水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 Q; `9 G" ?- c; M
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 : z! e4 d% @. B5 @+ i
8 v0 C1 y V# G, F- r1、苹果 100克/50卡路里
. ^- y: c0 M0 `4 G5.39.217.77:8898 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
' Z, v6 V) d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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0 x& X5 p; h4 S$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
7 i! R) t4 _* J! k$ x$ M% {9 U 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb( m, V2 T" t8 B9 ^* ] a
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
7 B$ Q; `8 y. f( n R% L1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
' \( J2 I }1 J: l3 Y5.39.217.77:8898加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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9 N1 |$ \! T" z7 O8 Z* W( e4、凤梨 100克/32卡路里
; v. i" l0 o, Q- T# U, q$ l9 h( e7 [. g5.39.217.77:8898 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇% t+ Z# t0 I: x! V; @
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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% c+ Z0 K! u4 ^! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 : T# H3 ^6 M- R' E) ?6 q
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5.39.217.77:8898% g0 t$ s% H9 F0 \5 E8 `6 U
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。, }2 n' ]% A' t O9 ? V) I0 T
9 V& L) M k9 }/ G4 }* g. j6、柠檬 100克/24卡路里
5 d" O5 U- B3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb) e& @3 I9 }4 N$ ^6 K* k& v' ~& I+ a
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 + u5 J% U& A+ I
- J3 P3 K z7 E+ l* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
# k% v2 G: W9 y6 h* u! t9 x& F公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，公仔箱論壇) M% ~2 Y' S, a6 U. `3 l( P/ u
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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+ K1 {) e4 p. y [ 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
) S* F( S, P, u' l6 N* Q2 s4 z! S5.39.217.77:8898吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
; \& N0 s- R. g) {6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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