四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇9 E+ |; K" i. p1 l/ |5 M2 C
受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 N' N( E6 Z% T" Z* f
- 親歷災難發生及其災情之生還者 ; k8 n# l3 n) O, I) u% ^
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
2 E" j& s, G/ C2 `公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ! _5 {+ T* E, }7 i
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb4 R \# o. o) b, O/ f' j4 H
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以下人士較容易出現情緒困擾
* M- h& ^6 K9 |3 Y, `9 D5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力； ; k' E; |8 ~& W) M( I3 c3 ?
- 本身已出現情緒問題；
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2 I6 \0 N h8 i1 l% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇4 i# o: B- c+ H6 n- o
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇, t# N0 O1 s/ J! f3 g
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 P* i- p- i: j. P
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c5 e8 A$ ?1 n; _% T
留意個人的壓力反應，理智分析現況
# H& m* d8 ~& r5 X, A4 y1 S3 Btvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇8 N8 N5 \* C* p
x' F5 X) I, r( l) \4 B: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb \& Z8 x; e' K
6 ] ]1 D3 `* F& A u- Q- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 v+ |0 s4 d+ @+ L O& B0 y
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3 P! l( W4 O1 _% B. O6 C5.39.217.77:8898常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v( U+ B8 x' Y: }& G
& x6 x+ v t/ _6 L0 s# `身體方面
/ z! h3 y4 C4 u9 ` | 冒汗
Z& l7 u# J0 r' Y4 m公仔箱論壇頭暈5.39.217.77:8898: ?% ]* ` O9 p& w
呼吸急促/感困難
) F/ v! {: e C# b! D5.39.217.77:8898疲倦公仔箱論壇& ^0 G1 L; u- y& k" }+ K2 M1 s
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| 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# ~( p- b/ I3 u
胸口疼痛
0 T+ `* P2 \0 X$ Q9 o ~0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶5.39.217.77:8898 m+ ^0 @& s3 c0 O! `$ A, E" U
身體顫抖
2 o7 n' c5 k; b: q C. ^; S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面
. d: O$ y T! e, Itvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
1 f U/ N2 b5 @8 X5 `! u7 b4 `公仔箱論壇! u: Y; g7 O5 b* D
哀傷
9 L5 l1 o! _# ]# S否認事實5.39.217.77:88983 P+ l3 o; f2 T8 C2 h8 b
1 C1 C4 L. K, Ftvb now,tvbnow,bttvb抑鬱
) @) F0 t; S: U, V& B$ w5.39.217.77:8898 | 容易激動
7 T, Y8 C9 k/ ^2 d7 T1 r內疚
) w8 l, U6 \3 W! n& Y( S" t" Mtvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
4 z/ U, w7 h' j( l焦慮驚慌
6 l; u" x- ~# t) x) s Y6 k5.39.217.77:8898 | 思想方面
) T' ~: \6 J" {; P4 I7 z$ q公仔箱論壇 | 困惑混亂
% K5 n- E# g# Z, f% o# N5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K# m; M7 ^& u2 X9 G反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.77:8898) w \; a) U7 }/ J8 F
| 猶豫不決
) `! F' d5 h7 ~) e( d ntvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
8 a8 n6 \* z8 [& xtvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神! j( h. [' ^1 l6 C z
| 行為方面+ h$ [% G. @! [( z
| 胃口不佳
# _; F }- ?; n8 h- ^) Vtvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
# G4 J7 Q7 ^, i9 A @6 H; t公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 o/ [6 n9 o# P5 O9 M
之情感、活動、話題或場合
( n8 j& g' @) q5 [+ ~! O, q4 U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸" d1 G. c5 {( i6 b" N. M2 }
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己" l" p, z' X1 U* R. U$ h0 `
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2.與別人分享感受& ?7 n8 x7 w( V7 ^
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
; f; R' R2 D5 h n, x$ s公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb: g' z* C: K* ~
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇) V* K+ `- _9 e: @- H5 B1 r
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
# N+ U( l7 ^, |9 K7 b$ o4 _ - 定時飲食，保持營養。 * y8 Q6 V0 P3 W3 E9 e
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.77:8898; K: Z+ Q4 n# V
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒" w. U, I6 L$ G! Z
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
4 O* Z" J4 ?; W7 g' F2 S公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
" S4 M; W9 C. }( U+ gtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77:8898/ P) g+ P. P J
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助$ w$ t0 Q. J; l7 s) c( k! ~+ t
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 / \2 e( J4 G, Z# u8 g
4 V% o+ \7 q: R8 P3 ]" ]8 \& Q* |3 U5.39.217.77:8898危機訊號5.39.217.77:88989 F9 o4 }% s: B( R" W$ O
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb) U( ^. P p5 q* W! h% H
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77:8898. R- `7 c0 g8 Y0 }, |* L; L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
0 G0 \3 X0 l4 ~, [tvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 1 p# v, a0 k. b5 i9 B; v6 M1 z
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:8898 k' `, r+ u* R$ W3 Y
資料參考4 g6 F) M" S* L: c( | C7 x. p2 k
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.77:8898, G! l+ z$ j9 T& l' r" ^
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
5 N6 p* z( O. C" S0 ]/ Z公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)9 C$ `( ~$ U' b8 V. y" H8 Z4 Y& h
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
5 u( E7 x8 Q2 D: e7 S# z5.39.217.77:88985. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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