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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ u4 }* E% b5 i' p4 X0 Z
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:88981 @. z# `, s1 y: I" O
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇) d0 [2 h9 ]/ v3 T, E- Q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 * _3 i9 l0 _. U
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.77:8898+ P/ y4 G3 R7 [
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 8 ?5 t: |; l* M) X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ D( z  ^- R6 b- P! D+ }
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 - Q- l& H9 q( f: k! J0 C
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇& p' p* ]- @$ N9 K4 k  I
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇9 h" i4 ]2 k8 S' V0 T$ g
15.避免睡得太多。 ' X5 U6 p7 b1 f( X, Z) r8 i' v
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 # _' l4 p. K5 f$ o/ T5 d4 G
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ t! \/ X+ ?8 A
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 : b6 M" O0 b' j
25.聽聽音樂提神。 4 P- v' P8 W/ j/ ~* X
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77:8898: a* @6 W8 l. I
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 `6 v/ l" |/ f4 [! o; {( s  @
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ; @- W7 Q# C9 x1 S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 5 Z- f7 g% M( l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 3 A: A0 }3 T8 ~. g
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇- j# O& |; q0 T3 e" h6 ]% }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:8898* \5 I% h7 W5 Y8 {/ C: i6 ?% Z4 Z1 B$ Z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:8898( W" c# O$ A4 u6 R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇7 R/ N9 |$ ?3 F4 A& a2 }8 V# [
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇# e1 E8 B) l9 x" S8 M% q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 v4 f5 T/ u: A6 z- ?* X
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 & P0 {% i+ K5 V0 N# A) m! N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! _7 w, a0 u( S) ?
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77:88983 Z% F+ x# e- l- n$ \8 [$ S
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb! i8 S6 P6 r7 ?2 M7 c
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 # ~6 Z( L& V' f( t/ e' B7 B
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77:8898* x- U$ d9 _) p5 e% h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898& p# U4 c  U4 ?. _
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 , t/ G4 ~* `0 Z: @7 W! u
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q: S( t% T" Q' U7 G5 l
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 % V4 L1 a; l3 i: L1 v5 j3 H1 x
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ' v7 J5 E- Z$ O6 _# G
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V! ?7 e( w3 U; |
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C' t! [7 L% v( }* \: b( x  }' N) ^; _
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇5 W; w: F; ^  b
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 1 V& J: L- p4 K* k7 [6 @4 J& {
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重+ T! {7 A7 g+ _+ A
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 7 @& i6 E$ N' R' }- ]0 e; ^
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇' c# m# k7 N' ?- D
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb. M" J3 l7 r; m, P5 Z  Y- W$ i- T/ U
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ E$ O& y# X/ c
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 - b7 H, b; S& o9 ~% K  i
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 1 y# Z! Z6 {+ L! L- H+ ~
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 V; q$ {9 V9 s4 O. H
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀- }! b  v8 b2 b: U
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒& r5 l) ]- l0 r* H6 q/ N
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb( s1 J# Z) F* W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇  ]6 Y5 [" M1 [, k. i, x5 @0 M) a( j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb  \* m3 h4 E3 p7 \, b. l' C8 u" E0 Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇1 E  x1 |( j, J% L4 V8 G, L* Y
14.洗熱水澡5.39.217.77:88987 G7 |( i/ F% s- m6 ^  J) w% ^
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感% U/ o: a3 }5 m# p+ K; l3 `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫/ D6 }$ a4 H7 Z% _& {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇, W5 ^- E' i3 {# D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇3 ?3 n  m" K9 H3 h
1.待在家裏
2.多休息0 Z8 ~- \% e# ^! Y. q& M& O
3.多攝取液體
4.使用止痛藥! R1 l& K2 }2 S
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898. @- Z; k; J8 L* ]  O
6.注意其他成藥5 M$ x, J% W+ U& }  m9 E# r
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" h* y1 s& u7 T: p2 }! q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀6 F: b' e0 N* y9 a
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇& r4 d8 {6 o6 _" n" e
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 }( h; d  C% K2 c$ r& [  N
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽9 P/ r, V9 q' l' I( d  ?
6.請教醫生使用袪痰劑 ( z6 ]7 H7 g+ m
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 m: P  K  `. G% ^% n0 Q7 G: E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:88985 Z3 r: q8 f% |, p
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑% T& h8 }/ k/ Y3 k0 Y
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇9 W3 @/ ~: N' D& w2 u% `
7.遠離廚房5.39.217.77:8898, ~; P% ^- J0 Z! Z* V. O
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q. w. S  w4 ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb+ S! x& r" {. W# Z0 v
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. W7 W0 r8 U
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇" i' h2 U, `. m/ L" V
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B60 O, M0 ?0 Y( |" S2 a) B
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* {3 d6 u2 Q' ], W& b
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( ^) \0 z3 G- l; m- Z8 P
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣. z& L: L9 I+ [, }$ B
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb: f( w& }) c- i( l8 p7 j
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R" h# P( h! H" S/ Y; D+ l
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇/ I% }5 B( U6 {! [
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇$ |- |8 X8 R; _; [9 b
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb3 z( ?6 g" u/ {4 `
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 p7 t5 p7 z
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】5.39.217.77:8898/ \" ~! g& a3 z$ n5 ~$ N' J) f# H
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇( X  Y2 @& ~  D, g2 j
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇5 i4 S2 U6 W, b- z/ r! Q: |5 E1 I6 j' T
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ R" u3 R( B) G
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇+ |9 d( C+ a6 D. }1 m
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良' Z: s  ?; h& M( \
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇, V5 c7 h, H/ S  L
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:88981 ^5 ]- ?  Z8 O! X- M/ F7 Y
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ L2 o. g6 O. @5 O* R
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb! i. q  x$ W' l2 m; O( A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇( d6 P8 X+ s: }/ s+ \  F& ]
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb* [7 k! o! m8 i
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.77:88981 v, T( T: |# Y; V
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb% ^. e6 |2 o5 C! b; k
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb: q' F& Z, k* {, r6 a6 E
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898( _. s" @' E$ R- Q! \2 E
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:8898; ^8 u5 H, D# n
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 `* ^; i; ]1 l+ m
16.消除生活壓力
【食物中毒】. M. t( L6 G4 W* y& X- P& S8 V
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 P6 p& f1 [# h$ S
5.毋須催吐公仔箱論壇( }1 R  p% s0 Z7 @
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb2 C: ?* ]  l. y* N3 p8 G( H. D( n
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子( Q" Q/ n; `6 r
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:88980 Q' S! v1 s  A1 \/ c+ j" a! i8 F
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:88981 V! ]8 v2 K. e5 ]2 J0 n: W3 a1 a+ a
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S! a5 d: m4 V
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. m6 B0 |, v8 D$ |2 n8 q* b/ D
【下痢】3 L8 Q4 I7 f' i
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇% o; ?$ W& a8 |% _. i. M' |
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77:88980 A* }2 P2 L2 w& v
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 ~% l3 `* d: C" \$ O
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:8898$ b$ [: h" Q9 i1 R  e
1.多喝水$ l; J6 O8 A: H5 f% r
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' g1 j. ?- S$ s7 a
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 J: I: `7 I' r2 }
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑* L4 D/ z/ E' Z) K* ~
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:8898: v; O  U- e1 _0 T5 F4 u
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88981 R6 u* `  O$ z/ A& F2 N0 S4 x9 ]  J
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 _6 U) p) z4 i* k1 J3 u) `
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量6 ^* a& P) P% V. L! K8 I1 x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb. F) {0 S3 ^) X0 P# c2 p
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898* L; S1 ^6 c9 d3 I" n) i6 U- b$ K
5.避免提重物! p8 R- p  E, P- `' O5 h
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈1 x. X; h  t  r( T0 y0 U
7.避免使用塞劑1 U; q$ N4 s/ d' m. w
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb% O$ Y+ N* o* ?: ~$ t, {
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb7 ]  z0 l  [0 S- w. Z: F2 Z7 [( R8 r
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 s7 J! z7 v, x' E- |* c0 ]3 s
2.適度的運動
3.睡覺: v0 Z8 M' w# n8 S
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb- e- e) K/ g( K3 V
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 [! d( f3 O
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898$ X2 \& O* l, u) c1 r" l$ k
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 d$ o& B/ z4 \4 H7 ^
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:8898; a$ \. K6 c9 e9 G* j& e
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" l) [3 L# t) Q; E! s
19.少吃鹽: n  q) b) E. E0 \& H! J0 h
20.準時用餐: H5 W5 ?: u- a# I$ m
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇4 |9 p+ Q2 j- m- B6 B: G4 \6 @8 t& |
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳/ {6 m3 k9 t# P
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ S8 g1 A( \- B* I* E& V5 I
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇' E+ G2 R9 V/ E. o4 l) s6 u
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇. @/ Y- K. W+ f4 o
1.硬性規定睡眠時間9 z/ i( Z6 d# B7 t0 u0 X  w" w
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb- |8 ?  Y4 o+ |& Z2 Z+ \+ ~
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v2 V) i% |2 G$ N
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 T5 S. N9 r; n  Z$ @6 B6 u
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好% r: A  Z- v; ]$ F+ |3 `
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:8898. n. L7 B( `( d: w: \
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ c0 x0 a! j% Z
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇- E- o% ^. x0 ~( R8 A/ p
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb, f0 @( P" c2 P, L0 H
15.洗溫水澡' S9 s( x' r/ {: z: r, \
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇/ X. d! a) r& [# L
1.加入聯想' R8 B1 a" G4 ]2 g0 q' N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶* l0 ?( ^* N7 V9 O( r* P5 S: `8 A
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　/ W1 g% X( s" \  p
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 U  g2 D! q4 u# E* a7 ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記$ `8 T" T/ K  X+ O( |
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb2 @' {* }+ S. g& m6 p
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5 o. {4 {  ^0 n/ u
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# j: a6 V) }  O# o
11.不時的給測驗自己5.39.217.77:8898# C* X; i' d9 w9 C7 |" I
12.保持平心靜氣公仔箱論壇. F! |5 |7 m8 F" [" `4 A
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77:88989 ]. v7 c, y7 j
【恐懼症】5.39.217.77:8898" E* ^& q! A: z: w0 c- E" [0 B; z% |
1.逆轉負面的想法/ O* L1 Z1 U  P2 m$ M
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇. `5 z! [* L6 r
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感8 @/ X( O6 u; ^
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素6 C. y! V- s0 J/ f- }/ ?
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.77:88983 e, N! G; `& F% {1 Q' Y: g# t
4.找朋友頃訴，加以發洩7 i8 _1 E3 s2 ~# _
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況& F5 |# d6 C- {4 A- _+ b
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb: `4 z1 n2 M) \7 ~3 s' R; a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇' D9 z2 e7 }% Z+ N9 K
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 o1 w* [) t- _
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇' g2 o$ @; p0 y7 [
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb8 l, t1 L; a0 M( _+ s
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇! s& ^1 a( e! }5 T: C
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇. e2 P+ F( n2 A9 B/ e
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb' R8 j7 e1 n5 h! p
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己; W' C, Z6 ~0 ]7 u5 X3 K% U
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. u9 x5 F0 e# G6 X0 @  B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ ?& x! l. u5 i4 @' @. \
7.深呼吸
8.放聲大喊5.39.217.77:8898) [4 ^$ O, l) ?
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮- G! l0 J+ g8 K; i
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- j; n7 |1 G! C1 U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉7 |/ [4 s1 s4 P1 ?# [% u9 ~' B) A
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! X1 t4 ^/ S/ e) ]
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇* Z- e7 B1 W- j$ p$ ~! ?. x" x) {3 ^* R
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:88984 _, t  m0 @, t8 Y
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度# k8 R/ N, A5 ]% k6 k) m
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M/ I( ~! l. ]/ B1 R8 k2 g
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊* b5 t$ v! S2 m
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898" |& y  a0 h9 b+ x. K* f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料8 @8 @4 j+ U: t  y4 ]4 ]  c7 @
【經前症候群】; T7 S8 j2 a' Y" w/ B
1.保持樂觀自信5.39.217.77:8898( x% Q# I. j, j5 U8 O
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 @9 Z' ~* x4 T" D- v) g6 p
3.避免甜食公仔箱論壇+ M3 g) q! f  C. |
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥. Q4 V+ e8 h5 s  ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇- z6 }9 }7 A- M+ }8 J
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( |; W# j9 h: S; |: y: Y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇( x3 `- k8 _2 S8 d* i. g
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb/ A  |9 B- V3 a3 k" v: R; ]
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.77:8898, G/ W+ W$ V7 |1 _4 O, o( P2 Z
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇' P/ T2 J5 u; m% b9 l
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇' ^+ R2 [& D. E, ^9 B& o
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb& y4 r  a4 F5 Y4 |' G
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇' Q" g5 c6 q, E, ]5 e: ]/ n
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉' l% P* N5 S- G; s5 y4 e
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ U) K4 j7 I1 ?/ {
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇8 y, r& t% k! |6 D
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! C. {2 Y: X3 h% n
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇5 g0 b6 f7 U6 g5 N
【停經】5.39.217.77:88985 A+ |. h1 }  b1 Q7 Y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持( z. O( ?. Q5 E; ?* Y
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77:8898  g8 C) A! A! E6 g
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W6 `2 _$ C# q% V$ y3 G: F6 l7 R
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫. j2 i/ a2 q; Z* O5 E! l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& G+ q) k4 R; p' L9 X: s
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇4 p& h5 _0 E% b( ~
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# `0 _$ {" Z* Q5 K  D
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F) w& D8 Z4 s$ k+ L) F7 ]3 u
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:8898" I0 D- Z" [) I8 W. }$ f
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( _" B' J6 P% l1 S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁7 Q: \2 D3 ?: o7 u; ]
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇' D, D  J2 X( O$ m0 S2 B5 }& }
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898% G2 ]( }& U! U3 h- h1 o' L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇2 m7 W1 Q  z5 B3 O: V, {! g
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:8898$ _3 s- y  p& {" I, x" A$ x( F
【尿床】公仔箱論壇9 g6 m. F$ ~" r( _1 K& ~
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬% Y- G! t1 t' W: B- Q: @
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形8 S" {; {- u" T6 M: r# D
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感9 C3 F5 A. |4 ^1 G  r7 W
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 v# B; n* Q. u6 D) p
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 d: U9 E- P2 p1 a6 u$ I
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 , E0 [2 a! R% O3 h- T
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量! H) N0 |, X! k6 |
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb* D; Q1 e( w2 z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& `7 q; y" q5 ~
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- ^4 b. |7 }" ]% \
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898% z# N3 {8 V; ^0 K- r( D$ W2 Y2 E
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 E- }3 y/ u5 q2 G; Q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉2 ]3 W( y" T, N# b, K% P
5.與一般洗髮精輪流使用/ Y* I5 m: u; l6 R2 L/ {- E
6.洗頭髮最好洗兩回9 A" Z) N/ K( Q& G$ H* y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88980 C3 h& M5 R- u3 ~" A$ W' W! q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb- N, V4 l+ l6 ~( d& f2 ~8 T
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb+ h' k* S; j* ^9 d) N! \8 l
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇4 [( {) ?9 j  H( w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇, M5 k1 M! I: K4 U7 h6 P- y) A2 n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' x; w" o9 f# _3 T, a" m
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb8 F' z3 W! e4 ~0 {' y
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb! Z  T' O4 P# g$ l
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ R+ C, Q; h5 g4 f
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.77:88986 {, k* i* E( G# X
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇$ o: U4 a& {3 ]- _7 J/ P
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77:8898; \, I7 k' G! g; B- r8 g
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論6 R; X% E# k  w  d; O
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V6 a$ ]  ^' p# R' |9 h' `: Q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇; c) d2 ]3 e& w" l; `
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:8898) ~; ?+ Q$ t; ]( p
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m( T7 Z+ m. Z: k
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:88982 d* j  N$ \; C
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 M3 d0 @0 M! h* g8 _. E
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb, a7 S9 }4 H0 W' X. N$ k- p& D
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥# P7 c% _+ K) C! d# ~! A
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `) H. n( G$ M9 I
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb- u6 I+ Y+ r% ~0 Z1 t
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇' I* F9 b7 |) a0 J: F+ p
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用- F0 S' B6 J0 T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb, N/ H7 e0 g; y4 E
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬$ B9 o0 U8 E" o
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ S' Y9 z/ g
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898  [- \! V; n; {# d$ d/ V8 \
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇9 j- }; n* C( e
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb$ G- ^4 U& l9 w) n" ]
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:8898) O; {2 u; x' t
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 L( u& {6 n( t9 `0 o1 M0 r
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況( Z3 U: \2 _2 {+ x6 W9 \3 H
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77:8898' K( o" P6 Z- M
【曬傷】5.39.217.77:88986 @  o" H9 E9 Q! ^) y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈7 E5 n- H  t( ]% F8 R+ |
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥/ e; U. k: K/ c% W% }9 P
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨2 C/ T% ~6 u; {5 E$ Q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) J: t) R; k1 j/ {
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 C  O/ z& Y- C
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77:88984 T& l% Q  e; v
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- N# G  j/ g: R9 B) c* ?# `
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898  l7 X* h/ t. G+ k) J* _$ {1 [6 s2 c* v
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇" ?# v& o7 e2 M4 w  i% K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77:88981 K; x- J: \0 p1 T: Y* r
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。! O1 k: @: O1 F
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。" v1 W5 c- M- t4 o
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?  R$ l3 j9 g/ d/ }
5.不穿質料粗的衣物。4 o; A; v+ }3 l  P! _/ n8 j9 ^
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 R9 H; X1 Z, [9 j1 m, w4 H
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 A' M8 f# L0 A0 R
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位' Y; S8 k* b( I$ f
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇9 r7 S; \) ]3 Y& d) }
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇  l8 |* @7 N, Z, l! X9 M
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) q3 X. b- I, {4 `( Q+ T3 u
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕- ~. G4 n2 W' K5 ~4 U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f# c0 `7 r! \* e& g# u( z$ e
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇7 D& V) H* ~: h& w- z6 n# Z
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 f/ l' t+ J) }& ?! n: E
4.保持乾燥5.39.217.77:88984 n, D0 [8 {) ?& D& W; f; h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇5 L& h9 T& e/ w( v2 {/ s2 Z
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅9 O( B- O- C1 c# i" @
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇# k* P2 A* }. @) i. m
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好3 T) \, ~& Y* R: c: x7 L! T6 h9 Q7 w
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】1 f, @$ M2 P) W; ]" a) i# Y0 Z
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:88987 j4 b/ P- Z; s9 c
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.77:88989 f$ `. X. ]) g) V9 n
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手7 _& U+ x' @: c* E0 x
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 s" e2 J7 f. ^4 i
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇7 f# H8 S# |+ b/ [! I% |" A
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898, c$ H. F8 I# E' k8 z& N
3.使用收歛水
4.慎選化粧品4 w' a" R. X0 |7 K6 g1 l
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U/ E2 M  ~+ ?
1.將皮膚浸入溫水中' L$ b8 X0 w( K, W/ |0 P
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液, c) W. Y/ A, J
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898, [/ F5 ?" x* o. P) J$ P
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇8 }/ E; O* |) [5 e
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' F1 ?8 S7 _) u% [
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇' b* k3 A& c- i3 y3 h% w
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, D! U/ g! @( p# K1 H6 R
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb. W* B! v2 l2 U# a" G
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 x6 `7 q. L8 [) z
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.77:8898* A& Z6 L$ y6 E, J$ M# y
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77:88980 b1 b" f" n) \9 n' {# ^- I$ y# U
8.調配適當的飲食* y% H7 {" f3 |
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙% @. M0 \% E2 z& ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb( F  d1 ~" v& ~7 Q: _* b+ E
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:88988 M1 W4 T! y6 c% _1 H3 c4 ^
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇3 q9 k" t# ~/ R9 [
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇! f8 G0 w4 n# H. N6 y# i! V% q7 p
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb' r( S! L( m9 C5 L; @! e3 ~1 B
【蕁麻疹】5.39.217.77:8898, D& I7 {! {# M& k! k" ?
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 i% X& I5 P- F& u* e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77:88983 q9 v. \/ ?" ~  Y. n
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; a$ J" Q6 ^6 }* ^
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb3 O; L  `, Q5 O2 B6 {
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb1 ?  [0 J6 l3 w( t
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb% [2 ?" ^/ D% i8 p
3.貼ＯＫ繃: ^; o2 U, s: @$ p! ?. p9 f
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898. G2 Z, }  y1 j, s/ ~' \
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ i, |) U* N& z  h1 ^0 |
8.避免接觸傷口公仔箱論壇7 F( e' Z% l/ m
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77:88982 |* _* o. h" i/ H/ @
10.放鬆心情5.39.217.77:8898+ Q7 {1 q5 E  \; n
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77:88987 e# h& m0 M: z# t; c; Q* a. C5 X
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 w/ a4 _! r- t. I
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 ~  ]$ d5 e4 C$ @
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898/ _. A* i1 v" _/ m2 m2 K
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶7 f% ]+ Y( U9 P; x
7.覆蓋患部2 T! \( O7 {, j) {0 t1 ^
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子; B0 m- x: A# b2 o7 }! q( t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77:8898. H: J9 `) r# X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇) {( I2 U9 k1 B  Z. E
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb" f! x; M/ h  L) N( N3 m+ U2 m
4.飲食均衡7 r5 b6 y- L2 x% ]2 r6 a- D
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 d( N6 u* w5 }6 c  z, q
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.77:8898& X; r1 ^( S& V# Q7 a
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb, |" I4 I7 H9 g! |
6.多喝水/ r' ^# ]% @7 ^" P# n% P) q$ L7 h
7.避免鹽分: `( H$ S9 z! @7 m
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣! w' W, i" L  M& m4 e5 C/ t
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸! A7 b" s8 b. s6 Z- [3 T0 g! B" U) f
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ y0 I. k4 q: Z, s
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb  \% i& }2 Z. D7 h& C
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇1 a. Y9 }, t% b) w
5.治療指間部位- E# s! Y$ h$ Q- n
6.去除死皮7 g1 V" n+ O; b6 q6 T; Q
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ E+ E2 b. Q0 b. f* {/ i7 G
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 m8 I: U0 W) y! b
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: b+ J( |9 `. v- L5 }# ~
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 Q2 }+ }, J  C+ W- X
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉9 G5 {- ]" u6 S: F
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】公仔箱論壇! K" X: w+ }" d5 ^6 Y, M
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb# W6 D7 Q! [/ M& K4 u
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 y1 D+ W; ~: `8 x! ^
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 n  C& S0 I8 I! Q4 R8 t5 I# b
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 x: f2 `8 a0 y8 ^
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77:88989 m5 y9 ^( p% [$ i! k- u/ T
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 C" _. [9 M+ v/ z
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷) ?+ ^" j; Z" e6 ]2 R" v
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素+ \; n$ X# J0 c1 n1 m3 q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】5.39.217.77:8898+ k& E. R+ r$ o) ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 \. k: w& ~- j" U5 W
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898# y/ i" M& Z$ C5 ^# ~
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇4 d& {3 b6 |7 l7 V/ y+ l2 x
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb, }& n- f& x: P. _- k& I
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb1 V! r  y1 v3 P6 C
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇9 V4 _6 w- p; N8 w: Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ W7 B1 U. f3 u0 O' V1 Y4 T# ~
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% k9 R5 ~9 J
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:8898, Z! E' v" w5 _+ B6 A
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.77:8898% Z  f$ x- D! |, v* x
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法" h4 g# i3 F/ K& F0 T
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液9 M% |+ U* i# W0 H& S
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣0 [6 {: M6 ]* s
7.愛護角質層
【高血壓】3 `' f& l$ V, X  P7 D- ^1 C& B
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇& ~3 y; e: O* Y
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1* @+ B( z5 B) O+ u
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n  O! U, S; V; l2 U* w: Q
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高  t8 B1 v2 T4 [( n, z
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ J6 |8 X9 z& T
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 j2 J& `9 D
10.保持心情愉快
11.少說話3 a8 X# K6 o" {2 G9 k
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇1 O, r, W, R6 Y9 ?  e
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.77:8898# l1 g* C: Q; n
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇0 e8 i4 t( [' J' ~2 a2 b# N4 G
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb- i& N( _. Q' o6 q. K5 e0 R
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! D0 w3 T) ]+ I7 [
4.勿穿高跟鞋4 i, n7 Y; d  {6 N: C, e4 i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb% Q( \) U) c4 M6 D" `3 W! {0 s* I. B' B% T
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙+ r+ _3 L7 u' U6 T
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898( q0 m8 Z# Y( H' H
【瘀血】  R" w) X& E) O+ |9 C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷4 D: s3 Y& m7 t9 |7 E4 R
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 D9 |' f% B7 U$ n5 [& o  W
6.不可酗酒$ ~" d' ]7 O9 L5 f6 C) C+ s2 \5 W
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量6 j( ?) x6 e9 }4 l$ u/ |( O
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇+ w- S, g( r$ j1 s+ w
3.遠離甜食5.39.217.77:8898- Q5 h. B5 ]0 a7 \8 M: U5 k. l: ]
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb( y5 P! O0 l2 p
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb. J6 h3 V4 J3 Y3 _
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 x; r: X4 r' J9 n
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:88987 b2 I5 a9 H! x/ ?6 }  c
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898* x/ ~$ M' E9 S8 g/ X
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖; ?9 c5 b% X# u& j. ]) j! C3 i
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 J& I+ b$ G2 C) U$ `2 q
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb! D( F4 H5 Z8 _9 E. k
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ x! W+ o9 g1 I# s
12.減重+ O& V% y" a' ]  @- |2 G7 P7 Y. M
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; ~/ U4 @& S& U9 M, U
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線9 I- Z- [# e4 H% X9 i
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血5 r. f. n1 _7 y7 I5 I& L# i! `2 _/ o; [: W
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇0 E8 ~& v" }: v
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運" M+ J3 {! g2 @' V0 y* T
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇- s$ S2 d( u9 H6 a
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇1 N8 O, Z* M0 X  k2 _% }
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇3 p- a/ y) R; h; s1 m# h
8.勿喝酒公仔箱論壇) J, r) L, r" `7 _8 ^& ?& u7 D* E8 v
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^: Z7 x0 A) p( j6 K
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇1 [; H* ]* B4 {+ S) \5 b
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J) H+ O/ B% K
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。7 I: y" _1 X  B5 r, B% N, }# ~% V4 X- q- G+ R
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 d, U9 V7 t7 @9 E/ G7 o% r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. _) X& s4 h1 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 R" H$ d" G0 a2 T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 l7 x) a9 X5 ~+ P) G6 S
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇8 h5 @( q- F) J1 i$ J8 r" }
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- B* p( A) R" L; s7 d8 W
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 _8 H6 h1 g! e
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' E% ~3 p4 }! a
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb0 A3 r; s8 k) g- R$ O- [
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77:8898# h  C! D9 J5 I
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇- |" ], P3 I8 Z! n6 H9 X
8.攝取玉米糠" f9 Y1 M* p) M0 Y
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 x" F$ h% \' Y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降+ G, [# J/ h' W  |% B" Y2 L
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. I/ p& M, r
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. C" e: i* j! ^. |% l7 L7 X
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898' Z( O% L" ]1 m& {: g6 ]9 N. U
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇- Z3 m1 |$ Y! y: e
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb9 k9 w; N8 x5 w" N1 q! k% N
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 a! b6 h& M# @
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣& _7 f8 z) Q( T1 x, h" a. O6 u
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" e! [/ F" e4 \# G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb% E* y3 c- L0 D8 n6 g( E
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭   h/ l$ u$ O" N
【唇皰疹】: H* T8 s" }: F  x
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. F4 l6 r% O$ b' b( z5 h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林# z, T" H- i  M, |/ v3 F- K+ `
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意  ~! M  b( W; j& V  B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% h2 B3 |7 _8 g
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 d  n/ L9 t$ `  m2 Q# }
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898+ \; U' I3 J8 |; {8 ]
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:8898/ k" K- K( W: A& a- m4 B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ i0 g' u4 o8 j: A! c/ B
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:88982 [! r2 V3 Q4 T- a; k
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的" d6 j8 N& Y5 C/ H, a
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:88989 W+ [* t: u( W7 Z! H% P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴: v  V% U: @  k: _- G% T
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb  F2 P+ O( r* C5 ]
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% B4 v: l6 h# `
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb  v, ]8 k; y5 s
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇$ m% D8 @4 E3 J
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇( z% W* K5 R/ |' C! _! J
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒# B  t. ~7 \7 ~8 [- }
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb# G7 h; P; S/ j- K9 D; J8 r  Y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 p5 v( ]7 R6 h* y3 _
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛  ~+ \2 J' k- V8 w1 p( m
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇, S5 X4 m2 I1 ~% `7 k  c
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" ?' s! A/ a- ~6 \, s
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健) j  G/ q6 W; w: s
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ h( Y/ V) ?7 |
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 f- k- |* T# T7 g# i; |
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77:88987 ^, ]7 g5 v( H' Y+ F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 h- L1 m% i; J- z+ P
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇5 M) k+ O, `( T% v) i
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb* a! m( }+ u7 ^4 I; [+ K& F* s
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法& h& g" S3 y; e/ I+ ^7 s. W
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' k/ s& A5 s: E
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質& A8 T4 g, C; N( v) h" T2 E
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:8898+ q" z: p' F  H0 ?2 y& k
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇. r5 z6 U" l1 Q5 H+ g
9.用清水刷牙也可去除牙垢, [* [+ N; x2 @
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898  z( n6 L( @, \& ~- o, w0 m
12.使用沖牙器( H# m- k, B1 b  D; ?, v
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# `6 Z+ l1 T7 S* M+ Q+ N
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb! @2 H1 h/ n& h2 w3 z( P
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: B# A! g- i1 [) ?$ O
3.漱口9 Y  c! _" d- x! y
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水5.39.217.77:8898, V" j/ e7 F4 R: A
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確2 l5 {! `2 a# L* m
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇6 G9 ?4 k2 _. C4 b
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品+ `# V' ^+ L) G) I0 M) \$ `- x) A
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣" B3 f' c$ B2 h  g2 h! k
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液3 q; K" c( K) U  ~: k+ z9 J8 i: {) k
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z$ P" ]  M) C8 R) p- g
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb* V/ x1 x7 z5 r& ^
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 Q& x3 f& f  I. w
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ ^4 }2 Z. I4 h- L0 M5 F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛* g$ ?& u  R. _* t, \
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 }) j) p* ~# |' w% b
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb7 G1 }/ x: Y* j. Y% I+ b- g
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 A; v& i$ t' x. H, a
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇& f2 a' P. P  b% @
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898; o" B" N" Y9 o8 A0 _! n, j# k
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:8898! @2 T; F- K3 J8 j7 ]
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' p9 ^4 Y8 S- b. c  T
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: T7 M. N. S+ Q3 t9 Z1 E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。' v9 J$ o; Q9 u$ o( o6 ^8 D, N
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。% z/ b. m# o6 w
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。0 G4 E: m% X% z# R
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 % |1 b: x& s/ S- h# q# r3 e% W
【肌腱炎】5.39.217.77:8898$ n# N7 {& l9 K. o
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。: y8 L% L$ d  ?; Y# o0 y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- x; V; D- Y4 I1 h  z5 d! P
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% Z$ t2 D5 R+ \. S) j% f# y2 I( H
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- {* Y5 R+ |( G
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。# ?% W- f9 ~" z$ ]3 N( l( y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77:88980 W8 w# B' N/ S. `3 x
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】3 E1 g( p2 {! H
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇* `; h6 t$ o5 x4 Q& h
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 X! P9 N( C3 |1 g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。! A% @: X( c) [) C
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇: R, u) {8 i+ |* O9 R+ e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898- m' T- Y6 u0 R; a$ g) R) F+ N0 A& W
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。! z, E  o2 ?6 F; v2 Q# M
4.坐有靠背的椅子。3 I5 ]$ ?- A  F, b; C  w
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb  E3 V! D! _: ^
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇" l- y3 U9 K% {5 b. F2 t& ^
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。  g0 R# I  X/ h1 t( `" J- X  P
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。: I- e* g, n5 F- F
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。/ d1 \3 G& V# `' |$ N
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 c: W; ?2 Z" @) d" Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。8 J) f5 T8 V4 R$ g" q0 w/ f
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:8898/ y% M7 V- U! L' K6 M) J
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇6 }/ u, O4 V3 h
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇' r6 f' q- P' p. t, a2 U
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& T" k/ R: Z0 G, `1 ]
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ Q' R, g& X! y
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇+ D+ s. T' i0 d3 K# V
【手腕痛症候群】6 K5 E0 l/ S- @' N2 ?+ ^
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 P' C  b0 X0 l! l2 z. T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {5 f# ^' D+ B- H
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 T9 {. `. {7 _( J  b; k4 c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。& m; |' }  M* ]0 J3 t: A
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:8898# c/ e( `' |* m
【關節炎】' A4 Y+ K' \" ^, E
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n1 y; Q( s3 V" w$ p! z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。: x3 ^( Y5 L2 ]4 J5 g: G3 k
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S: q- t- }0 X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 c" n2 L5 R: f
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb7 S. X; Q" I  S# r- z: Y7 ~& S
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇- K( `3 w* x! F9 l* p& E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb6 l# E; ]. d6 J4 q( N6 s
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇  v3 ^4 {% O+ R4 s: e  y( ?; V% W! U
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇- w& c9 S' a" D" Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k# @/ a# l0 ?& w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb* l3 [6 q8 w& x" {) ?' V! p3 z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 w$ V* f$ i/ W. z" Z1 S
7.戒煙。5.39.217.77:8898' V, m# G. g3 V0 h
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb7 {- C( a6 ^- ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898; o# `8 Y3 z8 F
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ I4 b! b3 @3 a
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb1 U. b  a& |9 U* W# Y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# ]* v( {* x! e6 j
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) g2 S9 z7 W) j: T& K
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 x( ]# R) y( R5 @
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N3 t2 |+ M! L
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇/ `( n/ T5 D7 X! ?3 c& |7 ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。# g8 e2 f/ ^. ?+ ~" G! E& U' ]
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 a) l* {6 o) K; v9 ^. t
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。! {3 y' h1 Y/ ^; u/ R
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇& i7 o& H! C4 |# ~% ?+ \) K- G
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77:8898! j. j+ h& V; y1 f6 K
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇8 H: ?) t+ M% ]: }; ~6 s
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 I8 [, z" u. V3 q+ ~0 h. m
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 ]3 O3 H5 m1 y% O
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 P+ r4 C4 \) {( p( {1 J
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.77:8898& G8 A# J4 t6 ~7 D6 u& F# Q: R4 E
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb% h& V1 A, O. D% z9 Y
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。2 ~) l! m2 [% S& b2 d
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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