& l4 y0 v% Z. N1 s- Z公仔箱論壇 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
8 g7 q$ L' r& E+ b9 J, a0 F有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？5.39.217.77:8898! T/ k m1 ^& C$ S" @0 U
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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" u7 W$ q6 |% F8 [9 c7 a5.39.217.77:8898 10种体质
3 h- Z2 ~3 T. ^& d6 ]- h: k1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
1 R K1 W: Z" b# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
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体质不同饮食有别
5 u- L1 e) i9 b7 v# e 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
+ e3 T+ |2 a% U) q1 C, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ \( o: {* V& ?) {9 c8 w" e. `
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。5.39.217.77:8898. `- {9 o& [% w- p# ?1 V% s" e
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
) a# d' a& [5 Y$ c7 l0 m6 f- R9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。$ p4 F5 B% v' ~6 o6 P4 i/ D) x
~3 o" m5 Q1 c" P公仔箱論壇血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。tvb now,tvbnow,bttvb) i9 \0 t, X: D/ s
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。5.39.217.77:88982 X* z" D- A/ @% o
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。公仔箱論壇- i C' P* \( v4 G6 e1 Q' d- S. d6 v3 Y
2 C# V5 F" z4 c: C: p, b' [9 X5.39.217.77:8898阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。tvb now,tvbnow,bttvb ~' e" ?' k& e
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
# o4 X; T/ ]: w% T* a f/ a9 d 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 X% C' K* T" o5 Z
( ?2 s* w C" G- r# w9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
! l ]/ \" [4 z% `: c 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
8 f9 ~# v6 L# [! s- Y* u; ] 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。% P+ m' L- O1 K/ G
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。! y$ z+ e- s- Y
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。* D: `1 v9 p$ R1 ]; m# U3 i
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
. B( H4 k; z' @# H1 O: y公仔箱論壇 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
* a% o1 ^. g. p- L. h公仔箱論壇 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。5.39.217.77:8898/ H3 R: l# r& K; f) j
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
1 x I) L3 u4 a! T- c- ~ `) e5.39.217.77:8898 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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