许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、/ X, Z% Q' Q9 s0 J J
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇$ Z* O3 t( l3 D/ S% p
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 h( y. q5 s
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 v" `. S, a; k5 f
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
3 p$ e1 i. g5 g& x o/ T8 U( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c0 w) Q! Z! t* V, G; G6 c裸睡四大注意事项:0 e1 Y$ ~" I) b( f0 Y- S
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇, m8 J0 W9 U/ e
4 a1 F) A' B: j7 [0 y/ ftvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。3 A% ?: ^9 V$ `9 z3 Q
0 E# K& Q4 s& s) H# Stvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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9 n- n! u3 a. i6 d再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。9 J n! U% [# C& \ x& L
. e7 i; i8 l0 U: z* ?最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。& l: u5 D( L) \5 l- ~3 z+ ^$ y9 E
/ ]/ u4 @/ X# i$ B2 ?6 E& z疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, u6 n' j9 A5 `# r$ z
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇: a1 M8 v0 j% T
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。9 h8 n9 v% B T. G
3 J7 K; T# O& k) H* o公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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