[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。公仔箱論壇. H7 E' e) g3 k( G% \' Z
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第一部分：準備動作 : I; k; i8 r- G) A4 ]
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 0 f( z  x5 t2 R$ c$ r( {0 i% `& ]0 c
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" V- s7 a0 @0 c1 [
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇6 @4 q0 T' Q2 E- M/ W7 H# w
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圖一 tvb now,tvbnow,bttvb( U8 V0 p) t- c  {

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇6 J }9 E+ }' c4 F! w
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圖二公仔箱論壇5 i" m9 L7 a7 [9 n4 D( p4 n

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] tvb now,tvbnow,bttvb4 g% v, A; L* T3 P! v, X
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圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb' `3 q9 h' ?. Z* h3 p% P

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第二部分：擊球 5.39.217.77:8898- }" X& F; p$ `5 N( k" u
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。公仔箱論壇# |& I# g: Z" [; v: M4 D
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 8 N; o @" q1 n; Q. ]
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 % ^+ m" h; }, b" \3 O2 u9 i
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 5.39.217.77:8898' t3 M  G. w( \# N
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圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb, M. i7 A0 b+ p8 `$ r" u* Y
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圖七5 m8 i( {" i7 P

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 公仔箱論壇5 ?+ Q6 D; `! l9 y( ?8 ^: Q
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“三號位置”--收拍 tvb now,tvbnow,bttvb$ l( Q/ E+ P8 W" x( A/ `3 @
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n! `0 C( p% b- A% @6 u+ F
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* [* B6 k0 Q0 V+ Y+ E
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圖八 tvb now,tvbnow,bttvb) {; n! o1 G# U1 y# K) R% A

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[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 5.39.217.77:8898$ A z5 }& [7 U

圖九

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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圖十 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 U/ e+ c) O$ w