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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.77:8898* `9 [' I' M( I1 ^7 b
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77:88989 @; W. E* s" i* H
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 2 B1 M2 p% H3 B3 N# {: w' w1 q/ S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇, L2 c6 i: r: B9 S+ O1 V* j
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 + S  I/ h6 a6 B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇& i" y) k" c7 ?+ T8 U+ C4 ~
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇2 ?  I  ~: r2 z
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 / L6 O8 g, v: e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898( S; _& {7 Z- K! R% B; P( o% v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898( f+ {( v, |" I2 d( s  f
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 N9 i; L7 J
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb) p% Y! |# a; N) m& @: b
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:8898. f* X& D# s/ G% P! v- a
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.77:88986 S; |# ^$ h( d( E, J
15.避免睡得太多。 5 H+ V4 K! {9 c) f" g' o5 @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:8898- |* Z% P4 A( w5 ?+ P$ F: K6 n' t
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ; }% F: |. m" g6 o. `! q6 k
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 " z- d8 x: S) n* o' @# V  O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 4 _, {$ J9 B4 ?
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 1 U: \. |4 v" y5 u  D' Y  a
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 7 e& x5 e1 A" v: n0 ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.77:8898$ N' k( Q9 M4 l, ^2 H( v
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 v! s8 F2 F: w% c" ~
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ) k0 [7 W- T- V. c4 M( m: P$ R
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 N8 e( _, L8 `
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898- U" l: ~, X# i
5.很痛時應服5 Z2 A8 Z, q6 Z  \+ N4 S5 ?
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" u/ C4 `8 J# i- e7 c. |3 a
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇: k! m; }, ]! {6 n+ R2 k
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇3 M, P! x# F9 A6 r# v3 r
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇# O4 c# R& `& K+ u# e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V: `$ V( c+ p
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:88983 p9 G! V6 k- p) s1 D6 u% Q. A
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 1 [" ?* h/ _0 J9 x2 l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb" l& g; k1 O. u3 t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 h8 r+ d" H
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k7 A9 [# w( E; |1 [, o+ x
【中暑】 & v  p5 M7 E! ], V
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j. v  z1 h, y' z3 {9 ]
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb- c3 u& M8 j* Y2 y% B! e! U
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898: ?; U* @' \* S
7.勿抽煙。公仔箱論壇3 x+ e! ]7 s; K& _8 L
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ' J& w9 }7 w8 I* F
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ f7 p: `8 x. P8 ~" Q" _/ l6 W
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 + W$ M5 h1 {" l4 ~- f) J9 X
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898- l$ f8 k0 ]4 M! p$ Z; X! ~! Y
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88982 [2 S+ x1 N1 P- W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:88989 B( u6 G1 |7 j1 f4 h+ c7 t
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 & K! y6 n, B: H# g
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重& P% s: ~6 d, q8 c
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 - U1 e5 U0 H4 F: r
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇, q" U  Q* h- v. l( ~
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" E) \" h7 M5 L7 M7 W
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ j- l6 q* z4 m9 T
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:88984 f6 A7 Q  e  l+ z; m
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb( I  s3 E8 k2 Q1 ]7 h( H; Q1 c4 b
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d- r% a! G" X! E. F
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 J: L8 y8 n' d8 R
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒4 ~& ^# c  t) Z  g2 r% I. f2 ?: B0 a% x
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n, s8 m* u% y4 f$ X
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇$ s9 z; @! ?5 w" F: U3 v' u
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 ^( t. w: h  _, `
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡0 T* j$ O* d& V' |( W
14.洗熱水澡" Q4 N9 k3 [/ c9 Q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫4 e' Y. Z. _+ I9 g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛) y' ?" P6 A9 U9 y
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫! Z9 [# H6 ]) M% L* V
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q0 |, \5 X$ X$ {) ]
2.多休息5.39.217.77:88982 q: A. u; x2 ]6 a! a
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb- N1 k. ]9 Z  b* h3 I; N' B# m
7.用鹽水漱口  u& L+ W: R* C- B; H
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% E: z% R; P* }  u' c4 ^
11.熱敷肌肉，減低不適* u0 T( w5 N1 w7 |
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ x, f8 f  d% I9 o' p
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇2 L2 F+ M3 @+ S/ a* h
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】. W9 C5 b  @1 t1 _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb/ B, j# n" Z9 A$ n% Y$ I% u
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇' l+ w5 ?: b, ^+ d$ g! m( I9 f
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb, }* l2 L8 m3 ~/ t9 t7 h2 D! I1 H7 }
6.請教醫生使用袪痰劑 8 c9 G) P, Z, g& ?4 o5 {) Q2 b8 A6 c0 M
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇5 S, z9 D: h4 {+ L: {# f( x7 s9 m
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇3 H- M- f4 t' a  b/ e
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇( M! w* F/ U: y
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物+ v2 [& }1 h) Y- o$ I: j. J
7.遠離廚房5.39.217.77:8898' Q# R8 A% A# Q
8.小心用鹽. t6 M1 u- S9 H* d3 d# ~
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精3 p+ ]) F( |7 Z& O
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用) p1 R$ O: F1 l$ [
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇& @- J1 h# M, V. }) c, m$ ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 b5 Q& H! t$ [# _  [* Q
15.經常游泳公仔箱論壇4 h- E$ B/ m1 m3 U* r/ q$ R
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5.39.217.77:88989 T, l4 z7 C# A" D: v1 f
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb* Z, M( o* i  y& T3 s8 }4 }6 M
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭( [. f: g. M' ]1 u! B( o; o
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:8898  `+ C1 o1 B. J  ]9 e) ]9 N
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣& w/ n1 z! q- e* |( k4 W% W( C5 \
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處  M2 i' |- ?0 Z0 {6 @# R3 D
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb" ]" u$ f9 p' B! ^% x% v7 p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部3 p& [- C! p' s$ b: S, m+ G  Q$ ^7 d
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G7 x* u8 E" D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物1 k2 D' s; I3 @8 ]8 [& r
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇0 h  _# S0 D, A' u- N
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇9 I  b+ K/ K9 H$ e7 H$ I9 i2 j8 @( X5 O
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇$ D; K# ]4 d9 [% r
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb& O1 ~" ^8 F# C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 Z4 ^0 W" S- z( o" F* E) h
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇4 W; h! H1 \' \2 x& w" p( e# _
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:88987 v: K3 u& [2 [$ ]" y  P
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:88988 {' _. S# h4 w! ~
5.tvb now,tvbnow,bttvb! d. @$ Y' Z* v! H% @6 \
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 m+ k( A5 O' t& P5 H
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪9 R; P: A2 g. U1 b4 d
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898! E* M1 {0 W" q* Q9 N* Z
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb% p5 b0 T( p* k8 X+ c" N0 }
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 W# _( t, P9 B/ w+ k6 B& N. G6 \
5.戒煙6 D6 ~3 G, [& E( M) w' {/ S1 `
6.發洩情緒公仔箱論壇3 j) y7 Y4 m" a! J
7.少量多餐! Z6 @/ y7 p1 A) @4 ~# m6 O
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃8 X5 P/ G" I2 v  f. f
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥* S; f- h; Z# q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑0 }) d# U( i2 c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb# [6 u% j6 C( Q7 V2 m' n) |
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ ]4 A% y2 g$ [2 o& S
13.注意辛辣食物: P) O/ w" C9 S
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, j# D/ W5 G  k* R8 s2 j. o* H
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb3 [" p+ f/ H* Q: j: f; L1 \* _
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇% X+ H5 R5 H' R
3.避免制酸劑8 o  |' |# O5 s* `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 K8 C5 |3 ~3 o" b4 P/ N
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品8 F; V9 N! N& ]% J' X2 ~0 \
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb  B9 B. [6 t0 e7 j0 v  Y9 G
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 V) G$ v+ O/ x" |
2.攝取大量纖維質5 H; p; D  J% u3 m
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇8 y5 O) n* Q( s, C9 W
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb% Y- v  g# F8 U$ t
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {  L0 P* @0 d0 W+ o% z
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% @: q2 P( g7 _! U1 d
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用! p7 d" t2 w) [( Q! r5 s
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D- Q+ a% H& k2 D2 q. |$ u
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質& G7 Q& ~! Z# V9 Z" h* X  [# v
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇& I7 Q3 n6 D& Y! o
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.77:8898* P+ I: d0 G  v$ G  N
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇8 ]' A5 w# W* u
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: D; R3 B( h8 I. x* s
1.多攝水分及纖維$ a' h4 `) I7 N2 R2 @- `
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇6 Q- h! L1 o& N0 f. o
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ B$ m( u, c+ j
5.避免提重物4 k# x. v0 ?9 q/ J* a
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑1 B, S* s9 I- |. |. P4 _
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5 ]# i) C5 w5 X0 B- t
9.控制鹽分攝取- X9 x+ U  P1 `& {7 n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# T- n. v! f1 J) k. ^5 H% U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊% n- E0 W4 @* N1 w
【頭痛】- R1 @4 E4 \/ B: i: a
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.77:88981 `2 L/ s! T9 D4 K7 }& R% N
2.適度的運動! X/ [' r/ _) l
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 {) ?# i: O9 k, ]  K( w
4.避免打盹5.39.217.77:8898" V  e0 O7 p% e: N# {# M  c' E
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.77:8898) `- N5 i* o2 `3 X* R- Q7 V. x  n
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇% b, p" S9 R) z7 ?1 Q# `! t
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 S7 O# @) M0 E. _
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡! M' [% i1 j' d, A* D
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5.39.217.77:88982 e4 y! @7 k8 }; X+ {, {/ S
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb4 l) V+ u1 D0 z6 {8 x
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ s9 N: R: ~4 l3 X! j- S1 i
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇  T5 A6 r, C; }: U
24.少喝酒- `& V' g3 i8 ]: u$ l- y, R
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇2 K# i2 p0 J/ l' Q& F4 D
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:8898" D+ f) S, j: c+ M! T
6.避免喝酒  I0 c  ^/ X; q- h
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇) V* ~$ X; Q6 h7 m7 S/ K
8.避免日夜顛倒或作息不定/ M. v0 i. q) t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 R1 ^6 T, Z7 G0 L# n
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇5 R2 d% G5 d- `6 \: V- N+ o& j
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 p. E2 W; l! H3 Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇$ C: ]8 M2 D  z; `! V
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:88987 z! k7 J9 h" h0 h4 \
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |5 w& V; d8 h- v5 f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb' K/ H; V# Y2 j( G' q3 m
9.重點提示以幫助記憶# V+ b- p% |& V1 k7 V7 R2 H( q  }, `
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣8 V7 r6 y, X+ [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘4 u0 p1 L1 f) g( B
【恐懼症】5.39.217.77:88980 j  K8 \5 H: Z1 m4 U  O
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898' ~; P) Z$ R" ?! g' y: G) J  p- j7 y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [4 l' {0 W5 q. z; G
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　7 F* F/ u$ W. v& Y3 B7 z! @
4.找朋友頃訴，加以發洩. b  A' _( ?0 X' t/ L
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受" p8 C/ R, |1 b5 y1 H9 |
10.直接的問清楚懷疑的事情- D9 D% o/ \0 ]2 W9 x! ?! e1 c
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇' O3 b% V& `* F) _. f1 e. ~- Q( o
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* I# u8 b) J. ?0 W$ J
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77:8898# r9 e9 g  }4 C( d
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% e2 d+ `4 f1 v( Q: `
8.放聲大喊公仔箱論壇# H% E* ^) ?0 L, O: ^! _
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮: J, w6 J, k7 i+ m  @) v# \: }. g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898: t8 A7 i) }! t: D) l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉. I7 n( C9 J, Q- f% I) q
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈$ e2 o, U" W2 Y$ o' e
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:8898: [$ b% w0 c2 t5 x8 b
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座! [+ e& C; Z4 X9 ~. V
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% `( T. e, l1 V4 [
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 B& u( X/ H! Z+ T: \8 a0 g6 R
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇) C+ p. Y% R( _0 P
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇# R, m3 c0 v' Y2 b) ~' |+ i* V5 h
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥  M: O2 \) q, L
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ S8 U0 ~) |" {4 x6 r$ C+ g/ r$ L2 O
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; r$ x5 d" J1 M7 |
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸# k. U2 Z: v+ |6 o6 J
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ Z3 K# y) N$ l& f, ^
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i2 [- b0 ?% C" B7 A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 A5 A* u  O# i  |9 i, C3 f
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.77:88988 F. K; N. S) n
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb' x  R0 `* Q$ D9 r+ k) J4 N
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收& ]& q5 D% a2 T6 ]3 g  }
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ w" a* q( T' s
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.77:8898. h/ U" i) s& q$ b  P3 u
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇# b1 R: }) G4 c  C) A* T
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇9 e3 s0 A; l$ i1 b
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77:8898" s3 P" |1 D  s9 G- b% H# |8 q; J
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" l4 o8 u/ E+ e* i2 C! o; F
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛' Q' z( ?2 v2 o% O( {$ o/ e2 I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: d6 C4 u' N) k# T( N! n, ^0 j3 T
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇6 e5 `8 G; t- w$ E
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77:8898+ @" y; F1 Y/ O) K4 V0 ^1 @; s7 n
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 6 y5 z# B/ i% H2 R+ o
【停經】5.39.217.77:8898/ s0 z! \/ f" [3 F* p
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇7 |( W1 k7 e: L- u, F* n" N( v, O2 d
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:88984 L" K' q9 L+ k5 q$ O  y3 l7 S) {
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇' Y- t* }8 K7 [' W2 |+ [  ?1 Y
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: `: N) P$ D8 B2 b9 E; W, ?8 R
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb0 n. [; j$ U1 b( n
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物% s* b9 w, S# h. e) D- }
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇- v6 ^" Z1 ]  Z9 K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb: f* x; I( v8 s# s7 l% n8 ^: W
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:8898& y! W9 B. O9 O) `
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ T' ~& K2 h1 @7 c  B: [! f6 r
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb# _& L; V) }; ?- T2 i9 Q7 @! e
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~) Z" J9 L2 x' S! G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇+ a# P2 V/ \; X4 A) T3 O7 c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇5 d( ^  L: c! k  E
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】+ U. f7 S% T; J4 q2 R) [; s
1.不因小孩尿床而予以責罵4 u+ e1 v+ [% X- d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬' H! ?2 a! G6 T8 x2 l/ s
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形, f* _; W3 r0 ^9 e( _! }
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感$ K1 ]$ L$ I" r5 W: q
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 L8 `8 k  |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.77:88985 g" {5 Q* D6 x7 }! x
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕/ }2 |# d$ l3 _$ {' b5 I. }" J
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77:8898( x6 I8 ?# h; I, B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇! J3 |' U- A1 H
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長# J8 v2 q' [8 ]; A: k- `" c- ~4 ?: |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎) B4 f5 V& y% o$ E$ k
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:88986 `% Z3 \0 v$ D) e1 S  P0 @
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】) B; Q' e  W5 C0 W  N
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:8898, M# l. W/ V1 ~* y* [
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇. V5 z& ~6 w' S0 [7 ?
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉( I5 z3 L0 @+ D7 n& `
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回( I6 Q, H, V8 x! h0 ]# G$ Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# j; ?1 n( g( q5 z# k1 o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:8898( o4 S" L$ Y. \! c3 P6 J
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 |' O  Z6 q3 p4 H4 D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. f" c* j6 T7 B: Q: a
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ Z, @9 l. C3 T: ^( t6 C
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型' f# G7 h( j' u
6.避免風吹日曬+ e; T) [; B  u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb9 e3 C4 u: }# q' k% N9 v5 m
【油性頭髮】公仔箱論壇0 a; w8 E' Q# D4 E
1.經常洗頭髮- N: q5 K7 @2 L( E
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇1 e! [5 p5 q: Z6 x2 ^
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 n* s  o1 }* d0 F" i
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇+ g9 j/ F, i! l: D- s' s
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇$ W, {1 S+ x/ P1 ~4 u8 r
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.77:8898% i' ]# O  Z6 ^" t
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】& m2 N# ]! K% L
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 k- V- e: C. D4 g/ G3 K2 h) m) i: c
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ ^1 l3 b; c& |8 k
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇( x8 ^/ W+ Z# Y# p7 N
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898# ~  e( ]: i! o: ?" F2 `* u. H
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb7 a# @9 n4 `+ C8 l4 K& B, k
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生# t3 q: B7 }. G* X! g' w- L% s$ b
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥# R" e# G  b0 T# D; q6 j' }+ {
14.向專業化粧師諮詢8 Y- O$ [6 L1 Y# o7 ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb& U* c# p' R" ]# a6 [4 F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 d8 w( |3 _7 E
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb( t) W1 `& I" e
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* h5 ]# Y$ R8 `
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦, t  g& J- i9 W7 K6 f) x0 N5 d) k# `5 w$ C
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.77:8898" J/ [3 w: m! G- }8 |% C  u* V
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染: X  k5 \. o, U
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 D& C5 U$ `! k, E9 Q1 i
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898+ o8 x) R8 O) e; O- ~3 |7 M
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb' `% [( s  g" c* m$ W/ m
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( h% Q1 N9 D$ G& s9 G* |4 `
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77:88980 t$ x4 P6 t0 Q" a+ b1 `* h% K5 J
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥9 r: u. t- X2 ~
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨4 }) H! `2 j) x. e
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb3 ~( H$ K) u5 x7 J" X
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚' U% Q/ m, a: x6 y9 Y$ G
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇8 v6 B+ ]! |5 ^! c
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77:8898, w# m9 b1 {' h  K. P
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】5.39.217.77:8898  Z% F& R8 M8 d3 A
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。9 A5 F3 G0 _: L* e6 L
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* T* n( ?, }
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.77:8898' V4 x* A: v2 i1 v8 B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次3 d0 e! |, d$ j. j9 J
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇' o  \; {; o  w0 I: @2 l
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:88986 p4 E# V+ v7 W4 x' C
【燒傷】5.39.217.77:88986 Y3 y" s" x/ O( e" J
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:88981 q# D8 E4 F7 P, v* Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; U7 \% t/ |. U- }+ P# K" [+ v
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽9 G# ?6 x; V7 O1 y# T, q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb. I( v7 @* ]" r6 r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5 w$ a* g* ]% o8 k( X9 O
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. X5 v% x; |+ @. u) H9 Q' g# m* r6 |
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快+ Z- y( N1 |) r$ r
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* s' n! N) d- h* c/ [) O
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb. b4 F2 R' Y; r% ~
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏$ M2 _0 @1 {& X' j, G5 Z" w
2.擦口紅/ z% ]3 A! {6 Q' H1 \9 m9 Q
3.攝取維他命Ｂ群, q( ^: J. T- y2 x4 R
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:88987 W$ o. z, v5 U& b9 D
【乾裂的手】公仔箱論壇9 {8 i, ?) w$ i; c6 k4 K
1.避免接觸水& s6 h/ |0 w& G3 v5 ]3 t
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭( L1 I2 L' ?9 x: e' k
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑& e$ y; q6 _( b2 N. K+ h
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb& Y: a/ G- C; M/ H3 v  K8 U$ E: \
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜4 Q/ h( `5 Q4 b9 j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb; S+ b: ^* F6 h4 u8 j5 K
11..戴手套5.39.217.77:8898# E, W) L) G( K: e
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb9 S& c5 c# h7 w& N: _' K
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉. ]/ P) W; q2 H
3.使用收歛水
4.慎選化粧品9 F( n) L+ D' K, Y# j
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中4 T, R2 k! \2 b; L# c
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb6 {) L" P' O' m' V( [2 ~
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂% _" k8 s- e5 W( j( O9 ~
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5 I% b" d2 s/ y
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品& [9 O, x2 W# @8 a% \
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇) N! ^6 ], J: e( I
5.穿棉質衣服公仔箱論壇7 B1 ]$ q7 V+ p( r/ e5 W+ S+ \
6.避免使用假指甲+ r( [: I- @: S& e. f
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" `' n9 C% Y
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898% s) T1 `' [9 g5 \9 V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb- h/ c1 v0 ~7 k% @: J
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! x. }1 b2 Q5 m1 r
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77:8898" X4 {  j- j- d6 D3 y* l, h" |
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, X7 b+ x% R) I8 j: C- T
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽$ _) c7 P9 s, n9 G+ W# r
4.用醋沖洗尿布% X" `+ L% G7 P: o( t
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇( |* t9 s) q6 y$ L' f
【蕁麻疹】0 S1 G! _7 J) b  J8 C# D/ j4 [
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】5.39.217.77:8898  u% S0 `% a% }- |" c" }( T
1.使用止痛藥" d5 w! G: r* M9 L- g) O, G) F
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部% c4 K3 x" [* |4 r' D
4.避免高溫: B8 d; ?7 ?: N3 W+ a
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. ^3 \  w! ^
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇1 x$ F2 @! e0 u. @3 E9 |
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助) k: G, ]- l7 _( ~+ s
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥0 r. l4 x6 w) h- q/ h: _: d
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b# x! w( S8 C
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】5.39.217.77:88983 X) r5 D2 _2 T- {: P$ R- M
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g' t6 i0 D! a6 x! x9 j3 S
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:88987 I- Z2 P: @/ X- P
4.磨除厚繭5.39.217.77:8898( z' O! s9 e/ \- u1 Q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 {, }# R/ g; Y1 j
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb& A. w/ g' A2 g* ~- _  q
10.穿尺碼相符的鞋子4 g- Q0 l3 k6 B
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇0 z/ y: o+ S& B% h2 @" k& j$ @
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 r! M9 a/ W+ A6 S" [  G
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 F" y% H" J3 T( X0 r, g5 M# p
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇6 P; [& H" v4 X5 I7 M7 ?7 G
1.減輕體重公仔箱論壇4 @. ]; p* v% k& C' Z
2.營養均衡
3.充分休息; d7 d0 `7 F0 V; R
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇! P+ H% i% w1 b( n
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】( p: p, \8 J: P: ]# j1 q0 ]
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡( }, Q$ u( T  r6 W
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb: _* ^0 k% ^; ~  g+ P9 V. Z
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb* q" I4 m( v7 ~+ p
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇: C. g9 m3 E6 n4 W
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋$ u2 e6 H0 \: O* c" f- Q
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% m3 }" D; y% G2 |
12.經常換襪子5.39.217.77:88984 ^: w, _' o" O4 P
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) {8 P$ S1 l7 T8 @
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次- l4 R! o* r( z, k
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb( A3 O, w5 {: N- e! U: b! C
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.77:8898+ W. B' c, _( T( d2 {% M" ^. U
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) g9 M+ g- D1 J4 t7 Q
12.保持平靜$ X5 F1 s; i: A+ J2 M
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:88987 f5 V2 ~; B5 \2 {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇- T; Y: N; h) n5 S7 Y1 g) m
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處' B- w1 N+ }8 J) k, }
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 e6 H* {" ^6 ^2 C' Q/ X$ m
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針% R% m% ^  j/ X7 C
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 Q" u4 q2 t, q3 r1 L
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U$ a+ H2 {, f  |0 R" ?' n: J
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】! A4 n  i  s# b; X! ^8 H, u; W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心% k$ M" M: e) h0 J2 {$ L7 q
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ K: F: [  P6 s) w  J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb, X- O3 ]* y8 F# I% A
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77:8898" b% u% C: J3 p; Q# V/ U
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇7 x) R$ B6 I8 {0 Y% i* O" F9 I
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:88982 m9 H# Q; g6 r) K
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( _) P) r& Z% T1 {/ `
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb, Z6 B; g- l* W
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染. k7 O" [- G+ N" K3 u, r
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣8 x) h- u, j6 z
7.愛護角質層 # s# B: r5 k' }* M4 Y
【高血壓】5.39.217.77:8898* ^( g" Z" a, j: [3 w( M: l2 Y' }
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇9 ?  |0 V4 k/ [7 `$ y, _
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:8898$ Z( k/ D4 p# z. `3 d8 @1 b, J3 G
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇5 y0 Z& |5 m6 Q* v
9.經常量血壓  E7 C0 J" Y, w, }. h) ?' I7 K, a$ k
10.保持心情愉快5.39.217.77:88980 e7 w& Z# J0 ^: m* q
11.少說話5.39.217.77:8898+ A6 y7 Q7 O6 K: s: o( Z8 K
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77:88982 ]& V/ C5 G* ~0 {2 o% v4 L1 s
13.與寵物玩耍可降低血壓- p/ N2 _& V7 k! p5 H) P% P: d! b
【低血壓】) r9 i8 E) {, X. u7 |% K- {
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. L" J9 z; S) h, ~+ F" {
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起: u% u% ?6 ~% R, t  v3 F5 N9 s8 D
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流' b& Q; H( t" B! Z; S
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 ?: B  b/ s. c1 k
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會/ Z; c/ H, F; _# j$ x- g
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題+ a: F) s, y. o! o7 P" H
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb' B) f# K* j; ?- l  y8 |* \
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】: n- m8 Z3 b0 ]% v- Q6 b2 X
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C6 b6 r1 |2 b0 x! a9 B0 J: E% G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥7 [$ b- `! D/ C/ [4 |2 G) Q
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( F+ g" [; Q6 r( J6 r7 p
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇- ?$ C# U$ @; {
4.減肥
5.運動8 q; t3 J; P) q( q9 p1 l( W8 I
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# S! D  B- _, q& ]
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇) \  R% ~% V6 }' f9 q, k
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量' d/ V  Z/ ^0 e/ \* [7 s, {
4.多吃纖維食物5.39.217.77:88989 @! n/ C6 J' O1 I' i) `
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 m4 t' c/ K- M' f2 C
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇/ S+ d, ?9 |% E3 o
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# o6 x4 `4 F; m# ]" s
11.將酒精視為脂肪2 i$ H; D5 ?! Y1 a5 h: O9 u8 P1 k& [
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 q$ `4 E% _0 z# ?
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇  N+ I! M$ T7 j# B) q6 e
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77:8898- _2 I8 L" w7 Z  A
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇( h5 K4 G# D. G4 Z+ Z  Q/ ?
22.血糖過低或太高都要請教醫生% o! N; u: M3 f% n% Z/ Y. Y; `7 W
23.受傷時必須送醫治療* B: \" M4 F! o% O- Q6 A$ r1 O6 X& X
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- U. O' z. d" `
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 o. M" @% z$ b7 T
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb3 u" d$ s# I% h( A
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb5 s& [7 `+ B. k. o4 A  M. H
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 k# n4 I# i6 ?) {3 _( i+ ^; b. q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen$ |5 o# v2 |- q8 \" J0 j
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb, n" t4 r1 K" F3 N3 l* j4 e
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb8 E: W9 [9 v1 M2 m. j
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.77:88986 G8 m6 r1 I8 T$ O1 U0 ~
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb. F/ i% J0 G0 k, S! A/ c
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作- R& @) ?& Y. b! ^1 T
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb, J0 o# ]% b$ x7 T) D2 S
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】( X. _( R3 M' M" t' I1 j4 n
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ [+ T  E! e" {8 T# N
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 i3 I' p$ M
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞: v, |$ f* ~& v7 J9 v/ o
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇; k: e2 b+ r: R0 s$ e) r
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 B) B8 P9 y) p) b( M
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.77:8898) N2 d5 z# d8 n! h
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- C( m( x/ f6 W. Y$ \
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 W5 J# v: W2 F
9.多吃胡蘿蔔! c9 w/ l0 `$ N" x  w& I
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v) q6 w  K9 G5 N
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇4 e& X9 `0 A- G# m# m2 p) S
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇/ z! H# ~0 _0 a4 |' d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb, w0 @) c% C4 F# D' q3 b# f9 W- C
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇9 a, n2 Z6 U) q% Z
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 V0 L0 d, b" o1 o+ J
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪3 Z% r: @* n: \/ m% D6 {- j# B  I
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:88984 v: y( O9 }' z. F" z& s. b
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】+ C& r% a' C) L, i/ ^
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* H7 B& c+ n5 q6 C2 ?
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 S' J# @- _, {: I7 e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留: H5 w* F$ \6 F7 _. _' p8 d5 S( i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇' H  T5 M" K) @/ z% _7 n3 G0 {
6.使用鋅水溶液，可加速復原& ~% q9 H8 x; a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:88987 _' Y" ~  d! Z+ G# p8 `
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇% T- X) N4 |- o4 b& {2 B6 v- V. m
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇4 Y# V$ J6 s7 t( P+ a$ {, w
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb! _- C. o9 ~' x. e
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' E, r  q# T* ]
14.放鬆心情5.39.217.77:8898& M7 P, {  i. ]
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88989 W% P- h% C9 `, I
【磨牙】4 R4 V+ K- k0 O
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:88984 ^  G1 Y- E5 h5 {+ T5 B. h
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb+ Q# l/ u# [( Q; m* f, w5 I$ ]- b& C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ o. I3 u- y2 _0 |( K! Q4 A
7.洗溫水澡
8.寬待自己0 @8 ?; o& U7 w, K8 o
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆# A- J+ f6 n2 J
【牙痛】1 n+ A- G; h1 Y/ n% t  o9 y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒: a. Y3 o: {' f1 P; e8 w# g
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb# F" Y/ A- q9 {$ y! ]% _7 x
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:88989 M9 U3 @6 p& g8 D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. s0 f5 s' F. `( A' B# R, a
5.勿使用受傷的牙齒1 Y0 b- @7 l0 [8 J5 W. g5 V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  i: J8 H$ y2 J" A
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 u0 j$ c2 l% r6 V( p" V9 m
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】& G4 k+ k! I- m/ i3 E
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇  @% }7 p+ s* V; ], J' Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% @3 N6 Z3 D2 n+ T& ^4 j/ p
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環2 [. q5 B, w1 m2 y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:8898* I3 q2 x3 I9 e, R9 O
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇. T! c  g( _! [/ M' g9 [+ I' Q3 B) N
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔7 H4 [) \1 ~5 s9 I) L
10.戒煙、戒酒' N+ ^3 {, D2 F, V* D0 f1 g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次, Z. n/ `7 L6 i$ u( m
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77:8898. w7 ?0 M# ?5 k) }) B
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.77:8898/ a9 f* s- \* |5 e- N* `1 l7 b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 i8 V  A% t2 [9 a1 y
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.77:8898$ ^. K, i* @6 j0 ^6 T+ B$ e
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用4 v4 r: c+ o( F$ ^! k" N$ E2 p
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇0 `5 v3 {) v: C! N" f# t" I
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb2 e; J! Q! }0 f! _) H# F3 |
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇& f4 Z+ Q1 _6 v3 n$ S
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙. n1 ^9 |& U( m, n3 }9 S1 L/ H
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水8 \: ~' M5 U& O0 b  p! C' c6 B
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb% _# `% W- X- v
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 U$ ]0 Y0 j. j: j7 l% t1 ]
【假牙的問題】' r' K( ^' a+ @* n2 n4 n1 W/ u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇, r! {% x# c+ ?. f/ [. z' w$ @
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音9 Q! W7 J' k; y0 Y( N) J
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:88988 H) `3 u& y' i+ L) ]
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:8898+ m4 J$ J3 G/ d- A8 Z; E5 G  ?$ \
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品- h% R0 V: Y! ?- Y% [, B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:88982 i0 e' C( u2 u; [. K
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 Q( P' }0 ]2 e2 P
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; o# G7 v' ]  Q5 L; T% \# [/ Y* S
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇+ k3 k; [# o; f2 D% m* z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久" Z5 I0 [' d1 p. q# g6 \: t
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:8898% t  w0 S/ C8 L" N+ ?
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. V+ x6 J- y7 I5 z
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77:8898/ W6 z0 G! M3 |: E. w
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 I0 J  T7 c8 l
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: N" L* x: l; n9 ~( i
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ x) P6 D7 o
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】. |8 b3 `" v4 E8 z9 _( d3 V
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5 Y6 Z  y. i( d; |, |; z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O3 `9 k- m, T3 M3 a4 t
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb. B! f9 u: v* t* t* N
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。* F, I8 ~  t6 l( Y3 X( J* E( u( l8 {; {
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇3 A0 x& b! F$ u$ ?
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。4 B' |2 z- ^4 ^; Y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。6 i+ ^& G3 s, w0 c5 Z# P2 f. f% B
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。6 w' P2 J3 Q; ?' r; a* h
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 d" \; U% ?( n
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。- M+ J- e9 l6 `1 C" J
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb. i2 M1 b; Z( ~3 N1 W6 S9 u8 @" p1 ]
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77:8898: L: l4 o3 L! x9 d
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# Y" R- Z* u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 x) j7 M' S2 ~( }
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ R) n) y9 t6 _& d
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  t" V4 D2 b7 S7 S& P( z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇; u% s% P% R) _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。2 ~1 ~2 e4 |; S- v
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。# S0 v" ^" f* X7 n; z
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:88980 ?" _5 U. j; x7 n/ ^3 t8 K7 Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb0 D) E1 P" Y3 p
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇/ g4 H/ H; ?; K- {5 m% @
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 W( N- L) g2 [/ q5 z
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:88989 r/ x  q+ M- p/ d
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:8898# d2 O0 ?( v% T. k
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:88988 m1 v6 C, S$ z+ s. o2 ^
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77:8898! O- E& l  J! W$ e" r# [0 {- g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】* x4 _( L" j! }
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。7 G' E% K; P! W
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。/ x$ p- H0 S/ {4 c7 t5 v% M0 j" V
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。1 P" z) e, W# [3 k* Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o& N$ x# l/ {# v* R: _
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。. X1 A4 @* q9 L/ m+ ]' U% k/ p! Y8 V
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" c8 X+ g3 f2 K" ]9 Q) c0 m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:8898+ @2 K8 B3 `3 P- n4 B4 X. v
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 E) v; |( r3 }) A$ v- B
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- L4 {8 K  f2 f) Z6 K0 X
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:88989 F) z3 }5 {! d+ M- N
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb9 U  [( _$ D: P' M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb7 `# v7 r/ I6 G) x1 i0 P
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇9 w8 }, @, |. l8 H. S" l: m
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898- r7 C2 \! h4 \7 @& E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ z6 A  R  `! Q7 I* K4 y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇; S  V7 S+ I! x* p; J
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb, P4 t2 [" t4 |: N
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [! b2 s, r3 C6 w+ i2 @( E' X
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.77:88987 \! I. E0 l  b
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 @4 a& e0 q
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:8898! t+ b6 o: H* b: k: {0 Q" W
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。, M6 U* l1 s& L. w
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。; `- D, j, t. c. b2 m
【培養優良的姿勢】; G# v2 f" c4 P: W$ w
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb) {! p, }3 i% w, @1 U1 U) y
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇$ f% m! V  h- a- T( F0 a# d- M5 D
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇2 f( U/ d$ p; i; {, t( X5 p
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇, u, c- v' g# [' Q* z
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb1 n, S+ i$ B" W2 u7 J+ f0 I
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇7 P$ M9 [9 F9 p3 N3 B
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ z/ _2 ^: K9 @3 A  i
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。! [/ i. W3 ?/ d( e
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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