與人接觸公仔箱論壇. N/ q+ t' J W* B1 Z; j0 ~
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ W3 a, s% u0 b/ B; V$ s
' v/ v7 _- T0 F9 d& _0 |4 Rtvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5 N: C8 z0 j5 U+ ] z7 |- M; C
tvb now,tvbnow,bttvb- n& ?) _4 ~6 U" j% J! p
; v! S% `. p; }/ u5.39.217.77:8898 |
公仔箱論壇4 N. L6 W. c- I' t
|
2.與別人分享感受
6 Q5 b5 T; K4 R p. o; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
3 f6 F& s7 b- j, N! O3 M! _! I
3.善用時間，投入原來的生活
0 J; k0 k7 e( I3 j公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( s# }' T% P; C
- 做一些令自己喜悅的事情。
& [1 }# O) G C" z# d% t+ B9 J - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 g/ _: j' D* a' s
- 定時飲食，保持營養。
& p6 @" k* ]! \( e$ d8 a - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
8 E$ b8 S g2 M' S& ?' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
; M9 ?' Y3 C. q6 q3 ?2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ J2 U/ G* k; U Q/ r. W
5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb3 r; u, u' P4 s- V+ ?
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
4 r2 v+ V( F$ i4 M' E6 v0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 & T9 R1 V6 \7 ^5 V& N5 V
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇1 {' |/ o% I5 c
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
. _# p8 r4 U7 S2 x
" ^( e; C! l1 C" P1 q# E公仔箱論壇危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% m+ z4 |, E6 N. w& L7 R7 _! i. J
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ _7 v s& @, @
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 3 ^( s `0 m: _6 f" T
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
$ _7 {1 c z' R* Utvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' t* P9 |9 S6 l' E0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
6 g8 c( q$ O% H# `/ r+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
資料參考
/ J% y" h1 Q4 x7 b; \: Q2 G% otvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
7 Y* J+ Z3 U# t3 n2. 美國心理學會(American Psychological Association)8 M* s' f: z4 y2 G* i0 M* w
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 }' T/ Y$ e7 }1 ]2 B7 F
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20016 v6 o' \! L" |+ a% [! z( g% v4 J
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
' f7 x8 U/ K' n( b; U: s |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
