[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

7 S: U1 r5 N3 N" M+ w

忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。

5.39.217.77:8898+ ^+ \4 ]5 g, H* A( I' ^3 q
便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O( s4 s5 r$ M9 N1 c# Y4 ~; |

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
5.39.217.77:8898  z1 `! `0 R6 _  F
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
公仔箱論壇& s2 S0 a, N- Z7 F. g6 b& _7 ]! r( b
導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; z# S6 v  D+ n1 H' `

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.77:8898' b4 X3 Z* R# `# ^5 d, c
２太少喝水，食物中纖維質太少。
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔, R8 }3 J9 }# {& z/ s2 g3 z
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, N# [" R3 G
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
公仔箱論壇4 v! a( K( I! @0 R0 ]: B- U
5.39.217.77:88989 k9 B2 d9 m/ A+ r# L" l# }
順暢10招，告別便秘困擾

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。5.39.217.77:8898: ?, G5 q+ l8 U% W# y5 c" f
tvb now,tvbnow,bttvb4 t& U! D3 O  p& \& F3 \/ o
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。0 G* M0 `' G& H9 J# G# }
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 U/ W+ K2 b* S
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。- Y( R0 ^& H, q- |9 q
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分+ e$ }& i& ^, V5 x
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

tvb now,tvbnow,bttvb/ v3 `+ g! u2 ~; Z1 Z$ L
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數