四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
, N6 p8 c/ I# ?9 X" F3 ~% J9 t受影響人士5.39.217.77:8898! }1 E, f ^9 R/ W# s
- 親歷災難發生及其災情之生還者
5 I% h5 o" b2 j, Y$ `* z- W公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 8 i1 T6 [, l6 ?+ i) K+ @" f6 P
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
& R# L M1 M& x6 |) _/ x( Q. w - 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 M" @/ b" e0 v0 Y a. a
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以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; A* ^& l ] I
- 本身生活上已有很大壓力； ) ?, W# S) _5 v5 y ]
- 本身已出現情緒問題； ! S3 Y5 W4 z" @ a7 C- j, ]
$ z1 g% i9 i5 f之前曾經歷災難或創傷事故；
& W9 y5 l4 s x( g- `. G6 p$ p! E4 A- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 n8 G! [1 D) I- x$ G! H
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） # l) S6 Q7 g% u& K7 B' ^
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb% w8 ~! l2 y" `
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 : P5 q0 q3 q. C$ E
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ l+ I; H1 Y, O" P; \' n
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身體方面% v t+ j" v4 F3 {" k. R: @9 R& P
| 冒汗5.39.217.77:8898+ Y8 N3 M9 w& j
頭暈
0 T" l0 V; Y" U! t' _7 g& ]" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難
) K4 q( J: H y6 v. {tvb now,tvbnow,bttvb疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# a7 H5 v- W/ j2 z/ _- T
9 [: r; }* R0 i! [8 _" H | 頭痛
8 O) v. t) R! ]/ h- h胸口疼痛1 d4 ~' t# s! j- t( x
作嘔作悶
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| 情緒方面
6 P7 H' A8 Y5 [+ m7 J z公仔箱論壇 | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ K7 ^% t. E3 H; M% u* K; T
6 v8 g; e" p/ J0 L# c' z3 [公仔箱論壇哀傷
4 a9 j/ i, q0 p1 y2 @7 N4 G5.39.217.77:8898否認事實
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抑鬱
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內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 |3 L& q; H/ @
無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* V% b Z+ U2 u8 k- F3 L; C( Y, v
焦慮驚慌
' N4 t E/ U0 ?: h" k9 _tvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面5.39.217.77:88988 U( ~. T- T9 @" `( J& I
| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& O0 R5 m; A4 B+ C3 \" ]
# B3 T7 L! S+ X2 \$ t0 n$ s. Atvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
5 f. b; y$ C. S | 猶豫不決
$ B% H/ U( |: d R. C( h7 i過份警覺 ?2 |. }1 q( {9 O0 T, s0 z4 n
難以集中精神! m' d6 S+ n2 a) F! F
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ a+ X& k* E, j; n2 q8 J' t
| 胃口不佳
! \0 X' S8 [3 T5 D% t* T3 @公仔箱論壇對週遭事物失去興趣, l0 W% D& Q/ k7 ~$ T# a
逃避任何與災難相關的思想，引發* q* H/ y4 X- U- d: I
之情感、活動、話題或場合
3 F' L: m( ~2 I) z$ X$ y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸/ G0 S4 G5 N1 U
失眠、發惡夢
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" J$ d2 P' I6 J6 |' W" V* A嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇, Z9 h x8 D4 o# G
公仔箱論壇7 u& ~' F$ T, a2 A9 |/ i( }4 T
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2.與別人分享感受
4 k1 Q) h( ~0 \: |/ l- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W& V+ c# ^ f0 U! {
3.善用時間，投入原來的生活
) j1 N- D4 p: R; ^" f/ b, {3 O- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 , O+ j/ F" G& K0 J
- 做一些令自己喜悅的事情。
$ M' P7 l5 N' l3 i5 B公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
% `: C7 ~! K/ u( V) c6 g - 定時飲食，保持營養。
& C' A r6 k7 s6 ]- k - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
! X3 F b) U9 ~5 [0 dtvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
, X/ I @$ B/ t$ j# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇5 M! f9 i# @5 N ~2 j% z; g
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 }; V+ ^: u4 A# Y
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.77:88987 `0 P& a3 R8 T# @
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
- K& O* o2 `! D4 n+ a) h公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號. }2 D7 H, d0 x/ O3 X
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇 _2 m# W/ J( U8 A
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77:88982 A# v( h, P& X+ ~
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇. x% I6 X6 C& O) Z& e4 c4 ^3 j
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
/ l- K* d( h ^7 A) v' f# Z: s - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
5 d. E9 M! o0 a' }$ jtvb now,tvbnow,bttvb
資料參考$ W) S7 l3 Z) k% ^
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.77:88982 D4 b; m5 X& B1 b$ Z2 C& S
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
% c3 a9 b5 k7 q, `3 Q9 r/ a2 B/ @3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
. ?7 L* f" F5 w5 L- k: \5.39.217.77:88984. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001# s! \: m( ~1 p& `8 L
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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