水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。: X: b* M( w% W4 B( P
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
& K# v' D6 \6 ?# H$ V4 {
! P( M" V& X& L公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里
i" M# a. D9 {: W" [ 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。1 Z, M& G! `' R
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E' v4 |4 C3 z( T8 J
! r9 y8 O. M; t5 H: \2、香蕉 100克/125卡路里 - X, h: W+ D3 B3 g8 |4 l
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
( _% \% B' N$ C5 j4 `' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。. n+ j c+ |" t9 } [
F9 }; t: v5 N! S# w* t* S3 e; \3、葡萄柚 100克/28卡路里+ W$ e% d( r6 x9 K
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！tvb now,tvbnow,bttvb" g9 o% X4 P4 k. H& _/ c
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
7 y* T- Y% Y- h5.39.217.77:88980 Y0 ?/ s9 C" \ k! T9 \
4、凤梨 100克/32卡路里
1 @: v3 ~# i: F6 l5 T3 k 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇, E; ?0 ~: s/ i" @
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 N2 ?: K2 \
5.39.217.77:8898* V* }4 ]4 |; Q) s R0 Q
5、奇异果 100克/50卡路里 4 t& \& S8 \6 e- ]% y) Z$ p
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5 t7 o& k7 i5 B/ l L9 E: w
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5 A: o% p% M0 t& N) s
( ^9 ~2 d. Z! Z3 B8 m5 b7 T3 ~) [公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里
2 F& y3 k3 A: H' M8 t, q/ k0 Stvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
; ~! p+ L3 \* B! T# {2 u5.39.217.77:8898所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
+ {! G% N+ @. C, k( `tvb now,tvbnow,bttvb
, Y1 _7 q+ j; w9 W& e5.39.217.77:88987、番茄 100克/35卡路里
/ R( a: p* X V. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 ?2 H$ X3 K& c* H. O
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
6 S M3 ^* Z- r5.39.217.77:8898' H: E) i: l8 `5 b8 ]- {
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
1 L6 |$ m' o) ^! [ \吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
, W6 F8 y* n& X5 r) Z5 Q. M所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
