[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 5.39.217.77:88982 M9 u ~! U R" v7 N& ]- ~' p
---------------------------------- 公仔箱論壇5 H8 d% r( B1 i" G' W
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇$ k" l+ v6 P3 N4 G) P2 L
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 g/ p f0 C0 A7 @0 e$ q: a
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% A* S7 C; w* h0 s% K8 Z0 Z
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 4 u- H9 j9 F( g! D3 n, Q& e, @

圖二

公仔箱論壇, P: V: _ C5 p
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
7 L; t9 V/ t! W0 i: p
圖三 # u/ `$ [- n' J; h; y, `9 ]# M2 z

) y6 a$ j& J+ K
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四 5.39.217.77:8898. V. V4 f9 A8 f- Y& p5 u

5.39.217.77:88988 ?* D5 T* E$ x8 H( Q: x
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
5.39.217.77:88988 R% [0 _ {: M5 s
---------------------------------- 5 Q% j* V; c+ J6 W! o
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: W5 R* s" j- T
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 4 ]+ A' A& R; E
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） ! V6 k+ b H+ a: f+ C5 s: W1 W
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 5.39.217.77:88985 S0 O4 V: |8 ~, p

圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] tvb now,tvbnow,bttvb4 t- {0 J& c' i1 B( A0 c

圖六

公仔箱論壇, m$ g' D8 s9 v5 }8 z' [& k& X, J
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 0 Y8 r0 `0 b% N9 {+ z
5.39.217.77:8898) L: o6 V2 j+ L, J: K9 V+ H+ g
圖七tvb now,tvbnow,bttvb% d0 R# L) m2 k( D" f, @

tvb now,tvbnow,bttvb: a( z1 B8 W7 ]% c# t1 J
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] tvb now,tvbnow,bttvb, E/ Y) m8 L. o! U. c! r+ B2 b9 W3 S
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） tvb now,tvbnow,bttvb% p( h- L( A3 u' P+ x* W
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?' \1 ?4 w' V" T! S" w, f
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 5.39.217.77:8898- e5 P+ {+ N7 B, M% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ S3 V6 W. W8 q2 ?* Q
圖九

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: G8 d- I( d5 M9 z
圖十 * k3 ~$ U' w4 K- Z& b

tvb now,tvbnow,bttvb7 t: @* l" r) b. u5 I0 r
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] tvb now,tvbnow,bttvb, c. B% S( }4 ?: G8 h, z# r; u
# ~% Y# J% h9 ~( p
圖十一