睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( C( E% }  \1 V5.39.217.77:8898通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* G  `- Z! }  q% B不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.77:88983 `/ E; E+ w9 s# i+ H- R& {
我就是缺乏睡眠，2 w! x% Y$ o0 f
這下我可好好補充一下了，
$ J: l9 ~- h2 v: I  k感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.77:8898$ ^# A1 n' F7 T0 X! `& T
谢谢你# K6 c' R5 |2 L0 N
原来这么简单得
3 h+ |' U; O0 a; u7 E; b公仔箱論壇

dtspp

useful information.
, [+ `$ A- k# L0 E7 q5 o+ s公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.77:8898. ~! Y: R, l- j9 W1 @4 k
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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' }5 M$ X2 U6 T9 g7 S* n7 f: ktvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...