havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法# Z$ O! p, Y! t" E0 b; C  s
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb6 B. h* `1 z) ~3 G: h+ Z. r
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇& u3 i6 s) h0 O1 x  Q2 z, t. H$ y
3.添購除濕機。 5.39.217.77:8898; {: n3 ]7 ^: w/ f2 b
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ' h0 O) \- C2 Q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb, G* E% M- q) T1 y1 w
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ; `' ?4 V! r+ }6 w! Y) @- ~
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ! M/ d# g2 O+ j7 {
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇2 j6 I2 L: o) W' C
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 4 w! ]8 b6 v, o: B, N$ o( Z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898' H: n: N/ y6 e( u* x) v0 p
7.運動不宜過量。公仔箱論壇) |; D$ T0 u$ ^+ ~% U, l/ v( o
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77:88984 j$ a/ t3 }! g$ z( X' g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 2 K7 X$ G( m: e, `  o$ B
11.戒煙。公仔箱論壇% s% t  g6 Q3 Z0 c7 b; R
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g7 V5 A1 j( V
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 6 y& X: Y: Y$ N. w$ z, u
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. k6 G* A: V* F! U$ J0 z0 n
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ! B+ n6 X" J, O/ d
18.深呼吸。 9 I3 W1 C5 h5 _' X( `3 i
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 i9 _0 }5 G0 |( U1 b5 T& O2 j  O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ( q' r% y" S% A: t
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 P& t+ L& h* b9 q7 z7 b# H
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77:8898( X/ N  z: i, v- \# r0 Q; h  G2 v+ _
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77:8898- t. z( M$ N) Z2 u
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " J7 g% C& q: b
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 $ o% L4 |7 P2 X
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:8898) Y* \' q( u) f+ }; f3 j
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! l- w( ]' I% w5 M
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898/ F# F0 ^! n* G' e4 p
5.很痛時應服
用止痛藥。 5.39.217.77:88983 O$ J& I) v( O% g5 M$ \, Z- p: s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 ^/ w0 `8 P$ w7 }
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ( Y( y# |8 u2 n3 j8 u+ ?. j8 c
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 0 V* q. c# }9 a. R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5 D# t4 \% Z$ j/ U( g
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 1 W. g5 r' O. R6 z4 S0 [
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 ( [% y# C3 h/ a1 w; J/ Y
1.避開烈日。公仔箱論壇2 b0 D5 L; X9 {0 \# s
2.多喝水。 ' @' V, o9 x5 V+ B
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( ^, \+ y, n1 `0 J8 B% x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 9 ~/ H+ y; p" U# O4 ]* ?* z
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~2 Y) E0 z3 H8 g
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" m" W8 ~" d5 _  n
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898( z" W. k  d* ^/ K# w- M* A
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb# F$ b% ]- p2 _$ A1 ]/ c1 t
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb: M8 [$ \0 o& T, n
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ N" G7 |4 Y
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb% o, K3 l0 F$ P! @2 d$ z6 Y# ^, F
【宿醉】公仔箱論壇1 n8 Y0 L/ `: S. f
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇3 D' u9 x# ^3 c  ?
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M* L" F' d' w
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:8898( I% b3 \1 h, I6 j. ~( ~( E5 s
5.補充水分。 5.39.217.77:8898. S8 t' S  [( Q* `5 z, m
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 1 J+ K5 k; a1 i8 e6 h% m+ p2 A
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇8 W6 C) J7 Z) \9 ^, h( ~( V" C
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb* H8 T; }8 m) o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C& o% q2 M9 b3 _+ c/ e
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 9 _2 |  Z% w. K9 z
14.體重5.39.217.77:8898; b" }. N3 T; ^9 y  ^) p5 S( c
愈少者，能喝的酒就愈少。 / |8 x1 Z9 n, K
【體臭】 & _( w0 u2 ?2 s0 E# |  K8 L
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 8 W) e& @, `- c' z+ s3 i8 |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 7 Y* Q* Q4 T1 L* g' W. @5 V2 O
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 C4 l2 b1 P/ _. W
【感冒】+ Z: S, Q# b: p3 |
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:8898% `  E8 `& I6 K! i9 h; j4 D
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累- V- c$ |+ `- T' n+ c
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb" F  B( u; _: ^! k/ Z: V2 a
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 y6 R7 a, ]9 S3 r6 J4 ]$ e: J
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ J2 t4 q- j& w9 h. b" l
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb: L/ o, o: O7 M7 n) R1 g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w$ Y. O1 `7 s3 q' p7 y) a
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇0 K4 A, r6 e3 V0 \( S
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇  T, w. f4 q" G4 c7 T( h& P- E
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 Y0 L) [+ C5 V7 J
3.多攝取液體& o; a' c; m! ~
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈. i" B9 R7 U) A  Q
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb9 v+ c; s) H4 d0 R+ y
7.用鹽水漱口# j8 e& Y( o, y  _- q% J5 _5 q
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇, u$ N7 X; m# F+ {4 K
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& T' H" c* R) I
13.搓搓背，可活化免疫系統; T$ D: B; R* G% g4 K
14.吃清淡的食物公仔箱論壇) K( z5 J) P, e2 y( C: |; c+ S
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 o/ B' W9 k+ I' z& }# H( x
【支氣管炎】公仔箱論壇! H, o5 ^* O# j5 s) P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙* `$ i6 w- U* @! g+ G
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% Q/ n* M; Y1 [6 B- T

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 Z5 L7 N5 a9 d! V6 N! G5 d
【氣喘病】1 t# s6 y* R% t  Z! V7 [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:88983 I9 J# e7 U+ t  P+ W1 V
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:88980 K9 I# m+ j9 n/ w7 y
5.留心空調的設定, |/ B  e  i( c$ D  M8 \! n7 l
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb& U( l: C/ ]/ K- y" @* r& ]7 N, ]
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精) _" z. \) O7 N& K
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑! {3 u9 O+ L( }) |# P* K: }  G
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇) E: v- _# ~) C& `6 L4 w; A9 x
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸1 p3 C. Q1 A& ~9 S6 p# d1 |/ a6 D
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb( z: p& R. V% L& A$ d, k5 f
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb( I7 l: I8 U$ }* p4 N3 V
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb. X9 n: K- r; ]( G+ M
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水5.39.217.77:8898; b/ Q: L- ]- P8 e& s& |5 c, k
6.用力拉舌頭5.39.217.77:88982 w! D) }7 \4 B; ?- D& \4 b" k) `
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb: G, M7 t9 G: k
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇: \+ L( j3 b7 N" M$ N. Q* k
11.用水嗽喉嚨# H- ]; x! P  F
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77:88983 j$ ~* o# ]; z* v! d% ]/ F
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- x1 Q4 m$ x) N
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb* o7 C' J) K0 ~
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料( J/ T2 }& h8 e- i  y4 \; X& v5 r
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77:8898: P% A) `3 q& E3 z& Q5 H
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足4 o0 n6 b, `- ^- Y' k9 \% g
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡  P' ?8 m: _0 b' U# z) o
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ p3 R" S! l
1.減少乳糖攝取量* z6 N4 k' S3 [0 |
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:88985 p3 t( N/ ^4 Q3 a! V  R- R
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足8 _" y& Y6 i5 \3 L1 @7 y6 e! ^
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇  }; i0 S( O5 |0 n
5.公仔箱論壇1 i1 H8 a' J& t2 E7 @
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪" D2 O. f8 X: e$ c. Z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】4 |( ~  c4 y" u7 D- ]$ v; t, ^
1.避免刺激性食物6 E5 B& E- `5 i, Q3 h; _" m# c
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒4 z# H  ~. k: v# L; K
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb$ T: }# Y- D5 k/ W. a) ?: m$ I
【胃灼熱】公仔箱論壇% U+ B7 h& W+ K, G$ x- j) D
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77:88985 v8 b% {; V, e4 k" ^# F
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898$ _( D$ w8 m+ j% s. u- X' Q
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 H  P; {, d8 e4 a) B% X
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb6 o; y3 A7 m7 H7 E
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物3 R& x! r; T) V+ M' l
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】公仔箱論壇7 Q) K9 t* b0 z9 G- O
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898: ?) S+ f# V2 A* E
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898. M2 W+ B" G! A: x
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb7 v. r" S# b! m' s+ x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 c+ a+ o6 M- T4 Q" L' a1 d
1.攝取足夠的水份5.39.217.77:88980 L, v6 g* Y+ ^: u- a7 a/ M  b
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 A: A' V$ Q7 _7 \
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb, a, O& K- ]+ J8 E' E6 k* e# a  S. G
11.降低食量
12.勿用力過度+ W7 p. q, U8 Z- j& W
【下痢】公仔箱論壇7 V# a2 g- `" A! R2 O
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77:8898, k( ]0 T4 \) L/ E
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* f& m0 ?% S& W) n% e2 S
4..飲食要清淡公仔箱論壇! A- n$ Y6 Z  H2 X$ ^8 ]
5.補充水分5 A2 t9 F2 w* \4 f* D
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q3 O" n6 |( ^2 c
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77:8898$ C; Z1 ?2 v9 t6 j
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 V8 u% ^+ Q
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; o0 x7 u+ Z$ q
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88982 q  m! S2 l: o" d
9.確保餐具清潔+ K( D( v% s5 _! g% T
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77:88989 c6 w4 H% P) V* m% W2 h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇3 }0 h  a2 _' H' H( ?" `
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88983 U. O* ^' Q# e" _
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈; i7 a2 p' Z9 J- G# \
7.避免使用塞劑公仔箱論壇% }( W# I7 F; }
8.保持適當體重，減輕下肢擔負$ I0 ^# C1 e- w
9.控制鹽分攝取" P' R, T; S& P! v
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ J3 U4 v; Z' R/ [
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 V$ Z3 p1 f: b  O1 ^  r
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態: }1 ]- v9 R4 d+ X% f
10.按摩虎口或脊椎兩側% A4 n) W& Z$ m6 n6 m8 X9 |4 n& L# A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水3 G9 H: E! G  B
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇8 s% |1 X" V. ^$ j& ~
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇8 `& i* \7 J0 r2 s1 R: E
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等- d  A; A0 h3 }$ l9 z2 Z; k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F5 D4 l) g$ M% }* X& o' r
24.少喝酒3 F; P' [& Y  v# [# U
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. U; l5 v! B! f
26.培養幽默感& i, s$ j  @0 I- L7 n* u
27.服用維他命C5.39.217.77:88989 S' W9 t+ P, \" b( p+ {
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 # R* r. [( @' c8 n8 A
【失眠】& [# m( y* D  g4 o
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺' _1 r$ [" [. I* v- k9 m9 Q4 J
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　" I# Q8 e# d; w
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話% A/ V5 Q2 `0 V! s# j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇6 o1 O2 ^( g; l) B$ F8 K
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# e6 |/ K4 Y( T# V8 j
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb. V( I; I, [. l# m) `( ^
10.佈置舒適的睡眠環境- O) J! a+ C2 n
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb  m2 P% G4 x! o1 ^
【健忘】
1.加入聯想5.39.217.77:88983 f. m$ [* Q  h  E- o" p
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5 U, R* W# P  ^% _
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　, K& Z+ o+ }& a! [* M/ c1 U3 |
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事; |1 b" e% A6 C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記, _7 b4 o8 F* ]6 g) O* Z( p
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& H$ c+ D+ G/ K" y# d
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名  ~" R3 ~0 N$ a; A3 g8 ~$ I
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:8898# C5 V$ Y' k8 y9 {* X, C
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇8 L4 x6 `3 N3 {$ ?* w/ z; i: s
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣公仔箱論壇/ N( M$ c# K1 h  ^, b2 U
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb: F$ Y- E( r: t  v) L$ u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: l5 e, a( t" e. A; X* ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇2 e: Z& ]7 z  |( E5 u  r" W" c& V
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:8898# E8 t! m  p2 P0 [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素# T) I: B& O: I/ M$ h) w
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇6 G" R) b5 }5 ~- o) w( E8 A% r7 @
4.找朋友頃訴，加以發洩1 C% `& a. P2 h' G& R, j
5.大哭一場，盡情的流淚  j5 m) x9 ]/ ?# S" V+ B# `, h# F
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ U  E3 c  ^, `8 b# l9 k7 v! `2 {% E
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r7 C0 [0 o7 x/ d8 y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 ~6 p( {& N" r: s! M
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇6 M6 w$ L4 C6 L2 U7 y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb0 g& m9 R2 @% x6 P
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己! f7 T* R( ~/ @+ m* \1 `4 `
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j, t! L" N! F' ^3 E
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v8 G  k) G, O; S; r
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇9 v; o# I) @. B7 C# H( V0 A3 g  \
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌/ L9 a9 ]8 Y# b7 I
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:88984 ~. ?  f$ R# a( ]7 n
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈4 M7 R$ d: h! u' R3 t3 L- b2 p+ b
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& _. A5 G( I2 B! S
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足3 u0 `! `* }8 g6 o# n* F  e
8.盡量固定頭部$ l2 d# F" u, y" p# N3 f! I# Z
9.坐在前座公仔箱論壇; k+ g$ j$ y( ]5 K
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀& M) c7 P5 ?9 u% m& y
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇& t: ]  h- U# h# a3 @8 `
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb* ^& R5 l+ A* x2 |
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77:8898' g- k. i1 c9 z- d
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇5 @4 B4 b0 K+ x$ {4 W! b
3.避免甜食5 y: d& e* P: f3 q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌( _4 g* S/ i! D! X% w0 C' e+ n
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- r+ m: \0 A( i
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `2 s2 G. ^$ g. N$ b1 x$ O; _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇  X# S, E* ]5 ]; r  L3 C0 X
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液: x( R/ T$ v% S3 S% ?0 m
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 K" P9 [1 B6 s  [8 i) J
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇$ Z! U& y% r6 {$ ]' l% b3 o
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 c* Z3 k) h  S0 C. A+ H* N: t
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W0 M- \0 z0 |+ Q% f
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇  h$ E8 ]$ t  L7 Y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898- I" s, a: q$ B1 f- `, n3 Z, \
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 K" v. F; O5 |& E  B; Y( |  i7 R0 }
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁2 j0 n3 m* R& L) W9 x& d
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:8898& e$ A7 o' s# G: i5 U) S
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb  h" S* `3 ~, E2 s# k5 g1 ^& s, S3 a- C
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止0 T# k' M# X: |, R( C" c1 E
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇* K$ E0 z: ^  q0 V0 c( A2 T( u
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 k: v9 \! z$ V& ~9 U( g. a, m
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77:8898& [% q8 S/ a- c: W5 C
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫3 l. [3 V" C2 d( l' ^/ Q" I$ g1 X
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) ^! p: F2 V4 K" s+ u' b3 _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# |/ Y# [. \" e) \4 X
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源' |  D" Y; x0 U
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 r6 r$ Q1 Y0 |. S- X
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可& e! N! q% _- y5 H2 k8 k8 J9 X
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5 E3 j+ ?( E" c# o
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精, y, z  V0 V5 e3 F
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898: ~: y1 m6 b, r, |; n& N7 s6 j8 f
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙) D2 L' R$ _! V" e, s1 b  I( T
8.減肥公仔箱論壇% V& b/ n4 O5 N1 E7 W0 \1 c; o
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; X0 Z4 \# k+ j3 V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; Q; p( Z! z3 _' j
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( ^+ w, q5 U8 ^3 q' X
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 M, Z( n6 Q3 o4 ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛  r8 \# }0 q- Z  h/ |3 j% P
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇$ h1 |0 _- j! d4 C
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發( L3 h! g4 }& k1 J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出( v. |2 m+ c, c) B- |
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.77:8898  I) B2 C9 s+ f0 M. r
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條0 o% L* u, u+ X' `" t# C* W
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】2 R4 j  _7 S7 G
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb  S! E& [$ L+ J
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; W: v2 o1 ?/ b( C1 b! E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎! n' s: @9 X. X) K% k
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ J& P& c  w3 V1 N4 ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ I" k  v1 ]; w, s
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結) Q: n: M* _& o. l
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精4 U7 m. e" e4 ?1 f/ ~! \
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇$ K% B$ A* D8 r6 N7 r, T
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑- b1 V% C" _& p2 O; M
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑7 M, Q; o6 G' @/ Q5 C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898) J) h. P$ G" ~2 E: O, S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! e2 [3 {2 X, O2 A. H. @
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:88988 V0 o: G* E8 f% G8 r
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.77:8898/ `5 G" f( p1 ~6 o% f9 |
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' j% s8 f. ?; _2 A% T7 o* @" t- `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 b5 d8 b& |8 I! y  T
5.勿以高溫設計髮型; p5 }0 J% f1 F. u
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: K* N& |- @5 b# `
7.游泳應戴泳帽+ ^; d5 R& ]% E% d$ n- n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb4 _  Q4 n  b3 L3 Y0 T# o
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77:8898- ^8 @5 b: t  J" o
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢& ]/ y& _3 ?. L
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情% G) S% e4 c' l$ P* o% @+ X/ b
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:8898* {6 f" Y7 |: D$ m  c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實: Q) m9 }0 k  _7 r! D; W9 ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇  W- [3 ^2 [5 }, }
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥. {5 P# x8 _7 s8 k# G  S. ]
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77:88987 d. I6 U0 g" ~
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 E1 t+ K& W  R+ e3 K
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 I0 |+ K/ L6 @4 k! l
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題& l" h  y0 i5 Q. S9 i3 r' [  h
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb6 _% Y3 c7 L: {: b
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; D1 k; w$ y9 C
9.把皮膚搓洗乾淨" g  \# |$ ~6 B1 K' M! W$ z) i
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇5 ^: a$ g, o1 t9 G: \
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦, ]2 [% Y2 s* n8 A9 l" G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇' G0 X2 q2 N' F! m# g; p
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ I! m8 I4 W; R. [/ Z; s
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇. _  L7 y- w" S5 W& R3 U
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇  A. L" s. i/ a8 J) k4 }
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇8 k& }$ Z  q" b8 c1 s6 s
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛. P1 s/ E. s$ Q. R. z7 `
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 |9 {2 q/ ?, m# C; q/ a
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m$ h% M. V( ?) T: M6 o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb, _6 h7 G" M+ F
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水+ S; Y. k9 b4 A6 E
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77:8898' i. c  }- z; ]; J; C: e5 b! v- x
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 e" s$ y) T7 s) N) l
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】) |+ K; C; N4 q0 ?8 ^/ N
1.使用爽身粉，防止摩擦。& d/ ^# {/ V- `0 E* }7 E; B% _# ^1 e
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ k+ [* _2 T  X9 U
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇( g( i$ H  u& U
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb3 J4 J, S5 r4 g1 t* e/ Z$ o
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _4 R0 P2 O2 k: n8 X% I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898$ O0 R+ `! I/ S! R* T
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: j2 M, g( m) v5 ?& t1 s0 U
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 - M+ u' t- n2 `
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 C  h  p" j- h7 ~6 P  ]
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:88987 ]9 _6 }+ L0 F% U4 T9 f1 W3 P+ a8 i
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:88989 O- ?0 i* A" |+ }; @! e  N
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb5 X. B3 ?4 P: R7 c$ j
4.保持乾燥5.39.217.77:88985 W. N  |2 p" q* f- [7 `. T
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898; a' j/ q; O" [/ \0 e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾0 `* B7 ]' ?/ J8 b* F8 c
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇/ @- C7 v2 M7 c1 P0 Y# N) }% s
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% f2 o7 C7 ]! B
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, N  i+ z" W  S# U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法! o# p6 Z5 ~; j; q9 W, N
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好( X% ?; G1 v9 @7 O) C9 A
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. Y8 J2 s: W5 V: U! s  j. `& q- D
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& p( T. K9 u9 [0 y2 ?0 y
7.浸泡雙手公仔箱論壇& L8 v: a1 z' l! |
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E% v. u; Q% @$ R4 f2 o
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇8 @3 `+ H; W& f4 Z! z
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇2 z7 P& J1 Y4 E4 k- A
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.77:8898& k4 C$ t4 u' P: m, b& J, G1 d
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898# j3 I, Q8 m4 g
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb) K3 _5 @4 \! \% l9 @
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; `2 i  Y; a6 o- A' T/ A4 R" p8 j6 y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉1 y. R' v$ j3 {8 X& _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林4 O  Q3 d1 G* s  m8 o
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇; L) k) V# b; K
  【皮膚炎及濕疹】) l4 ^: p, V/ W
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb: @/ W% v3 t$ ?$ ~! N. n
2.用溫水泡澡  \+ s& F/ }1 V- F
3.使用潤膚產品" B; n& h1 G: s$ W, N8 N( H/ S
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( l, q8 C6 M6 q! M
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb. {" U' y. c# e" ?5 Q, S# V  y6 j
8.調配適當的飲食; C  G  J6 P1 B- l9 D8 \3 d1 q
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 ]/ c' M% C8 P% l- ?
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898% p; A0 K/ x2 W; m  P! c
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇! r$ G0 G, U% b& d* }
12.使用尿素產品7 [% `5 }/ a% o9 R
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:88989 K' w1 j% \, Y' _1 D& E( j
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】$ {/ l+ [; `+ v3 I! w% O6 V
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( q( B7 f' }6 [# N0 ?0 A
3.保持嬰兒屁股的乾爽& N/ O" ~9 b* T, R, ~$ S
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇" P+ j$ r. L& P
5.喝小紅莓汁 . W* [- s9 O+ y' U; c% x0 j6 S1 ?
【蕁麻疹】公仔箱論壇* \/ i9 e: Y& T
1.冷敷; m8 S/ D/ t3 L6 A. y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥4 o) _( V2 ?+ ?
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇- W0 f8 u% O1 I4 H$ r% H) }5 k
7.使用抗生素軟膏5 G2 ~7 G2 V  w6 W9 F
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:8898; D+ X8 C* a7 {  H7 D  [
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇: B0 c2 i6 \3 o, b$ i! p2 F
4.保持乾燥  @1 r0 U) I' f+ r
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇8 ^5 [% t+ M( \0 @& S  Q6 w5 Y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77:8898( S2 e6 M8 T- j9 O& |$ ]  I
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898* u0 I% e; l0 k) ^8 F
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 \$ ]: x* T4 T! D. n
【癤】- m( S4 K: }0 d! |8 }" `) y
1.以熱敷將膿逼出! G* h/ c6 b: O3 W; A+ E: [
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, L5 I7 y+ L
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: n% j% p- ?9 k) T0 t# x6 B& z8 |
【雞眼與厚繭】2 s7 f8 i2 r2 J+ p) f# k
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除; j! C3 D, T$ O# O0 ?! p1 U) d
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免; w* u/ U  y* B$ c3 t, B+ D4 n2 F
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:8898# P  m4 {+ T! a! x$ Y9 e' A$ f+ J
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898, p7 @2 C1 o3 e( N3 H- O
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 h0 T6 y1 }. z# Q
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 W; @& Y% m
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇8 Q3 [  ^* x+ t6 M, {
【疤痕的問題】6 `, ]( J- s5 x; ]6 y0 J6 _- c
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原) |# R# p! g4 A! \" I
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb. X; ]- u  b0 p% J
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898$ _; Z- \) K, K/ |2 j, g
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb  W/ s6 e. w  w( P/ D
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 }: Q( ?# \$ s, V. J* W9 S2 ]
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水2 R* ^) N4 A$ p
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣3 l& ]/ x$ w3 f" ^( }3 a. g
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77:8898% B* W3 w1 U0 \7 w. t6 U. ?
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】& k5 `/ q- x; j7 P; ~2 ?; P" B
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb' p7 J2 @( X+ ]- v2 C0 _7 U  b
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇: X: w+ U. ~  z) W
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇6 ]- ?1 Z2 t9 W, t- e3 M
4.在患部塗藥) I; l" }) X; @2 P7 b
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.77:88984 b4 @- y6 O# B' x
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇9 `/ ~2 H& v' {' q7 ?7 g
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ P0 G6 G% ]' Y7 G- t
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子9 X. C# s( u, a
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:88983 Q- K' [, @% e
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發( S5 W# f% b) Q, W# j1 C# _0 G' D( v
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 ' j3 F, h+ }* n2 C4 a4 L# ~
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 I; k9 O+ G
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% {) R/ t$ _0 x
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:8898. r5 t$ @/ M1 g9 t1 }9 C) W# N+ L! w
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可) Z$ M- o9 d9 v" s! @) v: a4 p
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb7 [: [0 P% Y8 T/ @  F' o* p" u' v
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度) t- k" @- p8 v# c' ^; ]4 L& I
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素& Z, G/ v7 i8 n3 G' u2 Z  H* {4 V8 n
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇' ~  f" b/ Y+ f; F7 W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:8898: g/ M3 ~  l+ J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇- ?* D0 y) I4 l. M5 a- i! u
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇1 u" G  E. k( S7 G. _
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口& Y0 v" c' [+ k% b8 l
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 G/ S1 k2 @- G' j# ~
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.77:88980 S0 \% U' v$ a
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇* n: ?& H2 R$ ~, A
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb3 y  ^# \% ?# L) C: ]8 F
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77:8898% X3 d( H+ u; y& b2 B2 i
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇2 y- ]+ V3 R+ {
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y3 g- j9 j0 D* E# t; B" _! y
【高血壓】' ^  e6 c9 q: b% p
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb( q! t) ?. f6 d
2.減少用鹽. j7 I# v2 b" h' `' V$ \" _
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 Z; V8 R5 b! T. h4 f
5.補充鈣質1 G; }. u9 u& z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動2 G; V( W4 @5 B
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb  s9 ^9 D$ P! _3 J
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇0 }, P: g$ E5 g7 u! j
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' [$ t; |* ^/ |( A
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) ~% i5 t7 M; v% h2 x
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb8 `& T# p$ l9 y  K+ z$ `
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇( K: \+ r) }! a# ^, p) a
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:88985 d& b/ \3 R- I& H) p
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張/ j( e1 d! y1 f
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇4 `, u: {! e% X& d# U& p: L
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇9 c8 @6 k( _4 X4 c+ ?! _3 Y
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇5 D" C! K8 ?% H2 d
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇3 h9 X3 M7 C/ W) ]8 `" I' j
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.77:8898" R2 ~( @  H1 L
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 T/ d% f/ j3 h3 G# \- m
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇( X9 m0 q  X; i0 \9 c
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥; A" ]) ]- s' `. E! ^7 d# c
6.不可酗酒5.39.217.77:88984 o& h5 x5 _$ q
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動5.39.217.77:8898$ y6 I) K+ I$ E
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 x) K' u" q# \6 f
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb& |0 h0 M1 [' o/ N6 o$ @8 B
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898) E" J+ i* a/ N) P/ \4 m
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: s" a# e* J
4.多吃纖維食物. H/ _: t3 U  a3 c$ \4 {
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B( d% }! v7 e0 z% Y2 `9 B
7.謹慎使用果糖9 }1 n  H3 I7 o( G/ s9 ]7 S  Z$ u- C; F
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪- d  h; ^: i! K  t
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' w! q! ?4 i4 q4 O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb( o0 Y' m$ h9 A/ Q: @; O0 @0 L/ Q
14.快速步行公仔箱論壇" M0 D$ _  e* n8 }2 x* m% D7 W) `! E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:8898: z: ^' U6 J9 L: ?8 b# a( B
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線& i9 i! K# I, R2 U- [
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.77:88983 G8 w- J" q; O
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb# I. {+ n' A* Y4 O2 L$ }. }
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:88982 B( U/ }4 [: G4 p' n4 D7 e
22.血糖過低或太高都要請教醫生( c/ O. y5 T  V% F
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:8898; a+ H. Z: A8 p1 _* l2 w4 _
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A  f' d) _* U; E, X8 k0 m
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。4 I7 J7 q+ `' @
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77:88986 x6 C4 W0 w# Q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 R7 P4 X- g0 C: x/ g: r7 j& j
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb. \5 g% j5 o) q. H8 d
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇" ^% X( f: G; O# T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。0 Z+ e6 W& [( l1 r
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。2 g7 [' O1 l( x* V5 R" j, J9 ^: B5 p
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇% t$ t  l. f- ^" k) x! R/ [
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) N0 p) K) a( ^, }
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ v& w- {9 J: J% a5 K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 O9 s. E, ?, f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" D2 S2 @/ k- Z% P9 t9 ]% b' g; n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) t& n0 V$ a1 O/ B1 a1 _
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb# m* w# {9 W+ S& {2 J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* e" _, `- E3 r! P2 o! g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb9 [) v, R2 j, ?2 F7 S
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.77:8898% u2 q+ V5 c6 f( @' g7 p
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q) t* U# @3 Y( v/ l9 U  C% ~9 R
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5 w7 H; q" B' P8 h4 F( V4 g
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇! h- m1 u' D8 D, M" _
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇9 K; X0 I. F: A# o) G/ ^; F
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb, E. w9 H2 B& @% `
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇; ~. s& A; w- o, w# F5 g* O2 @  F8 ?; D
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L& D" [3 b$ ^+ [! U6 d# ]; `
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇1 r* d* e2 `. @5 p# }
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇8 c  @& ?! v, i& F& M9 V8 s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散$ P0 B% J; S6 F) ?; }
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898, f5 f0 r4 C+ |  ~% h4 _8 R
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:88983 f  \6 f% U# K! n( J
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- w7 p  n. q( g; G
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇6 ^4 J0 h) O( C/ H& `: F& u/ j9 S
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77:88988 f+ f' j& M& E4 J% J- }
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪8 L. K; N3 S7 N: g2 k) R# W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新2 g3 N; V( M$ T" Y; b
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# b$ U# y5 L2 Q) S" I7 G
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留. K( ~2 ]+ w# e+ K+ j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林" w! z8 r8 a4 Y; J9 [7 u* R
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 R* v$ F2 t8 u1 K9 D7 r  `- ?
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常$ F# Z0 `1 U  m  D
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" O: w6 U2 A2 a( I7 E, o4 X1 i/ w
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害$ X/ t, _% X" [) }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀6 s" C4 \5 {& B) p: e8 g% V
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇7 V, `, m! F0 G; d' s: K
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 X, D' d( L& x. i  H
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb: {4 L" N9 p5 ~3 Q! d
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:8898/ ]$ S* G3 e  D: |
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb  n, u/ r8 {/ V% B) ]
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒( Q- t. s6 S8 {, T
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 A2 I, }4 D$ ^; b0 ?& |, c
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒$ k  ]- R0 t- v) ?$ K. D
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛, C( j( N" [2 w: V9 a) j, z3 l
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠$ N# R% O) k' Z2 x
9.避免熱療，以免使感染擴散; h! Z' |: S: A+ B, |* h: A* t
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇  R3 Q) z: K/ B; f5 _* ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血/ C6 f  G- o: C4 [/ l
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品+ q* q1 R9 J% u( v' t# T$ [
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇7 c* Z0 e& |% T$ z, i8 d. l( ^
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜9 y+ }7 N* V3 P( H
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭4 M* ^: j- G- I' j' v6 ]$ n7 q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 9 d( L& _; Y6 d! b9 @* L2 ~
【齒石和齒垢】公仔箱論壇7 b! c' C2 @4 M( f
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:8898% y+ Y* C5 P# N, z/ C3 Y2 I
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:88985 [' M: I3 f1 v
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質' V5 f6 C- w6 ]. u5 @; |
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb) b2 e/ T4 ]. t
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇3 M. S; U. l: ]% C# J8 o
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77:88980 ^% Y6 {, t$ p3 k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水" R8 D# R/ E1 k8 @# F& ^
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb( j. @* V8 C9 k  E* C
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好" ?$ J- F8 G6 }! }2 D% W8 k  [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:8898: p) |# I& U/ t5 Y
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 r- g8 k1 H3 p2 q* v: ]# Z' x
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb6 T  P- q2 G) E7 O5 [: ~
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb% n& g# l" U9 G* H+ E
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 l. I6 O/ z: E8 A  U4 n/ h  s
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題2 J3 I% h; m, G$ R5 q+ n
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb1 [' T) }9 W" j1 N
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確) J7 |) x7 M4 K+ t% [5 h4 C9 P0 {! J
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇* q- t; a2 X4 T7 R) R# i( |) g& w) K
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 N! c, w$ U& `/ P, a: ?# i
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898- ], c0 B* D( x, F+ `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇+ |6 p' K  m, i5 O5 _2 t# b
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:8898! G3 c- @6 |: U; {2 V0 D
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 E& O5 R/ V2 x3 s' z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:88980 T8 F2 E. k# W0 d
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動; w" {1 U" B+ \" U: w
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb0 u( i3 C# Y: H! D4 ^9 U' C" X
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb9 V' }2 [& x; [: g8 p
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ I& Q% c) U" C8 e9 O) q$ Q6 Z
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:8898- d% \+ C3 u7 T8 T* [& P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77:8898) P: G5 l  @3 j
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb, I- ~4 N5 c6 l
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮; `* ?5 O  Z  j
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。: |: e- |6 i0 A+ c* a
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。; j6 |! ?+ S# m; i7 F
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. D9 s# ^" ^1 J. ?2 z
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% h% T  m% W( L6 [
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77:88986 T9 v1 I) Y* B5 _
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。7 g& o$ H/ G+ k3 Q! z+ w% h
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。4 k. `- d; w1 n
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。7 K* N) [2 y* q# ~3 W3 w3 v' v
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】公仔箱論壇  ^5 \" C* a# n( B  a
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ X' ^( Z5 k" J. |  t
4.坐有靠背的椅子。7 q2 J% a2 e# f" W0 r, m3 B/ ?; |
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。$ u3 K  d4 [0 \/ ~  m& c
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 J# }* F5 d; V; R- R; U
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898& a6 j+ `7 t7 i* \5 C* o. ~
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb' a, Z- r2 E1 I1 a
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 i( I4 z. [" {+ s7 l* q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb3 N" X& z! R* T. S
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。- ^' S0 L' w1 J2 w
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.77:88980 M$ c* r: s! S! j
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5.39.217.77:88988 k& y0 M2 G: z+ w
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇0 V/ R5 r, U# o7 F* _6 M# g/ s
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 F/ I- v1 L- O$ w5 U3 l6 s, Q) }3 I
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& ]! @6 L; G7 u( r: V; j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% F, h- F0 F8 \/ F/ p2 h3 [' T& x
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~% C( O" I3 s, G5 _
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。2 ?; O1 |; g+ P
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:88985 a: x/ j. i  {. E7 C# i, a5 O  [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:88989 p/ ^, p% a  [
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, f+ X1 I' u; U, }9 [; h" B
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' d$ B% n# g# I* J
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& L: Y1 w; p9 [2 V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。& R" h* j  y. v' ~1 g1 h) Q. Q
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb- X/ v5 n. l' W# l3 e3 }3 ^9 W" M
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb- E( n: v+ e- A
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛2 v. I3 i! J8 {4 K$ W8 Z0 q' d; F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。* \. j+ E8 v: F: ~: H5 \: V
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。" M8 t. Y+ q; P( X, W4 Q  @
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 v0 P1 X# P: s7 B6 y' B
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇) ?4 q- g- n6 m
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。. g4 L6 n+ B, u5 b' S3 P7 P
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。% d8 [* j& q; {2 E& X- e; n' [) V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。2 z  G; ^+ {7 K2 ~# ]" r
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。6 S& e9 S) V  Y3 w4 x$ Y  u, `) c' M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898* N, F  W9 ~* {% p+ p- F0 J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ i8 R1 k& B8 T3 F$ u
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 w' Q/ L+ N. P& \; G* O0 }
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇2 H+ I! J/ C* h5 p- y0 ]
9.運動前後作體操。
【腳痛】) ^2 C- i5 d+ w6 J3 a$ h: O
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。; ~( X( ]7 r- N8 u, p/ _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。/ S& I) e& h$ s5 W
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇7 ]  F$ j1 }+ a% K# @
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb$ H, ]" n: J* \5 L
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇; z2 w5 z# K( x7 r; M
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇, X% e% K4 R! U* D; Z" U  W, ]- }
1.充分伸展脊柱。; W% \9 ?3 |- {! A% z
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。9 X. m3 U% Z8 O6 _' g
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。6 ~8 o( \, b5 {( {6 \; j0 I
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 p2 ~% W1 i+ S8 W# R3 F% O9 B1 l7 Y
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。7 q* D$ i; F' L: n2 _) ]
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.77:88982 A* l7 s; }$ I7 _$ j7 y
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表