许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、" R1 ^3 \: c6 _1 F v- f x/ y" f' h
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
6 p* ?& k; j) T% F2 A( |( ^5.39.217.77:8898 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 公仔箱論壇( c- S' O P: L/ |( {
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
5 ~# A+ d7 o! S. |公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
x" E s# n7 Itvb now,tvbnow,bttvb) A L. a% a1 d+ f) C b
裸睡四大注意事项:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 ?7 Q1 E5 \
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
) o) z2 i0 c1 U/ \3 d$ n4 n/ l公仔箱論壇
' Y# t8 |& }+ X" ]; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
* g- L! L' R/ h, K公仔箱論壇1 U( I* ^; J. A$ e
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
) J3 ` a( G' _, N. ~5 {' D+ H1 X* s Y公仔箱論壇
* w- `1 }1 O. [: ?) {9 S; A& `再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
( @2 k" b4 Z+ ^
) j( o& o0 x) {; b& k& w0 ^最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& [% I- ]6 [8 P% T; ~& c, P
( o8 M3 J6 [; t- @公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
& k* R+ g: a3 `- A8 \1 p5.39.217.77:8898& l6 @% `$ j( ]4 p0 D2 p3 _0 C+ q
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
" N$ E4 j+ A# x' {; u$ v" U9 s" a+ s灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
2 p' T5 m( z; g/ u% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J0 H) `& A4 e$ O( g. b: H) m
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb. P& D3 e0 t+ Z. q1 F9 W
$ d3 t( J( H% ~1 f0 j
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
