本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 # B; H# c% q q& U& j A% y3 o
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許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 5.39.217.77:88982 r/ x5 N+ f$ }- _1 K
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7 [5 n/ N, H, h. U4 W+ k, h. R. W5.39.217.77:8898女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 ! `* G9 p; D4 x" |6 R
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現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
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& z; H7 K) }6 K, p# s應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 5.39.217.77:8898* g1 }' R3 `! f$ O- h' b2 ~
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3 L/ {. J3 o# Z) r; m* [1 m# ]( j裸睡四大注意事項 * f; k- U! p/ `- S* D
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb. N- f1 C$ V* n! z, `0 G8 q
" K2 g5 r, K$ C" d: F' ptvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) D) N8 ~3 T# }$ X% o& @/ g6 z
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# Q2 S) y% Z+ v/ s5.39.217.77:8898其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
0 N. b o5 @& d/ c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 \* o7 {4 W5 z+ |6 Q& z1 y
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再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
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# }% m" e" g2 }5.39.217.77:8898最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
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需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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