四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。4 i/ x" {( i8 W$ h6 L
受影響人士
6 e. X3 q# [& e* x# Ktvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
/ U& P9 b' i5 Q5 }) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
( P/ @, S5 c3 L! {' j( y5.39.217.77:8898 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, S+ z- Y( {5 D; Q9 H9 U
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
+ O3 [ V, C M0 _" f+ Z) F5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力； + U5 s8 `9 z, F1 q: I
- 本身已出現情緒問題；
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2 b. A B1 B' }# D6 `, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； ) V' C8 E2 U1 F- a+ ^( P
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:8898: B2 K! u/ e! T" Q. m6 X, ]
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" g( J; F3 I+ i
1.
8 T2 z) f* I4 b4 Htvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 G- t: T- J0 Q+ F
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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0 W' q- H; G4 s6 O$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.77:8898/ ]- J1 ?3 \# r: B
3 z ~: `- C6 `- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 i# g+ a! u
% j! S1 R; a, S常見之壓力反應公仔箱論壇5 Q) W9 ~! G. X7 G! h7 T. z
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb( w; |3 f1 y& \* N1 C& {7 C4 D
| 冒汗公仔箱論壇3 X% E3 |6 E+ P5 f
頭暈
. B# l* Q/ a! S |- N( O; S# U呼吸急促/感困難
5 @1 }# P, Y% P I3 c) N0 p5.39.217.77:8898疲倦2 d2 B( g K* `' R' L
' p) @+ p- y4 m; h# a | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb2 g: {' j) L8 o- X0 n3 n9 j5 P
胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& G0 e9 ?! e: R# K1 j4 F% J
作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 ~6 [- c, o: J2 u* B5 e
身體顫抖
& E8 b/ b& [3 v5 X* i) [ | 情緒方面
6 M- ~( [' O' d, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚
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' \( j9 R( b+ L, N5 qtvb now,tvbnow,bttvb哀傷公仔箱論壇7 U2 N' H1 b* O6 T6 a
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( R; ?+ b) i! h0 H* g; K- M
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抑鬱
9 \" Z4 H) h" h公仔箱論壇 | 容易激動
6 q1 v: u0 e; j+ O w/ X! @公仔箱論壇內疚# y% K" r! A3 i$ V
無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb! j* v. D% |. r; c" f0 `
焦慮驚慌公仔箱論壇1 h" ~8 B! k @( S1 t$ p. b8 L& h
| 思想方面5.39.217.77:8898( x3 W8 ~& F* \2 B3 l+ k
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb M' _- m1 u; {
. s& W+ A8 Y% ~, F5.39.217.77:8898反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb: ]" h6 R( L4 m* ]% z* X
| 猶豫不決
+ S2 O. ?9 n& g, R5.39.217.77:8898過份警覺5.39.217.77:8898$ S( n' t: w, t7 Z4 e" z
難以集中精神
% V# U8 K$ v1 j: A5 f0 L Q S7 ?) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面0 `" |: \/ @9 s) i
| 胃口不佳
; x# d6 z$ ?* T3 y: Z( l對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb* k0 q# m' t2 B' p+ |
逃避任何與災難相關的思想，引發. j: W& m4 D) Z
之情感、活動、話題或場合
: {# J3 g9 x- @0 a% \$ C+ f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸
8 N- E: F" g, v |8 L公仔箱論壇失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& _: z; J8 j' F' a6 y5 |3 d
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- @. c& S0 Q ?& r, e4 H
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:8898) L2 `0 ~& X5 a4 p- ~
3.善用時間，投入原來的生活
+ l- `, u9 { `0 D! A$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇! @, L9 w F7 a- J1 u% R1 k- w
- 做一些令自己喜悅的事情。 . s3 T4 {) u& b( g
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 6 a- |% X* g) k% T- X/ Y" Z: J
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:8898) `% C; ]8 w# f
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
( h! A0 ]% D9 k+ @( e5 x3 o公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
4 s" S5 o: s8 k8 D9 P' O& y w公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
6 r3 n; F6 s2 Z$ I2 B5.39.217.77:8898 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇! R; o* p7 |9 `% `6 i9 c
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
) w: q2 y* v! J, H" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號) p& e' }& d8 @/ Q/ B
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
7 Q" q3 z) k1 o5 p/ }4 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ) |4 S9 k& ^9 i8 t. R: P( \3 T
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
' O9 P8 z* Q& L4 C( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
2 W* [! d% k8 i% c; I5.39.217.77:8898 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:8898" r1 r" n4 ]) e# r# b9 v" l
資料參考公仔箱論壇6 C) S- A5 o3 b
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); K8 B( R5 J. O2 K% k! B* _
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇2 y- Y- |1 K( X% h4 l
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.77:8898# c, n Y& \- b' {
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
0 Q7 a5 j+ W" _# |8 y+ ]5.39.217.77:88985. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
- F3 a9 V- K/ G0 H公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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