水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
2 i! T7 F" L5 b' \8 h. Utvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 5.39.217.77:8898: a% C3 s8 U/ D2 r' y8 L1 v
* g6 D- |" Y- ~8 F, l5 ktvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 7 V9 q3 Q2 m5 s/ z( o' I0 I4 J% g
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇2 c3 O% t" b" h/ `. x4 G+ c
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇6 g$ M# b/ Y( {" _4 d0 L6 D
+ l! U" p! y- k5 R, n6 e2、香蕉 100克/125卡路里
4 K! g, B! H2 W- j: K 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
" r! e4 F+ l6 h1 z2 c& n& c9 Ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇8 S }: a' e+ u% o2 C. o4 @
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
D3 X! v: S6 T公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
% F6 A6 _) t, c: O: ]* `加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; J( d0 \3 l$ m# d
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4、凤梨 100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u5 c' N* J( T0 m1 w+ l
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. y) j% E5 C! _
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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( V9 s. j0 K% q6 ~3 ]1 ctvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果 100克/50卡路里
! Q1 Q% F, o8 G: _! O/ o5.39.217.77:8898 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb, E: H7 e' I1 y" H! H) t/ W0 n
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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5 e4 u3 D7 w, K7 V: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb/ B, k- ^1 D) V6 \! m
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，5.39.217.77:88982 O7 {0 i+ q, z3 w1 P7 ^
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 公仔箱論壇7 n* k* h$ K$ O. `; ?
) j' {2 g( J& Q" }$ P) j9 |$ l7、番茄 100克/35卡路里
4 `1 N5 Q. P) g+ p5 V4 @ 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
/ T. |. J1 G4 u/ Y6 Q" ], g% Ptvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 q! b1 r2 N7 \7 T9 d% ^' _# H
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
( \$ E* l1 L$ j/ R公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，tvb now,tvbnow,bttvb% G; d% i5 X, t3 l, h
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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