havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?% }  I5 _+ z3 \1 H8 W; v
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 P6 C0 ^1 [3 A9 I# a- y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 p% ]( y$ T- z( X" g
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 ^! Y# x* B6 z" |4 J
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77:8898& ^( k$ a3 r. J' K1 ~4 H
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T3 O) T4 [* C9 A8 ?6 n
7.運動不宜過量。 ' a* z9 Q7 O* `1 x! B! Q
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x/ @' d$ B. f* O& ?" T
9.服用綜合維他命。 % c9 C$ P* M) O
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, x$ W5 n8 }. y1 t
11.戒煙。公仔箱論壇, v4 j# Z* C' p/ ^8 a1 U; G( B
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 r( [' z" \3 W
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 . V# T0 h; }5 z( z/ Y) ~
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇  s( C6 C9 K5 r9 F/ D" @
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇4 b( ?  v7 \  ?  l( ]0 X  h
18.深呼吸。 5.39.217.77:88983 M" S) k" @. i
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! F5 F& v8 e' K
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, |. N% K* {! k" }
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇& y: _5 i5 i6 p( t! Y' j& r
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, p+ v) E  ~& o6 x9 F6 p
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇% ~6 E6 \' K/ w
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 O; C. p9 \. e& R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u* X# A2 k6 A4 Y: ^$ f
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# t/ n3 l# _) D
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! E$ u3 R: A; y0 v" U0 j9 K
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb) q/ [6 ^; ^/ n9 z
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇& k, W8 ]+ f" u; D" P' J5 _
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?5 y7 n$ g2 o. s, k
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) D" Z. d! E5 r' R0 C( |
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 n8 K* m7 w! s! ^. k
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇2 m. E! o8 E! y  ~
【中暑】 5.39.217.77:8898/ [1 B  N3 j5 ~! @
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇9 }  d+ w8 M; v  C
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ; B3 s  w: Z$ l/ b
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:8898# e7 W6 _0 n, ]+ b1 Q& X
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: U# I$ e1 F8 t
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:8898( b# ]! j. _: n" S+ H& L" d
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) j: K$ J8 {
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 }) A" c# ]* G! s, z/ G
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。   |  \7 h1 c0 p/ w' M
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:8898" S( p& Y) z, \1 z
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇1 }8 U  A$ {4 f
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 Z6 t* |6 e4 }4 W) W
愈少者，能喝的酒就愈少。 0 W* f' H2 i1 O
【體臭】 5.39.217.77:8898- q% E! V1 k; c- [7 J7 q, s
1.用香皂及清水洗淨身體。 - ~, B) D$ @# w; l9 t) \
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇8 Q) U( ]; v3 @  G# c, P5 U
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb  C- Z/ e9 g% J6 x& P
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s, k0 I# }5 D: s( E$ r0 v# [' a
【感冒】7 U' h5 A6 Z" l" M/ D* o
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇4 H: N9 f5 k1 g- ~
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇) t/ c7 z' `# @6 E6 G" c
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77:8898. T, D( ]) M, w8 `2 X0 c
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質8 L: q- n  M% k7 }4 _. C; B
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 a0 U) V  _* b+ I
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% O4 }  d. Y5 c4 V+ g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感8 \2 I) X& J) l5 K. ]" }0 V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77:8898* H! o( T( y* {
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏* }5 ?" ^" a( @/ W4 L
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb, A. h* I# F7 e3 i6 F4 y) T! s
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇1 W( H$ _6 t' P- j
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠5.39.217.77:8898. G. l6 e2 v# L4 c! {( K
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; H, a4 c# {9 C( G4 d
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:88980 F) Y- _, `) i, ^: {8 O2 s
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ u' }! \5 M& I7 k1 I  V" W
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" I5 i$ Q$ O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 _( @( i; D# n) X% p
2.多喝水，幫助化痰% V5 T( k+ [# w: B) R" E4 M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:88980 n+ p' ^# m; [, O# I" J) T
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898/ N1 U2 w5 C7 ^: g7 g1 m
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb6 `% _% C/ q# ^* x, w' B
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的% l/ C$ [3 g1 B! M
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用6 {! Z+ H5 Z( i2 _3 k- @1 v9 [
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 ?4 K" S% E7 w2 h/ k
15.經常游泳6 U, Y9 j- A- l& d4 ]) n* s- |% l
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:88983 @! ~8 a0 W3 ]& }: ]
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇# ?) r% O7 l$ G+ W
2.彎身喝水公仔箱論壇* F0 Q$ u" r; K/ I/ E
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 P) o4 @4 f% ~: W
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水$ q1 {4 c7 u9 o2 i9 c$ ^* |
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77:88985 {' U" t' p8 }9 ?3 R
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb2 V! K! |- T3 |2 u% c- i
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 y& y/ D5 A* L3 x
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 F3 g, x' w% z3 m$ }
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb* u& r+ S- m2 J3 V3 H* B6 ]
12.吸吮碎冰塊/ C( a5 e+ O0 r6 g; ?  w1 t
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】5.39.217.77:8898/ H2 A" w+ N% H* s5 m
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部) y' [5 [+ L" s0 K" ^+ G0 Q) n
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷, l" _% x3 y' @2 X- u
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇2 ]+ p# X" T3 w
5.吃少許碳水化合物% a6 w, W8 F2 D
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898) c2 k5 t. K5 C: p* \" D! C
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質$ D" \. O* |* Q; [8 ?; H
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足6 Z1 M: o$ {- {% k5 ^$ n, Y4 K7 n* Y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb: L, L: }; [0 B+ ^( r: M
6.食用糖漿，如可樂4 L& L, L  q+ Z5 ~" n
7.食物力求清淡5.39.217.77:8898& ]( S# B3 K. h3 c4 ^! D( j/ t" K
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ y( `/ P. g
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇/ L4 v3 C+ n) \1 O0 k
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S) a/ j, S, Z+ R" G  e: R7 ~
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇) _" e6 T2 u7 l
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 ?* G' l* A' N( ?$ u
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物6 d' ~0 x  d7 s4 S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i9 e, L, l$ j* y* U
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀* l! n6 g' f5 |% z: G5 g
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.77:8898# h/ z! R( a6 l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^* V# _9 }. F2 x
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇7 `5 n6 M: x8 c0 C
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】; M! _) }9 R4 z# T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb! k. D4 {! e/ ?7 l4 c( q
6.停止食用巧克力* V- _% Y( U' c8 O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:88984 I/ R; r. h+ ]6 ^4 P" W. G  [
8.避免飲用含氣泡的飲料8 j- {; K' R" V5 t6 G+ m
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% l4 y9 `* N6 _, P% |; W
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 K& S: c! Y' z  k- X* j& T
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇: k3 P0 F3 k6 @: k
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.77:88980 @7 z  r6 W+ v# a- F
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb5 s& c1 C. p1 W9 X
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖$ D2 |- D2 @6 ]# D# S1 x% h
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- Q" _# e  I; i
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.77:8898" h3 \* p: ]1 s( g
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇& b+ r7 ~1 @$ R8 q" _7 E- l0 A
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 C" a3 A" Y" @8 z
1.攝取足夠的水份5.39.217.77:88989 J! h5 g" W: U) Z
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! W; Z7 u& y3 h3 l3 r
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; U3 l! u$ N8 s( w
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb& B2 e: D7 k' U/ p
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb, H6 d# c0 \4 u* i
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J: K1 g' ~4 P  [0 A
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇7 D$ W% j; u* W7 o
4..飲食要清淡4 x! J: C$ {' F
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb; p4 D+ F5 s: t6 k5 ^! {0 X
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質# s* F6 S; M0 d$ G
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o  x! b' W3 _5 @% i3 t" x
5.使用止瀉劑9 F$ ~4 k) d& m
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! j" E3 V) Z7 U" Z, V4 r
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: D+ S) y- a6 q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898: ~; M, F/ U  t& X4 X- E$ U
9.確保餐具清潔公仔箱論壇& u  @6 ^5 T( m$ y: b/ D- M' }
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77:8898% A& _+ P8 o4 L$ B3 ]- g. d8 V
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵: \/ X; }/ A) H
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; P: D, p! S
1.多攝水分及纖維: ^* c6 T; T& v1 L& x8 j
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁8 |! W3 U6 i; H( m  z
5.避免提重物# `& P5 T2 w% Y5 J7 c+ S/ b) m2 {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; E" s. L, G* e; `% N; f
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量) l, |4 r1 F+ t# K/ U4 n" c5 C
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力! t; Z* j' t. h/ V) H% |
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊" R9 c" C  K3 w5 f" f
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 c) M& c/ b
2.適度的運動公仔箱論壇" v" m# n$ N2 S9 ], p# J6 I
3.睡覺& H: ~1 x6 J+ S& N- F* G2 Z
4.避免打盹5.39.217.77:8898  w9 ^! V. a) Z' {
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部" L1 I1 M, d% s' q
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.77:8898- b! w: _% B0 H: b3 {# K* D  p, Z
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 \' ^# t7 U* Y) {0 B1 _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb1 X  H( T6 U) x. }( J$ ]
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898+ \$ w6 p4 O  |
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉+ R' R; R/ Z9 S- l: `
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb' I  H' X; p) b: O* ^( Y
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& ?! c! x; y% Z" K6 d
18.避免嚼咀，放鬆肌肉5.39.217.77:8898$ i# U$ h; [4 i4 O
19.少吃鹽公仔箱論壇5 ?( ]( N9 d6 \5 E: W6 K+ F
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳* b6 }' N4 I4 t5 g6 q3 B9 @
24.少喝酒公仔箱論壇( ?: D0 x7 [- x/ C
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.77:8898) v% \  n( M5 U: [0 p, `: m
26.培養幽默感5.39.217.77:8898% p: ~( m6 K6 t6 U8 g
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb& z0 s9 r" I- ]0 h# g9 }, K
【失眠】1 F2 a8 S0 c) a, i' R
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇0 r5 A8 J6 Q! @9 A2 _) I  K, m& @
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) L  z( y; v  k* l  a
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑% R6 y. @+ i! Z3 t
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb  v6 a# C2 n2 ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ e6 w; c/ v
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇; n. e8 a) `8 i5 c6 i
13.做運動( W: A5 x3 P' l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話% q1 h4 l8 k2 e
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】! E( s7 n4 l9 B& Y3 \+ q# w
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　. F. t2 {+ [% `# o  |- N
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb+ O2 A( U2 Z. L+ z6 I
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5 J' [8 M( p/ n
9.重點提示以幫助記憶% i! i1 _* f& }2 E' W: V
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼8 Q. d/ x7 G5 F, b4 x( X. B
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898' @$ A3 y( I! H5 @6 g3 M
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇. d* \! Z2 W* e% F8 X: J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898$ o8 D: R8 U6 S. m
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb' q& Q  ]" S; f2 k' U& b4 @
【憂鬱症】公仔箱論壇' ?% o- T+ g5 o' T0 M+ D
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88982 |7 x3 `- X6 ^
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ U- ]2 g8 B+ X# X' ^0 X
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚& J/ X- y3 C8 e
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ S" S" [& U
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受3 e( ~+ _- L$ ^. k) C7 _
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力# w3 T5 X: i5 Q0 G& u
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb% c. h4 `$ q7 Q& w1 M
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 J! V! [: j  f' o2 t
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb1 B! }* ?0 |5 v! U. Y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇1 b- `2 Y( ~5 R6 V6 Z, y" a
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb, R9 D) x! W4 w
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb3 y' Z* h! Y6 M; B. y7 {; d8 U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f  D# W2 `$ H% H1 t9 A" T' p1 P
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- {  G# x  U9 j
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77:8898% n# C  Z; q& K2 ^- f5 _
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898, }  G7 x% q" e& ~0 k& c( ^
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.39.217.77:8898" B8 V. \9 b8 }9 K2 D- P1 l
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb* K! H% @% v7 n2 |8 L
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ ?" ]# b0 D( h/ h
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) Z3 F* P% J% }- K2 b+ A
9.坐在前座5 O) A  c: x4 i- {! U/ n' t
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀  \/ Y8 T: N& S# ^
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; F3 @1 k0 s# @
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬9 X. y8 t! ~: g9 |/ R6 k* S
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5.39.217.77:8898% O1 A4 x  D' R: D, T8 B
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食' v* U& X' c( L8 Z( _. F& K% h
3.避免甜食% v4 h$ a- S. s0 @) n& Y  J- `1 J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內4 N+ ]; `9 C& C4 m, k6 P5 F9 y: f& [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77:88989 H" z; G+ c" |7 O! @, O! M
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:8898; {/ G' ^2 }" j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢" C. Q7 X5 M  F% y# d$ i
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.77:8898  \/ _5 J9 {( ?$ U$ }6 [- j9 J+ c6 _
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇. |+ }  h+ E4 g; `  G- Y0 L$ Q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示: ^# p" P# F" q4 v4 y  s6 V' T( I
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:88982 |7 e$ r8 ^- S
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb. h; {6 p; h% z% _* S, ^+ E
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.77:88988 I/ h: v, d/ J, J# G) L4 @
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇4 Z+ f9 W4 V% Q& g- |2 I' T
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性" h5 ~' D' \3 r) V: L" |
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇) y7 K% y, T' Y" E( j4 y
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇' F5 _4 a  ~: z2 O, ~4 _7 A
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ Y% w7 P$ S- D, h
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮; F) K; Y" r$ A6 Z6 Z9 p& B
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j2 x+ X/ ]3 R3 C  O
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開- i6 H8 d8 R% U  Z/ \% U, U' Z0 P
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 \( I* f8 }: s7 L' X
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱" K% {) h0 w& o
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇- O8 m# M+ C, E1 y, O
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:88989 C( z; q" M3 Y4 O$ f3 s1 o
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 U+ d( Y. z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; Q" n* L8 F2 r
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇4 y$ X( I+ K1 [9 f+ N
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。( [% J5 h: x3 m, Q
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因0 o4 y) a  m( O/ u1 P
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb# l7 g7 [: r( f) B/ Z
3.避免酒精; ?" E/ @9 X3 I+ J! e: Y! ~! E, L
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:88981 L+ `# s5 V5 W% Z! L+ }2 \7 m
5.少喝葡萄柚汁/ V( y- q4 N8 t( }. v% w
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題1 w( u. s2 @. |1 _4 D
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb, K$ }+ S: N; T! j2 l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏* ?% r6 a3 F7 c8 }
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解9 q* S7 _0 H8 m1 c7 s
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb8 f! a8 M7 k7 ?# o2 \) e* M; {0 d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb2 \5 E$ J  {$ @4 O% R2 T/ u/ U
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:88980 w+ b/ g% B; |! V" C! d
【膀胱感染】; C; n  M, w$ ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛) [% N0 a: f7 U' \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898; q& |6 t" m1 ]$ F( [+ ]7 L8 j( P
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# \( O  }. U4 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& \! D# C% x5 n# a: ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】9 K2 n/ I# n9 W
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 s. `' |; f7 Y5 {
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77:88983 O) n# d5 w/ C, [8 l) X, `# D7 G$ _
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z1 A! D% k, M
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起% t3 |$ u  l: W( G( P  Z+ v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結4 M; a# p, y# q5 j! |6 M+ Y
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb* M9 F8 U4 U; t- r7 j8 E
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 I+ H  E4 n7 o5 V  p2 D9 t" G
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898$ [: S4 Q1 w$ @7 w! k
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* B2 r5 }' K% I$ f! }% z  f
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇5 \) f3 _; D7 t' p* h8 E* a
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898* @. A- a8 t$ _0 k) P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果* a4 S! B- U9 K) k6 [/ ?+ y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ _3 ^# z! a# t1 `& Z! j# @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m8 \9 O+ Y6 `1 `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; {( J4 h" P. `7 |8 u( h
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" V3 ]3 r' D% B! Y
1.勿洗頭過度公仔箱論壇1 v) w5 ?; K) O0 s
2.使用潤髮乳+ o6 i( k6 N4 x% |8 \
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 X/ @. g4 n, ?& r' N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉8 d5 ]7 o9 i8 E4 Y+ s3 B
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:8898# F  s4 M; D0 T
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb. m8 }9 W7 ^) `& O6 j; M0 ^
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898$ h- u7 S% z4 M% d4 f" {" D) v+ W$ \
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇# L" M5 F' q4 G2 K& l
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb$ O; T3 a, q, W) a2 F
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^  [  |. z3 |
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 ]  d* |* D2 o
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】0 F  @& t0 ?" H
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c7 g# ^! O, o; n
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇$ s" d9 o/ Y- O5 D$ Y, u; M3 I1 I
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ t: X4 k) A# M" X9 [" A1 I3 C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 v0 [. t" y1 b. W- d; N8 x
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 U, T# b6 p, l! u! Q
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5 w) n1 A9 U+ m) G7 o: Y
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb* A  e" ~5 I" W
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898: i+ L9 D4 M; `) z$ K$ D- X# ]
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 2 i6 h! v4 m1 u8 G, i
【粉刺】公仔箱論壇) @$ s3 v- Q: n2 A/ h# l9 f
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇$ h" _; e  n8 `2 v8 i9 s
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {; z/ d) t# i- z6 y  s
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q* X' ]+ K+ _# `! Z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77:8898$ N+ Q' ]  {. E4 d5 t) `7 M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:88984 m! J5 B4 q- U( a* N& U/ ]* m: n/ d
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb) U- \# A' @, q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】5.39.217.77:8898+ c/ _4 t" k+ d. n
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出% T4 b" ]; {& Y3 ~+ F
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇9 x3 ~! Q+ b3 o& r. M0 R) i
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `8 i+ v9 L2 b1 m, [3 G8 M" h1 ~
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇4 ]5 l1 }2 M  ?- A* P4 Y$ N# o
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:8898' z1 R+ s9 I6 r' [, t1 L
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77:8898' r4 K( U) C1 e9 t8 p/ u
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉/ ]" f* t$ e# J: t  u5 F  X
12.塗凡士林可減少摩擦, [" N' c2 i- Z: M$ S
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77:8898! h9 h( Q& T% h8 x
【曬傷】5.39.217.77:8898; w  g( P, _6 V) o" B8 n  k/ }; m4 |
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. \- Q( D6 Z, O* v
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚! L% B1 e, D" h; s
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液+ S- j1 n3 h% C6 y6 ?7 M
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.77:8898& ?' J& q1 ]1 [8 v
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb1 D. E+ v1 ~6 J9 L6 \9 L) H: X$ Y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  n0 C5 p* O$ t& A7 L! L
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 O4 b! z$ Y9 x9 F0 H4 w
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間! S4 K/ U3 z8 Z" ~
【磨傷】' K7 b/ }8 G: B" t
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇) z$ {7 x+ w0 Z4 Y% V9 k
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb; G7 Q4 a5 Z/ J8 W4 O
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb; R3 a2 P, M/ N% P  o0 C( p
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次; v+ T0 {0 O8 L" p6 m% z/ E6 F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇; X$ s8 [2 I( j3 t7 u9 u
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇% g  r4 s4 B# [0 _$ O
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳4 ]5 a* w/ j! N' q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 s) D) G3 s
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb- R1 _3 C5 l7 A+ Z( w; `  a( }( j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:8898" p% o: E  o9 [" p
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 Z+ V* c  C5 J
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.77:88989 i8 ?0 V1 `  ?/ V) q! Q& N/ d5 f5 P
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb- ]! U+ B9 b; B! F7 E
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇8 ~0 z) V+ Q: W2 A1 y) q3 z
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 C7 h; E1 `9 W8 U3 B1 I* o
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% W8 U2 W' {4 J
3.攝取維他命Ｂ群8 F# u' E. ]$ b1 m3 h9 A; O% u
4.補充水分; w- M8 C( \6 h5 [' b  F
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇8 |( r8 v( E# H3 `& S% N2 g3 l
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77:8898! T6 S8 m$ c* X* t# M8 d) q+ t
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑7 _/ J( f+ r' w
6.用毛巾擦手2 I0 G. f" v5 ]% ]& p
7.浸泡雙手公仔箱論壇5 R6 ^7 d: D: H+ q  L
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb% }/ J4 }0 z' i4 e# ?
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb* i& T! K. C& r9 ]$ A
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898& Q% M$ Q6 z8 r# m' e- s
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水3 d' p3 ~7 g1 [
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 @4 k4 z; M% y7 }  u5 k( Q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉3 u5 A7 s2 F1 X! }7 C/ ]
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ e$ {- r/ J+ Y' d
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇% z5 Y0 J) p# o( R0 F) U: U
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb( Q$ q4 V5 F2 j6 A. X+ r' X+ s
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇  I  @  m" f3 u
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' G+ X" l! T8 s/ q( J
6.避免使用假指甲公仔箱論壇6 T0 @0 v2 ^' c
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb! o& t# N, v/ d7 c( w9 B
8.調配適當的飲食/ J7 U/ w7 B& `$ e, [0 Y
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙& ~/ o2 _, l3 y7 e: }' M; ^
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb$ R) W1 X2 M$ w' x# J
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898) ~5 T. ]& y% Q* F1 d) c
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, N% ]4 v0 ]! G  ]6 W  T% N. R
5.喝小紅莓汁 8 d  A! h9 f) y' N( K2 ^, C8 g$ z
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ T7 _3 Z  }+ y4 K/ e( {
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& y1 I! c. Q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇2 L5 ?. g, z3 B4 I- B0 n- |
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇4 k4 k  \5 L$ G% c  g. G* E
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 R+ n+ ~* c$ D+ ]5 ~
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 L9 P7 L3 s" b* f
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】公仔箱論壇  _1 p" O8 G3 X, e' H# I
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇: ?, y1 K- \" S+ I5 ^
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898* V1 C% _8 m$ ?( K) ~: W& O- F2 n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子8 o. Y0 \, }  _7 Q9 m1 ^! g8 Y
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) f3 z% s( V! X, ^- X, R. N9 e
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇( j9 a- @$ l/ p6 \+ M/ }/ z
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb+ l; ~0 i7 M" {1 M: H- }
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 ^4 i/ }/ s+ z' i0 Z0 m! p
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb' r0 g. s' a0 I' N+ N3 J1 @6 ~) I
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除! g/ X+ L. V: p8 `5 E# \
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898' u7 \" ]0 s$ t$ ~. E# u" Y( B
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:88987 k9 k( ^. L2 m, r" D: F. w' }
4.磨除厚繭# v' n1 d* |3 N, g* M& S) U
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898  f+ c& C# l9 }
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇- H* m, E, O( F- x! }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:8898! f" a9 D& W9 ?7 @* v$ \! D$ h
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77:88987 K# r* _- R8 H1 N3 ?
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb7 A- K% R; ~5 z/ T6 p8 t3 W* T& m
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^8 w" B9 e9 l5 B. B$ j
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' ~+ c3 X: `( {+ z& z6 y
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:8898' |. z& }! K0 \+ Y1 r5 R
6.多喝水
7.避免鹽分( U- g% ~7 ?. H5 Q% {' D: A
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位* e( x; k) p' I  c
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- \. p, ]8 z$ z; G& }, H5 t( m
12.保持平靜! U6 G' N. D8 q; \% \6 Q- j3 V2 H
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77:88987 a. a, T; z3 K* V: t
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇* }+ r1 t% T. Y1 F
5.治療指間部位
6.去除死皮, D8 [+ m" a- `' B
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:88984 u! N* }4 a5 }4 l- z4 J8 i& K5 ~
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I, i( R# v7 h+ d+ i# K. \8 p
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 u4 O/ \0 o2 s" O: [
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉) M1 l* |9 F5 |' J& A
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 A: C% f/ E, T; E0 y- \: j" p: U' e
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇7 T5 R3 v& G) \" L4 i
5.穿通風的鞋子5.39.217.77:88982 @* A" ]& e- |3 `& x
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb6 K& p# l6 c2 c$ V$ ]% x) l& K
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:8898; U/ R, Z& }' E( l+ i
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇, m* C# ^( ]9 q7 |3 B4 E
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇5 _7 |: d7 |5 b& N) H. \$ M2 m
12.保持平靜公仔箱論壇6 u# O# e7 i$ I% [1 }1 A
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑6 T$ x. D  J# i
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb2 g" e& }$ ~; w* n+ h( Q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb0 ]$ k$ D0 C& o' F: T$ p
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛7 S6 `' r7 H9 L0 l1 N9 i
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& k* [3 P, N- r) Z, O
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s, s& l* t; x9 s5 v
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 `( K* W: E& n, S; J+ e
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇$ ?% R/ y3 A, D& ]7 H& k+ l
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 j. w. V) g' M, _
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇/ c! g( V8 k) ]! [8 e/ m
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質& y: I* a0 u' G7 O, w& w# l6 t# G6 Q
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇! H# @; n3 k0 U% Q8 A0 a
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. S, C( S8 u- O# H+ P9 ~" g
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: m% }6 ]% Z. G$ o4 q
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇; l% D0 q# O/ `
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~8 q3 a; ^8 o8 y. [% v# o- Z! ~: w
【肉刺】8 l; o  c  p1 q% Q2 i: l
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液9 w% x5 F6 A; a( u; N
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 ( n- i3 x; @) p& r2 S1 r. }+ a% B
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 {* S& n- q% B( Q* V
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% c: c- N/ K$ z' c5 Y
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇( _; \$ y- j. a5 _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:8898: N; L, I- w: D" j$ F1 E& c
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高2 c. E6 O4 w& K
7.進行有氧運動/ l; q7 E; J+ e+ N4 c4 G% q# L, F
8.考慮吃素
9.經常量血壓1 t* [" S, h! ^/ v. u1 h3 j" b. }# ]
10.保持心情愉快, a; q. l/ m1 Q0 C; O/ A
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓1 U. \  U& `8 i0 u% [$ f6 r, w# n
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 j# Y) U) N# f: B& @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好+ ~; C$ d9 {: \5 L0 l$ w
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb" C1 w  Q# X9 h7 e9 @' Z  J
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】5.39.217.77:8898+ A, C  [- O" k9 c
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:8898- H$ I* C9 L3 [$ t) h5 n* p2 ~+ s
4.勿穿高跟鞋& o: C* L; D/ ?
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步$ O, Z: o% o6 A+ m2 @. u) F& h; p3 T
10.請教醫生+ \0 b0 p9 l! X; N3 K/ k
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆( a2 S: @9 F: z2 s8 d
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇' G$ j$ K( B' B2 J
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.77:88986 F! I7 V" _' H8 p. O8 H
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量6 U" }& ?+ p& Q/ r
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb* o6 E+ Q( ]  z; h/ M- }
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" v& Y7 A+ ]( Q
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F. r& H/ f- [3 H1 X
6.避免酒精5.39.217.77:8898/ Z+ v. e/ `; i3 @# f  `, Q
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物2 y* ^$ j: O, n6 d4 H
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上* E' s" j; I# u, v- Y- R% t
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb: S3 H6 v- J1 A
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, r/ e* `$ W
6.使用代糖: b5 h8 o& L; `& ~
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:8898, k: P2 @, c/ y$ @$ @% ]
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪0 p+ Q3 G4 D* p3 h) C' e9 Z4 n
12.減重; d% b4 V& h/ P! S: I, Y7 m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動; D! N2 ^8 R4 X2 h
14.快速步行; b! B, S2 s8 b( X0 \) p; F3 a) i
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:8898. w; d; z% i7 @& A9 K$ x# y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb* k7 o& O6 ?: l" P
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇& K1 M" A& h, a! z; @9 j& l
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療: H* H: V2 o/ @# [0 k- k* u; x8 n
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 X$ Q, v- _3 n3 c
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇6 d  C  v* _' {: d6 l0 A4 l' a
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb6 }/ w/ t$ H6 T$ d
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. E3 \4 Q9 v4 K+ l4 I9 a
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% |* d) g: Z: t8 }' N. C0 B) B
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。, U- B* C. M$ |* _& h. j
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% A$ _& U: `& \- d' q
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e0 k- ?' ]/ J+ f
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898; H2 N) D, e) {) i$ D7 f
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb* t; E1 S) Z3 r: F, h7 Z+ V
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' Z- d9 M6 l8 W. z$ K
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* x4 d/ o. }( K
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 x4 f4 k& d' @2 ]( \7 _
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇: C+ U; Q0 e: R9 V! e' Z
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:8898) [8 N& r7 E% C; p5 `% @4 J
8.攝取玉米糠/ G( w. h# C# m# I4 }% f. b, c( U  F
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇* ]! X% r; O# ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898  j. f  Q4 E2 Y' i  |' s! y% S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:88980 I  p, D# R2 U( A* a* P  s
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" l5 M  e5 i8 P( `
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇& U3 M/ }5 C; S$ ^9 z- ]5 w
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 ^. ^5 v2 H3 @- _7 y; V
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內4 c+ E5 @3 a* m( ~  ^
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味* y/ O) p2 O1 X9 Y2 F5 f7 L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:8898, x9 _' B- B7 v+ R& Z7 X# Z+ S
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77:8898. O( L0 @. d& W2 |8 {
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇( _( p# B* f3 H
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:88981 h+ g% _( k9 _, j) _
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇: _# `5 `* q6 L1 q. v8 k
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n1 }3 @: c5 `9 z( j! S$ I0 t, y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb+ y; i, J9 j$ d* I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb# }& F4 m# F: Y9 g& T: U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇; o& ]  {" t1 a/ o7 ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇4 K! ]( W: Q* I; t2 v: t' f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q  X, c3 F/ U" {& G' t
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb, ]  o+ a% X0 T. P) u
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部1 S0 t% b9 ^& C- c9 I7 r, o
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T  s- F( b. S" ~) }7 T
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:88982 w' k& ]# F$ x$ k: C
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀. o: y7 _: I: b! S+ U5 x* j2 w
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( e2 f3 ]# N( B5 C7 i
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb- h. e& P2 f, q. ?
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ Q2 [2 F5 K. d4 n
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇! I$ y0 k: L- q$ ^  e
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77:88987 A2 s. }+ u3 ?. Z! o0 E
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.77:8898, h' w. l5 D$ t; @) i
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77:8898% D& V8 w& e, X7 J2 H4 g7 `( o
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇1 ?" q# ~) Z/ r# \' w
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處" o2 A' C' z$ z9 \# p1 ^" A% `3 u
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# x( ]2 g0 i+ f6 }
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇/ \9 B, j. r) q5 b+ W6 o1 C
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健* C% g/ y$ M9 v! |5 i
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:88988 Y) M" t$ T% e2 Q. Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢# m1 B& f  t' V1 [+ u
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質( N, w! l9 }4 r# @: e9 z% g
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環. }" c6 ?+ |" `7 w1 |$ @
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血) ~# ~- L/ H. `% f- P
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇6 U9 L2 F: A% V
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb$ `/ p. ~, f9 l# _+ [
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法( b6 B$ r/ n" b1 j( B8 P/ o+ H
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束' V* b5 J, w8 q* O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb; B5 W1 s) N4 j; J, S* g
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏$ J1 `6 d: w; A' W& D
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb' K4 q3 d7 J8 N) v" U* z
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- p% _5 X3 c& Z4 C$ ^
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢+ I- ^  C# n+ v8 Q0 H; W9 B* x1 L
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.77:88984 G8 w3 U% g9 \9 i3 ?$ I0 n6 g
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:8898! A" a" I( V9 c2 d
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇. \, L" B4 D: n" I6 ~
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇/ e- q1 \8 z# |, ^5 ^
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E; i2 x9 `  R( Q: C9 v
4.使用電動牙刷5.39.217.77:8898% A9 F2 j, V; q7 V+ H- N! g
5.使用漱口水公仔箱論壇- [0 V' C5 T5 W" B6 ^
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇' t3 J3 B& k8 I# L! g
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇. Y3 k( n  ?- h7 d
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤$ l# q" c, J5 t* h% N3 `
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品$ R- K" L+ t' X4 l. }
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, X& z- d5 T# T
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒# p6 B# `5 j/ ^" D
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】. t* E9 F& p& V: H5 B4 ?5 [
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 ~' w! U1 S4 Z+ w( }  n
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大% [0 b/ C! e( `8 F( k$ P. L
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉# P% h! B+ `3 }
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的4 V/ ^8 V( u$ l+ [3 z8 W
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:88988 ?& C0 [  h" y( m
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔9 d* D' z: W7 a7 w
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb- f1 L/ d9 x* _& Z0 r
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇- z1 c! ]8 I! H( k6 q; n! Z% \% D
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" ^$ ^! j! D
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。8 d* H5 ~6 j+ k+ z+ I
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇8 [, z9 G& [- H( L: |7 C0 ?: o
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】公仔箱論壇( @, t4 l  i' a/ ]& t% s
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮/ F* A7 Z8 v9 m4 r5 _( G
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇& g8 ?& O' v, v" K2 x) T
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77:8898- ]8 c1 }% i( t2 `6 s
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。% r  n0 m# s9 G
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 `8 @7 i8 I( o' Y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:8898& n) `4 R, @1 z1 C3 @; |
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77:88983 P8 q' e5 @7 w: U8 [0 ]
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \  u# n) f$ w6 r: [
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  P* X3 v5 @  |" ?9 G
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。4 I9 ^; A/ U. z! m8 W
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 \, H9 |& L- y9 n/ q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# I% v2 h$ y0 i, `9 w2 f, Y0 x
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。! A9 L6 n. p, B
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898& _0 ^, o! \/ t9 c  `( O
9.減少電話聊天。' z0 r$ a' S# i
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898' Z/ B% Q( V; `3 _: y, ^
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。6 c5 @$ e. J/ b. G& ]# `+ }: N4 B8 I
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ }5 p- K" K! ^5 }2 C2 p8 {: u" K
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d7 \' S( r7 K' S
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇; ~  `) P. x: E7 a% H: }1 g4 K
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 k& Z0 ^* A6 _3 C1 U6 o  L
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。6 a5 r& O) T: k9 ]6 ]
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。/ P# J1 J4 {9 w' R. K  C
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇1 r! n' S; H# B1 Q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p% N8 Q/ P2 f; K7 O4 w" F* M/ A
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb: k: C3 m" x* f# r& x. u8 `
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。8 N0 ^- l% F+ t" D
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898  w0 g; B* W9 V( L1 F- y6 m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:88982 t7 @/ O; [2 {( @; X, M% n4 X, m
17.運動時要適可而止，避免逞強。: X5 k+ w  H, `. o
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb6 V* C- Z; v8 ?) O( L9 A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ b* h! d* O1 ]' Z. Q
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。4 K& h/ {0 T& T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ ?- M1 O0 h: @
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb# T* v% E, G. x
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。' b2 t# R" B( e' g
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。# @" b5 f. E% \
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- \3 z( _& K; B- k) z  x! r! A9 ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。6 R0 ?& ?" j- c& S9 s5 l2 ^
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。; A! P3 U6 b! U8 x
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇7 r7 `6 h3 L4 e2 l, n% S
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898( s" F, o4 ?- O: f  y' o
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb, i7 r, C2 A5 L/ i
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' Q8 g; A+ L2 X+ t# w' n' @& n
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:8898- F6 S, O/ f/ b: O' c% A& ?: K+ M# u
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。7 O* y/ R9 e1 J/ U- J5 u+ P6 A
【骨質疏鬆症】" [9 W4 |( m3 A2 U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898- P* J5 x, w2 f; s% W. F3 w. p
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; h+ ]- O+ d( S4 [6 i
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。4 E" g, X/ O0 S' p
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898; u& y! A2 f/ ~1 Z
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 G7 K" `& R8 c3 T3 f
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! [8 r# S6 P1 R
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" @( q, y. |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 V: @/ h4 y1 x; k
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y  h6 B& O7 A/ e8 o( M
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇+ `  \0 H, _# u2 [* ^6 z
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) B% E6 y' [# y' q* S
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77:88984 l- z, y) }& V; C) q: P0 I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:88982 d. R) p1 x$ _% z$ ^3 E  N
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e% X; q" T+ l, B( X
【腳痛】5.39.217.77:8898+ z' e; U/ }& e3 y! C
1.抬腳可幫助血液循環。& w9 T. P+ \4 z$ A1 p% D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇. E' r; I) u3 H' {6 S
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; j" g  a$ X* M: h( I+ L( K
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 h* {- }4 ]8 k  M1 T- T/ I% _
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。" O3 q* S( l% T4 S, C! E
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇6 S0 }( e; p* Z$ d" c+ B& s2 [
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。- h; J! ]/ Z2 I8 e. l  K! @
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。6 {( }7 u3 t! ^% Z9 D- J7 v
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 a! N/ r* F% D; ?- @$ k
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 [8 X- H$ B/ ?' ]  ~2 ^
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇( l7 t/ v: k2 V  \* [2 |% w
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇: v, O0 y* I. W% ]
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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