许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
- ^5 A2 N) S8 ?9 R, Z. o m, ?; U公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。1 C! p1 c0 ^: |! ~9 Z, v
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
J! S5 D# X3 S而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
' _& L8 F, M% O* Atvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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- B; J3 P2 `% X- E0 x3 S裸睡四大注意事项:
; [4 R! N2 c3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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, j W" _: e/ P( Q4 |tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。" v5 R) L) Z% }$ ?, H) s- A
* X. L1 W V# `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb$ f% `* y+ K* H* e
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.77:8898$ D( ?; w! D! |/ ?" }* E
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.77:8898' b6 K4 f% J b' \0 b
; i' I! t0 C1 B6 c9 |9 f% o; t/ s$ k公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇% a/ C$ t5 u" T# F3 U; R
2 W* B w9 ?; S8 V+ P5.39.217.77:8898 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，$ ^9 f: T+ n' E" k1 U- C
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 ]( \& ]! N8 P* E) C# M
7 U+ b- ?4 G# b公仔箱論壇 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇/ Z. m) N3 T3 t5 a
6 j2 C- D- }$ _; u[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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