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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k( n8 C  ~/ }) i  H
2.安裝空氣清淨機。 5 U! M2 j8 q+ n( q& k1 F4 s
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ \, c1 |. s
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 , ?& g% U+ a- Z5 u
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 W' e& Y$ b" p8 O1 U5 A
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ b( z  o6 ?4 _: l
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 [  s0 i2 N& T4 ]
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ) ^) W" A9 Q: K; H" q# f0 E0 W0 _
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a9 q; N4 x1 Y1 V1 [
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇& U4 n' O4 Q6 e
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 4 f& o, |- }0 Z- c# K4 o: g
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb* W$ S) c3 z  \! P: p& S8 v$ `
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! {/ o. m5 l  j8 ?% U4 X! |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇9 ~1 |9 P8 Y+ ^0 k- w$ p: u
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb" }$ R! L. }  V  `2 P; U
18.深呼吸。 " e0 @# i4 h4 a: H0 z
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 # Y7 y1 V) d# F# H; g7 x0 Q' O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ( O7 `# ]. G1 H% F
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898" }: u9 s& \$ ]# q9 n3 p  x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇& P- \4 `0 b) o* A3 R, r) r
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ' J. `$ w  Z0 g- Y
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:8898& C9 |, J4 W0 n/ a% ^' j9 j$ B
3.以海綿擦拭全身。 " q. i7 @, A$ f, Q0 T
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 Z9 p1 o( I) h9 I) q
5.很痛時應服
用止痛藥。 0 U* Z5 {+ G% z# o6 c( `/ E0 f5 ^
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; R% }! d; m/ s( Q& y1 }, m- Y* v
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。   S5 K" e# `; G. J$ L# ~$ G  a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 W. }4 K! W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J# {; q2 o0 ^( T0 m2 W$ ?- l
2.多喝水。 5.39.217.77:88987 M4 T$ Z6 R) @, u& \( m0 |/ D6 ~
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e( s7 O! \& u$ G8 t
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 + c1 n* C. ^4 h1 }2 _( R
5.避免酒精。 0 x* E/ k" n; r: ]/ ~
6.避免咖啡因。公仔箱論壇$ B. \. M7 }) O7 @  N, l
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e" n- b5 O& h) |- L* B
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }; K1 x' G- }5 p% e
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:88984 B  ^: h6 ?( G9 h6 F
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb: d8 j3 |$ P6 q2 g* l- M8 B
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g) x1 E, r4 ?) }' r
【宿醉】 5.39.217.77:88983 D. J6 x* @" D( v, e- B
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:8898- ^" d6 q% \; i
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?; u. i. S) d- _
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇. |3 ?6 L8 f, D0 M' }; _& [
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o" c* c2 R# `1 z  y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5 u! h# T! u7 L; k) d: O& A8 W+ m
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 . Q6 u4 w% ^5 O8 y2 s" j/ }; n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 # C- i8 m+ e) A* o$ c# H
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 a$ A! v6 r. `
14.體重公仔箱論壇  B0 N5 J) }4 a8 z
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇! ~$ _! W! f' x
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 K- D7 ^( c  Q
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* u7 `  W. z+ G
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 $ a, n+ Q/ s; U; g1 m' G1 i% ?, [
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb; d7 @9 W! c# U- w& ?
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇' H& W( ?; P( ^/ \, e' o0 J8 E* L, y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( R, _4 Z$ w2 L1 `" l
【感冒】公仔箱論壇8 P) I# b, q2 J- x8 B
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: q# w( l/ i! Q, U/ U
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力% |$ k* X+ [0 A  F* q( F+ O
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb) i! ~6 H% O$ w- w: |, P
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77:88981 u! H/ `. D9 Y2 B5 W% O9 x
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體) d! d" w3 q# `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:8898$ a! I9 o/ S* a3 J# H# v
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適8 C9 K5 p4 z* o( a  E
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:8898' k0 U( f( d3 P, a4 C9 K
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 H4 t* i( O
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:88983 D+ d, k% o  T* f
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛9 E1 z3 h7 j; d6 [; Z- s! m
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb5 V5 N) M  V: b% l( z0 |& N
9.增加空氣濕度6 y) c/ a. t. }* Y5 i" o/ b
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898, L9 K! b* D0 a; s
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5 D2 B  E8 Y: [5 y% I* {$ c
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898  A9 }9 J' U* d3 p; C) D- r$ X
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ N1 Q* E7 P( v, b
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】! _/ o1 @9 g3 ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb& m2 b/ _  h" u# s; k
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:88981 t$ j! R# J0 Q- S! ]
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇- B! K: t$ k6 C, f1 E  z5 D
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑   U3 K! ^+ p4 M! G
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇  [1 i% c9 t3 b6 R4 _  Q$ h& s+ \
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898! B( d% p6 X% P! b  q1 w, w* H
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖; h  b' _( s& u# ]1 b$ M7 N
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ b4 z" o7 M
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:8898- N& F& N( h  a, X% {- W
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb0 F( j( V. E1 ]& i
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 s# r& z$ \4 t
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用+ u5 p' [. f4 P3 }8 K( |+ g7 W
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.77:88988 w( d. I0 Z+ g& U) G' b  p! `4 e
16.運動前後都要暖身或加以緩和1 _& O4 z# I- n# ^3 L" s5 _
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* N, u6 d$ P
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水3 d2 I5 E, \8 O& n  T+ B5 w
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇. m$ a9 n. g5 \! B
6.用力拉舌頭公仔箱論壇: B: c4 A! a7 m4 o. z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處1 v! u+ @0 j- U$ h8 J
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇8 S+ K5 J3 F; u) j
9.雙手抱膝壓胸; G5 h8 H" X3 r" X; u
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 ^. T' X. M9 I0 }
12.吸吮碎冰塊! e9 U9 s; q9 |8 K3 x
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:88985 Q0 I" m$ K8 ~/ k" w# G' ]6 a
【噁心】2 @) p6 {, O. h9 t5 L6 f( I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料, \( |: d% F+ q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! B3 i0 Q" Q( w  A0 O! W! _
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇# h2 u5 J+ v- M( ?. ~
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇  y5 i5 ?- x7 `/ @, W+ S+ ^) a0 b
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- W0 L) {) Z& [0 R% k( a
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 " x. _& |7 Z$ N8 s+ {, @
【乳糖不耐症】5.39.217.77:8898" S* i" i, y- C) g) {
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.77:8898& m- \9 I7 {& e7 r/ C% o# M( x
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇' G# C  Z5 H. {& E5 p; a
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.77:88987 C; \9 o5 N" }  G9 o9 d
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; i  b! c! J( ~7 M# U' J, r; S
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 {9 u7 I) o; \5 x
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇, v$ E' x- v% _6 |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ g. r" O4 u5 f2 t$ B& b
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ j: ~  `. T9 r6 z. K" X3 L" P
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇% a# i) ?8 E: R! r6 @: l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77:88987 \2 f0 Y# r3 G
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇. ^* ?7 e3 q. z* Y! P
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物1 m" O" L5 T# _2 x* b* k8 M+ N
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果6 C: X1 C" N8 \  h2 b2 s0 i& F
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M  o5 l" j6 ?, e2 [! x
16.消除生活壓力  b+ P+ x, u5 n% j
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體$ [; W) E2 O' O% \4 f
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇8 J- D  c' E5 K" p. \: w
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品; n' m; D; v% e1 H) U6 E
【便秘】公仔箱論壇' p; l( l$ M( o4 p  c
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇! f: W: T8 q% B7 [4 x) [, y* k
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P1 i$ H+ w9 r2 j8 Q  {$ F9 `  q- v
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑" p  b2 i4 Q6 R
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 `0 u% K. ]0 p6 c/ Y3 g! X
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! G* Y: k: _5 N$ q
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 ~$ }1 x2 F
12.勿用力過度
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- C# ?9 T7 l2 j: s: t  P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.77:8898  N: r- `# b9 z1 C
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物2 y2 t" F3 g5 K: C- m, t8 @
7.避免飲用碳酸飲料  @& ?) G5 ]3 }
8.遠離廚房，避免傳染! V0 K; h. r6 t. i4 C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \- s# H2 F  K2 f* D- M
1.多喝水
2.補充電解質* g, }: f( @. D" V
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇4 H( H$ ~7 u- a( _
5.使用止瀉劑+ i# A+ f: o- n# P4 b
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇, f( g9 F$ a# Y+ v, V, H! ]" w2 r
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88987 x4 A" N, T/ K, ~) F" z( q
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& W* s. V1 @* ~2 D( [( h. V
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: _. K9 p; l( @0 u8 U* D0 o; \' Z
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】& j% [$ f8 [* y; s9 ?& e: M
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇6 X9 _% W3 Q( `/ {" [
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77:8898( I7 J- c+ |7 g6 A2 _) x
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" E- T/ s) W% |) R
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:8898. d1 |9 B/ ]' M* A; q, w9 o% T) d4 X
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:88980 {9 O% p/ y5 G$ a' s* H
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 {, ]$ T2 w1 w" h# x
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇1 S6 s; x& I/ U$ U( I# y( f5 o$ k$ X/ U4 O
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部2 y, I6 {$ I1 H
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸4 J: Z: [! M( k2 k8 U
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇! S" S4 t; d' G" s
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:88984 Y0 [# z; u. ~- A+ B0 X
13.不擦香水公仔箱論壇( w+ f- c2 _4 p, I. l
14.勿施力過猛公仔箱論壇- L8 R. L8 r0 M0 p! {9 z% Q$ z  n
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.77:8898% r$ J) `8 U! ]! [3 u7 G
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇2 ~& ?0 W% i6 B4 R1 k
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇3 T% I, _; \- @2 D- i
19.少吃鹽5.39.217.77:88987 G. \4 X( Z1 z
20.準時用餐% C" h. R$ J, S% H
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898$ p1 }' m; X. J: Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb- L& V$ K: [" a: h
24.少喝酒公仔箱論壇$ ]4 s. Z9 h" R& S6 t' Q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb, I( @( y4 s1 R/ a/ r4 I0 j
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】5.39.217.77:88980 X  Q3 u5 @, M
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb) T1 f) j' g, M" |
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇3 ?" I. I* O* j9 b8 I
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】; T, x+ b) B) ]. g0 x$ A
1.加入聯想" }! C: Z+ K; A) R( T, \$ |7 T
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶$ {- l! `/ w' y6 [/ L3 g# I2 Z: V
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb* [& j% x. b8 S+ R
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇4 I3 d! ~& \6 P; `7 z' N! N, t
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名8 A; h$ X" K' W& h
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:8898% D, }/ w  t6 {/ `8 y/ y1 _, N3 M
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇# t: g# x- w" q: X( e
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.77:88987 S. g1 Z9 [# E* S: K( W1 D
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ e  I' o1 V9 E# a" ?' H
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法2 c5 q9 D& `, _: O0 [$ j4 Q. y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ _: g! P- A& K# r, u+ P! x
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 r5 ?4 _+ C0 @% e( S$ Z. y  P1 v
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇: t7 j9 K" P) A2 E$ \
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇7 _3 G! g1 D3 L# \6 V
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩. Q! r) K$ t& q+ m! ^' `
5.大哭一場，盡情的流淚1 E: Y3 ?2 s# S* ?
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L6 L6 B% ^% k& ~6 }: ]
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb  A; A# [' N. t
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 z# v6 a6 h/ M3 Z% B
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898" l: Z0 p& b7 I: _/ O
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇- }5 ^4 P* Y6 b! z8 R1 M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇* j4 z: w4 n) u# s; U
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77:8898; |: l! `  q0 `  v2 f& K: j
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb& D, f+ L2 j( D: x* M. [7 u
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |  v- x6 G( g( l3 G
8.放聲大喊" n- y9 [! L' O6 T; g
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S. {1 h2 T+ g; p. x) k9 M* |
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇$ M) V- R) K  ?( b9 d
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 K; g+ R( d$ z) b: s: w+ Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" z* `& R- Z* S' o4 E0 f
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇0 i) F# A! ?( f8 r. J! o
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機. }( ^# S# V" f' T! `8 e4 {3 x8 O
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　. w2 u! F: _2 X9 ^; X' M
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb0 z4 H$ ^" w- t7 n* g
8.盡量固定頭部公仔箱論壇+ G' C+ f% H1 M+ ^/ A
9.坐在前座" ?  i6 a0 N" I% |  L* @% e$ z; C8 ?
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77:8898' @1 j0 {  U9 P1 l  Z
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ J- Z2 U  N; W( j
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 v; ^3 Z6 y' K8 P, ^
15.吃點橄欖或檸檬/ [) P' B9 o# k2 M* x- q
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料4 Y- o1 _+ p2 C) f
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 G% G. i' g0 S5 W5 q$ K
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇2 d3 [0 D/ q, V* h
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& P* y( ?! V% t8 H
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥7 o! @+ p2 L! h3 U+ O, Y! @2 |) X
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動- d! ?/ i2 T( Y% ^# d+ H4 w. s/ O
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:8898; M" E& Q; [1 s6 W8 S
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:8898, H5 X# l" b: }, M3 H& G# ?
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇! B# y' j0 O( E% j4 q6 a$ U
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {8 U2 e, g+ l- z5 j4 v$ e
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大, S8 K3 x9 q& ^* F3 k: V- R5 E
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示% Y: C0 t" V5 ~! W5 C1 [. ]
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb2 Z4 J( l' S6 m
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀4 d* a5 c) O! k( J# E9 i
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 G- {1 P( E( Z2 S
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇5 |. Q2 |3 V; G
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外: c& W6 Q. a1 b$ o! a+ g( V
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; w. D3 }6 F7 p3 ^4 \5 s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ K' d) G# X- f& k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇: F8 C& U. j/ g4 r4 p8 O& C2 g
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( x1 ~- \/ ~) V* m
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇4 J# M' P$ U2 j1 |
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇" p7 J, i' `4 ~% D
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 2 |5 p$ L  k: C& {" U% [" h
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持9 e0 z7 q- ?7 G$ K
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回+ @9 W) W' g' N# H) q
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb' C% f* H% P, x+ L. C% g0 F
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]8 m' ^+ S' U) F5 y$ o. i
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】; U2 \4 ~! @1 u
1.和姊妹或朋友分享經驗# Y' A. H" A  m8 ^' c
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇2 _% E: N( @) D2 z
4.多吃生的杏仁果0 i/ ^" Q3 L: T9 N% F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb# h5 q6 U! `% [. d7 W4 z! w, f
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生  @2 b4 B5 A4 _4 r9 q( W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 h9 z7 Z; K7 }8 h( F- H
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; T& R* ?5 s' Y; F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 A. H- f8 w# ~0 i, k7 r$ \
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇. W6 s* c5 a1 I5 m* v0 y& X8 z0 O
6.保持排便通暢
7.戒煙: p; x; s1 {( }) O; a
8.減肥5.39.217.77:8898) h  o4 k- V# F6 n- }5 s+ h8 B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡" \; e5 h  S3 {8 ~% t. U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題. ^* l; J0 M3 u5 _$ v3 D+ S
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) m  S* e9 O* p# l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% b: A/ P, Y2 d- f
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛: P4 O) v- r* P6 `, ]9 X5 \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( F* v9 |& D% w
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: G' X" i. r" o$ x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發7 e5 j6 H: n1 E( A) @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出$ K0 ?& O. n9 s- @' M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 k" h" ~. N, I& d1 G" C
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度" m5 [& y0 t5 Y% i% h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論7 P- V5 P9 @5 f/ l1 q( |
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:8898# F2 J- S, \: E- ~
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb) s& [9 X0 O( I  z2 }: O& W9 U
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb" ], w+ |3 l  E5 {2 C- x% @+ i0 w
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898* V2 _, _! `' {$ h0 G9 M- i
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 m# h4 O* H1 ~
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb  b1 H: f% E( g: E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77:8898/ m! p. ^' j2 ^- `
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉7 c9 R/ D  f: a* t' w8 m  z
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88983 b  p6 ~. ^& R
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑2 D7 L* e% C; H/ {$ b+ @# h& U  T
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:8898$ D! Q5 C- O! d
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】$ |' e) p& `8 G0 l1 k) s; m9 F; D
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 I( ^9 K. |4 f/ ?- w
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; Y! L3 x3 D3 N/ X! _0 {, G/ x$ H
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇) ]( \8 _* I- v: x# Q" f
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇: A6 h6 c3 K6 d( W9 m' }& K$ ~
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b$ n5 [( [8 a6 ^$ G
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:88986 [7 U+ @" x- _( p4 ?+ V
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢7 V6 g* V" L3 O1 v2 X
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb- o2 @  b$ G9 i! O: D9 p. R* J2 p
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898+ K/ ]/ f3 s( w! n( Q4 M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇4 t6 }& N7 y4 m. g
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb# V) k, u, T  t  D
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! M- z( v9 B0 q
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( u+ g4 E9 C) @" O
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生% P/ T) Q9 f% P, o+ n! J" y7 j/ z# S7 `
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb$ X' ~% k1 L1 a
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品% W* }: U+ B9 D) p) K3 j$ p7 t" E
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢! ?/ i% ^; O/ V+ K2 z/ [+ @
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 - T0 Y2 u' V$ J
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb* X6 `; ]( q3 ^! G; z( g) @* J
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! t7 a; n0 E
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題- \' V/ J! B3 t/ ]3 N
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) k( ?+ W* n& I
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb' M( ~: Q& `( ^
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb& |( d' a! P% ^$ K% [
【水皰】! V" D8 A" z9 c' h- @0 Y
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦: y& f' Q. K7 Y, O7 k7 Y! ?! y9 i1 j
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb! t) I3 {# m$ D3 w; O+ |+ \
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染( R/ J/ y; L/ o6 s6 y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898- Z( p4 \) j. }( [5 @
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇/ f4 Q+ w: l2 p5 ^) Z4 Q
8.紗布一旦濕了，就應該替換% W9 z( K5 }: U8 N3 P! R( @
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉5.39.217.77:8898' y1 f+ p8 [2 D& B0 A0 m$ T
12.塗凡士林可減少摩擦( q+ b3 I; y8 q2 \' c! W3 e: }9 A9 j
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ k6 t$ V( L/ l3 r
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛6 Q9 f$ l* G, Q' }6 h
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" P- C* m% H1 \
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 `9 z& t6 O
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 o3 r: n8 H: m/ m5 E" ~: q/ O# G
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇: d7 a% i6 k6 f, E3 ^& f: Q( t
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' \3 n% L/ v! g# _9 g" o8 ^, d
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb: u2 m% R' g( t" P7 T" ^0 d7 V
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇( f& z7 R! z. ?* j! ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇, X) ?6 i. R! m! P* F
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇, C' L& h$ `/ L( E: x6 N
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】, D; ^4 L- s" Q' x' ]" t
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb; A1 O$ `% F9 h/ o; C
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。8 J4 r0 J+ o( P
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。7 \* b0 B, L% a! Y; Z" i; r
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 ?: g& B8 E8 u$ Z# [
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血2 ?3 e- M5 S8 s$ I% ^7 g
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb: \9 J& E/ ]+ f3 e, o4 D* @& }% h$ P
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位, s  p! m* ^0 L& B8 i
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇" t* ?8 d$ N+ N' m& l+ w
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長4 L6 v1 h6 H& B2 P9 L
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇& y) J1 {& n# j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇, v/ J5 e2 ?# ~/ w$ t. N
3.蓋住傷部，以免感染  ~; H0 T0 o2 z: p
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.77:88985 D! T  s3 L! l) J$ `
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: ~) a# \1 [8 D5 P/ c$ W$ g8 x
2.勿使用乾燥的輻射熱氣. |" w6 E# o0 F0 W% q
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害1 w! ~; Z4 R" Z' P% w- ^6 e: y5 _
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾% P$ z2 m& U& S  p2 b8 p' f
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】$ v; [. X* K2 F: N- r9 a
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb7 t5 ^; |/ `) e% d- T3 ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法- m  V( P( q2 L  U' l
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p  C& ?5 Z- k( A* K
1.避免接觸水公仔箱論壇/ v- c2 t1 \6 V6 p% q: v: ?5 F
2.洗手時洗手心就好; o* o% \4 l5 u( A# o
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇$ i$ H4 ]8 D4 y4 n  ?6 b2 g, [
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 w+ b# f& L. {* P# t/ M
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb7 v; M! v+ u1 G# F- \2 d
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898# z4 M/ z* c) k2 b5 `# V- p
9.塗兩層保護霜# F. R3 y9 ~) S( {2 t! R
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ ]& N, W& u+ S6 L
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88981 i1 N; m& }; B/ C& e1 F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇) T  o: ?  F( o- k4 M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" W% ^: h5 w! }( [' z" c7 J
4.慎選化粧品7 D* g, J3 L4 ^) ^1 ]+ u
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 K$ {" h- P: b$ u
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇8 {$ N$ t  k- m" x4 E) c5 N1 B7 [
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- L* |2 G! H& @
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 u, Z( d! c, ^# Y3 Z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 n" K0 ?, l
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb& g+ W2 m( I  F' U  q, x
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M  B2 o, y4 e( q* f" e7 h
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲9 c7 u6 H* A  z
7.冰敷5.39.217.77:8898. ^' C7 y5 @# {* h) ^
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb) f, p" K% G, Z2 A* B& c
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898; S. |: E1 i3 g
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:8898( r, c$ {$ I. a$ ~$ a) \& `
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.77:88987 E$ X( @% P4 C7 ^9 f
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb, H% C4 x$ w8 l
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇6 Y0 t5 i4 k* W2 {$ D, ^2 _# n! G
4.用醋沖洗尿布+ p) W( ]) V3 b7 {
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】8 t, I2 R) f9 _' [
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物2 w" ?' |* F& \4 I
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb# B, o/ p  e) D4 `5 H
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效" I5 U0 i  E8 Q) g" Z7 A
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898/ L8 O  R8 C1 _0 c) y
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇5 U6 k0 r& q: }
【疣】. ~9 m( t' n! L8 k/ e, k1 r4 L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇, R" v* F0 a, j# j
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇2 e- }% c$ M3 U3 J
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb! R  _9 `! @% G
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出$ A/ l4 ^+ J# f' N5 P$ C% \" B, G
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除0 L8 C$ |$ v% h" V) D5 e1 i# D
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898+ u7 {/ [/ `9 t% s) ]
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部$ o. p" S& P1 q% l3 |
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb6 C) c) Y  B8 |) _
10.穿尺碼相符的鞋子" N3 n# G( V1 C' X3 e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:88989 L9 q) m: E" G) }4 ]
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5 }, U) d7 s0 `$ G* G$ V
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i6 Z# A! e  G! k2 t
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v2 U& q3 f; ~8 W8 K
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇- B8 j4 C8 i6 A: w
【脂肪堆積】公仔箱論壇$ ~' ]* D& b4 j; V
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb% y, N; c+ e$ s" ?+ m% b+ A
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇3 B. G5 r' `' ^, T6 O0 A
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y2 v; O+ [& x, b2 Y; ^- J( O
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 d6 s) h' h  ]$ H
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; K7 V8 X& `( O. d8 e) L8 t
12.保持平靜公仔箱論壇( c2 h7 K3 x7 z  n
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb( q! V3 o: n( i( {8 T* l1 L* q
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡7 D% x4 Q* r9 E  `. c
3.浸泡鹽水溶液6 l$ H2 ^4 y$ e" k+ S7 K( k
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" e7 W# d* j! y+ q0 G
5.治療指間部位5.39.217.77:8898- W# d5 a3 |# ~* |- I  M
6.去除死皮公仔箱論壇6 K% v( l  {3 o6 |- K1 c5 V: W7 [; ?
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 z- q( U( Q( G5 L* G1 ?
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb# H1 \* z" m" ~( O! ]
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k; [) d8 S; Q$ ?
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽* Z( N& ~% p  a* E
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇. z: w2 U* |; I% ^$ C
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:8898" R7 k. v$ d! P1 M/ Y/ G
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉3 f$ T% T5 L% s$ q/ c8 Z
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇, f% s7 ^1 s, T  {; I0 r4 r
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:8898# W4 Z+ K; V$ ^4 x3 F5 W8 h# V: L
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇9 W: b1 h1 k$ Z% \. Q1 _. L
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* b8 L- [( q7 O
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 s& C/ T" [, U
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) T5 w1 \$ ^7 p- }$ m
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898+ E( f6 i) k. n( c
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇  a5 B: u/ l* C; a7 L4 F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- V3 H8 t; u0 k& _: s( O
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷2 E4 R. Q1 ?- m! r( r
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒( h) d2 H9 B$ ]2 K- ?& R9 }
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 k, y; W/ |7 d, U' l7 h+ w
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77:8898/ x. q4 r* E# |! L& W. L
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb0 L% S5 \# P' U* @: R% F* C( b% D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇6 b( P! A3 l' d1 L- O( n5 {  r
【肉刺】公仔箱論壇2 i& }$ H  i  o
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; ^9 ?9 l: i# r, R/ B$ L. `4 j
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液& P5 T& b3 W# Z9 d
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.77:8898% ]% G9 _" c2 f5 w- l1 c# P# z% X* y9 ~8 t
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb! Q* y7 r8 a: h" w/ o* G
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 J" p; M, v! E
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m% |( n" j" g7 `# z
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓# Y7 _/ g. r- u1 R
【低血壓】公仔箱論壇' f% N/ Z. l% O& h8 [! r) x
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb. b  u, @, N4 \2 e, I
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb4 W- g% n7 X% G$ W1 H
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇7 ?' u& C' e: r! Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會  C* C1 Y: k6 ~/ x. q7 i
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 |3 q) {5 u9 W2 e( y! _
9.多散步; I2 ]4 \' g1 O
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆. k4 c- y& U/ h9 p6 V0 m
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb2 f( v/ b; x% t+ ]* \2 B" f9 D! v; g
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb: ?# {9 x9 q( B
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) |3 m1 D! K3 O$ O* f
3.遠離甜食5.39.217.77:8898( B9 l4 Y0 f* ^7 |8 }) r
4.減肥# c+ Z! j- \- J" n& w1 M
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油( h' r/ }" v! n- ?! x" P8 {
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb- j$ E$ q: v4 k$ N4 R  r) }/ M) h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量, ^5 R3 @4 L. o' w
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb/ C! u8 v2 P  y% C7 r
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:8898) e1 J2 _  [5 y. y" ]
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb! V5 q- R# d! i- R1 H! h
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重# x' b! W( }7 |5 n2 z1 u
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇- @& c! U# E  {. V% x
14.快速步行公仔箱論壇; f9 {1 z. ?/ ]2 R( y) S2 ]
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:8898* h0 n% D) c# h: x/ a; _, b9 w  G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.77:8898; ~8 w. |5 D- X% q1 n8 u8 A: w0 E
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇: J' r* g7 E' a5 ~" E; t9 M
21.使用成藥應請教醫生, O" v  W. }& Z2 R( k( }: a9 Y
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇7 Z2 _0 T3 [. M! p6 N2 ?1 F
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M6 o* c, r( d" o+ z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77:8898! c9 r. t% a* r0 W+ r
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運  t, _6 {5 Z: v) [
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 ?, u2 c9 G
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb& B+ L8 R3 i2 t5 a6 r. N
8.勿喝酒( w3 E2 q0 D+ t0 f( ~+ s
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇5 n) v3 u7 Y  v9 z' C0 t
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風! v! e# v  J! o/ o
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 }0 K6 T0 U' K7 y5 H
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898; S1 |/ J  y% h% V5 u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止1 ?& g. N2 \! ~$ g  N% C3 r
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898& U+ U" Y+ J& Y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% \- A8 {% q" ^1 ?
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88980 \; v7 E7 j0 Z# \
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898- l7 K9 e" G2 Z0 w4 H
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ- g3 b% F8 h8 |5 z& l9 b
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898- N, w' v9 F+ @: @' ^  |
13.患者應瞭解本身結石的類型6 L8 R- C5 u* O, R3 O8 B8 ~8 L( C
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個1 ^8 ^4 X( M% j; y: H/ K. x
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77:88986 u5 K4 g' k& A; E
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙0 x4 K8 Y) P9 Q; {, T, u1 N5 U
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇# P9 B! E$ @! n1 S+ X/ }
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb+ V0 p+ t, V0 I
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇* c  {! _+ p- x! b: P
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5 k7 p( e) w: r* y( ?! a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味1 u5 j* |" L. O; N' ?+ x  U0 l
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免1 e$ x( N' |  `8 R6 S2 P
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代, \! w6 I! b1 S8 \0 c1 Y- o* D& C& F, r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣" v+ O0 ?  w( A6 p) i
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb& v0 Z4 o7 J" l: c, q3 J
【唇皰疹】$ r+ E2 {( h5 i; M; q5 p
1.保持患部乾爽公仔箱論壇. |  _% b$ V7 F2 e
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb! _) G4 |* d  H" h' ]: F" ~
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898. u" J4 @6 g  C: G7 k
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意( M+ s5 R# o' _5 `  a
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 F7 }3 ?) N/ S  I! I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:88984 \- D9 D! ~6 e4 P, q; _. m; Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 D3 I) ~! D$ B' S& V/ V
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- x# t6 n& g& Z+ D6 J
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( k! v8 b3 [% ]' A. c: u
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒; u2 Q4 b" h: x9 D4 s( z
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! B9 \, |0 Z: q9 x9 ?
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:8898' {7 V+ [* b2 t) Y; D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處7 G' D& e/ H4 t% q
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb% x3 F0 x: p. W( D% i
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇9 n. |0 V/ D* q- \+ s& Y
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到  ?  r, i! u0 ?; _- x2 p5 D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:8898- s- P. u! a, q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 w: I8 O- o! {; J. p+ K
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔  H; D3 t4 V$ Z) Y
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】, }0 w  S! e9 E3 f+ G: P8 W
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位9 I+ r/ q0 n7 w# y" G
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束0 o" ^; Y. d+ U4 B$ s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) N8 E5 c' [
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:88987 d/ Y1 \9 [* O# [8 n
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb0 r, |* Z/ `; f( R! y! w6 }6 K
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898) P" a2 F" d: D
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:88982 |8 z1 a7 x6 d9 N5 y, P
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ F4 w! u/ B1 k; w
1.飯後刷牙5.39.217.77:88988 p0 Q( V3 `# Q3 Q8 w
2.用碳酸氫鈉刷牙, R$ I0 V2 n4 f0 ?1 z
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb- F1 o$ U/ E9 U- m! Y
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 V/ }. ]9 T% n. d) F) A: H
5.使用漱口水' t  |( a) Y5 M: M& A
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇* @* i# ?% H5 D" i3 a0 r' D
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5.39.217.77:88988 R6 A% V% e/ I) T. u8 b+ w
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確( r" a2 [! ?4 i" r
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇4 }; S$ @7 I' L1 z
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. `" g: ~0 r0 B+ h* `, U: D0 J% o
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 x" \! V# B. ?, m) O2 x
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久6 L9 r1 `, V8 t$ Y" d6 m- T
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇: g: b; l0 [3 f: t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb! O% l% M, K8 B: N/ j9 I$ l& V
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇8 y, l2 n9 X, R
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間( N4 h- X. {9 T& Z
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。8 O9 R/ p* W1 h  P- m
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:88986 H& X# T3 |0 x6 ~; ^
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77:88984 J9 |% y9 E! a3 g4 a* A% m
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77:88987 X% J7 J8 Q, _! ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:88981 L+ G' O8 I% o& A/ M- X
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇% V$ e+ u1 _  R7 n. N
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。$ |+ Y* r! @+ ^9 ]8 c9 C) T0 w* G' y
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.77:88980 F- Y% O  y4 P  j  Z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 A" Q, ?, e
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。" v% G1 O, E. H6 a" U
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:88989 j& \2 Z: l. i) H) J& m6 j% x
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。/ m. T4 g5 o% t& X. q8 h
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。' u) O4 b, D* J: f$ Z% U
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。6 ~* U/ f1 C. U4 T8 n( o! N7 X" z3 v
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% _: q3 }2 s0 _  M; g# L; Y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。/ p4 g& i3 i9 e5 C6 W% `" T
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb! p! h, e; }% I/ S2 I. A$ k% e
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77:88984 _9 T9 f, r; g7 ?6 S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。0 H  v$ u/ P$ |* p$ E/ [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇+ L7 v8 w: s& e- c2 H
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。3 I! Q/ r# J/ ~6 G( t! j+ ~- x) L
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 h) _( g2 n, ?* V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。$ j5 R7 S5 `4 ^, k+ ~9 H( F" r
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.77:88983 h# N( S: W2 i+ N5 x
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y8 l5 C% P/ t1 r! J
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 w/ t' t- e. [5 _, e+ Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇6 |6 _5 _1 f  b( `6 v+ k
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77:8898/ B, R7 E; K! e
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。) t0 \( ?, W  M! l! O$ u  }+ i
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& s0 L1 d# g: b% q9 i6 q+ k
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇8 L' E  X; u  E$ y/ g
【關節炎】, s2 v! u! f/ e
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ S' A! F" ~9 f5 w9 A7 p
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇4 R8 r* _  I: [8 l0 P$ }
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb% x3 x/ |. p6 R' x( M" K
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。$ m6 Q0 t2 r2 l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:8898) m* V6 r- ^! H
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb* b& ?0 B. m8 d
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。0 w1 ?' }3 p8 Y# t5 o) p' Y* m
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇& ?8 ^/ Y/ a* q) v' Q0 _, J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。$ `2 T  o, e5 x2 a! A
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。0 m2 @; D! \, ^% X+ ]$ y9 N7 l
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。% ?( o% p, W, y' f: o( n
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇$ T7 f8 }8 i, I: U
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇5 v5 Z: _. f! @6 k; T
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb" A  z5 n4 O6 v! a+ |" J
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# G4 U/ g0 c3 t& q! N
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇9 o1 Z: j) r  L
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, K- K1 E/ R& b0 i
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77:8898! ]1 T) s0 X3 [
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 w& t' V. j) r* E6 u4 w. |, {
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。/ x9 n" G- e4 ^
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 M+ |. d5 f4 c: I/ o5 |( J
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇5 F2 ~" h+ ]5 |6 x4 _
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ N- Z. Q+ E8 ?1 u
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。" P0 j- R* o& N% @
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。! r- }9 Y" a7 Q7 U' W" o5 n
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】; A, d" K( e0 |. U$ k
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。9 c4 |2 s& z) w9 ?. D9 I  W9 u
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.77:8898* p% ^# Q+ ]1 q8 y0 D! \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb: K9 D: `6 w5 k
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ {7 Y" Q7 ], X# a+ X
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。5.39.217.77:8898) B, k' J' ?# u, Z
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。! x# K3 R, m# ]" {. ]; B& W! e
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。4 g" l5 ~) U, J; F/ x' C0 o! }( c
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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