四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。* Y2 }) n" ^4 ]+ _
受影響人士公仔箱論壇+ j- f: e- c" G) v$ h# v
- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb% r8 I8 E# j/ ~2 }, j6 |0 w
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
! S% Y3 l. \7 g" s) j - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ) \% C+ R3 z5 D/ M& P1 U2 w
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
" [( R* X7 J9 }( ntvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； 2 D( p- Y# U9 s( R7 @- e5 O; v
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
( Q0 \8 s3 K) y8 R% ?9 U公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& q% i+ S; w! V
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議公仔箱論壇0 C/ w0 f7 d# d C6 {
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留意個人的壓力反應，理智分析現況- D1 W. j3 E2 ^! _
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇3 f% c" i" h- N4 z- j Q9 _& b
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 \7 b+ L; H Z0 k7 M$ |9 u. u
( o: s1 S8 t+ ^$ g; X5.39.217.77:8898身體方面5.39.217.77:8898/ Y- ?3 v' E) c' _, y
| 冒汗
6 C9 G8 z/ k& P, h/ }; Itvb now,tvbnow,bttvb頭暈5.39.217.77:8898# L. @+ s7 V2 u- [6 c, z k) f
呼吸急促/感困難
4 z+ r* {* q' A5 }$ c) h疲倦' \! N( p, A9 x' a; G8 B9 i
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| 頭痛
; a9 C. \2 Q5 ?7 S4 E5.39.217.77:8898胸口疼痛
0 N2 d2 U, u( {6 Q( j/ O/ d* }tvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶1 J9 F. l/ @# I" c0 v' \) @- a& i! Z: A
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, B: V1 I, V; y! J1 @) R
| 情緒方面
' G8 Y3 ^/ t0 T; X) e& u, h' q+ F | 震驚1 k& C1 E1 P6 p1 C1 {1 B9 ?# s$ m
% K5 I% d+ Q I2 {4 @$ J4 S% ^9 F公仔箱論壇哀傷
/ H/ x7 ^& e F( Z' u' s否認事實
- {; F5 \6 C5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r; S( g: I! M* b; a3 X抑鬱
1 k& @7 I9 n3 c& ?' m5.39.217.77:8898 | 容易激動
1 r3 e$ Y& y9 i* K8 f( Q5.39.217.77:8898內疚
" _! x( \- e7 X5 T8 t: g5 m5.39.217.77:8898無助及無望) x( D& G$ z9 b, J6 p
焦慮驚慌公仔箱論壇1 E/ Z2 [" N1 G
| 思想方面5.39.217.77:8898+ V9 _, e2 N) b, Z; }& x5 D8 @% i* R
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 M! c' S1 D. T% t" W
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 J j$ @3 `% c& F7 F
| 猶豫不決公仔箱論壇$ B5 w# o! l9 J& |5 N
過份警覺
5 ?& f A0 A Q5 o難以集中精神
: v' f) d% a! N& K/ q6 |# R | 行為方面
6 q |- t6 O4 ~# Y5 y3 C, t& x | 胃口不佳
; B# `9 L- d5 I5 C1 r: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
2 U) C+ K; i6 |" N7 T( D& F5.39.217.77:8898逃避任何與災難相關的思想，引發8 X% K! N5 n% ?8 @( y' W4 a
之情感、活動、話題或場合
. o+ W' W8 r8 @: k* D: F F4 ytvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
" _( J8 d& b0 _! q失眠、發惡夢: y4 V) R: ~, g8 H
0 h* {3 r# A3 H7 {+ V0 b公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb: z% ?/ R, t. x7 o! V
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2.與別人分享感受! y8 ~8 ?6 D8 i' ~5 u9 Z4 D
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活, Z5 u/ ?3 B8 E9 o# k. j4 I
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
B( c7 i6 E( Z: Z5 V6 h6 U' l1 w5.39.217.77:8898 - 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X: u: W/ t5 y3 Z0 ^, S0 @
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
: Z; ^+ k3 A5 Y0 O( [ - 定時飲食，保持營養。
% J F! q: R* j& `公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
9 w! n, ~2 j" J) O8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒" w5 w3 |: \. O7 o2 a
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 % ^0 n) [- k% D: y6 S
5.避免衝動決定或行為
; }- ~0 c+ d* Q+ I$ k1 ktvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( f. A+ B4 d' z
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! g! I; Z3 R. M1 w3 ^& j; s
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助3 P! J- f3 g% Z9 k/ N7 ?; J
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 + x0 u& B }1 |+ U- G* }& H9 k' m2 h$ }
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危機訊號
5 B/ W+ z6 F9 J% m6 k8 S- A) Qtvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇; a" A% X6 F: r5 ~: T# T+ ^( s& K
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇1 f( @" S7 ~: M) [1 \" N
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
$ e9 _3 [% Y- i) a$ ]3 s5.39.217.77:8898 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; \6 T- }, A0 q4 g
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb7 n' f ?& y w
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)/ m9 W7 `8 V3 B9 z* Y1 R6 l
2. 美國心理學會(American Psychological Association), r; b/ j' s- j- X! Q
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
9 g5 C/ i" C. S& Q4 y+ a* o' w: P4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇6 |! m4 P+ L0 |: n
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77:8898+ G% _% L$ ~) D7 i1 `) s+ f" W
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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