havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇: S* C3 d2 k6 P
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇+ [: v6 F8 h0 o7 J5 Q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77:8898  b6 |' z' T0 q3 v. h$ A) S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 Y1 e, E1 _  \( M: |: Y2 v9 H
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 # c. ?' Y' K( Z
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ! U. }* m! J" L9 X2 z1 V$ Q; d' ^" F; Q# w
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 3 j5 N; H/ c3 V; Z
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb! H8 P1 H. \/ H: O2 y) s7 q9 X
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:8898$ \# n0 [& d# N0 O0 e2 f7 l
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇/ t8 }/ i  {& o7 O! y/ u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' U6 U& L: a+ E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 I. ^( a$ E* @
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 - U: ]3 M1 S4 C' [+ ^- Y7 z
20.午餐應清淡。 0 E3 P( }3 L$ H# T* Q' ]  e
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ' W9 J7 Q" k( y6 z! B2 k. v. y
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - m* n' _% |8 G
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 n( f; \: k' y5 [
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898( C2 n9 J2 n6 {! a
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇' w2 Y; u, X! c  M; B" G7 {" S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z5 ?9 n4 p& q! w/ x0 k
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. G* R) F- n4 A* i
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 Y% H5 A  p
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O) n: `: N. p& Q) F
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇& }# `- ]7 F+ W' T1 Y2 Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇) n5 I" L! j# E+ w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 9 L" W4 W4 s: Z
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇: q; |* ^2 z/ h
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& U# q- E! k* c8 O& D$ C
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 + Q6 n' s# n' Y, q6 C
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 ( X5 U& v+ e. R' [1 V/ K5 ?' a8 u
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 3 P! |0 w. h2 }
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇0 @3 A6 F3 T, O5 C
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇# U1 n2 Q( @9 x$ \5 l$ U& \
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898( e$ h% s- s& w3 h; v5 ?
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:8898$ o; O- K$ y4 X
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb( |4 m1 A8 [' `6 _" ]& k, j' @
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) G1 D( o. }' ~: F! c* H8 p
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ p. c- Q- s! C0 g6 d9 U* r% A) B
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77:88983 P# V, s/ ?% l: b( [" D6 i/ p
14.體重公仔箱論壇- F, c' v- f$ @& g
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇5 l( v6 F2 r' d7 G9 F. f6 F- K4 O6 t
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 # V7 y: D# d9 P% r; Y7 Y+ K+ H' @
2.常換洗衣服。公仔箱論壇& w5 i; Q8 k5 L5 }, }; ^! h
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s: @# a! h+ S4 M9 Z0 K
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 M: y( t8 Y+ x; x3 X
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 $ S, @1 X  T# l$ [
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀4 i6 {: H4 u' ^) U- S) K
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77:88981 ]. f; G( B) h6 K4 l9 D7 N
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累8 ]( S. A  U% ^/ Q/ ^! y7 D$ a9 G& v
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb+ F. H- Z& t/ }1 o
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:88984 p( [; \( }9 x
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% i+ l- L, Q8 ?# ]( @, x
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb2 {- W- h3 R, m4 _  {* O- d2 r  t
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感) H; @9 s3 g  }8 t7 z# X, }. O
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:8898* I+ s) H& U- [9 j0 `, `3 I
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:8898  f" [& h7 K: E9 B- R
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏# U4 I$ J4 O7 \0 V2 C( o
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  S* D( F: l% I9 V- P; P5 Z& a
7.用鹽水漱口0 ]8 m8 j' c/ Z( X: x
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子" l: o: F4 m$ v4 \6 j( }
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p) Z) h7 v" C' O0 A( S
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898$ L; R" B/ B& f) `
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) `1 e) A3 B* y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898: ?' k3 o- l2 R% G, m* L3 f) U
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙7 D( w; Y( F* v8 m! T
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb" k, C# V' V3 |2 u. q9 j, B; e
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇* S, J& Z  P/ W4 n0 m$ H
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 m2 O/ ?& a- L, i
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb% |* n% r; p5 s: y, E7 r
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸& |  }  t1 ?- \8 y' ?
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖; R" |6 F  n3 a% D" u8 ^
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:88980 H0 {0 a+ S; i5 A
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb- x% M0 m* _  W2 E$ f" W
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇' E4 k  [. e5 H  S
12.吸吮碎冰塊& F$ X; o1 h5 V# P" p9 s
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898/ z: n/ E/ @& H2 d( s
【噁心】  i8 R3 a  c) B" s* h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" x! d7 p- O8 O- n$ z! P6 L
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.77:88987 u% T$ M$ D' p4 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇& k- W, ]7 E6 t3 z
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:8898* }) ?& y. F$ a' I
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 ~, ^; ?! g/ e2 H5 A
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡5 G3 z# I( Q6 N  A6 U& N
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量- @) `0 j9 l0 t9 v5 g6 F6 f
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇2 J) P2 [1 W) R$ V7 k1 I  F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y" Y: t! O; P- i3 i" e* F
3.喝牛奶時配以其他食物; g4 \5 B4 ~# O( K+ G6 D
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性' ?- x4 }4 C+ ^/ W( k% d/ Y" G
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑  n" X1 [4 H; b; c( s
【腸胃潰瘍】5.39.217.77:8898. A, k; p! y" N# _0 Q0 W
1.避免刺激性食物6 ~' h! @( p2 B" R
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898) N# l1 f+ V6 P# w( |
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ b# R# M' o( i" {2 w& L7 v
5.戒煙公仔箱論壇% i7 C& w2 e# M; \
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】$ o. r7 ^* W. W. c
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇- u9 [. H- b$ d
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ ]# |! O6 o( d/ U  i; I
5.減少飲用咖啡5.39.217.77:88988 w& e# l8 i4 @+ O/ O5 m& k
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇) W5 N1 }. T( v4 q6 b9 {* U
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:8898. v$ c4 f0 {/ \# e* Z* \% B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g! m( c( W4 x  R: ]. K
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% U- v/ v* I& L7 ^
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:8898' I+ j4 v2 ^% F+ }
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力( N: }) z8 l. x/ _
【食物中毒】# }) D* D4 e1 ^
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇! l5 O) S1 z" @9 R5 D5 V. ?2 }! d
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ R% Z, P; [: ^
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: H( C5 k8 J, }0 g# W/ ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐* E- c  S5 i/ i
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb6 X% B% F% F$ P* y) V2 J
【便秘】
1.攝取足夠的水份4 n3 V; R6 u6 I2 W% S3 q" t: X# _) I
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子, u+ d, ]5 O5 s* D, Z# p# z
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# I. Y$ \! Z; l- F/ S
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb: d5 y  u1 d8 K, k
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇5 S. c, v* L, P. K4 Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& a  e8 l& N' [; p' i
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇) W3 U+ n8 H2 }9 w2 Y
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:8898% h7 Q% A% ?( W3 G) P' L7 F7 V7 m
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb% W6 I4 |% E7 L/ }6 Z' b9 c
5.補充水分6 [% F$ t3 N8 {1 j' S7 l! D
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 h3 _; K. L5 Z7 @# T8 I1 q! S# X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇1 h9 `# [7 g5 @+ z( }
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物1 \" P7 s) j' }- c$ H4 Z
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898( ?! w) B  I! E% h% S2 z% N3 n
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb. v. _6 ~/ m: U6 d3 l- R
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ \% L  W: w; i+ S
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb: N0 t) G! ~! k. P
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處6 n- v( R5 k. d' [1 d1 A/ H5 c$ t  y
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88983 F9 }/ r) S$ q1 ~
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇. ]) X6 Y- e5 k9 b: {, ?
5.避免提重物5.39.217.77:8898) F$ ]+ y) n! n: u4 k/ n0 d* a2 j
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈4 g7 ^6 c* _9 k! p  a( ]9 o
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 S3 T) ~! |+ |+ Y8 [3 S# u
9.控制鹽分攝取3 y; Q, b8 _2 O) Y6 F! q# w
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇9 q3 U) N1 U% k; j+ k' h. B' E
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb" U/ z, |+ B, @2 K$ w
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.77:88987 p, Z4 n* d$ c. u* l
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側" w7 R( P8 {' |0 `* _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉1 Z$ U# d7 o* W
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇2 N. T: v9 t3 U1 D; E
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb" e, v% O' b  f* k
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:8898; q# y5 N' k6 }
18.避免嚼咀，放鬆肌肉5.39.217.77:8898) T& o( d0 U9 c. G3 D8 t1 N+ S# \
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v  ^4 T6 `% i/ @; \" k
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77:8898* ^0 ~: W4 M+ J) D1 |4 `
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, O( x2 k" Y3 Q& j
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( o# B. \+ c& r4 L/ H, {- ?- z; _
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898, N/ O7 L; x/ {' U$ b! m- @4 o4 r
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y9 H1 H" ]9 Q. W6 }1 h1 L
6.避免喝酒( l0 E1 E7 H- X4 l# A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇8 U, O& b3 L2 L
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好2 t( s- K& J2 b  p! c
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ n( a3 `& @2 a2 A: a$ K
11.放鬆心情0 C6 `5 X) _. S. T  T
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動0 |0 ?( n) A7 k) Y, O4 F
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% s- Y5 A3 Y  W
15.洗溫水澡公仔箱論壇) k. k+ `; P* _
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- ]' V' A- L& m. h2 Y0 m) G
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* T. H# q% D* S
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　) S" r6 g  ~9 T7 _6 A  W
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事% w# R4 D% K8 G# K( W# o! Q  W; b) O
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記7 ~# t2 H' ]4 ?: e& l
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇6 s+ n+ x  @3 d" m0 j/ V. `" U
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇" E1 @) q$ H/ ?+ l! T
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 l; A* C' C! M7 c
12.保持平心靜氣5.39.217.77:8898. ^' U2 D4 D4 _* @7 e: ~
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇3 C( F$ ]) I! e6 F) L+ R9 M( [
【恐懼症】% B  d$ a+ }* b+ X
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: q- |5 a) H, W% {; ^; Y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇- ^$ S9 v  P% X% x; ?( p/ D$ J
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb& I, b( o3 Q% Q5 ~& b* P
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* ?- C3 C! o) ]% X& p4 Y6 ~9 h
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　, d( V0 T# D4 x  b) ]/ L! B  Q
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:88981 b7 Q1 ]0 U: W! _. n
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" t* Y  h0 n* h
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇! U% b! ~( {$ n
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb* @6 ]; j7 o" R3 j
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i- q( B* K' E* u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb7 q7 ]0 n0 _1 O7 x. A
12.放鬆自己，慢下腳步- u. _) L" `0 {% P5 v  p6 ~
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.77:8898' v+ q$ E- a% E) Y& M. O
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77:8898% I4 @7 }! }, H; t9 S( w
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己- e( g; q% t- w
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇% l1 ]$ q" P$ D
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇1 i; y" _* L$ w$ m1 u) ]
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J  h; Q! J! L9 Q
7.深呼吸公仔箱論壇" z+ S5 D* H; k8 E
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k+ \" \1 m* e
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌& b# g  q; W1 M3 `
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb" X' Q& a$ c2 [9 Y+ i5 k: r
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　1 c1 y( {8 J7 K7 N! T$ Z' }. A
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^1 H& N& U: M1 Z6 k$ u
6.避免飲酒過度5.39.217.77:8898: y( b+ s2 D2 a( s( |
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀7 \$ A- |6 Y# A2 R5 J8 S8 P
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898& u: r- s+ J2 o4 F5 c
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! T+ h+ w0 G- ~: b
17.喝些可樂或其他碳酸飲料% p* |) h* w- b* z; o
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌/ R9 X; O: x, m! P* K" G" |. e
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內' \0 q" G2 n9 s  I% ^! E
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥+ Q) y8 ]9 k% Z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! P1 L# v7 ~/ ~  p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂$ b# F: A( E1 ]# e
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉, _2 F! s7 `9 \# O" Y$ `0 n
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb9 V& H: S; R; B# a
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; E) G" ?3 w) A
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.77:8898) M8 \1 H$ E5 z+ D) u8 H
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I) d5 B. l; |& {, m
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性$ f) w. T+ t' Z- [: u
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb" B0 t1 W( z4 _# Y/ h: @3 _( s
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:88986 p( o! Z0 J5 e4 V+ I* b! Y1 P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁; ?; e; T5 b3 y* n" ~) q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:88982 {" O( N& q" _, U
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛+ m9 N: W: `) G3 S4 r  ~! a
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止; w% V) R8 o8 H6 i7 e
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇4 S/ P: }- T  n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:8898# u. p5 V$ m3 z" s  A
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】5.39.217.77:8898$ `  l4 _: e' E" v6 r
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L% ~: `: o1 f
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇4 s7 a! y; O3 x: J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:8898" }$ D% v1 M% O/ p" O+ |/ q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:8898$ ]' j. x$ N% k& k( }
8.保持心平氣和2 {- f% U/ ?% M- I
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb' w" _/ U+ }; k( H: a
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 c$ N& K. D, Q5 u) A
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 f+ i: s: ]
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ Q0 ?- I6 @
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 G; [6 T- k5 W9 {) n  v
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88985 O" P  j9 s! s
6.保持排便通暢) G9 k# g+ q" U( n' ~0 _
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇: ]' r4 h3 S5 s6 m9 M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次( [) }9 @" m- z: r( Z7 j8 i
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H8 J1 Z2 W; ^, w% L
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" F1 k6 G* J$ _1 ~; S5 i* T
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb# [& X1 V- J0 ~" i. V0 y; w
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 C' u/ Z) u  p$ n
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】1 e  I; g# d: y
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇5 R0 e9 O$ q2 C$ P0 a& G% n; H
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:88987 p( v8 R8 b3 W# C/ I, i  ^0 I6 l
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B6 s! g; m; e! _% }
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb) s6 Q# @6 U* x8 |/ u( i
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb5 I/ i; N5 j1 B7 w
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇6 w% q& E  \8 W/ ~9 |7 H2 l# E
3.克制酒精攝取量3 L. U( a( s  [: W8 l0 G, _8 J
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應, G) S8 i1 @. K8 e& _7 C
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77:88989 s8 a( J: J: ~5 V7 U7 Q
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起4 A  n; |1 h! o2 {# K/ j* |
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r  u6 d5 _/ ~( y
【頭皮屑】" j5 d" D4 j# ?, {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# C; ?6 l" Q! o; ^" A5 N, S  V
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. E5 I- l7 r2 j/ h( Z( P+ g
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# ]% A% X  o- s5 J: r3 L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb7 \6 ^4 J, z" H5 h
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ @7 w5 E4 [6 q# V, z
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇2 W6 g( o/ |5 r! P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇  R: x. Z; ?/ M& g9 j' I
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑- ~7 O# o. \" k6 O/ q6 o/ b
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898& \* _7 Z# f2 T8 ^, D8 {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb. z4 l- h) U  `) d7 J
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬1 |6 ^, D3 m' q% E
7.游泳應戴泳帽) y" _4 e. @+ B3 r4 R
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 Y- n5 [& G; H. ~2 \: e
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& W; I0 t! U3 Q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情; Z5 f7 R& s5 |, z/ u. Q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇$ v4 @  S1 |' q: h* u& D3 q: F7 r+ n
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:8898' w5 V1 P1 o: {$ D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋  q9 j3 K( I% b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! {' `" d; O" p! A, |- K% k+ l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q+ M( z' J" U2 g/ }
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:88982 p- v6 f5 z/ E1 U
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥0 F& P# M- r6 S
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 m7 e2 ]7 Z3 z
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇1 ]- E0 z: g& ~8 G& l2 B, F" L' `
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇( I9 F1 l/ p; ]  ^: _
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 Z3 h# q% _: {3 `
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb4 L; F3 v* i) P6 T7 |" S% ~
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇* {. Y2 S+ a- }
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:8898% f" y3 V% l! v! k
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬9 @  ]* L  U. ?& c
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |0 p1 t1 X2 L7 f- r4 B( i+ s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898* q  q8 W) b; E# Y. R
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb/ x( t' m1 W6 b  n
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:88980 i/ `7 C- U% I+ z+ Z: L  Y
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 y1 z/ e$ b( V  z4 v- z9 y: s
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益* e8 R) k2 v! V
8.紗布一旦濕了，就應該替換& B! e# r) ~: a& y  C6 ]' D
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況$ g0 O' [% H* f3 f4 G" k0 s
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦1 Q  c; A0 n% V# i
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳, o& U, l( K8 f/ ~+ b( R+ k
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77:8898+ n* h# T6 R- D8 x
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨" l5 v" u9 v" s0 e1 d
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液4 K  T, }1 \: P; N8 Q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb! U, i- h% ^' C! p6 Y9 a/ n
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" K5 o% B. c/ s; s4 x
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適! Z* t# P# k2 }5 W0 L
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77:8898. u: Y( e3 R$ A
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇3 M. ?1 R& V0 J6 Q  x
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 x7 J$ s* |- p' b7 B
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898  N6 W# t1 G% T. b9 A( o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】4 ]6 J6 x# {" Y! U  ~5 `' l0 I0 u7 S
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb7 w9 y! d. e8 I$ r7 P4 x
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.77:8898& g0 m& Z; Z' h2 P
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 A/ s" N$ o! _( V" J- z8 p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:88984 E5 U* R6 Q9 X& G& b
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 # E# @* N3 n4 X. ]6 |; }5 ]
【燒傷】7 A2 z: ^5 r3 c0 o
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ l3 g" A8 x2 e
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇* D& R6 P4 e2 B( r
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: R& q% s1 X; C; {. r" @3 Y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇/ W+ Q1 ?% y1 C
【凍瘡】5.39.217.77:8898$ J4 T9 ?! X7 ?- o- c0 [
1.躲開寒風# Y% }3 y9 Q# z: @
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥6 t8 }& l9 k( Z8 B
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾& @% _: Y- m/ p  m, C
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: }2 Q8 w3 B# i* e: \: S4 L- M
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇. }2 |, U1 Q0 W! ]$ j: `1 U8 `1 M
1.使用護唇膏
2.擦口紅! S# }* d* S: X7 E& n
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇2 z+ k" |3 n- z% Z" ^" m
4.補充水分5.39.217.77:88982 K, a9 f( O) [  K
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好& W, u* X3 e0 ?# O$ P8 S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g+ x" }" S/ I$ G; S8 b
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 j, P6 ~3 r0 h, s
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! m* p: ?& M- G' D. v
5.使用護膚劑5.39.217.77:88988 {$ X8 c) R6 O' H; T1 [8 R" q( b
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb5 q$ V: K* {7 ?4 X4 o( u- w- _; f/ ^
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 `" \; R7 r# R, T& r9 Q  {
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 \% |8 p) d# G& m
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇/ a5 E* ]9 t- a# L* j
3.使用收歛水5.39.217.77:8898; B) H4 P2 P9 L; @# J7 _: q
4.慎選化粧品- x, i5 ]# ?0 G, F, q
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb9 a9 R4 T) {3 j$ M
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5 K; U' ^) ?% h/ E) Z
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 u) e$ `/ `- @* A  ^7 x8 t  O5 E
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇, b2 }/ X, ]$ v0 \8 i( d
2.用溫水泡澡% X3 g4 P; ^2 M8 L2 p
3.使用潤膚產品0 \6 l% S3 Z1 h; S
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇) n/ }% H# U1 Q6 o& f& K# _
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* `5 S0 W: h' C) H
6.避免使用假指甲* z6 Y6 I7 i8 P: y7 L( E
7.冰敷公仔箱論壇; ]- S* K% F1 c# ?/ ^* s! o
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& v8 D3 ~) S8 I: V# ^
12.使用尿素產品5.39.217.77:8898& {. @4 i! r% Y# E4 @2 K
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】7 j5 B0 v! I% e4 L
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- D) p( G7 B+ I; s% A  N  h3 Q/ L0 ]
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇; F7 H- i1 U# k2 S- U
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb# r$ V+ ?* i  [9 q6 N
3.用藥用植物5.39.217.77:88985 x6 H3 R& U, f, ^% D
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能- [% s$ q/ I7 ?! T; h, S0 |
【帶狀皰疹】公仔箱論壇# J$ ?( A& L4 c, D  u& C# F
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部& d. C  [' ~) `0 c
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】公仔箱論壇) Y- u: c& P7 g# A, x6 @
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:88989 W' J2 _" X3 B
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb3 e" o4 v7 b7 E# E
3.貼ＯＫ繃4 C8 v) e; g0 h# s& @6 k4 ?. v
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb8 S5 r5 H" X* `( y# e7 {7 g
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 R) ~3 M* `& D
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情/ S3 H: F( X# L' a* G' ]
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb! q: ^0 u' Q/ N) G$ T
1.以熱敷將膿逼出$ T4 U! `" ~; {( K. Y* n9 g% X
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ ^* X( t5 ^
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除& c4 b6 J! O2 k* ?- ]
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& H, j  I! _% W3 {
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子: U- N7 w1 _& ?, X& R7 t. ^
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:8898* c* ~1 e, C, u2 V4 Q" K+ p' y7 z
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l: u6 m$ q3 x( s$ i) D# X  g
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 n/ l# T0 n$ M/ C
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb! A5 j: ^- R6 r( P
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.77:8898) b" {+ J8 i; W; ]" V9 l% v
1.減輕體重
2.營養均衡# V# E1 Q- ]' s% E1 Z; |5 Z/ u  U
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水( H1 T3 X" Z# p9 [) j
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣# H3 k# Q5 O& X! s  g
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇  A( a" a" r" N; P- i
11.作深呼吸
12.保持平靜$ U( Z5 H4 N7 H% v7 G  R( X- D6 ?
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! Z/ i/ l0 _! N: G
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ P9 i( X3 @/ X! a+ o" R& Y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb" }  [/ a; e: W% {! H  f& b7 E2 W% Z
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢( m/ h+ G3 e  L9 C7 Q6 n
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# _$ e1 T. s1 B/ q5 \
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇: s6 B- ]3 w) M- I2 h
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb" r, _+ c1 Y3 [8 W9 O1 A  R4 h
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇& a9 s. f. r1 F
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇" m; R, g+ u9 H
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb3 G( P5 ]3 B, F1 {  R) y
【腳臭】
1.經常洗腳& P8 S. l+ N6 L0 Z- m
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇, N3 F9 p8 }; T* Z
5.穿通風的鞋子5.39.217.77:8898% Z) ]1 }1 J: n5 M3 D
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用+ ]) t' \: W2 q- R
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇7 i, ^  Q/ D1 r& X
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】) L/ R$ L4 D; }: Y0 ?
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試: ^( G( |: d* b/ c+ y& C
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:8898- t/ Y& L7 v( |" Q* F
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb8 k, Y4 S+ T" w
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒  U$ b+ z. ?! ?  T+ _5 s9 }
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇; Y7 H$ K( D! R$ z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 _# _- g2 i7 V9 V" P
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: R8 q# P: Q9 y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ ~) J4 w  U! h' l# ?
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb/ T# G$ `  S2 z: w* Z
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, t, d1 }7 H$ @, s3 _7 t
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:8898* M; H( K5 D& v  Z( B+ h) `
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m* n! I  Q( {- \4 `# h
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果4 a9 M( t/ ?: d$ d% x$ O6 k
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法' h: ^: e$ T% {+ |
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液/ D/ A! t+ m* D, B1 ]  e
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 # p5 A3 D, C. E- e& P! a
【高血壓】) C8 |9 |& X/ E
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:88984 L5 c1 e8 _9 g' N( t" h+ |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:88989 y# ?* e1 t9 [3 j+ ^# \( g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb* S4 f( H. W. G' H( }
5.補充鈣質公仔箱論壇! L% T+ e8 [$ k  R% g2 ^5 i
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇6 A/ j* ]# Y0 F# `
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! j4 O6 A8 B: ^; p" E1 I2 s
10.保持心情愉快5.39.217.77:8898/ O) ?& t# z; y/ @
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb- _! t6 w0 o, R) t6 ]$ }' ]! s
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb/ \1 G1 l/ p0 L1 i" O  E
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 k3 `8 z, t% [1 K' @
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 {9 C) a% U" D
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題8 E7 y5 R3 {4 m4 M$ q6 Y9 |+ B
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p5 i6 D' t3 ~) b, l
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 C: \6 P% \! e" i
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇! X" q" Y- D8 @
6.不可酗酒8 g) J- c  Z* Y' u6 K
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77:88988 S: B( l/ H  n. P! F& ^+ [
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb) v5 j: U2 o1 o2 L* p' \
4.減肥
5.運動5.39.217.77:8898: P1 g% P$ Q" u
6.避免酒精
7.攝取魚油+ u2 _/ u+ I7 _+ _* Y/ [
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 Q7 d4 O- z4 B; m" `0 i# z; O) n
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5 x9 r, B1 P$ v; }
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物' |$ y9 G/ J" W9 M# Q
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb% a2 m: L; C' [( Z8 p
6.使用代糖  B# N5 C5 k: m6 j
7.謹慎使用果糖: N1 ?/ X3 u2 I; T3 F  \3 N
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪' D1 ^8 L8 W( O8 h
12.減重, \. F# h" {! y6 p7 t
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% n( d) ~7 s9 \8 k
18.減輕生活壓力公仔箱論壇# q0 W' k% y8 S* R
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb+ u' ^* i8 R; r: h; ^& t" p9 R7 [
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5 U+ a0 A0 F. f; h
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇0 u7 ~! X2 k! x7 S% s
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇& ?$ v) C$ b3 ~% @% L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( a1 N! f6 U  f9 N
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb0 G. F5 E" k' ?* N3 z" d- `9 X
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& R; E" A: b5 V
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* \6 s9 z  K/ v8 U0 d: w: p  k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb+ T$ X' {" G: U
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液6 V" J4 a4 I' h1 [3 A7 u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898, v! R& z9 Q/ R7 F# b* q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇0 u/ Y$ |; X& B% h9 |# e  v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb8 D" Y0 M* q8 g/ N7 j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中+ E" I% p9 t  C1 V1 ?0 P
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e# N* K" i( L, }8 S  _: \
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物; A  y# A$ r; a: n) |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 l: G2 U8 g2 t7 f6 t
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個/ S  S9 \) e  ?
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77:88987 N9 J+ S+ |( d% b$ |4 \; r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇1 j2 [1 m% K4 ?1 f9 X( r0 t7 q
8.攝取玉米糠) t  G8 h6 e, w0 G( ^* O
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898" m$ E. A+ B  ^3 x- b: i
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% T% p8 I0 T+ O# k
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇9 Y/ W$ Q. N0 `, @2 |: Q) d1 }$ t
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇  W7 W* Q5 m& T2 ~! X; D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇! o: e4 o9 K4 B+ C) z1 }
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?# l$ ]# a& H) x
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77:8898( S" K' g: w! q' }) O' I1 [% x
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ _3 G7 B) s8 i* s
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) z7 j) S9 b+ U0 V4 v
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% \" f5 }) m: N" F
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 s# d; x2 b# O$ D! D* {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留8 \: T/ H* p+ z3 _% O/ J
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ o, H  L. n, V$ O
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇8 e* s$ ^; N( p& p! m
9.冰敷，可減輕發炎( |+ G1 a0 F% Y  X1 q# w
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害! D, i7 k- }/ Z9 @0 B/ T' }, v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 p" R( E- \6 ]' k9 L/ k3 v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& M2 l" S. W9 l
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離: Y( ^0 t) S( o+ ~: m3 G
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴7 C5 |4 S# r- X! G' U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇1 Q* |/ p4 p% }( ~
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 w) Q5 @4 F1 r6 b0 f9 Q/ T2 P2 K
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處$ A% ?. T% p  f" N2 e5 g
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.77:88981 V& L. n, t5 `! v: B, \4 g) _. p
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898$ z; t! K# a7 ^6 C! b" E9 q
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠+ b+ x: |  X6 x$ M# @5 X
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb& z6 e0 v; y/ p9 o* b" F9 F! |/ w/ s" f
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健; J8 _- l/ W; G- \/ d1 S
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898( d/ W, V4 ^) W! J) g
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 @9 o3 Z/ k% U
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- O5 X( ?. S1 e; s
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ H" m; F$ C) n
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 N" [' ~  ~+ E+ g
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb: ^  ~; W. D9 _. U
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質' R. f# @4 M( @# r0 Q# t
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇: R4 P0 Q5 L+ u' _: L8 s- m3 V& N
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏& t0 ]+ E* N& s; l* K3 a* q3 a
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用! l+ @  g* g7 U* U8 }
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】/ M0 f' N) v% a6 N
1.飯後刷牙! M4 I4 Q$ I( q3 ]; ^+ K" Q" ^8 i
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb0 x& m( @9 u/ U% q5 ?' j: ?
4.使用電動牙刷" J3 t; m- o  D' @4 I2 v9 _8 T
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇/ S0 T! ^, N/ }9 @- c
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:8898% u/ B& Q- O4 z1 n5 G# ^4 Q5 L
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇# h; Y" c* T/ `( |
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液' Y, x0 N! v; U' `+ d6 \  O- k
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:88980 A* E; ^1 S! U  y7 E+ S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D4 s  n4 _; f2 i0 B! \5 m$ z- z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, H3 S* t+ T! h* c
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大% R0 i& ?( y' s
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇8 u1 K/ P  G% A, C" M0 z/ ^# a
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb5 @" K! w" W" L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb! H+ p/ G2 z1 M0 r; o- c
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g" R$ \% p/ j
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法8 E. @4 l. g* ?  e8 }' \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77:8898, `3 F4 y% \5 X  Z+ ^. c1 |2 w' `
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 A/ U- G2 r2 @. a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb- c! F( x$ q5 v, w1 p
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇8 Q9 H  J0 c. |7 f
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。8 B+ C8 i/ m4 R, n" b$ E; ?. p( y$ e+ }
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77:8898! K" v- E, x" Q6 {1 b' B
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。9 z- _* T: L# |5 `: n: O
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。9 p1 c- S3 \; l0 Z6 |7 Y/ K
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb" B! ^5 [! E4 }, A: X) ^/ a# h; }
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇' ]& y6 W7 o+ m* H+ V  T* L; K
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。( n. z1 p7 g6 f  [9 e
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:8898" p7 c6 x' _6 P( O9 s  y# ~' d3 B
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb. s- A# B/ F1 p) n( j. e
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 U  z, B' L8 c' H. j: L. {% W; P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77:8898$ v- Z4 O- |# f( w4 P
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。& M: [5 m( L' i/ _
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。2 \4 C1 L/ t7 x. z+ U- b- k
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898. m& l7 h$ _- k' D9 g) n5 p
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇% M: |/ }) A1 D6 F
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! a6 E8 f9 X# R
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb$ S  y+ A; l* V/ w3 w# ?
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% n7 z8 N4 D. j" G! Y) N8 g2 |4 T1 X: {
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。! G2 [% n, V- \& @, H+ t  V
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】* a% v, |4 v) n, l$ ~
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。2 W) ~7 O/ ~+ M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5 b* ?; ]* r/ o  B) H
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。- U7 ~1 U) f$ i$ H9 V9 e! k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* t, R( ?  W6 r9 L% O4 h+ ]
11.增加維他命Ｃ的攝取量。& S+ _/ S) ]+ ?( G# {
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。/ K- e, T! Z9 {
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。, @: u. |" E* y
【骨質疏鬆症】2 o/ Z; C6 ]1 L( i5 o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& S  d- ^2 `# g% X  N$ C2 Y4 F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。: B* X; o' ]( P) \" z
8.限制咖啡因用量。/ Z% z6 O. i0 r
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:8898, k+ w, U4 [' K9 A" u
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。# t7 ?' L# |+ n7 M" a8 J) C0 q" f" a1 Z
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x+ \! C6 D) e5 P: G$ c
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇& p. u! j9 Z3 ?+ n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:88982 h0 H/ D5 h2 N" U0 \
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。- m4 u- B8 q. p) j5 _
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.77:8898& b. d0 x' Q+ @/ G  V# ?  {2 T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb/ U5 v# Q: S6 v( J) o  u
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:88981 i( X- q9 \3 c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5.39.217.77:8898: P6 l: R* `6 E- l$ H. ^4 Q1 V! [0 s
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.77:88986 v( D+ x; A" T' w( J  J7 B$ p1 k+ I
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。6 ^1 l8 M7 b& p
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。) e. w5 c  l. w; `" Q
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb4 x, Y; _9 D' y
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 C4 i% J$ Q+ S/ S/ v6 ?
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb5 G' W3 F+ z3 z, _
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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