四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
4 ]* m m+ `6 x+ E$ M5.39.217.77:8898受影響人士5.39.217.77:88980 X, ?& @, R9 Y0 n/ P1 B$ o' r
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇9 b9 _; P" Z+ j
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:8898$ X3 S& l- B# u+ ^$ O! [
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
+ G' Y+ k8 e( C$ xtvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
; Y) S) [7 X& d- b5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力；
) f+ w( Z5 w4 W - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb; `, u* `4 D' P R$ T3 N+ F
+ w7 l$ P& A9 ]之前曾經歷災難或創傷事故； ( j! h& |3 C0 T
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:8898( x# S" S; |; b
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 [9 d" j. c, b/ K, v. u
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
1 I, }% \" d8 G+ Z! {6 e; X: g- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 + u6 D4 S8 ^& d# t
o# U9 J& e& Q$ i( q+ ^0 T2 f公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 $ s# V+ }( ^) `) [ T e9 m
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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# E9 q9 e# Z- T) N! J; }8 A4 T常見之壓力反應7 b& c4 U' M1 l- P4 {$ t+ s
- ^1 `* o# p C: Wtvb now,tvbnow,bttvb身體方面tvb now,tvbnow,bttvb: O+ p5 J6 ~% U* _8 b: r% T
| 冒汗5.39.217.77:8898% t9 @# i3 e1 e6 k# b8 {/ z% w
頭暈
$ Q4 m- Z/ v6 e$ W2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難公仔箱論壇 \# B! c$ y6 p- j
疲倦
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| 頭痛
6 Z" M8 E* w0 e5 p$ u) ]. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛' Z# }; g& I$ i% j, a) f
作嘔作悶9 _" e8 }2 g( h, I8 R
身體顫抖
" ~7 l9 |& d/ y( _3 P | 情緒方面: L2 F; P' k' [' V' D
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 w& T( |9 v/ C# `# F
! v5 Z9 R* Z6 S0 [" r$ i; V# _哀傷
! R4 |$ I5 v& [+ ktvb now,tvbnow,bttvb否認事實5 m- \( n! M9 q+ i
tvb now,tvbnow,bttvb% j& U: Y# y: _' x1 t( q
抑鬱
. R3 Y6 j2 j2 E1 x1 X2 S' Atvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動5.39.217.77:8898$ t9 `8 k. V3 h( J) j
內疚 N# E8 \" O. @
無助及無望
, D! z( n: Y2 H7 c" y, ^, ] R' R5.39.217.77:8898焦慮驚慌公仔箱論壇; `/ y) b o' X+ h
| 思想方面6 X) H) ~5 R& R/ s( L# y
| 困惑混亂
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' O8 g1 K0 Y& x. Ytvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
9 w" [* Z/ b6 X3 @6 ^7 s | 猶豫不決
" t7 ? ?, {& ~: y2 U' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺4 {" L7 I. e5 V4 y
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& j# A# R$ j. K
| 行為方面
5 {, ]9 D7 r; y: T0 P6 z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳8 H+ p6 S; h8 `. q% ]) K
對週遭事物失去興趣
/ g, p. g) g# H1 T$ X8 Z* P4 R公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇( Q" f! Q$ w, _5 b% S" z
之情感、活動、話題或場合' h; ]9 b2 S6 o, o1 v; p
| 不想與人接觸
' t9 |$ a. L+ M" a( x% D$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
& U+ C2 `9 ~ K" q: { K7 d% Y公仔箱論壇1 L$ Y1 D, R: i6 Q) S- w
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.77:8898+ p( I: U0 m2 K- q9 ^, \* [, `3 L
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r1 Z' |: \' n3 s; O
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 ^' d& p4 t3 E
3.善用時間，投入原來的生活
2 `& u/ p5 ?5 n# P$ p" \( L& A公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇0 Y3 l; W' q& j: w# G8 f7 p
- 做一些令自己喜悅的事情。
' ]) S v! e' p, c' y2 i0 R, p2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
# z8 r% ?! K' N) W5.39.217.77:8898 - 定時飲食，保持營養。
# c8 W* V4 r; q7 p7 w9 a公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒7 u* {( L3 [7 _& a, g
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 / N) t6 a) G' L8 Q; q6 J {
5.避免衝動決定或行為
# P' f! q5 \$ \4 I7 Z7 A% `; P- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
3 d, i. E9 s. U. X) S+ Q3 g4 Itvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, z. a) K6 S7 T) P
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
7 ]$ Q p Y% a& H0 ]2 Z% f. g dtvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇3 I" A/ E! {" o R$ C7 I8 R0 f5 y
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危機訊號4 U# y( r" A# \4 E
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
s- u! y! k' B/ I& w+ A( R4 T- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^% v& @/ j$ O- F) n
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:88985 T8 W2 ^1 U a; g1 o
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: J8 z9 l8 v$ s5 K
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q _* \$ K0 `2 a( ~% `/ H
資料參考
' B% @8 c% p: f4 V" i! N% ?1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
, q, a; d2 b h& j2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u( k1 R2 M5 N; i
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 g( `7 r: x. Z4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
}( r8 J& q% C3 z5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition6 D* C* K6 Z- @# A
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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