[健康資訊] 自我療法

havreyl

自我療法
" N6 ]% d8 ^. e" N2 o; J公仔箱論壇【過敏】
3 u) G6 T! M1 z7 |; ]- D, W5.39.217.77:8898 1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t. m( {( D8 {* C6 n
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb* N4 H1 ?0 y/ P6 p4 I6 E# Q
3.添購除濕機。 5.39.217.77:8898) T) }) W% @5 H- d! s; l- ^7 x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 . Z& H  d6 S5 ?, P
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 N2 w5 ~3 p
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
2 z4 p2 A. g# a% Y 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77:8898/ ?2 d  K7 _2 A* |) X8 S7 J& t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 公仔箱論壇# l0 }. V6 M% T
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 4 f% h, h3 s! @7 w8 d# d0 i
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 公仔箱論壇) d+ n, ^! q" A5 P
【疲勞】
$ T! u) L' \# t3 i' n. \; ?9 e 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' Q; ], n* K8 V# H5 I2 |
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
  O5 u, U# K2 u! Z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
( z) h+ F, w: |& }5.39.217.77:8898 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
/ h% U% y' E, C" ~- U" L0 u2 G5 ^ 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 公仔箱論壇3 ?* k# p7 t0 B
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
, n; Q9 n& P9 k2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 C7 s9 Q# Y6 ]% D9 x. G3 ^* _% F
8.一次解決一件事情。 ) ~* i, |. W9 e6 L# G! A
9.服用綜合維他命。 3 ^9 o+ k: I; \5 Y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 E& X9 ?# v$ Q$ V" V% H  U
11.戒煙。
5 X5 `& D/ u) ` 12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D/ R$ h- y9 J' f* u, y; B6 [8 O
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 公仔箱論壇7 I7 ^# s, ^5 t  B% U
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 \0 ~/ H" z: g
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb  ^- P8 e* }7 O* ]
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
/ f  J1 [+ U; v  N9 b+ j' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" A' M/ ]1 j
18.深呼吸。
/ c; s' ~& i1 d# S6 S. x1 l5.39.217.77:8898 19.避免喝太多酒。
% h/ a- r0 o6 B2 b& i% C5 a. g# ? 20.午餐應清淡。 2 t5 P. m$ _7 Z* R2 A4 ~1 {
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; [1 B* y& M( H  a
22.偶爾去渡個假吧！ # d+ M5 ^$ R5 H( j- ?9 N
23.少發脾氣，可節省力氣。
3 T8 |+ _3 }0 A+ v. C' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 % L# I- `3 a* C! o1 y
25.聽聽音樂提神。
7 H+ C/ \" _/ t7 w% J+ D9 {公仔箱論壇 26.設定目標，督促自己前進。
3 o. X/ t- L! r* W& v6 A 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G! b' o1 {4 `
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇2 E. C: l: S/ y" w- F* V0 Q) N
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L. n. H5 s! C- h+ L) M" h1 ^
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" @: Z4 z  _, Z. z6 c* K7 }% u
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
. o5 r8 ^" X* [5.39.217.77:8898 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
  {( F/ M, M$ H1 K/ S& `' ~ 【發燒】
( |5 i  ?6 t: J& l7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
3 ^5 v# Y# z4 m7 {% G/ B 2.以濕冷毛巾敷身體。 公仔箱論壇$ E- u1 @8 T  f/ @$ P% L
3.以海綿擦拭全身。
7 B, f$ b& g$ p. T0 \ 4.泡溫水澡。 ' W; V( k2 Z3 D* R6 q4 W
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 |1 a, M. M$ b. t4 U
用止痛藥。 5.39.217.77:88980 b. S5 {; H# I
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:88989 A! V* z) G5 w5 K  D
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
& w3 U" y* F" J$ z; s公仔箱論壇 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v" R1 }; ^# U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77:8898- X2 T! A1 J" A  u! E! T: K, m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 F; d6 [( Y( F
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
2 N6 y4 {) s# k( ~4 n. @) A% r+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
0 Y3 S3 K4 c+ y' q2 ~( Z 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
9 L; T: Q+ l. _4 c: o公仔箱論壇 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
$ q& d% V: A! N0 M4 H! u  D7 x( \; y 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 |  k( \$ X( F
16.溫度計不宜用熱水清洗。 . M. o9 p# n$ u5 w2 R1 p
【中暑】
2 R6 k) j3 T7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.避開烈日。
$ M' E" V+ s% ]+ O# b) U5.39.217.77:8898 2.多喝水。 5.39.217.77:8898) x# Y$ q% C6 e7 f
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77:8898  p9 V1 L& Y, e6 }
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb) J! H& y3 x# h: i3 W, C
5.避免酒精。
- ~7 n+ ]- ]4 v$ e5.39.217.77:8898 6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898# U* F9 b- L3 m5 O
7.勿抽煙。
. O% n8 M% c! H公仔箱論壇 8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77:8898- O5 X; o% i( ~0 M" t; c
9.從事戶外活動應放慢速度。
8 s  F- M/ m. v/ A1 J- r+ E 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 % |3 x: X" T3 a2 y% n
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
/ t( T5 c* u  a, W& P4 U9 m公仔箱論壇 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:8898/ v1 B+ u3 E: w! w1 Q6 U; U- _
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
/ i9 y% [$ e  L9 A& Z3 a 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
1 p$ Y, B: O; e0 E9 H- o1 L公仔箱論壇 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
' ^* l5 K+ ]) K公仔箱論壇 【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ f" {, z+ }5 E
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 7 K( x. ]" G5 G8 K" w; x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, k$ K3 c  W4 r. b0 o
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
9 R4 Z3 f8 M2 J5 [, z0 Y! `3 vtvb now,tvbnow,bttvb 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
- s  g- F) B) ]6 u* B( O 5.補充水分。 " e& v/ e& u* h, R/ N, @) A
6.服用綜合維他命Ｂ。 ; l; w8 ]2 x' c
7.服用胺基酸膠囊。 ! h1 s8 t$ {( e  E+ ~
8.喝些咖啡。 公仔箱論壇- Y- G3 I1 S3 T5 c* A- b5 h! }' v
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T. w& D+ L$ u9 {
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
; E! N( ]& ~9 a' R8 S9 t% \, c# H2 R 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
3 X" W+ o, w4 E& V  d6 A4 `* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
3 e% B  O. |/ d+ {  T5.39.217.77:8898 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
+ L' r. k% n7 g, Y/ V7 b5.39.217.77:8898 14.體重5.39.217.77:8898# ^2 [- F2 P( W
愈少者，能喝的酒就愈少。
, n( a1 ]' M" G2 X 【體臭】
; L9 L. c/ @0 ~$ v公仔箱論壇 1.用香皂及清水洗淨身體。 0 }& H4 f0 f' E: t5 t- I
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 \: H9 ]' |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 公仔箱論壇/ \, O; h" H; S- ]1 m9 T& |
4.使用殺菌香皂。 公仔箱論壇/ i* n# V3 J/ r; C
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
: ~& `( A9 q+ N  ?/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 6.使用天然松香皂。
6 }' U1 ?4 k) J2 N  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
" T( F7 ^/ g9 e2 F" |0 y7 i 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
' l& W. c- g, ^5 h公仔箱論壇 【感冒】
2 }  b1 I" p( }6 _4 W2 x; Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀0 x; {( h/ \; _4 q7 }
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
) G8 P* L8 E; S( Q5 p4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
% a6 J) y  _, `: A# H7 w5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累  k; d: F6 c. m! q" j
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
0 ]; d7 n$ ]0 z6 Z 6.注意保暖
; a, g& a. y: J3 k 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ d5 u- z( s9 B6 k
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* H8 n& ?' m1 W
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
8 j) `8 V% k# R; B: L* S  @9 h) x% Ptvb now,tvbnow,bttvb 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
3 J  r. g2 E% U- ]tvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb7 j) z) n6 r: K) ?- P2 u" J
12.以鹽水漱口，可紓解不適, n: {: q; d$ n7 H, ?% i  ~
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡1 n# e- F$ V; d" l
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898: D% @5 D  \, l
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感. E: P: K7 C* R2 r1 l
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
7 B) \9 w  s* z- x, u4 B 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫) |& Y6 y$ l. d& p) x" r
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇% m8 F3 i6 l) h1 g
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
$ G' I! N, a0 t7 e 20.氣喘或呼吸短促時應就診
" f  k4 V( y, R) T3 }8 l* }( x$ @- S7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【流行性感冒】
5 H) |3 X4 m. v) d5 S公仔箱論壇 1.待在家裏公仔箱論壇# q( \3 M! h1 {. R  u. y  ^
2.多休息
7 {0 p9 a6 _0 s: P- d& O1 Z! X  `5.39.217.77:8898 3.多攝取液體5.39.217.77:8898+ ^  i( ]3 v( ~' ?2 ?/ i
4.使用止痛藥
* t4 ~+ b( ^* D6 W0 B! o3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇6 R, m9 d) H  h
6.注意其他成藥
7 E/ e) M# ?  X$ C$ Itvb now,tvbnow,bttvb 7.用鹽水漱口5 k2 |: F% a; G9 J3 c
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 M% U: ~) E% m8 |4 ^4 C
9.增加空氣濕度
  ^6 [# R0 `4 k* c  Y+ l5 N5 Q5.39.217.77:8898 10.適度潤滑鼻子
0 q, z7 g  R. w* ^0 j: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.熱敷肌肉，減低不適
2 t" [& v6 C5 `3 {  O! M3 ]公仔箱論壇 12.呼吸新鮮空氣. L7 _; s+ k( Y7 a+ W8 J% S2 X
13.搓搓背，可活化免疫系統
) R% J8 @% b4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.吃清淡的食物
7 Z3 V+ B. b& c2 p6 K8 O& T7 Q- K6 } 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
3 U1 ^$ i7 b7 v. Z; Htvb now,tvbnow,bttvb 【支氣管炎】
9 V' M8 q* M( P8 `6 y4 I  R5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙$ J* \* u0 x. u) g# p% k
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb9 J( h) C; G5 i1 S3 ^+ R; U6 b
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5 U2 j' o% V( M: V& k# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a( e- ?' X) m* c9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免過度依賴袪痰劑
6 O$ e) y2 Q8 a" g: i公仔箱論壇 5.盡量忍住咳嗽
# l7 ^- B9 g( r6 f9 W, i 6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:8898" J6 m6 n' U9 b% ]5 w! t
【氣喘病】( j/ j  M" W( r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) `, L3 D5 D0 @/ |9 I
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
. v! z2 r) {( J) b" G公仔箱論壇 3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 G- _9 [6 p3 R% ]* |  E! P
4.使用口罩或圍巾保暖
. O% ?& l5 ^% E- @  e  Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.留心空調的設定
* T: S# t5 Y, W) w4 l6 ytvb now,tvbnow,bttvb 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
3 i6 V& y; F& n' k- o6 u5.39.217.77:8898 7.遠離廚房
, [3 D, ?$ _4 L+ z5 w) X0 W: K& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.小心用鹽公仔箱論壇9 t: R+ r9 G" J. \% @- E1 j7 T
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
( d; S0 ^0 {4 N# G) n9 \) A, otvb now,tvbnow,bttvb 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb" y! G$ J9 C0 p) H
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 w; Z- J8 e" g- U  h
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
2 P/ Y) M' c1 q+ `: J* ^公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 i1 d4 X4 T, k% P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸( s! [% U3 O! F& D5 C4 [1 h
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb: t' G& @3 B: Y+ T
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇. C  ]+ p. @5 V2 [
17.隨身攜帶藥物

havreyl

【打嗝】
+ e/ z' l- O8 A$ e  b3 x5.39.217.77:8898 1.乾吃一匙糖
' Q4 t9 w; p+ Y. `  J- P) g/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.彎身喝水5.39.217.77:8898* e! X! u7 Y' w  D7 I8 S  D
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# G' o8 n2 M6 _" y; ?  g% V
4.吃飯時不說話可避免打嗝/ K" X3 s! o/ r" C* M
5.憋氣喝水0 [: q! L6 K- k; L( _' V
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 z2 P. C0 N0 S1 M" b/ N3 w8 r
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處: W+ [  f+ D6 L, R* q& r( J& X9 W
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
+ l( ], Y' T, D" o( ? 9.雙手抱膝壓胸
. c: C1 X- d7 [5.39.217.77:8898 10.憋氣
) z$ R. }& D% O& E/ ]( P 11.用水嗽喉嚨
8 v' d7 L! ~2 f! ]& k! U 12.吸吮碎冰塊5.39.217.77:88988 V8 D1 U) k/ I, z. y
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:88982 l  N6 w  r/ Z
【噁心】
; X* X8 R  ]7 ]# E5 [0 X 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `0 l) B, L5 E2 _6 A. ?1 k& l7 L
2.服用Bonine暈車藥
) p: k8 Z* n- _* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
( w, ~5 X7 _8 R 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:8898' ~+ m( L4 G: I% p7 o' e& z2 t
5.吃少許碳水化合物
, T/ C% H+ l- D5 f% h公仔箱論壇 6.服用薑粉膠囊
+ F) u$ d! H  u3 z  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【嘔吐】
9 i8 {8 K% y' w9 ~7 A 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 b: e) V7 N' N7 M! P2 Q
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
/ D* R( `& v' D5 {, G' V( t% ~5.39.217.77:8898 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇  w4 ]! i. }1 m: \; u0 D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇5 v4 z+ o, e, ^
5.避免飲用氣泡飲料; c/ Z( X  p4 ^, r+ Q8 ^/ g
6.食用糖漿，如可樂
0 w+ k7 `' e+ J6 r% s  h' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb0 c3 ?+ |4 Z3 G
【脹氣】8 [$ d0 h( `3 _: b
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇5 Y2 b9 G2 K2 K8 K7 C, T; n
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.77:8898) ?6 o5 e! e1 _+ J
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
9 f4 h9 _8 w% N0 ]5.39.217.77:8898 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 J1 w/ w2 B1 T$ h) W/ Y6 H) m$ z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.77:88983 F. G2 D+ N4 ]9 z1 ^* L( y
【乳糖不耐症】
" E9 S9 F& H9 Q& U. X6 I7 \tvb now,tvbnow,bttvb 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
* F3 U; `* f; `% K5 Stvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
# |0 f4 b0 g# D  B" W* S+ m 3.喝牛奶時配以其他食物
5 h& o) N/ h4 I4 B 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
" s; r8 n* L- n! Z0 a$ b 5.
, x" S; H# o8 d! C% Q6 R: l1 i5.39.217.77:8898食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇8 r+ ?5 b$ T$ r6 o( D* ^0 W
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
& q4 ^5 T$ Y5 y) @5 G) l3 X) `% m4 E公仔箱論壇 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898% H: z8 ]7 ]3 I
【腸胃潰瘍】
0 ^( u8 l+ ]5 d. @公仔箱論壇 1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb  A+ |2 ~, ^) P( A5 r+ B
2.避免飲用牛奶
3 t, O' k3 c7 m* C4 a, T  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用制酸劑紓解症狀
2 ]) t) t: K( y! }( M' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:88985 n- e: t7 v) N0 D1 x7 w8 k
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb& \. q! w( }* d/ x9 l1 h% Y. s
6.發洩情緒
; s& O, R! D1 gtvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐
. l2 o1 e/ u0 }1 i+ P5.39.217.77:8898 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A$ \7 z; v+ J/ N. Y
【胃灼熱】公仔箱論壇6 g& ?+ o/ c3 A0 V
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
) n* ^# g2 d2 b8 D/ n- f9 B" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
7 d9 v- }# ~% \) n7 n- u! Z公仔箱論壇 3.服用制酸劑
4 u7 M  b4 R6 y3 T( c0 r- o公仔箱論壇 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
3 Q& l& r, M. e8 s公仔箱論壇 5.減少飲用咖啡
9 |4 I, y4 L" F* G$ Y$ I! ]5 B公仔箱論壇 6.停止食用巧克力
1 r& C' }1 P2 K( K& h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
' g7 r3 |( E) y; ]- N5.39.217.77:8898 8.避免飲用含氣泡的飲料6 J, a! J4 L8 C6 Q7 v; D
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
/ A/ r* W; u8 ~: N/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免腰部堆積過多脂肪
7 [' T4 ?) ^9 C8 j$ y! e5 o- Utvb now,tvbnow,bttvb 11.放鬆腰帶
; g1 A  {5 h( j: _2 l 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898- m* e* y3 i! a% w8 J
13.注意辛辣食物5.39.217.77:88985 K) \7 \+ @* J8 a6 C, S
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
1 C- r' e7 ?' H& |! M4 q 15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇( k  |% o- p4 S$ Y; O8 M( F" ]- A
16.消除生活壓力' }* k* }" ]1 E/ w: j4 D
【食物中毒】2 {. ~7 G& L9 H- w. M
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! s6 c0 D+ [) C* F
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb8 ^; @0 q8 {7 A0 g) ~# h! q4 W
3.避免制酸劑1 E8 Z7 w' w. d2 q
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb: k' F! {8 {9 |7 j' l2 H
5.毋須催吐
* q1 j4 B  \1 x0 k2 `+ n! Btvb now,tvbnow,bttvb 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
7 ]% e( ?" C4 W8 W+ x公仔箱論壇 【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 B( \4 I" y5 i9 ]/ I
1.攝取足夠的水份. f, M- r+ Q6 |9 d, j- G$ t
2.攝取大量纖維質
: N9 a' l( Y1 r1 R/ n4 }# ?  Z' m 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
5 i* d2 @. Y% q3 `6 P公仔箱論壇 4.每日步行二十分鐘以上
9 d5 F! Q6 x- S  i2 W4 S) e公仔箱論壇 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣* M/ q: z6 G' m
6.放鬆心情公仔箱論壇2 p: I( b; l: Z. \7 Y) A
7.盡情的開懷大笑
) I0 V" Y3 [- V7 R 8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) t- A: X5 Z+ D1 n& P" s
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
- G+ Z. i& G. V4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 Q' d6 o* e7 T+ k
11.降低食量
+ D% G. p( M) W! I 12.勿用力過度
9 E3 |* Q. B* \/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【下痢】
$ j0 k5 l4 l# _: C, Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
% j9 A' S  ^9 R1 d 2.作乳糖耐受性測試
$ r' k! o9 |& l3 K. {5.39.217.77:8898 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用2 z9 P" M& r5 l; @
4..飲食要清淡公仔箱論壇; Z1 d  W6 r" d8 H2 E  t' `. u4 C8 W
5.補充水分
; [  B( E5 s  Q# b9 E# f& b0 Q 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 y2 U2 x, k/ u4 r
7.避免飲用碳酸飲料
: \2 l* P- u3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb7 [' ^; z- e0 w, ]4 _9 t. O
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

havreyl

【水土不服的腹瀉】
# c1 A; Z- ?# ?2 c+ ]& x9 G 1.多喝水
& B7 [' ^# h# ~& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.補充電解質
( C$ W) @4 t; @4 T4 d* B2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足8 J) \2 C& ^+ P& z
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: I' D; X% g& T
5.使用止瀉劑+ @- p5 b. }8 {5 G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
1 {9 r) ?+ j5 D2 K, K' Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇. B6 M$ T. \+ X6 R% \
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
: V- J' V* b! V4 k 9.確保餐具清潔5.39.217.77:88986 _$ f$ t1 H% x$ b2 m( p8 ]+ d! w
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇: D- \( v. K' I* s" S0 O1 ?
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
, _1 n+ y8 i& x7 A  Mtvb now,tvbnow,bttvb 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵" B  T2 k- S- i+ P
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 \2 \, ^  m
1.多攝水分及纖維
% J& `* k' P% l& O- E: Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb3 r. o% R: x  `  ?9 g' Z+ G2 |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:8898, W0 `, r+ Y9 P/ m1 T3 b$ _; N  _4 A
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
$ S) f) N! X( s% O, m 5.避免提重物
: ]1 U3 n# g2 e3 ? 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
6 d3 i) i7 _" Z6 t5 z" ctvb now,tvbnow,bttvb 7.避免使用塞劑
3 s: P& l; Y4 f, s4 Q+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
1 h, s( s. V" A+ _: l 9.控制鹽分攝取
' ]* t8 \8 |+ A# z% ?$ f/ o公仔箱論壇 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ q! K0 v' F, q, ?8 E
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K* ~! H! w/ I& `6 i
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
3 \+ m9 U1 i* t) K+ z0 `# L: P3 B5.39.217.77:8898 【頭痛】5.39.217.77:8898* S7 a7 D2 |3 j+ [' Y- o4 F, Y/ ^
1.服用適量的阿斯匹靈
) F3 s. x4 L! n. e* j5 G. k 2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb) }9 q4 D' C1 g2 a0 j& s! v
3.睡覺公仔箱論壇  B5 A- y; f4 D
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 J5 ?3 X4 f1 d/ K3 d
5.以平躺姿勢入眠
" D0 G. D" f  N. m  Q 6.冷敷頭部及頸部
. E# J& o4 S; x' E# T 7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. p6 d/ E& S0 m! {" l
8.深呼吸公仔箱論壇# ~: u; d" @- s- C, H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb8 |" I6 i( F& c6 r& D! i, g
10.按摩虎口或脊椎兩側
+ ?3 h, j7 r9 o7 F* h* n" e9 T7 w- t5.39.217.77:8898 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
; F0 n  t* ^2 M: s6 N5.39.217.77:8898 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇* z2 t- g; \; X' t5 K' @6 x4 R
13.不擦香水5.39.217.77:8898" P# w6 i# r% C& w) K  U/ u
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb$ h* c$ T" N6 `; L0 d" P
15.避免吵雜
3 Z+ J  |0 N/ L  [! L 16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 ~0 I$ I) c+ ~8 r/ W& F
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ a( ^# Z0 {. Y5 D4 K
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
& r, @2 Y7 W9 x1 P 19.少吃鹽
$ U' |3 ]" [( Y 20.準時用餐8 X, |6 s  e; @) X0 U
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898% h* p: Z7 ]8 P2 j+ z  d% }4 f
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77:8898$ [5 N# G9 d  X% b* Y! W! F# z' Z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e1 a: E: A% W4 r  O7 Q$ C
24.少喝酒
# F* x; H4 _* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇1 C2 C6 {# _( Z
26.培養幽默感
4 Y+ ]/ {1 r3 N* f6 U  n! t4 z4 p 27.服用維他命C( g  `) |% L6 @7 G9 i, R
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
% J& l. Y/ [. i6 a: R& r 【失眠】
5 z9 P$ e# d# _8 f/ a+ P' [7 \ 1.硬性規定睡眠時間
6 ^# Z8 {2 o5 C8 J% U. }- w5.39.217.77:8898 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
) h. b% k9 C% x% u1 u  r公仔箱論壇 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& w+ C1 ^& V9 o1 a& O& c7 _2 P
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話/ c+ Z$ k5 \" V3 z, E" a
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ x5 A7 o4 A3 M, q4 w" O8 V
6.避免喝酒5.39.217.77:88983 e2 K) D4 @& e
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
: I" B6 n3 H- |4 d' A 8.避免日夜顛倒或作息不定% m8 m2 n5 E) d1 f$ I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好- o* m3 J- |1 P6 U9 Y$ R3 ~8 \
10.佈置舒適的睡眠環境
* _! z' K7 I) _$ i, R: F  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" r, \2 S1 j; I6 h  O( }+ n
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb$ O  z% A1 h  y  ^3 O: A
13.做運動
! e2 k, L" c3 S' _* W3 Z! a公仔箱論壇 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
( C, q/ ^# n% I# y% m% J+ jtvb now,tvbnow,bttvb 15.洗溫水澡9 m* R7 u% w( V0 \4 [) q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
- L( ?4 x! ^# }0 h: c9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【健忘】
" H1 f) O( c! v0 n  otvb now,tvbnow,bttvb 1.加入聯想公仔箱論壇/ M& I3 j/ }9 w
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶. m0 a$ z  q( N" i
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
9 {) c+ ?, C7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事% ]3 v( c# R. w0 z! n; m
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:8898% W7 h6 l* u9 P/ Q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來. B. p8 K/ n( U) [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:88981 _$ Z. L! [+ n- Y+ m
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
' J. O4 T# F  M7 Y公仔箱論壇 9.重點提示以幫助記憶
! ~) x* g5 P/ j! [  @tvb now,tvbnow,bttvb 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀& A  H2 g. |* _) b# f
11.不時的給測驗自己
/ d) j' A" N+ u7 @2 e8 ]+ g 12.保持平心靜氣5.39.217.77:8898; p: V) N- c, d# X0 l
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb6 f% A. G& z* T/ C% ?4 G& I
【恐懼症】9 u0 v# K$ z  }6 x( S
1.逆轉負面的想法
  g% h8 L4 i8 f! P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
( u% N! S/ }9 v3 U4 @( E3 @ 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇: z! _; {4 M& E, ]+ R. v6 c* g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
( u8 a. @4 q8 z: A' k7 etvb now,tvbnow,bttvb 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
! B) o- B7 C9 f0 F! h" j/ t3 A0 t. u公仔箱論壇 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力1 N1 M+ A/ M/ P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
! J. \; a% C& b# f0 `# y# t 【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 W# m! P2 {' T8 E$ v1 m
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
0 p6 A8 q( a& C" a公仔箱論壇 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
9 _$ o/ U/ e; f! E  ]( P 3.從記憶中尋找快樂　　
2 A6 }/ g- Q3 H2 F2 N! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 d" ?! U/ {) o1 U# ]
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇+ u( W5 }7 ~$ V) C7 Y4 W
6.冷靜的分析情況
" T/ j9 T, `6 V7 G- I2 Z 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
' M8 \5 C: d  |5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣9 `7 Q( w; ]0 a
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" |" u9 X' w+ P
10.直接的問清楚懷疑的事情
) M  A6 v+ \' ]3 K9 x( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) `& H# D# t) ~
12.放鬆自己，慢下腳步8 A0 ^4 w1 ?% e' J. a; A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
) G' [* O0 P- M2 P 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人8 j3 _% o4 K% C) U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
( |$ l+ X7 h1 S. ^ 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb) L  K; e6 w* u
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
" Q3 a2 z$ F. s( P1 [9 T4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【情緒焦慮】5.39.217.77:8898* R2 G/ m3 ^) m- |/ z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 S* N1 k2 C2 ~2 }
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb! K1 O# G9 i, Y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
3 y7 n3 q! r* f5 l0 _0 B公仔箱論壇 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
" e' i' s( b7 r" C  z: a  }' A公仔箱論壇 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
% t6 k, H& Q9 o4 x1 o0 S+ w% y 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 G: d: `9 I/ A+ k7 T" z
7.深呼吸  g! P' C. |  U+ v6 d: {5 J
8.放聲大喊
! v* `! \3 r- Z3 V- D7 g 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) x/ W' |, k# Y5 N
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
5 ]( V# r/ L7 |, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:88981 c4 p8 R1 U: N0 n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x( p) n' I- M1 r$ }2 N
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
+ P3 y$ }. J8 e公仔箱論壇 14.洗熱水澡
4 K, d/ n9 M" S/ V 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
1 T# M; k8 B' H7 j0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈& P9 \5 |! q4 a2 y1 W
【暈車、暈船及暈機】* r/ T  [: l6 q' K& f7 `8 a7 x
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
. B: @0 X. n$ T$ ]3 D( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
4 }) b' T" `8 R) } 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* O) e; @7 k. d
4.避免飲食過量　
. B4 E$ g6 e, z# J% d; V8 _* T3 _& a" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持空氣清新公仔箱論壇+ K9 \2 P% d' _* S+ [4 B
6.避免飲酒過度0 B, d1 O: }$ s% t
7.睡眠充足公仔箱論壇& W, `( [) K% p2 X
8.盡量固定頭部
7 @4 j+ G* T6 O) T+ `6 t9 q 9.坐在前座
3 N* F% \" F" J# s# v# ftvb now,tvbnow,bttvb 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb* w* }4 [; N$ j
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇7 w& [, r3 s- G! B) W
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
; Z1 m8 o1 u" w- d$ b: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 Z5 v8 c7 C! o3 G
14.食用薑粉膠囊
& n$ I. x+ b8 u7 \" A1 z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.吃點橄欖或檸檬
! P. |& g0 e( a% q/ S2 T2 N5.39.217.77:8898 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c& S; m7 ]& D
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
( x, v2 W2 |7 c4 v3 f5.39.217.77:8898 【經前症候群】. c5 t3 i$ e2 Z$ m1 r; q
1.保持樂觀自信公仔箱論壇$ h% l9 O: T% `9 s. d  K) ]1 [' L. P
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
' \" @' J2 m) K, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: ^, P& z; K& k& G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇6 ~1 M- {' [+ d! U" N/ b, z. n
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內* O" u, e( I2 [; }4 {  a5 b
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
  Y+ v4 i' x( O, x3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
& T$ a; f& \. r" C7 }+ e0 K# @公仔箱論壇 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
7 I# O  Z) b, L- ], F4 Q1 p5.39.217.77:8898 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]# A" O7 U/ o3 Z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:8898  r& @1 ^( F' o
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
9 \. `% P% J) e. \8 ^8 o 13.深呼吸
( h3 Z' R$ D3 v2 ]- Z 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, L. n# \) K1 D- l) c: B1 Z  @
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 L: e( ?: p0 t( C4 s" c. C
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
, i  ]" f. L9 v) O* B3 t4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:88982 X. e7 f0 [6 J( ^  Q, Q
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
" O6 t' Y" W8 Z7 X4 ^% stvb now,tvbnow,bttvb 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
. W5 z* s0 B6 n' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症2 D6 S3 a' n: }
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 B( P" ?4 J' M5 j1 Y8 q5 o+ k, w
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收2 Y0 s* L! r! ]2 j
23.控制吃甜食的慾望

havreyl

【經痛】
  t' f% p5 p( Q7 H9 h4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.飲食均衡
5 Q# d9 B7 v% u" j9 x, [/ | 2.服用維他命公仔箱論壇# K+ ]1 S+ z% D9 F, @" z9 ^/ f2 B' U
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛8 f7 l8 D7 c8 P  E  \' s% S
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃: [9 C$ B7 d: G/ L2 P
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
  |: I' [3 k4 _公仔箱論壇 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
. c" O- ^: R5 S% e 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇2 n4 N4 v; o* e* a  |# c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb5 W% ?0 Q! i1 [1 p" c" T
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
4 D5 ]! j6 G* S, q6 T 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛% z. O5 \( g0 R  |& q2 r% E9 O
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:8898& w; S) r% }. B8 P
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# S" T' E% j! J3 k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
9 }9 Z! C, G0 ^; R6 P7 }- _) `" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 j  A5 x. ~; V, ?
【停經】
5 n, o+ ^. Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
$ L( Q& A) p1 H3 S- `1 |, c5.39.217.77:8898 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb  k! b# ]9 c* ]5 J
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb/ B' l; Y' P+ v5 O
5.穿透氣涼爽的衣服3 i6 {! [# z+ j) _: _9 Y4 h
6.少量多餐，以利身體調節體溫
2 {5 {3 q9 I4 ?: e# x 7.多補充水份
- L7 B; `; M) w) H' C1 ^0 W& l公仔箱論壇 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb( K+ _' X4 W$ w( `6 G* N7 O
9.限制酒精攝取量
# ~2 {0 ?4 i; [公仔箱論壇 10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. ^* G7 ^9 ~+ A* @# m! g5 `. s
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
7 v% o1 i( t9 W5 ]: l( T0 N) vtvb now,tvbnow,bttvb 【害喜】公仔箱論壇: [5 r) |3 t+ S6 _, D9 e) ^
1.和姊妹或朋友分享經驗
8 _  R+ b5 n5 D4 P0 x. p, [% t 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
6 z; u1 `* B  j! ^tvb now,tvbnow,bttvb 3.避免油炸食物, e+ l4 g! v' p  s% Y( x
4.多吃生的杏仁果
; R' B) a! g# b' {+ P3 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱, x2 J  q: G3 ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb' [- X; ~' c% d! s
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
% M+ p: Z! S3 C) P& n5.39.217.77:8898 8.保持心平氣和
# F1 X) }, ~' U& f公仔箱論壇 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c& |/ R; X/ \4 n5 i" }
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
- F3 |" U; @; ^( O; c 【尿失禁】. u! S8 V- Z, P4 R1 H  g
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
( w8 w9 ^& K7 N: e 2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77:8898- l2 i( S3 E, g
3.避免酒精5.39.217.77:8898$ ?$ N. h/ C& P1 W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
/ i* g# o0 M; r' d$ W8 m' T 5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:8898% h0 b5 i" S0 D  B5 D" |) s& [
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb( \8 f; x# i; Y! s
7.戒煙公仔箱論壇8 k* T2 x+ n" l6 [6 ^
8.減肥
* G5 {6 _8 @4 W: v2 e- [7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
: y( @/ t. q" p# l6 U+ x# \3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇7 m8 l' G) W+ F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
# Q4 ]& m' b% D4 v/ h) l 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
7 T' a& C1 L5 w; t, ^ 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
9 W; d+ b8 v$ `$ A公仔箱論壇 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* E- r4 c) h# e7 O$ Y
15.使用成人紙尿褲
5 G: ?# l& v  I0 Y5 {* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【尿床】
: u: k7 J, j" r3 }" Z9 \ 1.不因小孩尿床而予以責罵
2 W( M' w7 Z$ O/ O% |, I: V2 A 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
4 V( M+ s7 D& q公仔箱論壇 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
4 @: p3 p/ M5 T5.39.217.77:8898 【膀胱感染】5.39.217.77:8898, t% E- H1 z+ F8 x0 _
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:8898  C- i% k: Y; [/ X2 s* o3 G8 n
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* S. y1 ^8 |; O( I: K' y) d
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
8 m: p& P8 o' u" f% [( b; d' c公仔箱論壇 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
0 h4 J1 j2 X* m9 K4 _7 A2 i, S; e 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
3 R, C2 B, {6 a" {8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出6 E- e# n/ ]) h. c; P; j( M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
9 e; l* Q9 M# W* H公仔箱論壇 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
! e# a4 _4 j* ]5 ~. a, v. u+ G公仔箱論壇 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
5 R0 I' z2 Y7 J& H: ktvb now,tvbnow,bttvb 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 公仔箱論壇4 j; G+ ?  E! v6 u# f
【陽萎】
  b* w, {# }0 u$ ?1 m$ V 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
$ x. L2 W, i0 t5.39.217.77:8898 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論6 n# Y/ d8 p% V) B+ o
3.克制酒精攝取量
/ \" ]8 @8 J0 ~" X6 d3 E公仔箱論壇 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 L5 k, S; f: o
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& k; J9 b% q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
$ m$ {- h* c8 |7 T2 A$ l5 m 7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j" {0 j. M$ z4 z! |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況! L' ?7 f+ f7 W# J9 z- e; V
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇5 z* z" B, g& N$ @
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇/ B, E% P9 `3 `- c6 i
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
% U; }$ a7 D& f 【頭皮屑】
# B. d6 k8 a% @' s1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* G, V. E! L) ^1 q1 A
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
% r$ F7 Y4 E) F: Y& [ 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精0 ]( F0 M. V# h0 h4 I
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb+ u6 E( G: o9 j: j+ D4 ]; J% Z
5.與一般洗髮精輪流使用
* _" C( f4 B9 ?: k$ K* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.洗頭髮最好洗兩回! R5 P: I1 C  y* v# [; ?0 _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
) x' {4 w! D& K* b2 U9 m: _4 ` 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
' C2 t0 V* Q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898( f  s8 D5 V. z) m9 x
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88981 R! q% Y/ r( r- Z1 x! p/ k
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 |; Y! z- l5 z5 R% h2 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
1 M# _4 }, Q3 O1 `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:88988 K3 G  t# S* x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( f# H) T' z" D
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& E8 o3 m  }4 a0 X. ]* F
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb% o( A* ~; R* A' I4 Y2 g$ e
2.使用潤髮乳- y' ?8 I8 ?& N5 d; N  D, l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉0 U/ J2 L: c4 l
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 P. o. t' h
5.勿以高溫設計髮型
8 j. @: j7 ?) [1 M9 X 6.避免風吹日曬# T  s- U( W$ ]$ v/ R4 Y
7.游泳應戴泳帽
- F" G6 y8 K8 D. c4 e0 etvb now,tvbnow,bttvb 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.77:8898% r8 f+ Z  r3 K* C4 l  y
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! l4 v  n. t" x  k
【油性頭髮】5.39.217.77:8898( \- i& p! n0 d' O
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb& N: g# v3 u8 O* K5 A( d
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  M- h8 M. _% h9 t! z" I. g" I" [
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ Y7 c  [, o$ G
4.勿用潤髮乳
" p! O5 ], D7 I5 C& A5.39.217.77:8898 5.使用收歛劑. ]. {4 ?0 r0 a3 P6 T0 @* m7 G& I
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 z# \& V+ s+ D% E* }3 p  D
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb: E) G  P. t7 @% a7 g( h$ C( {: s
8.放鬆心情公仔箱論壇6 c" C! o) T% S8 M3 O8 Z' L
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ q6 j; w, e$ ?& F5 ^: x, v
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇) o$ D; X/ Z8 I$ R8 ]/ ]$ E$ {
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898+ ]9 a! G4 Q7 B) M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

havreyl

【皺紋】
/ a8 |3 H5 A1 Z+ J7 G 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮1 l: }! h: w) ]" R3 q7 [" }
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
" [) }. r) D: y( qtvb now,tvbnow,bttvb 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
. O2 Z. ?- M6 u( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
; ?7 D$ z4 z6 h8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇; X: b! R, z- n
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
- Q0 m; W4 s) Z 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
- [9 }4 S5 _! Y4 C/ O5.39.217.77:8898 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" j6 B, ]  N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
9 @  Y' {; K  k- n2 \/ A6 k 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
) t9 S1 M8 \. b  @( W 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
7 ]4 o. v& N) ^3 m; M/ y 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ }$ t4 K8 w6 B5 u
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
$ N2 W: R8 f: t公仔箱論壇 14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77:8898" l# Q: z- b$ \( E) U- F9 i
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:88983 V+ V& b9 c9 {% T# g
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb6 V6 I0 L7 p6 P" j3 W
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& Z5 U& M- v' G& b$ i/ `% N
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S& l" H6 U8 v3 C  _- k" T1 d2 w
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
1 J9 J) Z) i/ C4 C6 K7 T5.39.217.77:8898 3.徹底卸妝
% {: q/ c8 R: V) O( C0 z公仔箱論壇 4.化粧品能少用就少用
  V) e! W6 s% P 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! |4 ]1 [3 V! Z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
/ ?* y5 k0 s  v7 l. T$ K 7.消除黑頭粉刺+ F7 S: S' M+ d
8.避免日曬5 Y" x7 B* Y; i* q8 }0 [
9.把皮膚搓洗乾淨! k& w5 `' C% `* X5 X4 S
10.一次只用一種藥物
2 ?. B0 @1 R6 Z, G. W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
% r1 X4 r! K3 K2 O  A+ u  l+ b公仔箱論壇 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
4 t/ Y. S3 G" F6 c4 j( `【水皰】
) h$ D6 a9 e! @' i6 @4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
; c  I: ]: i) E# q4 f! L2 D 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
9 n* q' M$ L5 N# e' L% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E) {% x2 T+ L7 H, o
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: s1 t; [) E9 W3 z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
% I3 i+ K5 ^: h- q! n; Y 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 E1 f9 G: c' |" c
7.透氣對傷口有益
$ z( \! W: K8 m2 ltvb now,tvbnow,bttvb 8.紗布一旦濕了，就應該替換
3 l8 z3 y  y8 y7 s4 _6 D$ ]8 |tvb now,tvbnow,bttvb 9.提高鞋墊可減少摩擦9 {! u' q/ ?3 @! x+ H
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
. E9 _. q  i3 F2 n2 s$ ~4 U% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.每日撒爽身粉
# T3 t0 \# R% H/ k, a3 X8 d0 d8 G5.39.217.77:8898 12.塗凡士林可減少摩擦
5 S, |0 ~4 y. m, x公仔箱論壇 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ e1 H; z0 D5 Z: R
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇1 V4 K6 P; z  C& _1 `9 l! p( A
【曬傷】# A' l2 f' J- m2 ]3 ^* U4 ]0 q
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
- t2 n7 e- F- ]( t  Y9 T* y, [% {7 u 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
# u- [* x& n4 [5 H* o3 I8 L  ~0 n' q+ j 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
+ e- k- u, _4 p1 e2 V) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
( @! [7 `8 w2 |4 Q* F+ X4 D& { 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77:88980 u( @6 ?- n- k/ \% \
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液# `) ]' \" m) D. j; P* _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
" o: ^% {; }' y/ O 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
" Z5 H) i) E6 A; e( o0 m 9..多喝水. H7 o3 Y. J( P; N8 N
10.飲食均衡，且應清淡
) B! F8 r9 b8 s3 A" Xtvb now,tvbnow,bttvb 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
8 d- a' ?+ x" B3 V 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb2 ~0 Z  F, G9 e# D) U( q) a
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
7 i5 _7 u, ~0 h) w% x1 E1 c5 N 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
1 e) y2 n6 a3 n5 S, u 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦& H1 A5 g# x% k8 @& U
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
2 D3 K8 K# p/ n  i. a; Atvb now,tvbnow,bttvb 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇7 Q( {1 y2 a0 E/ d2 c& b% k% u
【磨傷】
) {+ _1 C% o# p* m- j# [3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用爽身粉，防止摩擦。
2 }1 _, D' @3 ~: [- s! \6 i& Y, R5.39.217.77:8898 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb, e; B% c, x) i, J5 {9 l5 i
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
+ R- I6 i  Y2 B7 K 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。! \; V* r' G- S. l, V4 o1 o' D
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇% |5 @$ G% M7 F- F& l1 x6 Q, G5 L- E
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5 v& C$ g) q& D  R( v: u5 W 【割傷及擦傷】
' l6 ^/ U, n# K$ V7 z, N- | 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2 K; i+ n, |1 y" o/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
  N1 _, Q0 C$ k+ u" d; u公仔箱論壇 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
6 x$ ~0 C! Y$ n7 x' E+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環/ K& A4 A# `8 z
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
9 h; U5 d$ l" B( W5.39.217.77:8898 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
& L/ E. T& @& l( B1 b: ^ 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長% Q& u. e, U! G, }8 R5 H/ V
8.24小時內注射破傷風預防針
& f  P; \% z( z: A1 ytvb now,tvbnow,bttvb 【燒傷】
4 H1 l4 q- e) L8 ]5.39.217.77:8898 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
( O# l' d, W4 f0 y7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
, r9 w, X- W( v6 |( d5.39.217.77:8898 3.蓋住傷部，以免感染
1 @# u; {- A$ g# b公仔箱論壇 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 T2 j( G% N+ y. w) }2 u1 r3 y% l. J
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
& Z& }% {) S# d! T) b 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
  ^, N9 J3 {' _' y4 f  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- b; ~8 [% y2 e& _
1.躲開寒風公仔箱論壇, ^$ B& K5 `! z9 M3 y% C+ G
2.勿使用乾燥的輻射熱氣& r0 k: T2 n, S/ e. Q. [5 h
3.保持暖溫
) f1 e0 a4 L3 Y2 s: I 4.保持乾燥
3 e/ L) w% }1 b8 A/ a5 c 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
. [0 i6 p2 q2 {4 Z# A) itvb now,tvbnow,bttvb 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇0 d1 \9 c0 U9 A8 Q. f5 K
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
$ a* p0 f' S" T: w0 M* T9 dtvb now,tvbnow,bttvb 8.避免接觸金屬
4 w( ~5 g4 S+ s' ]( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【嘴唇乾裂】
5 b5 I! b/ o* i6 Z: t公仔箱論壇 1.使用護唇膏
9 [# y/ K; g: R5.39.217.77:8898 2.擦口紅
, [+ p9 t3 X" t# _2 s* W4 X( {8 E公仔箱論壇 3.攝取維他命Ｂ群
9 Z4 n0 q5 p8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補充水分
! `; f- e+ q2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 5.不要舔嘴唇
- }$ r& R( |7 Z# |& L% j" P5.39.217.77:8898 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 x% l7 S  i# u
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇" k5 h% w; q6 w' B6 Y
【乾裂的手】" Y7 a0 t: G7 w( ?4 \3 L
1.避免接觸水5.39.217.77:88984 g: w: a5 U# V8 t
2.洗手時洗手心就好
' ?5 O8 g5 ~  [/ }: h( ^* d9 z 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭1 j4 ?$ h+ N+ y
4.以沐浴油洗手
/ o. x3 c! d6 B* s5.39.217.77:8898 5.使用護膚劑
5 f9 _# W9 r" ? 6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb- Y: p. X0 Q! W2 v' ]) R3 U/ ~3 ~
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' P0 b# l7 N; s7 {8 s) w
8.試用便宜的Ｃ乳霜
1 j" I% }/ C5 c$ G/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.塗兩層保護霜
* J7 G/ D, n- H0 v  o5.39.217.77:8898 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
1 s8 n8 G' t& g7 w$ f, B3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K% k+ s$ Q( D5 F: l: K, y% S
12.上美容院洗頭髮
9 \# {6 S. y  X. e0 i) rtvb now,tvbnow,bttvb 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜$ g( x+ [0 g$ _1 ^# u
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

havreyl

【油性皮膚】
- G2 M! a6 k3 Y, D. e$ f5.39.217.77:8898 1.使用護膚面膜- w" y7 q: Y2 l1 N) s2 \
2.用熱水及潔膚皂洗臉+ a. b( B# F0 d% H
3.使用收歛水
9 g* U5 d! `+ t, t5.39.217.77:8898 4.慎選化粧品# Q; B  d! ]0 C; Y% L& \6 `' N+ Y: f
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
9 S( A! e+ K( m6 j公仔箱論壇 1.將皮膚浸入溫水中
, K: r4 Y: e. v! l- H2 v8 U; m 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
. K; {/ e! I. \0 J: btvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B" a* |/ v$ n- F, V4 C9 E
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:88988 w$ j, I3 C. x
5.使用超脂質香皂
5 K- y/ S* {6 ]5 m& B% s 6.勿太常使用香皂
( S: [( y- P# M  i  B1 p( J3 J 7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, T# p2 z' ]/ Y6 T! N( U  t
8.降低體溫3 B! N+ L& E( @% s. V1 B3 {
  【皮膚炎及濕疹】
6 W4 D6 B. N/ k; x+ y9 W$ g) C/ \5.39.217.77:8898 1.提防乾燥的空氣
" s6 o8 T0 l8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.用溫水泡澡
4 S3 |0 r' t) ~' |% t公仔箱論壇 3.使用潤膚產品+ e) M& V0 W2 M5 @' J: ~8 Y
4.避免使用止汗劑
: A5 u4 R" s" v8 ~* p! V( a9 u4 k 5.穿棉質衣服- E7 K, k# Q1 Q# h/ V% x
6.避免使用假指甲6 m# p% F2 _+ e7 i9 Q& _! O
7.冰敷
+ G' d1 T! M# a5 }. u9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.調配適當的飲食
' N4 P4 D3 m$ _% d9 l5.39.217.77:8898 9.避免快速的溫度變化
1 R' Z  S" L  C' z/ U! K8 } 10.使用純白的衛生紙
7 w: a/ i* ^! v5 ]5 b! Q& u& f! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* D+ D2 K! h5 E
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: \) ?4 ]) K# `+ A2 T( Z
13.洗一次，沖兩次
  Z2 f- Z1 L/ g8 l- z/ r& L$ [5.39.217.77:8898 14.當心發生白內障的可能
% m! y: p& S- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【尿布疹】
; l* I. X, i  R1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.讓屁屁透氣
. v  K/ y  U5 \, t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用超強吸力的尿布/ P2 L% T) B& m
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898! ?' d( s! F" w- _& E" c$ L
4.用醋沖洗尿布/ D3 U* [4 D# ^$ O
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb% d5 ~7 P8 E1 H  r7 q- a: H
【蕁麻疹】
6 Z/ o$ |: i( U- ~; ~  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冷敷
" c% o7 E0 @( D8 H* W6 }5.39.217.77:8898 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
7 L' n0 a- Q0 i/ _$ y9 O 3.用藥用植物5.39.217.77:8898  }, [% i: l! Z* e6 w) H+ t8 I
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
, W9 D! y1 P$ _/ R4 ] 【帶狀皰疹】5.39.217.77:8898  J+ N" T7 s. k3 F4 \" Q
1.使用止痛藥
: \, g* h1 y$ O% m" u公仔箱論壇 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
7 Q7 L6 Y# ?3 F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.冷敷患部
7 P. i4 N1 N! q( W/ Q' ^$ v公仔箱論壇 4.避免高溫5.39.217.77:88988 R* u* }- P3 w# O# q1 b% E
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效% Q, f/ _# d! c; t" @6 ^
6.使用雙氧水擦拭在患處
% T3 t0 k! x6 p( a5 f; Mtvb now,tvbnow,bttvb 7.使用抗生素軟膏
& ?1 p- A" H0 O! o& s8 N& f5.39.217.77:8898 【疣】% d' N0 `; g  R# Z# N) x6 v% J
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
1 t2 s+ N+ t* ?' y/ b7 C) V$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
* L0 @. F: G; R+ y7 X' S 3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇2 ]$ \: v5 n0 Y
4.保持乾燥5.39.217.77:88989 H$ Z0 \" ?8 S) r+ J6 H( I  P, h
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。* @2 i) F: V2 M' m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇% O; T$ O) m9 b1 _* m
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* n9 D: I+ c8 r3 A/ p' |5 P
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. Q" r  L) r$ I: Q# l2 N2 `
9.寶貝指甲周邊
! A. Z9 _/ d7 S3 _9 K% G5.39.217.77:8898 10.放鬆心情
' ~3 b+ g- |/ u8 y; R0 H% F1 d6 Q# w8 ~ 【癤】5.39.217.77:8898, L9 z$ l. V+ h3 i( I
1.以熱敷將膿逼出
7 G4 A- Y# V6 B/ E公仔箱論壇 2.延長溫敷時間5.39.217.77:8898* A3 x# |! I& d) j5 ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
" @- l( `* @9 O9 f$ K1 g# @公仔箱論壇 4.勿使感染擴散
# s. H7 ^5 q  L8 ^ 【雞眼與厚繭】1 c# a$ A7 @2 h4 Z1 ^
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
" t0 U# y5 k7 T7 m/ `; M+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
% g9 n) {. y) p公仔箱論壇 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898% @5 C: B$ m6 f& k
4.磨除厚繭5.39.217.77:8898+ U3 J: i  b6 |" L& {+ g" K
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
! ~4 O. C/ \8 ~# e5.39.217.77:8898 6.使用點式繃帶7 g- ~, E0 N1 y6 P' i) L! N! ~
7.覆蓋患部公仔箱論壇& _" f9 t& O8 c7 H" G0 c6 K
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇8 e6 t" y8 B7 J* _, d. o: Y
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb% v5 Y: q& b. v
10.穿尺碼相符的鞋子
8 i6 l  K5 H; U7 Y( |" S 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
) R. D# \+ [3 q/ _$ q+ Z6 A 【疤痕的問題】
4 a: P3 P0 J# L公仔箱論壇 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
, a1 A& h: B' ]. L. g6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.幫助傷口快速復原
$ d2 f5 J0 l; U5 j 3.勿剝除瘡痂4 A" S" n; u. F- Z+ n1 B
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb5 D) ?* e# ]" M' B& L5 q- f
5.勿用力搓洗傷痕
% D1 U5 }( Y; C8 p8 J  Otvb now,tvbnow,bttvb 6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ J% }, j4 d( L  F& B+ |
【脂肪堆積】
* L+ }: c) A! S: u3 ] 1.減輕體重
7 t5 n6 c  \8 a% Y5 i: ~2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.營養均衡5.39.217.77:8898$ Y/ A4 t4 C* V5 K3 m0 J' \
3.充分休息9 _/ M3 O1 c5 l% N" \) |
4.防止便秘6 X# ^0 y" m( w$ ?$ s
5.保持皮膚的排洩系統通暢
$ Q' p( N0 J: _7 S4 n# r 6.多喝水
5 l, g% p# t' Z% p& j: b! g 7.避免鹽分& S8 @+ c/ D$ ?5 q3 H
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
/ R6 Q3 K+ u3 \7 J# z: u5.39.217.77:8898 9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇/ p  W; f* B0 A) J- W0 r
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇3 t1 m8 Q0 T  ~( o  I) G6 Z
11.作深呼吸
7 N, T; m+ U: n4 m" V1 ktvb now,tvbnow,bttvb 12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb  }  V+ P/ G7 n' k
【香港腳】
: x& i6 `! @' f" N. ^: J 1.愛護足部，給予充分的休息
2 S+ T2 i& l  a2 y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇: Q( }6 R7 E3 I/ G; c! s/ F
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77:8898: p. S2 t, q+ P9 F* H! f
4.在患部塗藥
! I5 @1 L' s4 |: P! u* e1 P公仔箱論壇 5.治療指間部位: ^) L' _4 y0 _+ S9 m
6.去除死皮
/ N" }4 E; R7 @# @( z, Q4 T 7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb/ u, O% M) H+ L* H) b  H
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
' c9 X; {$ c. {4 w- v5 ktvb now,tvbnow,bttvb 9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& z' b+ m4 i, @( I+ T6 u$ W
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k; q* K, N, L! U, s6 R
11.保持鞋子的乾爽
- G- m8 J/ p% i  {) m4 v7 h公仔箱論壇 12.經常換襪子" M! Z- [# Q9 f: ^
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇: B! u; a" N  h1 }& R! w
14.在鞋內撒些爽足粉  K+ n: K4 w; Y6 D; |! L9 H3 f- o- e
15.勿赤腳走在公共場所
# w$ c0 z8 f+ g8 R5.39.217.77:8898 【腳臭】
) d$ n, R2 A  Q3 X8 H2 ~ 1.經常洗腳/ r9 ~! v  l  p% L' |
2.在腳上使用爽身粉
; D6 ~+ f0 J3 g$ s 3.使用止汗劑
8 D0 s$ w( j4 R1 w' H1 [5.39.217.77:8898 4.經常更換襪子5.39.217.77:8898' h  |. I7 N, ]0 {5 h+ F
5.穿通風的鞋子
% y0 v- k0 x7 _/ E1 M 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: y" L" t$ z
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb# l4 k" S# E( {. j. |& x
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發9 I' h5 F5 W8 [1 B8 S
9.也可以粗鹽溶於水泡水* y1 ]- j& y9 b7 @# A7 A4 |' M
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用% S) E3 H* T- T; l6 b
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇* @. H) N; [* I3 D( h9 {8 Q
12.保持平靜
1 {- h0 z7 u3 y6 v5 x5.39.217.77:8898 13.注意飲食" T! x$ ?1 G  U! e9 a  o
14.勿過度勞動足部
* k* _+ @: b9 G9 i5.39.217.77:8898 【昆蟲及動物咬傷】
! }2 n  G+ ?! l 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 I$ y% h. r3 @  w/ l6 \
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
4 ^8 p8 n# A' K( z1 H& l3 f# Etvb now,tvbnow,bttvb 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
. S- B( a0 B  n) l5 [* ytvb now,tvbnow,bttvb 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77:8898) _4 w' F; L" c4 x# U% l5 G
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
! s( h/ G9 {$ o" t& S公仔箱論壇 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
4 C( S1 q  n) A) a 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
2 c) W/ B' M; r2 K& A" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
: Y" Z$ f. }  d0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n+ L, h. `9 u& K) P: H6 n1 \$ t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
% x1 r' c* N3 g; P 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77:8898& Y( e9 |6 q# X$ a1 A
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
* C/ t" ^7 u& p5.39.217.77:8898 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

havreyl

【昆蟲螯傷】) n! T# s5 L- P8 ~6 n- |
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
9 f6 k( L' K7 S5 k  A  d 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:8898) ~. V4 ?0 x7 o' q4 f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
9 R5 |! ]. d. G# w. w2 w7 J! i5 wtvb now,tvbnow,bttvb 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
: g9 W0 X1 P. t' S0 i) j 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
) {. n) j* e; r% k4 E 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質, @& K( C& c- C  N
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
, K& M& C$ Y4 J; v5 V! {- D 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
3 t6 ]5 V4 L8 a' g8 i1 d% @2 p 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
% K' P* S! x+ y3 }# t' o公仔箱論壇 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 V0 S( ^7 U' ~- n' D" a+ X
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb- u1 b7 e0 r$ ^& l! B
12.使用松節油也可防蜂' ~& E: A4 f( L0 I* F; @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  z1 [! G  C4 {' l# X& o2 h
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇- F* o. o  C# h: r9 w7 \4 g3 e; \+ u
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ y/ Q! {9 R% ^' P7 W4 H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
9 d4 [1 M' N2 J7 A/ I) _ 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:8898" ?# {% b+ O! Y$ i* X
【肉刺】* I( {7 ~2 w( T& g& j" T
1.手指長了肉刺，最好將它剪短* S5 p8 C1 g- j9 Z- v
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb- u! R4 X7 v3 d# e* V" _5 Q
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77:8898% F2 E% L6 ~, e1 R1 D: N7 }
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb& B( `! D. a) i% T- r
5.勿摳刺肉
( s4 h* P, C* n/ C! x5 V: j! J公仔箱論壇 6.養成護膚的習慣
& F: {; w3 R9 b1 t. r5.39.217.77:8898 7.愛護角質層 / ]8 F  }: c, H" S$ ?( O
【高血壓】
) I7 z/ Z0 [: E, L公仔箱論壇 1.控制體重
" {! m7 u2 T3 J公仔箱論壇 2.減少用鹽
3 g; t& V3 q9 b公仔箱論壇 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
+ M1 }1 o& _( `  K5 m 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
) X7 X- A: S6 l2 J( z 5.補充鈣質
$ J& s5 C1 }% i) y/ k: R0 f0 Z% K2 G 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb4 |3 ^* t2 E7 Z) R' g1 T
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 g, A( g, K: X, u) A+ S" {- ^6 Y
8.考慮吃素公仔箱論壇2 |7 x7 h1 Z* W! ?, S+ y* {9 f, K1 k+ e
9.經常量血壓2 p( k  W2 T9 b( J& u! G  ]; s+ |) u
10.保持心情愉快
6 j0 Z. w8 j$ F; U; o% r3 Utvb now,tvbnow,bttvb 11.少說話公仔箱論壇0 P5 B- w. \$ W' X5 @
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
: ~7 h, ~/ b* j 13.與寵物玩耍可降低血壓
  J7 n" P( ]4 J8 S4 Z8 k( @tvb now,tvbnow,bttvb 【低血壓】
5 U5 z* [( ~" V7 X7 ]. ~5.39.217.77:8898 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
1 J8 A9 k8 d! T4 L/ ~. K 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb0 b; ?* w4 ^! `; B4 U4 _+ M$ s$ _
3.少量多餐
7 }; q% ~$ ^1 f/ c 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y* a* C: L/ a1 c: b, D# [
【靜脈曲張】
8 M2 B! o/ E3 ]% ]4 ^# s公仔箱論壇 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:8898. M( F3 k( G; b: f# Z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
. \% r7 e& L- @9 m5 P  d公仔箱論壇 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
% d* k+ n& H" H  z- K0 ] 4.勿穿高跟鞋
: M8 D. E( k) Q7 v' p: Q5.39.217.77:8898 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會4 e" F* O4 B1 `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
) L: g, _7 o3 ?+ |% l 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
! B0 P  l5 Y2 i; }# a& c 8.避免抽煙( o) \# y7 W6 D- v  f) N) `2 e
9.多散步2 }, p- J, C& ~7 \; c, p
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" c1 b9 z' ^
【瘀血】5.39.217.77:88980 ^5 p+ _  }) e' i1 P; S4 y7 o! Z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
9 E$ u! g1 G8 c# @" o8 R( C 2.受傷24小時之後使用熱敷
. z8 o5 O% s0 j+ }4 ttvb now,tvbnow,bttvb 3.把腳抬高靠牆
7 U; E5 i; Y8 o 4.每日攝取維他命C
( w1 w; i. q8 p& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' A, ~, `; i) T. X6 x$ Q1 @0 O
6.不可酗酒
% O. x, t  q3 ytvb now,tvbnow,bttvb 【脂肪過量】5.39.217.77:8898! _# b4 R: |0 {2 Q6 K& Z3 j
1.減少脂肪攝取量
3 ]3 r7 g$ ]2 n" ^) p3 j4 ^" _5.39.217.77:8898 2.攝取澱粉食物
/ _* R5 [. K8 G3 `tvb now,tvbnow,bttvb 3.遠離甜食
6 Z6 E9 Y: Y( G: k- y+ B 4.減肥
( b  l  Q6 f6 j) d. p9 G+ mtvb now,tvbnow,bttvb 5.運動
- R, c% i5 d" n2 X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免酒精
5 L" P/ q0 i+ }( V 7.攝取魚油
8 e3 j- @5 a6 M- ^) c公仔箱論壇 【糖尿病】
4 ~/ ]  }% \! Z! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
; k9 h3 L) ]* g3 Y6 s9 L  |6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
' A% G) C8 p5 o; R* U( q$ s! U5.39.217.77:8898 3.減少脂肪攝取量8 R8 W; }0 Q0 l+ E
4.多吃纖維食物公仔箱論壇$ ]4 W! G  i- p1 e5 u" m, D
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb9 X, ~/ _) B) ~/ z0 @# J' G, W
6.使用代糖
- ^1 O  G  {4 b( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! `6 @6 T" @9 u! G8 [
8.提防甜味劑中的熱量
6 f7 x/ L% r# j. [; H0 [5.39.217.77:8898 9.少量多餐3 _4 a& T1 \: C8 y% p8 w3 w4 x: S. I
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
; K- o; H& `" b! y 11.將酒精視為脂肪
4 m) A, }% d+ x2 P) K9 ?9 I3 H 12.減重5 W$ v$ T+ u( ]+ ^. q7 z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
5 S, C. H" B7 S( [( ^ 14.快速步行
4 x7 z! {& L* s7 s9 ]' e, O5.39.217.77:8898 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動2 O6 V6 [; g3 P! w3 e
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
* Z/ K2 F' a1 L4 f  a- z4 w公仔箱論壇 17.配戴咬合適當的假牙4 i) y+ ?7 T# J, R5 x$ R+ T
18.減輕生活壓力: d6 l6 Z: f+ O8 z
19.放鬆身體
4 f3 P# f: N# @! C; c3 g# F 20.定期驗血# L8 I& a' U& \
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb5 p; x; O0 N2 V' `* }" S6 Q' I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
; \' H. ~* r8 }3 P+ j 23.受傷時必須送醫治療& K5 Z( A: c0 D# H. q' U$ z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
9 B9 {8 `1 T4 Q3 ?* }" ltvb now,tvbnow,bttvb 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb* G- ~: n$ f% _3 L
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 o5 B$ L% ?0 ]
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇9 @6 A9 y# c: S5 `3 g3 S$ {
【痛風】
$ g9 S) p' G* s- C% u  otvb now,tvbnow,bttvb 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇1 w$ \3 j6 ?: ~6 P" T
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb& R( H% U+ O5 u# Y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇8 q1 d" R7 C5 j* H- h
4.冰敷患處) V0 ^. l7 j/ i; U+ m' F  L! m
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6 C) @/ e4 n  Z9 ?5 @3 p5.39.217.77:8898 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
* V' X4 a% M3 Z0 s# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
# r, E5 E7 [  Itvb now,tvbnow,bttvb 8.勿喝酒公仔箱論壇, A% E+ A9 B/ h* R* u% X7 v
9.控制血壓' [: }- A9 K6 S0 I' _- Y7 m
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
1 C5 R  ?& I) O5 j$ C: u2 Q1 q& gtvb now,tvbnow,bttvb 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作& r, J& a8 m7 B8 n) a6 |
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
- z$ Q( j& O( a! v, _) Y5.39.217.77:8898 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:8898' v4 t" c1 h9 ]5 \, ~- P
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 L( O# E9 L4 M
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb# H8 m9 b1 }" O5 N/ u8 [5 p. }
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
  n1 m; h. k( {& B, r公仔箱論壇 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb. s; q: ~( o5 ^
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:88981 v* {- i' }4 A' n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶* Q" x5 O) O( f4 e
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
: H' _# G8 i+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 i! Z! G+ g1 W8 ?
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb5 O& p4 T" h: u1 J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 F7 C$ k0 E% Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
% Q( o' E( |' i' w4 M; Htvb now,tvbnow,bttvb 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
$ \: e$ B4 U8 ?& w- x 11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 ^1 t. U$ H" t2 u2 Q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
8 n" y( z. B9 y* o  W 13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 ~! l$ u  K) s$ _4 i' l, `% v
【膽固醇過高】
! q. f0 a2 W: \0 k$ ]& G. S$ j2 u5 y 1.注意體重公仔箱論壇  L% F% f) u7 X& r/ n1 {" m9 G5 N
2.減少脂肪攝取量
3 k7 u% o) l4 t 3.改用橄欖油
: t4 P5 ^- I; A# Z2 m3 f) z公仔箱論壇 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:8898$ k8 U* ]9 p: x& r0 d9 o$ \* d
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇1 ?. M/ p$ h% C# y  S' T7 ^5 A
6.多吃水果，可降低膽固醇# k8 \" }, Q3 @9 ?+ `5 i
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8 h" m  s2 \; k% i; P, l7 I) b4 Itvb now,tvbnow,bttvb 8.攝取玉米糠
1 j7 S, V2 T7 W  b9 N公仔箱論壇 9.多吃胡蘿蔔
1 B; @8 a9 D" Y+ B+ p6 N: o- |7 T2 L5.39.217.77:8898 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇7 k7 ]/ S; p' e4 y2 y7 [% Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
+ E8 ^; P, q/ m5.39.217.77:8898 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
+ _# \; I; w3 v+ {& q4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
0 y9 u( {# n, Ktvb now,tvbnow,bttvb 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇+ T/ V. ~  I0 c1 }4 R2 e# Z
15.減少咖啡攝取量9 b7 V' j2 b) _
16.勿抽煙
+ S' K! e' n! ~& S9 l( rtvb now,tvbnow,bttvb 17.放鬆心情5.39.217.77:8898- @1 B+ f( c3 @. J. M6 T6 o
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
) O/ a! L  B: m) F) d" [7 j# y4 q 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
, L& t/ G0 V! V 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

havreyl

【口臭】5.39.217.77:8898; I5 t! m1 f0 Z; s: m
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77:8898% }# w# O" ?+ n: O
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ y; V# K; Y+ ^2 d4 ~8 u: [6 N
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
, o- b; y7 }6 |  c( f公仔箱論壇 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
0 ?: _: X" l9 i0 l" b; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ j& [4 P* s0 Z- a5 `9 K
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代公仔箱論壇1 K9 F% J# c$ A! F3 W" E2 D/ w4 ?; y
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
/ q" |3 i$ G% J% L7 I 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
* t, [* p  g! l. \. D$ X! z& @; D公仔箱論壇 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
& G. U+ Y: n6 s$ P* p 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇7 ?0 |' s0 R; G) ~4 |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
% l2 V& D5 T3 ~- \* U0 d9 Z+ X1 I" p4 j 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
: k4 C, G# x, t9 M5.39.217.77:8898 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪0 ~, b! h2 d0 R. Z& E) m
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
# |2 W& a1 f1 S. Utvb now,tvbnow,bttvb 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 公仔箱論壇/ b1 E0 r  }; I# Y! T/ d& y9 F
【唇皰疹】公仔箱論壇" x2 i! A2 }+ `
1.保持患部乾爽
6 H3 o% S, d6 B: X5 p& f, G7 x公仔箱論壇 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
7 i) T- I0 w) [# m3 \3 F公仔箱論壇 3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇, l5 ]# f5 G# W3 {  w- p+ g) p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
& |% w4 G- d0 E, j3 M. c; k# y 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
+ X. m8 P& ]: }0 T# H 6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 P2 o  t( ]) k! m& ~9 n  f9 Z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意8 p4 F/ I0 \7 U5 D$ X7 _* d7 x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 q  S9 E! R( G$ G( L: Y
9.冰敷，可減輕發炎1 S7 q, E; k$ ^1 R5 s: |5 B
10.以含酚的成藥紓解患部
6 x7 g3 c/ k" g5.39.217.77:8898 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
" i/ F+ e8 o$ R+ _8 v 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:8898  c+ a$ A0 V9 Z6 _6 H% z5 R
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' m$ d6 M+ b+ L- v) o3 {" p. E
14.放鬆心情
7 X3 [- W# }) l6 D& o6 X: s0 S& ]: ^tvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~  K" Y+ j: d0 G0 \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& b( z# ^. J+ Y5 w: B
【磨牙】
% o5 z" c: j/ O; {% m* U. O: p5.39.217.77:8898 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
9 R. R' }! q1 Z0 i6 s3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
) D6 D# O3 w2 g4 p! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇6 _0 r, }1 L+ O' c5 I  F+ K# l/ O
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙9 V3 Y. q) U7 h. k8 P
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法; X2 [9 h- z5 R, a
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇, P  q. F/ A8 w, g; w
7.洗溫水澡
  n( A% y* m  J6 K/ \$ }% \5 B* R5.39.217.77:8898 8.寬待自己5.39.217.77:8898# A, v3 y% H) W  b
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇$ t% I6 K. b8 p% m
【牙痛】
$ K2 c3 X. `9 _* R- \% e( d: i) n- `公仔箱論壇 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒6 N0 P5 H  E' `+ x2 ~4 `
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
) M8 Y' l9 J9 O  `3 i8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:8898$ C5 L8 G8 L$ N, j, E% ~
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
; ~  ]9 p0 o! V2 C公仔箱論壇 5.勿使用受傷的牙齒
* S) z2 i  V7 x$ A) u2 H% ?! G' ^ 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
% e) }  K& B% `- m* P! g 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇9 L- Y! J% F0 J# ?4 z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& K7 ^. m0 o9 a# K) G+ K" a
9.避免熱療，以免使感染擴散
: t7 g; K* g$ D3 _9 @7 j. o: m$ I5.39.217.77:8898 【齒齦發炎】
9 [& D7 j- S% z3 k 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
7 t- N# a$ i' o+ f" q7 x 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
& C& F; p; A3 i7 G. B, C+ z7 P! v/ F公仔箱論壇 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:88983 a5 H4 g* D# D
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
; g6 _5 R+ U/ \/ ?/ }0 j3 w5.39.217.77:8898 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質" f4 h$ M, l& D( x0 |
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x3 @8 Q# w; l; \) h* ]4 t
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇; e( j2 H; Q4 v, e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇# k, z5 L# s, m1 T1 `( o. M) j8 S0 K
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ {1 X% y. Q
10.戒煙、戒酒
+ m1 u  r2 n6 z! x/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
# |# E. s9 _; z+ M1 ~4 d公仔箱論壇 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
$ n9 V9 S6 M) E9 k) {. d/ c( f* etvb now,tvbnow,bttvb 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; G2 S) E6 U4 _: k( ?# P" G+ Z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
" k8 ^- {" L8 i3 t 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
, w% K$ A3 Q# l; X  [' m! \8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒石和齒垢】
" v% I" n& e  T& |" R5 y9 T# Mtvb now,tvbnow,bttvb 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
4 ^8 h' \2 _( ~) k1 J* W 2.不要忽略臼齒部位
/ i- y) H$ O# @$ q) |2 d  `/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
/ N9 R/ v8 @6 T/ {2 E/ j公仔箱論壇 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 r' d5 }# m' v* Y9 l2 S0 v
5.以握筆方式握牙刷較正確
( n4 b1 M% d. A/ _# c. R3 otvb now,tvbnow,bttvb 6.使用牙線，可刮除齒垢
, c& t' q/ B8 h2 X- t 7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb4 W( p  b7 {+ V" [6 w
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用8 F8 R$ Z, L6 u+ P
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 E5 n1 a7 @2 ^8 }, i/ ]
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
2 K- n4 K. L9 d4 A0 Q) M公仔箱論壇 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
5 l- \; G: ^7 R- k! X; f3 g公仔箱論壇 12.使用沖牙器5.39.217.77:8898  r; z; ]( C5 U% o) p5 R1 Q$ s
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇- b/ d6 j9 p8 U5 B4 d5 V+ F, Z' L
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇, w( j6 q( I$ w; {. h) R
【牙齒的斑漬】3 P1 Z: |- I8 O, a/ N
1.飯後刷牙8 b% [7 X9 h4 I
2.用碳酸氫鈉刷牙
% J0 C  R6 I+ M6 L0 r+ `公仔箱論壇 3.漱口
3 F' f5 R5 M, Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.使用電動牙刷
- N5 x$ n) q( e0 t( y 5.使用漱口水* {7 V1 [) U' W+ v5 y6 U5 b2 i# [
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
& S1 C4 x* X/ e& H5 s9 x公仔箱論壇 7.刷牙不宜用力過猛: D0 ]; e: r, d
【假牙的問題】5.39.217.77:88982 C( u/ Z2 f: S. D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信" d- b( B- [1 t: v8 b
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇4 s2 G) h+ r3 p- o1 ^  w
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
3 [1 S& ^+ N- f5 u5 xtvb now,tvbnow,bttvb 4.小心使用牙籤公仔箱論壇3 s3 y  e5 ~- {7 p/ I" U
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
( {7 X$ M* e: N9 y3 H# `; t5 C 6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:88980 `7 }9 \% w" d+ J
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
1 R4 c- Z- }% I公仔箱論壇 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ v6 l. Q# F9 h- d
9.養成刷牙習慣
  ?: o7 N0 D2 M7 s5.39.217.77:8898 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
2 U0 X; x' q& l6 }, c' K3 S+ o公仔箱論壇 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
0 K6 i3 [+ B5 ]; c 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
& f/ \" c1 O- T) v& Ktvb now,tvbnow,bttvb 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒; ]4 {+ i; x, ?5 a
【肌肉痛】
1 N1 i3 Y) m# q4 t) V: U公仔箱論壇 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
; q% u" m+ c+ g& M 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 n. c# d6 e1 Y3 Y3 @6 b5 P  c
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 h4 l# Q  j! W% A
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
4 G% g, q/ {: Z 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇7 V1 V: m4 y0 W# p! B9 W/ y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
( u# y) c9 S; S" w! C% }: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛! b: W( X% [6 f6 A7 }" Q8 Y
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
6 r- N6 P  L: k% |5.39.217.77:8898 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
5 Q2 F9 D2 T1 v2 z8 \: p6 w 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的& P$ a% o0 P: J
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
! m# z& m) V: K& u. v- }$ B, K公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
( I1 x# t4 D1 E3 K3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息$ `  t9 \$ t+ J* m% i
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
/ @! u# o, l' K# g. p: b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
3 a+ o/ n+ _0 i$ A# h8 ^' P# i 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來- z5 k+ z6 U: o9 G+ e; C' B
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
/ `9 @6 G& h. \" \% Z5 }tvb now,tvbnow,bttvb 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
& `( j6 }1 u, Q3 q: T" f3 u 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5 ~  h$ a6 K/ f5 x
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
0 {5 V7 z, Q$ v 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 i1 _# ^- P( k
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
, e# q1 L$ v2 a4 _0 s, H2 B. C( i5.39.217.77:8898 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
7 p% X7 |. G$ o1 h5.39.217.77:8898 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 - \% `1 M  D9 _
【肌腱炎】
. E8 n0 o" }! |. F% R% etvb now,tvbnow,bttvb 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 j4 C$ C  S5 N1 x: |" a" u
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇; d# |; A; v' @: v* l5 @3 r
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇6 Y+ U, ]7 n9 Y5 s0 Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ F4 m# N5 D8 Q; F, x: e$ R/ Q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
% r! S5 X+ d- V# ?  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7 G8 |, ^+ b% [, v, n公仔箱論壇 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 |( k0 Z9 a7 @1 B9 l
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 ]1 }" j# b
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) Z% x" w2 X7 s$ t) I4 e
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ p* G7 _1 V# f" N
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。3 g8 t3 `9 T; ], a  p4 s
【指甲內生】
# v+ G0 s! t8 k$ L% B3 @1 h$ R2 ktvb now,tvbnow,bttvb 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.77:88985 Z# w/ K' s' g, j( @" q& k5 |
2.讓指甲透氣。
, ~& T. Z, I2 y 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。- H% Z. h1 @* D3 X
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77:8898: P) C/ x& y) w6 w. ~
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898  i, Y8 V# l* x! |" ~  h
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:8898+ n8 E5 K7 a% I% c4 D, J+ f. M
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 A7 w; M* T3 E1 p
1.冰敷可消腫。
# l/ _) ]6 L1 {2 O% ? 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇' b; O# O! W/ l/ t1 F/ m8 |
3.服用止痛藥。2 y! m/ P% o1 [2 V# N! B
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 I7 n8 l7 ?8 }
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。& i5 @' `- @1 a' w6 V
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
9 O  S+ [8 ?+ N* }+ s1 qtvb now,tvbnow,bttvb 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898- B% e/ x( k- V( _+ _
8.視線應與螢幕保持水行。1 i3 ^. {8 R$ i* ?
9.減少電話聊天。
+ }. D: Z9 m6 M" v 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
  t5 t; Y0 c: n# p! Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
; x4 m* @/ W7 E3 Btvb now,tvbnow,bttvb 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb/ H8 z4 p5 G* l# T( B; l+ `
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898# x, }# ]% T5 }
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

havreyl

【背痛】
% ~/ ~& c6 j1 g8 m 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇; X5 r7 k1 t4 ?, v, d
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。8 [/ t" M6 X! p; k3 u( c
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。1 Q. Q, Y. e& H2 o! ^( G
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇0 m, O% q% u. S, ^9 o3 T+ }
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
3 `) d+ @/ i* a' `, _- `) }; P 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb' x: z; E5 S+ P/ A3 S: ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
  P' g5 P& ^( |2 O8 E 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9 a3 k' ^% \7 s% G0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇! w1 t/ G1 A  D  H
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5.39.217.77:8898* e6 v. U# V7 ~6 `0 f
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:8898: J% j9 k( [$ H6 P
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。+ c: H- B% n: |2 |- V. k
13.以想像轉移背痛。7 H5 T# z3 {7 H( R
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。  X9 G* R) V5 r8 ]% O% _2 Z& S
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
* t. w/ E$ Z$ K1 ]$ v5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 T) M$ _& `  N5 F9 B
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 k7 ^. n7 N+ s- h- U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
& V9 a$ }% t% i0 N' T2 a公仔箱論壇 【手腕痛症候群】4 v1 S9 J7 t8 F/ x% d
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。4 `. ?* W8 B8 c; k0 T
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 P7 M5 d; T* Q
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
* U; @/ ?1 H4 r  i* \  `6 X5.39.217.77:8898 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
% o. Q- J1 s! p4 P& D1 R9 d; Atvb now,tvbnow,bttvb 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇2 L5 @, u  x1 f
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
6 p5 [. V# C( M+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 Q7 p. }- }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
4 K( ~$ `) M' W0 T0 wtvb now,tvbnow,bttvb 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
1 @3 C. n' U! ] 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
& V% L. G9 d# }$ E. c4 u- d- htvb now,tvbnow,bttvb 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。% E, R$ I+ E, m1 c, A+ X" K
12.保持手腕伸直可避免手痛。 公仔箱論壇7 R! ^6 `. L9 q& }5 j/ t
【關節炎】
; z+ O* I- W3 utvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重可減輕疼痛
' ~! s- u  L5 }/ ?/ }/ B* y! q3 q8 | 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
: u( Y% b6 U8 `( X4 j7 A+ i5.39.217.77:8898 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
- m  }# F8 W6 ] 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
: D9 p$ w. A8 K  t& ~ 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
. z9 M$ O% ?5 n; p8 |) t8 w. a9 k 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ ~$ H/ j2 k2 T0 [. R4 E' ]7 P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
& G( X% ], @" ^; {( a 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898  |* e% q7 X+ G7 [6 R3 K2 Q. T
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb- l' T! K& n. H# I3 H
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
$ k# P4 D' j6 s& k$ z# Y 11.增加維他命Ｃ的攝取量。2 C6 S, f3 _9 e4 _; J3 Z4 j% E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb  P8 Q% Q9 H# N
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
( j2 T6 ^" p3 E2 ?- R, D 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇# m6 v) @2 U/ Q
【骨質疏鬆症】( T0 B8 J4 a. C
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
9 B* [4 {- |" Q/ D1 V3 U0 s 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
8 F8 g2 q3 p/ H5.39.217.77:8898 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。& ?1 n3 [$ @' i& N3 b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
) K7 W+ u1 ~0 v" I; b6 f 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇. j3 t3 m! t3 Y2 q  P* I2 ?
6.節制使用酒精。
) K$ C* t! j5 s$ y& F/ U. I5 S 7.戒煙。! f( a3 t4 ?7 ~$ f, T
8.限制咖啡因用量。5 _  W4 l/ ^/ f% N  X, X' W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
% H. h8 \3 e) ?- X6 a) J" Z5.39.217.77:8898 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇% D, s4 J: z3 y2 \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' Y$ u$ c' ^1 K, f( j; [" ?* \
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。  T9 r! `  y5 l9 {+ c
【膝蓋痛】
1 Y: o6 j, \9 _6 i9 @3 m( a公仔箱論壇 1.減輕體重。
8 r6 R! f) Y  J+ L/ G' w 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 H6 {& p: R* W. _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( E; Y- v6 b/ J9 N8 G
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
" w4 E0 U: V* \- n1 h7 Q- R7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
5 D7 `, Z! w; ]- ^8 t 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) n* Q; Z7 \5 N) E* \! o/ m* ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
0 d& j2 ^7 A& o) {公仔箱論壇 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
7 }8 w4 W) f) n% {tvb now,tvbnow,bttvb 9.運動前後作體操。% ]  q/ P8 d3 z  O& n8 _2 e
【腳痛】
$ Y' ~9 q7 T5 T! W6 ]3 l( e公仔箱論壇 1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 Q. c5 a* s
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
) y6 b) L+ W* Y8 m  t" T, ~4 e6 ltvb now,tvbnow,bttvb 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。6 _8 [. e! Z  ]3 B
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
( @% j3 m. x& i2 R  m* a5 L- Q2 stvb now,tvbnow,bttvb 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
2 j; n' m/ s5 m3 Z7 |公仔箱論壇 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇! ]/ [4 H: d0 c5 _1 {  H' ~
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
; C5 t( m3 ~: ]  B$ S; z$ Y+ Q 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ n1 F$ D1 u2 w6 D9 f6 e) Z3 _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。' x" {. t' j6 I2 j5 ^( f, f. ?
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。, {' p1 d" ^. @) D( f# t" N  ?
【培養優良的姿勢】# J9 T( i3 b( U9 M0 C1 @
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( z8 Z% Q* w- Q6 p: ~
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb) g7 F4 k; o& p, a
3.旋轉頭部。
. ?# h5 I9 ~/ N4 A2 t5.39.217.77:8898 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
+ R$ o" ~3 {1 k7 H8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
: ?" B, A, K5 [$ Q! n5.39.217.77:8898 6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb) H& R: C' y* M
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
0 |) z& V- H* ~, f# E" U0 p) m+ ptvb now,tvbnow,bttvb 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。; y9 Q$ \3 z+ X5 W
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
" X; G% V5 Q! m, J: z 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇7 L% {) Q4 ?* {% [1 t2 x2 R
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
" `+ y2 f0 p8 |8 A9 J 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.77:8898, M4 G" Y' K6 v( F
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
* S5 F! P/ t+ d% ?+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ x" S" K  M& L, [
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ _0 L8 }. Z% S) X& d
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。