水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb9 c% a9 n* @# {1 d: E: y
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
) O: {1 E$ x F! |) a1 S9 {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T" X! J' O, P. k公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里
: z" r, \% P7 @; J: O% I 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
/ L& }6 A7 w9 z) n8 f) Z' g5.39.217.77:8898当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 ' X2 ^ }8 L5 d) I& A3 a
6 O4 ~3 ?) a6 H; W7 R6 O+ ]2 ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里 $ s! Q8 r2 l& a2 N
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
/ c1 ?1 t, j. `! s5.39.217.77:8898香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b$ [$ A4 z9 o* C2 ]9 H
& k6 z& ^5 m6 U. }2 D3、葡萄柚 100克/28卡路里' e5 R- I( I3 ]& S: }
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！7 G: ~7 h+ a% L9 ]
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ _( V( V7 q( [' `) N `
9 Y+ h& L* V7 C3 S4、凤梨 100克/32卡路里
1 r+ M: A) F& u# ^ 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.77:8898$ Y# u6 N. N/ \/ X" }% ~; Z
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ y5 p7 B0 Z3 [
: c: w- c* c' O0 ]( Ttvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果 100克/50卡路里
% n# _8 h1 N7 d) n 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
2 L) B2 x; I: H! {2 T2 X" B公仔箱論壇即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb" n% c. H/ V4 S; \3 D! c% ?
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6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇8 |6 K ` c+ }) U
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇 Y# ?! F$ \3 ?+ c+ W. Q6 @) _
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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% \9 v) a9 \# r+ A$ i N1 h% `9 o7、番茄 100克/35卡路里
+ f( M+ w: S1 q0 {- I$ L5.39.217.77:8898 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，5.39.217.77:8898! ?5 C' a# I/ m$ X3 B, m+ C
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 L/ x% S# m9 c6 \; t6 n% z
; `# ^; k+ |& @+ W# t @5.39.217.77:8898 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇8 [& ^3 Y' ?1 I- A' }
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇- i: A* y& i3 ?/ e, f* H8 e
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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